廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)濟(jì)南市中老年女性身體成分及相關(guān)指標(biāo)影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、目的：廣場(chǎng)舞屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)具有很高的普及性、趣味性、健身性、娛樂(lè)性于一體的綜合運(yùn)動(dòng)健身方式，頗受中老年人的喜愛(ài)。這一項(xiàng)目在健身以及塑造良好形體等生理功能方面的研究很少。本實(shí)驗(yàn)以中老年女性為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，通過(guò)中老年女性參加廣場(chǎng)舞鍛煉的研究，來(lái)探討該運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性的身體成分方面的影響，為中老年女性選擇適合體育鍛煉方式提供一定的理論依據(jù)。
　　方法：以30名50-70歲中老年女性為研究對(duì)象。利用早晨7：00am-8：00am的時(shí)

2、間對(duì)受試者進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉，每周5次，每次60分鐘。每次分三個(gè)階段進(jìn)行：10分鐘熱身、45分鐘廣場(chǎng)舞、5分鐘放松，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心率的60％左右。在鍛煉的開(kāi)始前和開(kāi)始后的第4、8、12和16周，對(duì)中老年人進(jìn)行身體成分測(cè)試。測(cè)試項(xiàng)目包括身體圍度測(cè)試、皮下脂肪測(cè)試和體成分儀器測(cè)試。測(cè)試指標(biāo)包括：胸圍、腰圍、臀圍、腰臀比、臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、胸部皮褶厚度、腹部皮褶厚度、體重、體脂百分比、去脂體重、身體脂肪量和體重指數(shù)。
　　

3、結(jié)果：經(jīng)過(guò)16周的廣場(chǎng)舞訓(xùn)練，受試者的身體圍度指標(biāo)胸圍5次測(cè)試值隨時(shí)間出現(xiàn)逐漸增大的趨勢(shì)；腰圍、臀圍和腰臀比指標(biāo)隨時(shí)間出現(xiàn)逐漸減小的趨勢(shì)，且4個(gè)指標(biāo)在16周的測(cè)試期間，出現(xiàn)顯著性差異。其中，胸圍指標(biāo)在第12周相比于基礎(chǔ)值出現(xiàn)顯著性差異，在第16周出現(xiàn)極顯著性差異；腰圍指標(biāo)在第12周相比于基礎(chǔ)值出現(xiàn)顯著性差異，在第16周出現(xiàn)極顯著性差異；臀圍指標(biāo)在第16周相比于基礎(chǔ)值出現(xiàn)顯著性差異；腰臀比指標(biāo)在第16周出現(xiàn)顯著性差異。皮下脂肪厚度4次測(cè)試

4、值隨時(shí)間出現(xiàn)逐漸減小的趨勢(shì)。其中，臂部脂肪厚度指標(biāo)在第16周相比于基礎(chǔ)值出現(xiàn)顯著性差異；肩胛部脂肪厚度指標(biāo)在第12周相比于基礎(chǔ)值出現(xiàn)顯著性差異，在第16周出現(xiàn)極顯著性差異；胸部脂肪厚度指標(biāo)在第16周相比于基礎(chǔ)值出現(xiàn)顯著性差異；腹部脂肪厚度指標(biāo)在16周內(nèi)有逐漸減小的趨勢(shì)，但差異不具有顯著性。受試者16周鍛煉期間體成分指標(biāo)體重、脂肪百分比、身體脂肪量、體重指數(shù)均隨時(shí)間逐漸減小，身體脂肪量指標(biāo)隨時(shí)間逐漸增大。其中體重指標(biāo)在第16周相比于基礎(chǔ)值

5、顯著減??；脂肪百分比指標(biāo)在第16周相比于基礎(chǔ)值顯著減??；身體脂肪量在第12周和第16周相比于基礎(chǔ)值顯著減小；去脂肪體重指標(biāo)在第12周相比于基礎(chǔ)值顯著增大，第16周相比于基礎(chǔ)值極顯著增大；體重指數(shù)指標(biāo)第16周相比于基礎(chǔ)值顯著減小。
　　結(jié)論：16周的廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)可以有效的減小身體圍度、減少皮下脂肪含量，改善身體成分，對(duì)改善中老年人身體形態(tài)有明顯的積極作用。
　　建議：中老年人在日常生活中多參與中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如廣場(chǎng)舞、太極拳和