日常生活的小細(xì)節(jié)對孩子身高的影響

1、我們在日常的生活中往往忽視了膳食營養(yǎng)搭配，而更多的重視一些營養(yǎng)品、保健品的補(bǔ)充。在人生的一生中，營養(yǎng)是生長和健康的源泉。我們應(yīng)該在日常生活中，因?yàn)槲覀兠刻於夹枰匀?，我們在每一次膳食中，我們搭配合理來滿足我們?nèi)梭w生長和健康所需要的各種營養(yǎng)素，這是一個(gè)最好的途徑。只有對有一些問題的孩子，我們才采取一些補(bǔ)充營養(yǎng)劑的方法。而且這些方法補(bǔ)充了什么東西，它的品種、它的劑量應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，而不應(yīng)該自己盲目的去做。我們現(xiàn)在有兩類孩子，一種是

2、營養(yǎng)過剩，一種是營養(yǎng)不良。很多營養(yǎng)過剩是由于我們給他額外的提供了更多的他身體里面不需要的物質(zhì)，使他能夠提早的發(fā)育，其實(shí)對于健康是有危害的。怎么增高還有一些營養(yǎng)不好的孩子，并不是因?yàn)槲覀儧]有能力給他補(bǔ)充合適的營養(yǎng)，而是因?yàn)槲覀儧]有給他搭配合理的營養(yǎng)。比如說很多的家長更重視蛋白質(zhì)、奶、蛋、肉類這些蛋白質(zhì)的供應(yīng)。而忽視了最基本的碳水化合物的供應(yīng)，所以很多的孩子體重不夠，是因?yàn)樗臒崃坎粔?，如果說吃過多的蛋白質(zhì)的東西，他一方面可以增加他的肝腎的

3、負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可以造成消化不良、便秘，反而會抑制孩子的食欲。所以我們在日常飲食中，在孩子營養(yǎng)中，我們需要注意的就是合理膳食搭配，主輔食合理搭配，蛋白質(zhì)要充足，但是不要過量。同時(shí)要有足夠的維生素、纖維素、多吃蔬菜水果，要去從小引導(dǎo)孩子科學(xué)的飲食，建立正常的生活方式。這樣才能受益終生。影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、游

4、泳等.怎么可以增高精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過內(nèi)分泌系統(tǒng)對身高發(fā)生積極影響。自信自己的個(gè)子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機(jī)體生長有積極的作用。體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠；飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食品，如肉、魚、新鮮蔬菜、水果和奶制品等，對長個(gè)關(guān)系極大。而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。此外，應(yīng)多參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí)。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行

5、車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行。其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次。要想長得高，營養(yǎng)很重要。特別是在兒童時(shí)期，不偏食、不厭食，營養(yǎng)全面、合理，對身高增長頗有幫助。兒童生長發(fā)育需要這四大營養(yǎng)素：一、蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，人體的各種組織器官都由它組成二、鈣鈣是人體必需的礦物質(zhì)三、脂肪酸：脂肪酸尤其是必需脂及酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。四、各種維生素和微量元素各種維生素和微量元素也是生長發(fā)育不可缺少的。

6、維生素D能夠有效地促進(jìn)人體對鈣的吸收維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，直接關(guān)系到骨骼的生長胡蘿卜素有很好的助長作用鋅參與體內(nèi)許多酶的合成，能夠促進(jìn)兒童成長鐵可預(yù)防營養(yǎng)性貧血等等。如果你還想增高，關(guān)鍵的是如果你還沒有到達(dá)30歲，那么請按照下面的方法堅(jiān)持下去，那么一定能夠達(dá)到很好的增高效果，增高主要靠的是充足的營養(yǎng)，堅(jiān)持不懈的鍛煉，當(dāng)然不能運(yùn)動(dòng)過量，還有充足的睡眠。不高的。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長激素分泌的重要營養(yǎng)物質(zhì)，富食中保證大豆、魚蝦、綠

7、葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉以半小時(shí)左右為宜。以上這些，均有助于孩子身體長高。增高方法。第1、睡眠充足。12歲以下睡眠8小時(shí)以上，以保證生長激素的分泌。第2、最佳營養(yǎng)。多吃10類食品，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅(jiān)果、種子、蔬菜、水果，有些可生吃；多吃母乳，多喝鮮奶（如果乳糖酶充足），不加熱，以保證營養(yǎng)素和激素原料的攝入。第3、足量運(yùn)動(dòng)。盡量在戶外，