廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)中老年女性體質(zhì)影響的研究.pdf

1、目的：中老年人隨著年齡的增加，心血管機(jī)能退化，由于運(yùn)動(dòng)不足及飲食不合理等因素，容易出現(xiàn)血脂升高，體重增加導(dǎo)致肥胖率升高，從而引起各種慢性疾病的發(fā)生。本文以中老年女性為研究對(duì)象，通過(guò)對(duì)廣場(chǎng)舞鍛煉組和對(duì)照組進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試和心理問(wèn)卷調(diào)查，了解長(zhǎng)期進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)中老年女性體質(zhì)和心理健康狀況的影響，對(duì)廣場(chǎng)舞的健身效果及機(jī)理進(jìn)行分析，為科學(xué)鍛煉提供參考依據(jù)，為促進(jìn)廣場(chǎng)舞的發(fā)展和全民健身事業(yè)的發(fā)展提供建議。
　　方法：本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)

2、統(tǒng)計(jì)分析以及實(shí)驗(yàn)法等方法，以45名45-65歲中老年女性為研究對(duì)象，隨機(jī)分成廣場(chǎng)舞鍛煉組（25人）和對(duì)照組（20人），鍛煉組在19:00-21:00進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉，4次/周，2h/次（準(zhǔn)備活動(dòng)15 min，鍛煉持續(xù)訓(xùn)練90 min，整理放松15 min），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心率的60％左右。對(duì)照組20人，不進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉，按照原來(lái)的生活習(xí)慣不變。其他生活習(xí)慣如膳食情況等無(wú)要求，都保持原有生活狀態(tài)。對(duì)其實(shí)驗(yàn)前后對(duì)兩組志愿者進(jìn)行體質(zhì)指標(biāo)和心

3、理指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試指標(biāo)有：（1）體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)：身體形態(tài)指標(biāo)：身高、體重、腰圍、臀圍、腹部皮脂厚度、上臂部皮脂厚度、肩胛皮脂厚度、體成分；身體機(jī)能指標(biāo):安靜時(shí)心率(HR)、血壓(BP)、臺(tái)階試驗(yàn)及肺活量(VC)、最大通氣量（MVV）；身體素質(zhì)指標(biāo):握力、反應(yīng)時(shí)、閉眼單腳站立、坐位體前屈、仰臥起坐。（2）心理健康水平測(cè)試指標(biāo)：采用 SCL-90癥狀自評(píng)量表和SF-36生活質(zhì)量量表分別進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。對(duì)所測(cè)定的數(shù)據(jù)運(yùn)用 Spss17.0統(tǒng)計(jì)軟

4、件來(lái)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)的分析，以P<0.05為有顯著性差異，對(duì)鍛煉組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后的結(jié)果變化情況進(jìn)行比較和分析。
　　結(jié)果：
　　（1）廣場(chǎng)舞組鍛煉后與實(shí)驗(yàn)前比，腰圍、腰臀比、肩胛部皮褶均明顯降低有非常顯著性差異，肺活量、最大通氣量、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)、1min仰臥起坐均明顯升高，反應(yīng)時(shí)明顯縮短，有非常顯著性差異；體重、BMI指數(shù)、腹部皮褶、上臂皮褶等下降，握力增加，與鍛煉前比有顯著性差異；肌肉重量、坐位體前屈、雙手背勾增加、閉眼單足

5、站立時(shí)間增加、體脂百分比、脂肪重量、心率、舒張壓、收縮壓有所下降，雖然無(wú)顯著性差異，但P值非常接近0.05，有顯著性趨勢(shì)，而且部分指標(biāo)的變化幅度較大。
　?。?）對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)前比，體重、BMI指數(shù)、腰圍、腰臀比、脂肪重量、心率、肺活量、最大通氣量、握力、反應(yīng)時(shí)均明顯增加，有非常顯著性差異，雙手背勾(左)下降，閉眼單足站立時(shí)間減短，有非常顯著性差異；上臂皮褶增加，肌肉重量、坐位體前屈、1min仰臥起坐減少，有顯著性差異；臀圍、臺(tái)階試

6、驗(yàn)指數(shù)、腹部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、體脂百分比、收縮壓和舒張壓、雙手背勾（右）等指標(biāo)無(wú)顯著性變化。
　?。?）經(jīng)過(guò)6個(gè)月廣場(chǎng)舞鍛煉后，廣場(chǎng)舞組鍛煉前后 SCL-90量表各因子得分都明顯低于實(shí)驗(yàn)前，其中，軀體化和敵對(duì)得分與鍛煉前相比，呈非常顯著性差異；強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、精神病性得分顯著低于鍛煉前。SF-36量表總分及各維度得分均有不同程度的提高，其中，PF、RE、VT和GH與試驗(yàn)前比較，有非常顯著性差異；總分、BP和SF

7、與試驗(yàn)前比較呈顯著性差異。
　　結(jié)論：
　　（1）參加廣場(chǎng)舞鍛煉明顯提高了中老年女性肺的通氣功能，主要表現(xiàn)為肺活量、最大通氣量明顯提高；臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)明顯增加，說(shuō)明廣場(chǎng)舞有助于改善心血管系統(tǒng)機(jī)能。
　　（2）參加廣場(chǎng)舞鍛煉后一定程度改善中老年女性的體型，明顯減少腰腹部的脂肪，腰臀比明顯減小，有利于于減肥、塑形，對(duì)預(yù)防肥胖相關(guān)疾病有積極作用。
　?。?）參加廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)中老年女性力量、柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)有明顯的改善