(針灸)上班族之中醫(yī)穴位保健

1、上班族之中醫(yī)穴位保健,東華中醫(yī)診所醫(yī)師 仁愛醫(yī)院特約醫(yī)師曾文俊96.10.17,前言,凡生物皆具本有自癒能力，關(guān)鍵只在如何啟動(dòng)而已。中醫(yī)之經(jīng)絡(luò)腧穴療法，歷經(jīng)無數(shù)前人臨床體驗(yàn)，發(fā)展出一套簡(jiǎn)便易行方法，藉著刺激穴位，能激發(fā)人體本有自癒能力平日保健，預(yù)防勝於治療,常見問題之取穴與處理,頭痛眼睛疲勞頸肩酸痛腰背酸痛胃腸機(jī)能障礙免疫功能問題月經(jīng)失調(diào)睡眠障礙,頭痛,頭痛常發(fā)生在緊張忙碌加上壓力大之時(shí)取穴:風(fēng)池、太陽、合谷

2、處理:按壓穴位，伸展頸部,簡(jiǎn)易取穴法,風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中太陽：眉尾後方一寸合谷：虎口橫紋端，朝向食指?jìng)?cè),小叮嚀,當(dāng)自覺頭痛將要發(fā)生，提早按摩穴位，有預(yù)防功效 平時(shí)宜保持充足之睡眠留意頸部保暖勿受涼,眼睛疲勞,長時(shí)間盯著螢?zāi)?，或睡眠障礙皆易導(dǎo)致眼睛酸濇疲勞取穴：魚腰－陽白、 攢竹－絲竹空、 睛明－四白、 耳穴：眼點(diǎn)處理：按摩穴區(qū)，拉揉耳垂，搓手掩目,簡(jiǎn)易取穴法,魚

3、腰：眉中央陽白：眉中央上方一寸攢竹：眉頭絲竹空：眉尾睛明：眼內(nèi)角陷中四白：目下一寸陷中眼點(diǎn)：耳垂正中,小叮嚀,內(nèi)經(jīng)云：久視傷血； 肝藏血而開竅於目，故眼睛疲勞是肝臟能量過度消耗的徵兆，不可忽視使用電腦宜每小時(shí)中斷3分鐘，閉目養(yǎng)神，按摩穴位，起身轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，動(dòng)動(dòng)腰杞菊茶有明目之功 枸杞與菊花各一把，以500c.c.滾水悶於保溫壺，約半小時(shí)即可飲用,頸肩酸痛,緊張壓力加上固定姿勢(shì)時(shí)間長常是導(dǎo)致頸肩酸痛的原因取穴：風(fēng)池

4、、肩井、落枕點(diǎn)處理：熱敷患部，穴位按壓，動(dòng)氣伸展,簡(jiǎn)易取穴法,風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中肩井：雙肩上方大筋中央落枕：手背二三指本節(jié)突起所成三角形 頂點(diǎn),小叮嚀,固定姿勢(shì)或反復(fù)動(dòng)作不宜過久每小時(shí)中斷工作3分鐘，起身動(dòng)一動(dòng) 洗澡時(shí)用蓮蓬頭多沖頸肩也有幫助紓解,腰背酸痛,不當(dāng)使力抱重或固定坐姿時(shí)間過長易導(dǎo)致腰背酸痛 取穴：天宗、志室、腰腿點(diǎn)處理：熱敷患部，穴位按壓，動(dòng)氣伸展,簡(jiǎn)易取穴法,天宗：肩胛外下方凹

5、窩 志室：命門穴外開三寸腰腿點(diǎn)：手背第四五掌骨間陷中,小叮嚀,固定坐姿不宜過久留意坐姿，少坐沙發(fā)類過軟座椅勿勉強(qiáng)出腰力持重適度泡暖下半身有助紓解,胃腸機(jī)能障礙,用餐時(shí)間不正常，或緊張壓力都易導(dǎo)致胃腸機(jī)能障礙，如：胃痛、脹氣、消化不良、腹痛、腹瀉取穴：內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、 中脘、天樞處理：穴位按壓，穴位溫灸，導(dǎo)引揉按,簡(jiǎn)易取穴法,合谷：虎口橫紋端，朝向食指?jìng)?cè)內(nèi)關(guān)：掌後橫紋後二寸足三里：外膝眼下三寸，脛骨外開

6、一寸中脘：胸骨下緣與肚臍連線中點(diǎn)天樞：臍旁二寸,小叮嚀,三餐宜定時(shí)定量不舒服時(shí)宜少量多餐飲食口味宜清淡避免油膩、過重口味勿過食寒涼生冷減少甜食攝取,免疫功能失調(diào),免疫力下降則容易感冒，免疫功能失調(diào)則易過敏：鼻炎、氣喘、皮膚炎取穴：風(fēng)池、風(fēng)門、曲池、合谷處理：穴位按壓，穴位溫灸,簡(jiǎn)易取穴法,風(fēng)池：後頭部與頸部相接雙側(cè)凹陷中風(fēng)門：第二胸椎外開一寸半 曲池：曲肘橫紋端合谷：虎口橫紋端，朝向食指?jìng)?cè),小叮嚀,平時(shí)儘量忌口

7、冰品冷飲與烤炸食物固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助提升免疫機(jī)能常使頸背部位溫暖有助疏風(fēng)散寒,月經(jīng)失調(diào),常見之月經(jīng)失調(diào)包括痛經(jīng)，經(jīng)期提早或延後、經(jīng)量與色澤變化取穴：血海、三陰交、 氣海、關(guān)元、 命門、腎俞 處理：穴位按壓，穴位溫灸,簡(jiǎn)易取穴法,血海：膝內(nèi)側(cè)上方二寸三陰交：內(nèi)踝上三寸，貼脛骨後緣 氣海：臍下一寸半關(guān)元：臍下三寸命門：第二腰椎下，與臍相平腎俞：命門旁開一寸半,小叮嚀,平時(shí)少食冰品冷飲保持作

8、息正常經(jīng)期來時(shí)多休息保持腰腹溫暖,睡眠障礙,不易入睡、淺眠易醒、多夢(mèng)紛紜： 睡眠障礙是這三種癥狀的組合取穴：安眠、湧泉處理：熱水泡腳，穴位按壓，觀想足底,簡(jiǎn)易取穴法,安眠：耳後乳突後下緣湧泉：足底凹陷中,小叮嚀,下午三點(diǎn)後不喝茶與咖啡晚餐宜清淡少吃宵夜睡前半小時(shí)開始營造睡眠氣氛（柔和燈光、放輕音樂、調(diào)息吐納）如果失眠時(shí)，與其在床上躺著亂想，不如起來讀經(jīng)或靜坐觀想,穴位刺激方法,按摩法刮痧法拔罐法溫灸法,按

9、摩法,操作要點(diǎn)：運(yùn)用指、掌、腕、肘作按 壓、扣拿、撫摩等手法穴位舉例：風(fēng)池肩井天宗志室環(huán)跳委中 內(nèi)關(guān)合谷足三里落枕安眠 神門三陰交湧泉,刮痧法,操作要點(diǎn)：先以油質(zhì)滋潤肌膚，再用刮 痧器具垂直皮膚酌力單向壓 刮穴

10、位舉例：風(fēng)池肩井天宗風(fēng)門肺俞,拔罐法,操作要點(diǎn)：以拔罐器在穴位上拔3-10分 鐘，或作滑罐穴位舉例：風(fēng)門肺俞志室環(huán)跳委中,溫灸法,操作要點(diǎn)：以隔薑灸、艾條灸、吹風(fēng)機(jī) 等方式使熱力透入穴區(qū)溫暖 經(jīng)絡(luò)穴位舉例：氣海關(guān)元命門腎俞中脘天樞,謝謝觀賞,歡迎轉(zhuǎn)寄不解問我jean3378@yahoo.com