改變?nèi)梭w體質(zhì)虛弱的鍛煉方法

1、體呼吸—讓人體驗到“人天合一”的奇妙境界體呼吸——這是初學氣功修煉者夢寐以求而又為一般人所難以理解的事情。體呼吸，說明白了，就是在鼻呼吸的配合下主要是以全身毛孔（皮膚）進行呼吸的一種反常規(guī)呼吸方式，其作用是使人們在氣功的修煉中可以呼出更多的濁氣或吸入更多的真氣，以進一步提高氣功修煉的層次。體呼吸一打開，對于打通人體經(jīng)綸大周天來說只是一個時間的問題，而如果一個人的氣功修煉能夠達到這一步也算是略有所成了！當然，它離達到胎息的理想境界還相差甚

2、遠！氣功修煉中的所謂氣行小周天，是指人體中的內(nèi)氣聚集到足夠充足的時候能夠在任督二脈上暢通無阻并周行無礙；所謂氣行大周天，是指人體中的內(nèi)氣較為充沛時能夠在十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈中暢通無阻并周行無礙。而無論大、小周天均可以分為意念周天、經(jīng)絡(luò)周天和丹道周天。體呼吸的煉成，是氣功修煉者把有形練功化為無形練功的重要轉(zhuǎn)折點，也是氣功修煉者從氣行小周天達至氣行大周天的重要手段，同時更是人們在氣功修煉中告別意念大周天而達到經(jīng)絡(luò)大周天的重要橋梁！但不容諱言，

3、一般常人是很難理解體呼吸是怎么一回事。其實，在人們的日常生活中，我們也可以找到毛孔（皮膚）呼吸的實證，如貼膏藥、拔火罐、熱敷冷敷等治病方式，而風寒濕熱內(nèi)侵導致人體及其臟腑生病的實證就更不用說了。這都說明毛孔（皮膚）也是人體致病或治病的重要通道，同時也說明人的毛孔雖然與鼻孔相較甚小，甚至小得微不足道，但它卻先天就具有呼吸的功能，只是我們常人一般都未注意到或感覺到而已！我自覺是一個與氣功修煉有緣的人。1990年5月7日在偶然之中借得一本有關(guān)

4、氣功修煉的書來看，從此自修氣功一發(fā)而不可收拾，22天后開始感覺氣行小周天，兩個月后在行功修煉中體驗到體呼吸的妙用，繼而在接近百日時有了氣行大周天的真實體驗。體呼吸，使我真實地體驗到呼吸時身體象拉風箱一樣的爽快感覺，體驗到氣在毛孔（皮膚）間的自由進出，體驗到內(nèi)外氣在意念調(diào)控下可在人體的任何部位進行交換或自由流淌，同時也使我體內(nèi)的真氣日益充足、充沛、充盈和充溢！體呼吸，真的讓人體驗到“人天合一”的奇妙境界！改變?nèi)梭w體人體體質(zhì)虛弱的虛弱的鍛煉

5、鍛煉方法方法——簡易高效易高效現(xiàn)代體代體質(zhì)學認為認為：人體體：人體體質(zhì)的形成是由先天的形成是由先天遺傳遺傳因素所因素所決定的。由於先天秉決定的。由於先天秉賦的差異，使得體的差異，使得體質(zhì)存在著存在著強弱之分，弱之分，除了除了導致人體在形致人體在形態(tài)結(jié)態(tài)結(jié)構(gòu)方面的差異外，更主要是表構(gòu)方面的差異外，更主要是表現(xiàn)在人在人體陰陽氣血體陰陽氣血質(zhì)與量的差異。那么人體先天秉與量的差異。那么人體先天秉賦的差異究竟表的差異究竟表現(xiàn)在哪方面？后天能否改在

6、哪方面？后天能否改變先天之不足呢？先天之不足呢？相信相信這正是正是現(xiàn)代醫(yī)學界首先要突破的代醫(yī)學界首先要突破的課題課題，否，否則那對所有疾病的研究只會越搞越復有疾病的研究只會越搞越復雜。由于以前我在一次體育由于以前我在一次體育鍛煉時鍛煉時，無意中，無意中發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)了一種了一種簡單簡單體通體通過自外界自外界攝取食物而取食物而產(chǎn)生的最原始能源）。生的最原始能源）。改變?nèi)梭w體人體體質(zhì)虛弱的虛弱的鍛煉鍛煉方法：方法：現(xiàn)將此將此簡單鍛煉簡單鍛煉方法介

7、方法介紹如下：如下：1、首先、首先讓身體平直躺在平面的身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微地板上，將雙腿放松微曲，腳掌曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部，使腰部貼緊貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上力量把雙腿平行往上翹起（腳后跟離地四寸左右），期起（腳后跟離地四寸左右），期間可自可自由換氣并用意念守

8、住腹部。就氣并用意念守住腹部。就這樣這樣保持著保持著這種姿種姿勢越久越好越久越好（大（大約可支持兩分可支持兩分鐘左右），直到腰部禁不住左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地得彎曲脫離地面為止。止。2、當完成、當完成這動這動作將雙腿放回地面后，就會作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻得氣血翻騰，而且腰，腹部也會，而且腰，腹部也會變得很充得很充實。此。此時先不要急得起身，依先不要急得起身，依舊保持原先姿舊保持原先姿勢，讓腰部腰部貼緊貼緊地面，用

9、地面，用勁守住腹部并盡量往守住腹部并盡量往上提。然后深吸上提。然后深吸緩呼兩，三分呼兩，三分鐘，覺得氣血平復后再起身。得氣血平復后再起身。鍛煉鍛煉次數(shù)：次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次減少次數(shù)并延數(shù)并延長間長間隔天數(shù)。隔天數(shù)。注意事注意事項：（1）此方法）此方法對于女性不知是否有效，但至少會使下腹部于女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充得平坦充實起來（相信可以防治肥胖）；起來（相信可以