廣場舞鍛煉對中老年女性體質(zhì)影響的研究.pdf

1、目的：中老年人隨著年齡的增加，心血管機能退化，由于運動不足及飲食不合理等因素，容易出現(xiàn)血脂升高，體重增加導致肥胖率升高，從而引起各種慢性疾病的發(fā)生。本文以中老年女性為研究對象，通過對廣場舞鍛煉組和對照組進行體質(zhì)測試和心理問卷調(diào)查，了解長期進行廣場舞鍛煉對中老年女性體質(zhì)和心理健康狀況的影響，對廣場舞的健身效果及機理進行分析，為科學鍛煉提供參考依據(jù)，為促進廣場舞的發(fā)展和全民健身事業(yè)的發(fā)展提供建議。
　　方法：本文運用了文獻資料法、數(shù)據(jù)

2、統(tǒng)計分析以及實驗法等方法，以45名45-65歲中老年女性為研究對象，隨機分成廣場舞鍛煉組（25人）和對照組（20人），鍛煉組在19:00-21:00進行廣場舞鍛煉，4次/周，2h/次（準備活動15 min，鍛煉持續(xù)訓練90 min，整理放松15 min），運動強度控制在最大心率的60％左右。對照組20人，不進行廣場舞鍛煉，按照原來的生活習慣不變。其他生活習慣如膳食情況等無要求，都保持原有生活狀態(tài)。對其實驗前后對兩組志愿者進行體質(zhì)指標和心

3、理指標進行測試，測試指標有：（1）體質(zhì)測試指標：身體形態(tài)指標：身高、體重、腰圍、臀圍、腹部皮脂厚度、上臂部皮脂厚度、肩胛皮脂厚度、體成分；身體機能指標:安靜時心率(HR)、血壓(BP)、臺階試驗及肺活量(VC)、最大通氣量（MVV）；身體素質(zhì)指標:握力、反應時、閉眼單腳站立、坐位體前屈、仰臥起坐。（2）心理健康水平測試指標：采用 SCL-90癥狀自評量表和SF-36生活質(zhì)量量表分別進行問卷調(diào)查。對所測定的數(shù)據(jù)運用 Spss17.0統(tǒng)計軟

4、件來進行統(tǒng)計學的分析，以P<0.05為有顯著性差異，對鍛煉組和對照組在實驗前后的結果變化情況進行比較和分析。
　　結果：
　?。?）廣場舞組鍛煉后與實驗前比，腰圍、腰臀比、肩胛部皮褶均明顯降低有非常顯著性差異，肺活量、最大通氣量、臺階試驗指數(shù)、1min仰臥起坐均明顯升高，反應時明顯縮短，有非常顯著性差異；體重、BMI指數(shù)、腹部皮褶、上臂皮褶等下降，握力增加，與鍛煉前比有顯著性差異；肌肉重量、坐位體前屈、雙手背勾增加、閉眼單足

5、站立時間增加、體脂百分比、脂肪重量、心率、舒張壓、收縮壓有所下降，雖然無顯著性差異，但P值非常接近0.05，有顯著性趨勢，而且部分指標的變化幅度較大。
　?。?）對照組與實驗前比，體重、BMI指數(shù)、腰圍、腰臀比、脂肪重量、心率、肺活量、最大通氣量、握力、反應時均明顯增加，有非常顯著性差異，雙手背勾(左)下降，閉眼單足站立時間減短，有非常顯著性差異；上臂皮褶增加，肌肉重量、坐位體前屈、1min仰臥起坐減少，有顯著性差異；臀圍、臺階試

6、驗指數(shù)、腹部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、體脂百分比、收縮壓和舒張壓、雙手背勾（右）等指標無顯著性變化。
　?。?）經(jīng)過6個月廣場舞鍛煉后，廣場舞組鍛煉前后 SCL-90量表各因子得分都明顯低于實驗前，其中，軀體化和敵對得分與鍛煉前相比，呈非常顯著性差異；強迫、人際關系、抑郁、焦慮、精神病性得分顯著低于鍛煉前。SF-36量表總分及各維度得分均有不同程度的提高，其中，PF、RE、VT和GH與試驗前比較，有非常顯著性差異；總分、BP和SF

7、與試驗前比較呈顯著性差異。
　　結論：
　　（1）參加廣場舞鍛煉明顯提高了中老年女性肺的通氣功能，主要表現(xiàn)為肺活量、最大通氣量明顯提高；臺階試驗指數(shù)明顯增加，說明廣場舞有助于改善心血管系統(tǒng)機能。
　?。?）參加廣場舞鍛煉后一定程度改善中老年女性的體型，明顯減少腰腹部的脂肪，腰臀比明顯減小，有利于于減肥、塑形，對預防肥胖相關疾病有積極作用。
　　（3）參加廣場舞鍛煉對中老年女性力量、柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)有明顯的改善