記憶力減退怎么辦啊

1、1記憶力減退怎么辦啊記憶力減退怎么辦啊有相同問(wèn)題的朋友嗎，我記憶力差得厲害，大概比我年齡老了五十年我該如何啊記憶力減退如果你經(jīng)常忘記別人的名字、電話號(hào)碼或重要的約會(huì)，常常在停車場(chǎng)找不到自己的車子，甚至提筆忘字、轉(zhuǎn)眼找不到剛放下的物品，那么你的記憶力顯然是出了問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食及過(guò)度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是導(dǎo)致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。荷爾蒙失調(diào)，例如停經(jīng)后及某些腺體疾病，也可能造成記憶力喪失。對(duì)某些食物過(guò)敏

2、也可能影響大腦功能。最新的研究顯示，長(zhǎng)期使用電腦也會(huì)損害記憶力。但是健忘并不是無(wú)藥可救的，一些行之有效的方法會(huì)幫助你找回失去的記憶力。下面是一些增強(qiáng)記憶力的秘訣，你只要善加訓(xùn)練，一定會(huì)成效卓著。家庭治療措施●多閱讀如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫(xiě)，或忘記成語(yǔ)及形容詞如何說(shuō)，這可能因?yàn)槟悴怀Ｊ褂盟鼈?，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說(shuō)、報(bào)紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來(lái)無(wú)事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記

3、憶?！窠?jīng)常測(cè)驗(yàn)自己人們多半不知道自己的記憶力究竟如何往往，你以為自己已記住某些東西，其實(shí)不然。這情形最有可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況?！衿叫撵o氣緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦清醒，焦慮會(huì)使頭腦不清。●充足睡眠保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、3●重點(diǎn)提示為幫助記憶，學(xué)生們常

4、使用彩色筆在書(shū)上畫(huà)各種重點(diǎn)線，有紅、有黃、有綠。其實(shí)，最重要的還是在腦海中刻畫(huà)綱要，將重點(diǎn)熟記，才不至于將讀過(guò)的都忘記。你可以將容易忘記的事大聲地對(duì)自己念出來(lái)，這也是加強(qiáng)記憶的好方法。營(yíng)養(yǎng)與飲食療法長(zhǎng)久以來(lái)，科學(xué)家努力地研究營(yíng)養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營(yíng)養(yǎng)會(huì)阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力，然而，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)晶是否能增強(qiáng)記憶力，仍在研究中。據(jù)研究，下面幾種營(yíng)養(yǎng)素與記憶力可能有關(guān)聯(lián)，適當(dāng)補(bǔ)充可有助于改善腦部功能?！窬S生察B群包括

5、維生素BI、B6、B2，維生素B群在維持記憶力上扮演一個(gè)重要的角色，尤其是膽堿及B6。維生素c及E也有助于改善腦部功能?！竦V物質(zhì)和氨基酸補(bǔ)充礦物質(zhì)和氨基酸也非常重要，鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，當(dāng)然還包括卵磷脂、葉酸、煙堿酸、核酸等有助于大腦功能及血液循環(huán)?！裥Ｊ秤玫氖澄锇ㄈ湹裙阮?、豆腐、雞蛋、豆類、小麥胚芽、魚(yú)類、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。●避免食用的食品禁吃乳制品及面粉制品1個(gè)月，如果對(duì)記憶力沒(méi)有改善，再慢