中國居民健康素養(yǎng)知識(shí)

1、中國居民健康素養(yǎng),桃江縣疾控中心符乃斌,一、了解基本知識(shí)  理解健康概念,,1、 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2、每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。 3、 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。,,4、 獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。   

2、60; 獻(xiàn)血救人，是人類文明的表現(xiàn)。無償獻(xiàn)血利國、利己、利家人。     適量獻(xiàn)血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。5、 每年做1次健康體檢?？梢粤私馍眢w健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，,判斷題,① 健康就是身體強(qiáng)壯，沒有身體上的疾病。（ ×）② 獻(xiàn)血是一種美德，我們隨時(shí)都可以到醫(yī)院

3、去獻(xiàn)血。（ × ）③ 身體感覺沒問題就不需要做體檢。（ × ）,二、營造健康環(huán)境  創(chuàng)造健康家園,6、 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。    人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。   要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)

4、，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康。,,7、 經(jīng)常開窗通風(fēng)。         陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。 陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。  8、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。   

5、0;  使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。,9、整治農(nóng)村環(huán)境衛(wèi)生。     村莊環(huán)境整治是新農(nóng)村建設(shè)的重要組成部分，積極治理農(nóng)村環(huán)境臟、亂、差的現(xiàn)象，改善農(nóng)村環(huán)境衛(wèi)生，可以預(yù)防和減少腸道傳染病和某些寄生蟲病的傳播流行。,10、改善室內(nèi)空氣污染。     隨著城市生活水平提高，各種裝修

6、材料、家具和日用化學(xué)品大量進(jìn)入室內(nèi)造成污染，空調(diào)的大量使用，更加劇室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。室內(nèi)空氣的污染主要來源是人體呼吸、煙氣、微生物、病毒、細(xì)菌、廚房油煙，近幾年加劇污染的原因主要是裝修材料、日常用品和空調(diào)綜合癥。這些污染物隨著呼吸進(jìn)入人體內(nèi)部，長期積累，嚴(yán)重危害著人們的身體健康。,11、清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康。     人的一生有2/3的時(shí)間是在室內(nèi)度過的，而其中大部分時(shí)間又是在家中度過的。

7、為了維護(hù)您和家人的健康，要先從營造清潔衛(wèi)生的居室環(huán)境開始。居室布置以清靜、方便、舒適、安全為原則。家具簡單實(shí)用。床上用品以柔軟、耐用、易曬、易拆洗的純棉織品為好，枕高不超過15～18厘米。,判斷題,① 人類的疾病主要是自身因素引起的，與環(huán)境污染關(guān)系不大。（×）② 改善室內(nèi)空氣污染最有效的方法是噴灑空氣清新劑。 （×）③ 家居環(huán)境清潔與否與健康沒多大關(guān)系。（×）,三、預(yù)防傳染病  

8、;維護(hù)大眾健康,12、 肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。13、 出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。14、 堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。,15、肺結(jié)核病人的家庭中其他成員須注意的問題。     第一，家庭中其他成員應(yīng)及時(shí)到結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)檢查，以便早發(fā)現(xiàn)，早治療。尤其是兒童機(jī)體抵抗力較低，容易感染上

9、結(jié)核病。    第二，對(duì)在家中治療的結(jié)核病人，應(yīng)督促其按時(shí)服藥，定期復(fù)查，直至治愈。    第三，排菌的結(jié)核病人最好能單獨(dú)居住，病人的衣物、被褥要經(jīng)常洗曬，病人的餐具可煮沸消毒；病人不要隨地吐痰，要將痰吐在紙上燒掉，也不要近距離對(duì)別人咳嗽、高聲談笑以減少傳播機(jī)會(huì)。       

10、60;第四，要注意給病人加強(qiáng)營養(yǎng)，以提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力。,16、政府免費(fèi)為肺結(jié)核病人診治提供痰結(jié)核菌檢查、胸部X線檢查及抗結(jié)核藥品。17、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。18、 孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。19、 艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。,20、新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵。新生兒出生后要及時(shí)并全程接種三針乙肝疫苗。21、

11、乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。22、避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。23 、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。24、 不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性物。,25、 拒絕毒品。    《中華人民共和國刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮

12、癖的麻醉藥品和精神藥品。     吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的煙就會(huì)上癮。成癮者應(yīng)盡快戒毒。     毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會(huì)。預(yù)防毒品危害，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求自己，絕對(duì)不要嘗試毒品。,26、我國對(duì)艾滋病病人實(shí)行“四免一關(guān)懷”政策     2003年，我國政府開始施行“四

13、免一關(guān)懷”政策，保證了生活困難、治療無著的艾滋病貧困患者能得到及時(shí)救治。     “四免”是指農(nóng)村居民和城鎮(zhèn)未參加基本醫(yī)療保險(xiǎn)等醫(yī)療保障制度的經(jīng)濟(jì)困難人員中的艾滋病病人，可到當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門指定的傳染病醫(yī)院或設(shè)有傳染病區(qū)（科）的綜合醫(yī)院服用免費(fèi)抗病毒藥物，接受抗病毒治療；所有自愿接受艾滋病咨詢和病毒檢測(cè)的人員，都可在各級(jí)疾病預(yù)防控制中心和各級(jí)衛(wèi)生行政部門指定的醫(yī)療等機(jī)構(gòu)，得到免費(fèi)咨詢和艾滋病病毒抗體

14、初篩檢測(cè)；對(duì)已感染艾滋病病毒的孕婦，由當(dāng)?shù)爻袚?dān)艾滋病抗病毒治療任務(wù)的醫(yī)院提供健康咨詢、產(chǎn)前指導(dǎo)和分娩服務(wù)，及時(shí)免費(fèi)提供母嬰阻斷藥物和嬰兒檢測(cè)試劑；地方各級(jí)人民政府要通過多種途徑籌集經(jīng)費(fèi)，開展艾滋病遺孤的心理康復(fù)，為其提供免費(fèi)義務(wù)教育。,,“一關(guān)懷”指的是國家對(duì)艾滋病病毒感染者和患者提供救治關(guān)懷，各級(jí)政府將經(jīng)濟(jì)困難的艾滋病患者及其家屬，納入政府補(bǔ)助范圍，按有關(guān)社會(huì)救濟(jì)政策的規(guī)定給予生活補(bǔ)助；扶助有生產(chǎn)能力的艾滋病病毒感染者和患者從事力所能

15、及的生產(chǎn)活動(dòng)，增加其收入。,27、開展對(duì)成癮的艾滋病患者實(shí)施美沙酮維持治療。     美沙酮維持治療是針對(duì)海洛因等阿片類物質(zhì)成癮者采取的一種長期維持治療方法。 28、 每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。29、 在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。,,30、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。   

16、  蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。    蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。    老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。    蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。,31、預(yù)防瘧疾：防蚊滅蚊是關(guān)鍵 。32、發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病

17、死禽畜。33、家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗毒血清和狂犬病疫苗。34、 在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。,判斷題,① 肺結(jié)核病主要是由吃生冷、不干凈的食物引起的。（×）② 得了肺結(jié)核病要堅(jiān)持吃藥，等癥狀消失后就可以自行停藥。 （×）③ 在浙江省內(nèi)的外來務(wù)工人員，不能享受結(jié)核病的免費(fèi)檢查和治療政策。 （×）

18、④ 握手、擁抱、蚊蟲叮咬等行為會(huì)傳播艾滋病和乙肝。 （×）,判斷題,⑤ 乙肝病毒攜帶者可能會(huì)通過日常生活接觸傳播乙肝，所以不適宜工作。（×）⑥ 打針比吃藥好得快，生病了就應(yīng)該打針。 （×）⑦ 安全套只要不破損，是可以重復(fù)使用的。 （×）⑧ 鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等藥物不會(huì)上癮，可以長期服用。 （×）,判斷題,⑨ 接種了流感疫苗后，今后幾年內(nèi)就不會(huì)再得流感了。 （×

19、;）⑩ 滅鼠可以使用“毒鼠強(qiáng)”等劇毒鼠藥。 （×）,四、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣  遠(yuǎn)離慢性疾病,35、 勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。 36、 吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。 37、 戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。 38、 不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。 3

20、9、少飲酒，不酗酒。,40、 保持正常體重，避免超重與肥胖。     體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間。計(jì)算公式為：BMI= 體重（千克）/身高（米）2。     超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。,41、成人的正常血壓為

21、收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。,42、糖尿病早期發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵。     在2型糖尿病發(fā)病早期，絕大多數(shù)患者沒有任何癥狀，或者只發(fā)生一些不引人注意的不舒服，若不加以處理，慢慢地糖尿病發(fā)展了，才會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。因此，有大約一半的人得了糖尿病自己卻不知道，等到已經(jīng)出現(xiàn)明顯的癥狀了再去醫(yī)院，已經(jīng)耽誤了治療的最好時(shí)

22、機(jī)，容易出現(xiàn)中風(fēng)、腎病胰腺癌、神經(jīng)系統(tǒng)病變和失明等危險(xiǎn)。如果出現(xiàn)以下情況，你應(yīng)該提醒自己去醫(yī)院看看是不是得了糖尿病。,糖尿病的典型癥狀是“三多一少”：     （1）多尿：一天尿量可達(dá)3~4尿壺，小便次數(shù)可達(dá)20余次，晚上起來小便3~4次以上。     （2）多飲：因多尿所致體內(nèi)丟失大量水分而口渴。特別是夜間，睡了還想起來喝水，有的一天甚至要喝2熱水瓶水

23、以上，直至腹脹難受，但仍感口渴。     （3）多食：與同年齡、性別和勞動(dòng)強(qiáng)度者相比飯量明顯增加，但仍感饑餓，沒到吃飯時(shí)就感到饑餓難忍。,43、預(yù)防心腦血管疾病，從改變生活方式做起。     心腦血管疾病是指由于心臟和血管病變而引起的一系列疾病，其中以高血壓、腦卒中（中風(fēng)）和冠心病對(duì)健康危害最為嚴(yán)重。,44、應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋

24、求幫助。     每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問題，重視和維護(hù)心理健康非常必要。     心理衛(wèi)生問題能夠通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。

25、,45、積極應(yīng)對(duì)各種壓力，避免自殺念頭的產(chǎn)生和自殺的發(fā)生。46、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。47、食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。48、部分人群不宜食用碘鹽。     甲狀腺功能亢進(jìn)患者、甲狀腺炎癥患者等極少數(shù)人不宜食用碘鹽。,判斷題,① 一個(gè)人要保證有充足的睡眠時(shí)間，因此睡眠時(shí)間越長越好。 （×）② 戒煙要趁年輕，要是過了60歲就不用戒煙了。 （&#

26、215;）③ 某成年人的體質(zhì)指數(shù)（BMI）是28，此人還不能算肥胖。 （×）④ 高血壓患者服用降壓藥物后，血壓降到正常值，并維持一個(gè)月后，就可以自行停藥了。（×）,五、安全的飲食  健康的體魄,49、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。     生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護(hù)健康，要注意生活飲用水安全。自來水必須凈化或消毒處

27、理后，才能用做生活飲用水。50、 膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。,51、 經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。     奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品

28、，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。     大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。,52、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。 

29、    魚類禽類（白肉）以及畜肉（紅肉）、蛋類等食物含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)。53、 膳食要清淡少鹽。     食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。,54、三餐分配要合理，

30、零食要適當(dāng)。55、科學(xué)選擇烹調(diào)方式，對(duì)于營養(yǎng)與食品安全非常重要。56、 飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。 57、 生、熟食品要分開存放和加工。 58、 不吃三無產(chǎn)品、變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。,59、食物保存的注意事項(xiàng)。     糧食應(yīng)當(dāng)保存在陰涼、通風(fēng)、干燥，能防潮、防霉、防鼠、防蟲的地方。不要在柏油路上曬糧食。不要用農(nóng)藥包裝箱、化肥袋存

31、放糧食、水果、蔬菜，以免引起中毒。     用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲(chǔ)存。冰箱應(yīng)定期除霜清洗，以保持干凈。,判斷題,① 河塘水、山泉水、井水只要看起來干凈就可以直接喝。 （×）② 水果很有營養(yǎng)，可以代替蔬菜。 （ × ）③ 魚、禽、蛋和瘦肉營養(yǎng)豐富，吃得越多越好。 （×）④ 煙薰腌制食物是我國的傳統(tǒng)美食，可以經(jīng)常食用。 （

32、5;）,判斷題,⑤ 早餐吃不吃對(duì)身體健康影響不大。 （×）⑥ 冰箱有保鮮作用，冰箱中的剩飯菜可直接食用。 （×）⑦ 切蔬菜、生肉的砧板，用水沖沖后可以切熟肉。（×）⑧ 過了保質(zhì)期的食品只要看起來沒壞還可以吃。 （×）,判斷題,⑨ 沒有生產(chǎn)廠家名稱，生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品，只要包裝完好，也可食用。 （×）,六、堅(jiān)持良好生活習(xí)慣  學(xué)會(huì)自我保健,60、勤洗

33、手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。61、 每天刷牙，飯后漱口。62、成人應(yīng)使用水平顫動(dòng)法刷牙。     刷牙時(shí)，不要采用水平拉鋸式的“橫刷法”。這種方法難以刷到牙齒鄰面的軟垢和菌斑，還會(huì)損傷牙齦，容易造成牙頸部的楔狀缺損。,63、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。     肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病

34、原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。,64、 生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。     生病后要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，這樣既可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。,65、不濫用抗生素。     抗生素是處方藥，只

35、能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。濫用抗生素指不規(guī)范地使用、不必要的情況下使用、超時(shí)超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等。,66、 婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。67、 孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。,68、婦女預(yù)防乳腺疾病。

36、 堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式，多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果；不吸煙，限制飲酒，少吃高脂肪食品和燒烤食品。堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可以根據(jù)自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒，必有成效。慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。盡量避免電磁輻射和放射線接觸。,69、預(yù)防兒童性早熟。     當(dāng)前的家庭生活條件變得優(yōu)越，營養(yǎng)得到改善，疾病減少，兒童生

37、長和發(fā)育出現(xiàn)了加速趨勢(shì)，導(dǎo)致性發(fā)育提前和性成熟者增多。     預(yù)防兒童性早熟，要適當(dāng)控制飲食，避免營養(yǎng)過剩，尤其避免油脂多的食物，少吃甜食，但要保證蛋白質(zhì)的攝入量，并應(yīng)多吃些蔬菜水果。,70、 兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。     讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼與書本距離不小于30厘米；連續(xù)讀寫或者看電視、使用電腦一小時(shí)要休

38、息片刻，休息時(shí)盡可能向遠(yuǎn)處眺望；不在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進(jìn)的車廂里看書。,71、健康的牙齒可以伴你終生。     健康的口腔應(yīng)具備以下要素：（1）沒有任何疼痛和不適；（2）良好的咀嚼、吞咽和語言功能；（3）外觀正常，不影響自尊、個(gè)人滿意；（4）不影響社會(huì)交流。,預(yù)防齲齒：     （1）注意調(diào)整飲飲食結(jié)構(gòu)：控

39、制食糖用量，食物粗細(xì)搭配，適當(dāng)多吃些富含纖維的蔬菜、水果。     （2）養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：做到早晚刷牙，飯后漱口，尤其是睡前刷牙更為重要，以減少食物殘?jiān)拇娣e和發(fā)酵，減少牙菌斑的形成。     （3）定期進(jìn)行口腔檢查：平時(shí)注意自我檢查，每半年至1年可請(qǐng)口腔醫(yī)生檢查1次，以早期發(fā)現(xiàn)齲齒，及時(shí)治療。,72、孕婦特殊的口腔衛(wèi)生保健。 

40、60;   （1）加強(qiáng)孕期的營養(yǎng)。（2）定期的口腔檢查。懷孕后前3個(gè)月和后3個(gè)月不宜拔牙。（3）建立良好的生活習(xí)慣。（4）加強(qiáng)口腔衛(wèi)生。 73、保健食品不能代替藥品。     保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。,判斷題,① 不與外人共用毛巾、牙刷，但同家人可以。 （×）② 遇到頭痛、發(fā)熱等常見癥狀，可自

41、行買藥服用，不需去醫(yī)院就診。（×）③ 如果家中有人出現(xiàn)感冒癥狀，自己找點(diǎn)抗生素吃吃就可以了，不必去醫(yī)院。（×）④ 生孩子在家里生就可以了，不必去醫(yī)院。（×）,判斷題,⑤ 奶粉可以完全替代母乳。 （×）⑥ 保健食品具有特定的保健功能，所以保健食品能代替藥品治病。（×）,七、保障安全  健康的根本,,74、 從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的

42、權(quán)利。 75、勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。,76、勞動(dòng)者懷疑自己患上了職業(yè)病該怎么辦？     首先要向用人單位所在地或本人居住地的職業(yè)病診斷機(jī)構(gòu)申請(qǐng)職業(yè)病診斷。職業(yè)病診斷機(jī)構(gòu)根據(jù)申請(qǐng)者提供的資料，組織三名以上取得職業(yè)病診斷資格的執(zhí)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行集體診斷，并向當(dāng)事人出具職業(yè)病診斷證明書。,77、預(yù)防密閉空間急性有害氣體中毒。 

43、    通常所說的密閉空間，是指一個(gè)被圍封容易產(chǎn)生缺氧和職業(yè)危害的空間，其容積足夠大，人員可以完全進(jìn)入，而出入口一般較為狹窄。78、 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。79、藥品存放的注意事項(xiàng)。     一定要放在兒童拿不到的地方，必要時(shí)要加鎖。此外，藥品應(yīng)當(dāng)存放在陰涼處，注意避光、防潮。,80、安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。&

44、#160;    農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。81、系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。82、避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。     溺水是我國1～14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強(qiáng)對(duì)兒童游泳的監(jiān)管。83、冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。,判斷題,① 佩戴防護(hù)用品有時(shí)會(huì)影響工作，

45、可不使用。 （ × ）② 勞動(dòng)者沒有必要對(duì)工作崗位的危害因素加以關(guān)注，因?yàn)槟嵌际抢习宓氖虑?。?× ）③ 當(dāng)遇到密閉空間中毒情況，為及時(shí)救人，可不采取安全防護(hù)措施，直接進(jìn)去營救。 （ × ）,判斷題,④ 農(nóng)藥與藥品可以放入同一個(gè)柜子里。（ × ）⑤ 農(nóng)藥一般不會(huì)通過皮膚進(jìn)入體內(nèi)引起中毒。 （ × ）,八、學(xué)會(huì)自救與互救,84、發(fā)生突發(fā)事件時(shí)，一切行動(dòng)聽指揮，積極配合政府有

46、關(guān)部門采取的應(yīng)急處置措施和開展自救、互助活動(dòng)。85、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。86、發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。87、 需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。,88、搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。89、 發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話119。90、熟悉滅火器材使用，學(xué)會(huì)

47、家庭滅火常識(shí)。     應(yīng)熟悉一些滅火器材的使用。家庭也應(yīng)準(zhǔn)備滅火器材。如果液化石油氣泄漏著火，可將毛巾或抹布淋濕蓋住著火點(diǎn)，同時(shí)迅速關(guān)閉閥門。,91、積極防護(hù)，正確對(duì)待臺(tái)風(fēng)等異常氣象條件，防止傷害的發(fā)生。92、發(fā)生洪災(zāi)時(shí)，迅速安全轉(zhuǎn)移，因地制宜開展自救。93、災(zāi)后飲用水要進(jìn)行消毒。     洪澇災(zāi)害后，飲用水源受到嚴(yán)重污染，直接以河、湖水為飲用水源

48、的水必須經(jīng)過凈化消毒處理。     煮沸是有效的消毒方法也可以。     氯化消毒法，如漂白粉，漂白粉精等，能有效殺死水中的致病微生物。,94、發(fā)生地震時(shí)，能掌握逃生技能，避免不必要的生命財(cái)產(chǎn)損失。     （一）每一個(gè)家庭、學(xué)校等都應(yīng)制定一個(gè)詳細(xì)的防震計(jì)劃，制定相應(yīng)的應(yīng)急撤離路線和撤離時(shí)應(yīng)注意的各種事項(xiàng)，并定期

49、開展演習(xí)訓(xùn)練。     （二）地震發(fā)生時(shí)，如在戶外，則應(yīng)迅速就地選擇開闊地蹲下或趴下避震，避免停留在高大建筑物、立交橋、廣告牌等高聳或懸掛物下；遠(yuǎn)離變壓器、電線桿等設(shè)施，如周圍有防空設(shè)施，則應(yīng)在地震暫停間隙迅速撤離至防空設(shè)施內(nèi)。若正在野外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量避開山腳、陡崖，以防滾石和滑坡；如遇山崩，要向遠(yuǎn)離滾石前進(jìn)方向的兩側(cè)方向跑。正在海邊游玩時(shí)，應(yīng)迅速遠(yuǎn)離海邊，向地勢(shì)較高的開闊地撤離。,（三）地震發(fā)

50、生時(shí)，如在室內(nèi)，應(yīng)遵循震時(shí)就近躲避，震后迅速撤離到安全地方的原則，  （四）地震發(fā)生時(shí)若正在駕駛/乘坐交通工具時(shí)，司機(jī)應(yīng)盡快減速，逐步剎車；駕乘人員迅速離開交通工具，以臥姿躲在交通工具旁。   （五）如果地震時(shí)被埋壓，則應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，設(shè)法清除壓在身上的物體，盡可能用濕毛巾等捂住口鼻防塵、防煙；用石塊或鐵器等敲擊物體與外界聯(lián)系，不要大聲呼救，注意保存體力；設(shè)法用磚石等支撐上方不穩(wěn)的重物，

51、保護(hù)自己的生存空間。若身體已經(jīng)受傷流血，應(yīng)利用周圍一切可以利用的物體包扎傷口，防止流血過多。若幾個(gè)人同時(shí)被埋壓，要互相鼓勵(lì)，切不可悲觀失望，相互影響，以致喪失生存勇氣。,判斷題,① 為保證冬季取暖效果，最好緊閉門窗，密不透風(fēng)。 （ × ）② 樓房發(fā)生火災(zāi)后，要盡量沖出火場(chǎng)，可使用電梯迅速逃離。（ × ）③ 當(dāng)家中油鍋著火時(shí)，應(yīng)趕緊用水撲滅。（ × ）④ 臺(tái)風(fēng)來臨前可在大型廣告牌等可擋風(fēng)的地方躲避。（

52、× ）,九、掌握基本技能,95、 能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。     藥品標(biāo)簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、產(chǎn)品批號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。,96、會(huì)測(cè)量腋下體溫。     腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下

53、，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。97、 會(huì)測(cè)量脈搏。    脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。,98、 會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。,,99、認(rèn)識(shí)常見的消防安全標(biāo)識(shí)。     （1）禁止標(biāo)志 &#

54、160;   禁止吸煙  禁止用水滅火  禁止煙火  禁止易燃物  禁止火種     （2）警告標(biāo)志     當(dāng)心爆炸  當(dāng)心火災(zāi)     （3）疏散標(biāo)志

55、     安全通道  太平門     （4）提示標(biāo)志     火警電話  119  消防警鈴  消防水帶,當(dāng)心爆炸,當(dāng)心火災(zāi),判斷題,① 藥盒上的“OTC”字樣是處方藥的標(biāo)志。 （×）② 進(jìn)