人活百歲不是夢

1、人活百歲不是夢人活百歲不是夢生物學(xué)原理認為人的壽命應(yīng)該是120歲。世界衛(wèi)生組織經(jīng)過大量的研究證明：65歲以前算中年人，65—74歲算青年老年人，75—90歲算正式老年人，90－120歲才算高齡老年人。但是，生活不當則會使人的壽命大大縮短。一位醫(yī)學(xué)博士在通過對現(xiàn)代人疾病的研究后說：許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此他再三提出告誡：不要死于愚昧，不要死于無知，因為很多病是可以不讓它發(fā)生的，是完全可以避免的，像癌癥早期診斷發(fā)現(xiàn)是可以延長生

2、命的。因此可以說：知識就是健康。只要我們掌握了健康的生活方式，那么人活百歲不是夢。誰應(yīng)該為疾病負責(zé)？營養(yǎng)學(xué)家說：在這個世界上不會有任何神醫(yī)來救你的命，人能否長壽完全靠自己。健康從好習(xí)慣開始1、早睡早起身體好。俗話說，吃人參不如睡五更，老年朋友應(yīng)該遵守生物鐘的指令，合理的睡眠是健康的保證。每天睡足8個小時，還要堅持午睡1個小時。最新研究證明：22——23點是人體儲存熱能的最佳時間；23點——1點是骨髓造血的時間；1點——3點是肝臟排毒修復(fù)

3、的時間，清肝明目；3點——5點是呼吸系統(tǒng)補充新細胞的時間，防治呼吸道感染肺炎、氣管炎、哮喘等。2、起床后第一件事就是要排便，清除體內(nèi)垃圾。5點——7點是胃腸蠕動的最快的時間，可促進排出血液中的膽固醇以兩種形式存在，就是低密度蛋白和高密度蛋白。前者容易沉積在血管壁，造成阻塞，后者能清除沉積在血管壁上的膽固醇，起到清道夫的作用。適量食用和科學(xué)運動，可以提高血液中高密度蛋白質(zhì)的含量，減少動脈內(nèi)脂肪堆積，保持動脈管壁良好的彈性，防止動脈硬化、心

4、臟、血管疾病發(fā)生，特別是青少年，正處于生長發(fā)育高峰，膽固醇是孩子們加油站，當然是以“吃一口肉，四口菜，二口水果”最好。餐桌上的文化1、餐桌上吸煙。一人吸煙，全家受害。飯后吸煙對人的危害比平時大20倍，這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中的有害成分大量吸收。一支香煙的尼古丁能破壞食物中20毫克的維生素C。2、餐桌上以茶代酒，飯后飲濃茶，以茶解酒。這種習(xí)慣要不得，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯中和飯后喝茶，就會使胃中還沒來得及消化的蛋白