人體體質(zhì)

1、新聞背景：2008年1月8日，國家科技獎頒獎大會上，北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)課題組完成的《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)的研究及其應(yīng)用》獲得2007年度國家科技進(jìn)步二等獎。無論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據(jù)體質(zhì)下方。那么現(xiàn)代人都是什么體質(zhì)呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組歷時30年，在我國東、西、南、北、中5個地域（江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南等9省26市）進(jìn)行了21948例的流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果顯示：目前中國人

2、的體質(zhì)主要有9種，其中比較健康的平和體質(zhì)僅占32.75%，其他8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%。1平和體質(zhì)：32.75%調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”廣告詞說得好：“身體倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，恭喜您，典型的平和體質(zhì)！重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少?；疾A向：不愛得病。調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過

3、于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。2氣虛體質(zhì)：12.71％容易患感冒、胃下垂說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。重點人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛?；疾A向：容易感冒，生病

4、后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不適

5、合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。5氣郁體質(zhì)：8.73％現(xiàn)代“林妹妹”越來越多《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。重點人群：現(xiàn)在這種體質(zhì)的人越來

6、越多，可能與生活節(jié)奏快，人們?nèi)菀浊楦袎阂钟嘘P(guān)。多是年輕人，女性多于男性?；疾】赡埽菏?、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。溫馨提示：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。6陽虛體質(zhì)：7.9％主要做好“防寒保暖”即使