武術(shù)校本教材 microsoft word 文檔

1、民勤六中武術(shù)校本教材民勤六中武術(shù)校本教材一、課程介紹：一、課程介紹：武術(shù)是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動(dòng)作與手型、手法、步行、步法、平衡、跳躍等動(dòng)作于一體，通過(guò)套路與搏擊為運(yùn)動(dòng)形式，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以提高人的運(yùn)動(dòng)、消化、神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)的功能。武術(shù)課程堅(jiān)持“以人為本”的教育思想，通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，具備防身自衛(wèi)的能力。達(dá)到增長(zhǎng)勁力、抗擊摔打、克敵制勝，豐富文化生活的

2、目的。二、課程的基本要求二、課程的基本要求學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握武術(shù)的基本理論知識(shí)、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以習(xí)練，為終生體育鍛煉打下良好基礎(chǔ)。三、教學(xué)內(nèi)容三、教學(xué)內(nèi)容（一）理論部分1.武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述2.武術(shù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及對(duì)身體鍛煉價(jià)值3.武術(shù)拳術(shù)、器械的基本技術(shù)要求4.武術(shù)的分類及基本功、基本動(dòng)作（二）實(shí)踐部分1.基本功壓腿、壓肩、正踢腿、側(cè)踢腿、十子腿、外擺腿、里合腿、彈踢沖拳、彈踢推掌、仆步穿掌、仆步輪拍、正拍腳、斜

3、拍腳、后撩腿、正蹬腿、側(cè)踹腿、前掃腿、后掃腿、騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮、旋子、側(cè)手翻。2.武術(shù)套路①四十二式太極拳②五步拳③規(guī)定長(zhǎng)拳3.器械套路①初級(jí)刀②初級(jí)劍四1.專項(xiàng)游戲2.復(fù)習(xí)前三次課內(nèi)容3.學(xué)習(xí)正壓、側(cè)壓腿4.學(xué)習(xí)壓肩5.學(xué)習(xí)“五步拳”49動(dòng)1.復(fù)習(xí)內(nèi)容中，基本功部分可利用準(zhǔn)備活動(dòng)階段完成（以后課同）2.強(qiáng)調(diào)基本功的重要性，加強(qiáng)動(dòng)作規(guī)格要求要點(diǎn)：(1)正、側(cè)壓腿要勾腳尖、膝伸直，不要屈腰弓背(2)壓肩動(dòng)作挺胸、踏腰，動(dòng)作充分

4、(3)馬步架沖拳：馬步規(guī)范，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作連貫(4)歇步下沖拳：靠腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)體、歇步、抱拳、沖拳動(dòng)作要連貫合一，定式時(shí)要挺胸、踏腰(5)提膝雙推掌：雙掌右推應(yīng)從胸前發(fā)出，提膝要過(guò)腰(6)仆步穿掌：下蹲成仆步與甩頭、穿掌一氣呵成，形神結(jié)合(7)虛步挑掌：虛步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力(8)并步抱拳：動(dòng)作同起勢(shì)五1.理論知識(shí)窗（2）2.復(fù)習(xí)前四次課內(nèi)容3.學(xué)習(xí)斜踢腿4.學(xué)習(xí)里合腿5.學(xué)習(xí)“五步拳”右向動(dòng)作1.基本功練習(xí)時(shí)可采取縱隊(duì)行進(jìn)完

5、成，要求前后動(dòng)作緊湊，隊(duì)形整齊2.復(fù)習(xí)內(nèi)容應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)格，養(yǎng)成良好習(xí)慣要點(diǎn)：(1)動(dòng)作同左方向相同，唯方向相反(2)動(dòng)作連接要緊湊，節(jié)奏合理(3)里合腿：踢腿從體側(cè)起腿，擺動(dòng)幅度要夠(4)斜踢腿：踢腿方向向異側(cè)耳前方向，其它同正踢腿六1.專項(xiàng)游戲2.復(fù)習(xí)所學(xué)手型、步型及變換3.復(fù)習(xí)所學(xué)柔韌性練習(xí)法4.復(fù)習(xí)所學(xué)腿法5.復(fù)習(xí)“五步拳”全套動(dòng)作（左、右方向）本次課為階段性總復(fù)習(xí)課1.老師領(lǐng)做2.老師說(shuō)要領(lǐng)，學(xué)生做動(dòng)作3.老師說(shuō)名稱，學(xué)生做動(dòng)作