改變?nèi)梭w體質(zhì)虛弱的鍛煉方法

1、體呼吸—讓人體驗(yàn)到“人天合一”的奇妙境界體呼吸——這是初學(xué)氣功修煉者夢(mèng)寐以求而又為一般人所難以理解的事情。體呼吸，說(shuō)明白了，就是在鼻呼吸的配合下主要是以全身毛孔（皮膚）進(jìn)行呼吸的一種反常規(guī)呼吸方式，其作用是使人們?cè)跉夤Φ男逕捴锌梢院舫龈嗟臐釟饣蛭敫嗟恼鏆?，以進(jìn)一步提高氣功修煉的層次。體呼吸一打開(kāi)，對(duì)于打通人體經(jīng)綸大周天來(lái)說(shuō)只是一個(gè)時(shí)間的問(wèn)題，而如果一個(gè)人的氣功修煉能夠達(dá)到這一步也算是略有所成了！當(dāng)然，它離達(dá)到胎息的理想境界還相差甚

2、遠(yuǎn)！氣功修煉中的所謂氣行小周天，是指人體中的內(nèi)氣聚集到足夠充足的時(shí)候能夠在任督二脈上暢通無(wú)阻并周行無(wú)礙；所謂氣行大周天，是指人體中的內(nèi)氣較為充沛時(shí)能夠在十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈中暢通無(wú)阻并周行無(wú)礙。而無(wú)論大、小周天均可以分為意念周天、經(jīng)絡(luò)周天和丹道周天。體呼吸的煉成，是氣功修煉者把有形練功化為無(wú)形練功的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是氣功修煉者從氣行小周天達(dá)至氣行大周天的重要手段，同時(shí)更是人們?cè)跉夤π逕捴懈鎰e意念大周天而達(dá)到經(jīng)絡(luò)大周天的重要橋梁！但不容諱言，

3、一般常人是很難理解體呼吸是怎么一回事。其實(shí)，在人們的日常生活中，我們也可以找到毛孔（皮膚）呼吸的實(shí)證，如貼膏藥、拔火罐、熱敷冷敷等治病方式，而風(fēng)寒濕熱內(nèi)侵導(dǎo)致人體及其臟腑生病的實(shí)證就更不用說(shuō)了。這都說(shuō)明毛孔（皮膚）也是人體致病或治病的重要通道，同時(shí)也說(shuō)明人的毛孔雖然與鼻孔相較甚小，甚至小得微不足道，但它卻先天就具有呼吸的功能，只是我們常人一般都未注意到或感覺(jué)到而已！我自覺(jué)是一個(gè)與氣功修煉有緣的人。1990年5月7日在偶然之中借得一本有關(guān)

4、氣功修煉的書(shū)來(lái)看，從此自修氣功一發(fā)而不可收拾，22天后開(kāi)始感覺(jué)氣行小周天，兩個(gè)月后在行功修煉中體驗(yàn)到體呼吸的妙用，繼而在接近百日時(shí)有了氣行大周天的真實(shí)體驗(yàn)。體呼吸，使我真實(shí)地體驗(yàn)到呼吸時(shí)身體象拉風(fēng)箱一樣的爽快感覺(jué)，體驗(yàn)到氣在毛孔（皮膚）間的自由進(jìn)出，體驗(yàn)到內(nèi)外氣在意念調(diào)控下可在人體的任何部位進(jìn)行交換或自由流淌，同時(shí)也使我體內(nèi)的真氣日益充足、充沛、充盈和充溢！體呼吸，真的讓人體驗(yàn)到“人天合一”的奇妙境界！改變?nèi)梭w體人體體質(zhì)虛弱的虛弱的鍛煉

5、鍛煉方法方法——簡(jiǎn)易高效易高效現(xiàn)代體代體質(zhì)學(xué)認(rèn)為認(rèn)為：人體體：人體體質(zhì)的形成是由先天的形成是由先天遺傳遺傳因素所因素所決定的。由於先天秉決定的。由於先天秉賦的差異，使得體的差異，使得體質(zhì)存在著存在著強(qiáng)弱之分，弱之分，除了除了導(dǎo)致人體在形致人體在形態(tài)結(jié)態(tài)結(jié)構(gòu)方面的差異外，更主要是表構(gòu)方面的差異外，更主要是表現(xiàn)在人在人體陰陽(yáng)氣血體陰陽(yáng)氣血質(zhì)與量的差異。那么人體先天秉與量的差異。那么人體先天秉賦的差異究竟表的差異究竟表現(xiàn)在哪方面？后天能否改在

6、哪方面？后天能否改變先天之不足呢？先天之不足呢？相信相信這正是正是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界首先要突破的代醫(yī)學(xué)界首先要突破的課題課題，否，否則那對(duì)所有疾病的研究只會(huì)越搞越復(fù)有疾病的研究只會(huì)越搞越復(fù)雜。由于以前我在一次體育由于以前我在一次體育鍛煉時(shí)鍛煉時(shí)，無(wú)意中，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)了一種了一種簡(jiǎn)單簡(jiǎn)單體通體通過(guò)自外界自外界攝取食物而取食物而產(chǎn)生的最原始能源）。生的最原始能源）。改變?nèi)梭w體人體體質(zhì)虛弱的虛弱的鍛煉鍛煉方法：方法：現(xiàn)將此將此簡(jiǎn)單鍛煉簡(jiǎn)單鍛煉方法介

7、方法介紹如下：如下：1、首先、首先讓身體平直躺在平面的身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微地板上，將雙腿放松微曲，腳掌曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開(kāi)與身同躺成外八字形，并分開(kāi)與身同寬，使腰部，使腰部貼緊貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上力量把雙腿平行往上翹起（腳后跟離地四寸左右），期起（腳后跟離地四寸左右），期間可自可自由換氣并用意念守

8、住腹部。就氣并用意念守住腹部。就這樣這樣保持著保持著這種姿種姿勢(shì)越久越好越久越好（大（大約可支持兩分可支持兩分鐘左右），直到腰部禁不住左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地得彎曲脫離地面為止。止。2、當(dāng)完成、當(dāng)完成這動(dòng)這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì)作將雙腿放回地面后，就會(huì)覺(jué)得氣血翻得氣血翻騰，而且腰，腹部也會(huì)，而且腰，腹部也會(huì)變得很充得很充實(shí)。此。此時(shí)先不要急得起身，依先不要急得起身，依舊保持原先姿舊保持原先姿勢(shì)，讓腰部腰部貼緊貼緊地面，用

9、地面，用勁守住腹部并盡量往守住腹部并盡量往上提。然后深吸上提。然后深吸緩呼兩，三分呼兩，三分鐘，覺(jué)得氣血平復(fù)后再起身。得氣血平復(fù)后再起身。鍛煉鍛煉次數(shù)：次數(shù)：剛開(kāi)始可每天早晚各一次，之后可逐開(kāi)始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次減少次數(shù)并延數(shù)并延長(zhǎng)間長(zhǎng)間隔天數(shù)。隔天數(shù)。注意事注意事項(xiàng)：（1）此方法）此方法對(duì)于女性不知是否有效，但至少會(huì)使下腹部于女性不知是否有效，但至少會(huì)使下腹部變得平坦充得平坦充實(shí)起來(lái)（相信可以防治肥胖）；起來(lái)（相信可以