太極柔力球鍛煉對中老年女性健康體適能及相關(guān)血液指標影響的實驗研究.pdf

1、研究目的:
　　隨著社會的發(fā)展,科學技術(shù)水平的不斷進步,人的壽命不斷延長,而使我國人口老齡化問題逐漸加重。隨著年齡的增長,中老年人的心肺耐力、肌肉力量、柔韌等健康體適能不斷下降,而中老年女性是一個特殊的人群,她們的身體狀況更值得我們關(guān)注。冠心病、動脈硬化、高血壓等老年疾病都與血脂異常息息相關(guān),如何降低血脂保持健康的身體一直是中老年人和科學研究者關(guān)注的問題。太極柔力球是由太極拳演變而來的新型運動項目,它的娛樂性,健身性,觀賞性等特點

2、備受中老年人喜愛。長期參加太極柔力球運動可以有效的增進身體健康,延緩衰老的進程,預(yù)防因血脂過高而引起的各種中老人常見疾病。本文以參加太極柔力球鍛煉的中年女性為研究對象,對其參加太極柔力球運動前后的健康體適能和血液指標進行對比分析,進一步說明太極柔力球的健身機理,為推進太極柔力球的發(fā)展提供有力依據(jù)。
　　研究方法:
　　對19名年齡在50-60歲之間的中老年女性進行為期12周的太極柔力球鍛煉,每周5次,每天2小時。在實驗前后對

3、研究對象進行BMI、腰臀比、體脂率、安靜心率、血壓、肺活量、臺階試驗、握力、仰臥舉腿、左右橫跨、T型跑、坐位體前屈、雙手背抅、單腳閉眼站立等健康體適能和總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、脈搏波速度、踝臂收縮壓指數(shù)等血液指標的測試。用excel2003記錄數(shù)據(jù),用SPSS17.0進行分析。
　　研究結(jié)果:
　　1.BMI、腰臀比、體脂率都有顯著性下降(P<0.05)。
　　2.安靜心率、血壓無顯

4、著性變化,肺活量和臺階試驗指數(shù)有顯著性上升(P<0.05)。
　　3.坐位體前屈、雙手背勾無顯著性變化,握力、仰臥舉腿、左右橫跨、T型跑、單腳閉眼站立有顯著性提高(P<0.05)。
　　4.總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇有顯著性減少(P<0.05),高密度脂蛋白膽固醇有顯著性增多(P<0.01),脈搏波傳導速度和踝臂指數(shù)都無顯著性變換。
　　5.白細胞、紅細胞沒有顯著性變化,血紅蛋白含量有顯著性增多。
　

5、　結(jié)論:
　　1太極柔力球鍛煉能顯著的降低中老年女性的體重、身體質(zhì)量指數(shù)和體脂百分比,說明長期參加太極柔力球運動可以有效的降低人體體重,預(yù)防肥胖的發(fā)生。
　　2太極柔力球鍛煉對中年女性安靜心率、血壓均沒有顯著的影響,但對身體機能能力有明顯的改善作用。
　　3太極柔力球鍛煉對中老年女性的柔韌素質(zhì)無明顯的影響,但對力量、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)、神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和平衡性也有一定的促進作用,說明太極柔力球鍛煉能提高人體的身體素質(zhì),增強體