養(yǎng)生手指梳頭溫水泡腳治好失眠入夢鄉(xiāng)

1、養(yǎng)生：手指梳頭溫水泡腳養(yǎng)生：手指梳頭溫水泡腳治好失眠入夢鄉(xiāng)治好失眠入夢鄉(xiāng)1、上床后可以靜坐片刻，緩慢調(diào)息，以安定心神。也可以用手指或木梳輕刮慢梳頭皮數(shù)十下，或睡前用溫水泡腳、反覆搓揉腳心，均能引人入睡。所以古人說：“梳頭浴腳長生事，臨臥之時小太平?！?、睡前三十分鐘到一個小時，洗個溫水澡或做個緩和運動，能使皮膚血管擴張散熱，體溫下降而利于入睡但如果洗太熱或運動過于劇烈，反會使體溫上升而適得其反。3、應(yīng)養(yǎng)成臥室及床只做睡眠用的習(xí)慣，不到就

2、寢時間，不要躺在床上“等候入眠”，以免久久不能入睡而越躺越煩。進入臥室后，應(yīng)隨即關(guān)燈，上床睡覺，不要在床上閱讀書報或看電視，若真的難以入睡，不妨起床做其它事，等到真正想睡再上床，就不必窩在床上和恐懼奮戰(zhàn)老半天了。4、有人怕光怕吵，一上床便把被子蒙上頭，腳反而露在外面，結(jié)果血液容易集中在腦部，形成一種興奮狀態(tài)而導(dǎo)致失眠。同樣的道理，臨睡前還在用腦思考，會使大腦持續(xù)興奮，頭涼不下來，當(dāng)然睡不著覺。枕頭亦可酌用茶葉或蔓荊子作為枕芯，可有清肝明