體育舞蹈對高校中老年女性身心健康影響的實驗研究.pdf

1、隨著社會的進步，終身體育的思想被廣大群眾所接受，追求健康成為全人類的共同目標，人們越來越重視體育鍛煉，通過鍛煉不僅能增強體質(zhì)，還能獲得精神滿足。中老年人參加適量的體育活動，對減輕家庭生活壓力，擴大人際交往，加強社會聯(lián)系，保持身體健康，延緩機體衰老等十分有益。體育舞蹈的全身性運動特點能夠改善身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，塑造優(yōu)美體態(tài)。既能增強中老年人的體質(zhì)健康，又能滿足其心理需求，是一項適合中老年人運動的體育鍛煉項目。本研究選取華東交通大學離退

2、休處30名中老年女性作為實驗對象，將其隨機分成實驗組和對照組各15名，實驗組和對照組的日常生活保持不變，除了參與本實驗，不再參加其他任何體育鍛煉。本研究通過問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法，對參加本次研究的實驗對象進行為期8周的系統(tǒng)的體育舞蹈訓練，并對實驗前后的生理指標、生化指標以及心理健康狀況進行測量與分析，綜合評定體育舞蹈對高校中老年女性知識分子的影響。實驗結(jié)果表明：（1）通過8周系統(tǒng)的體育舞蹈鍛煉，實驗組的中老年女性體脂含量下

3、降，體重指數(shù)、腰臀比都明顯下降，身體形態(tài)有了很大的改善。（2）實驗后，實驗組的中老年女性握力增大，閉眼單腳站立時延長，肌肉力量和平衡能力都有所增強。（3）實驗后，實驗組的中老年女性肺活量增加，血壓明顯下降，安靜心率下降，表明體育舞蹈可以改善中老年人的心肺功能，提高有氧代謝能力。（4）實驗后，實驗組的中老年女性血脂水平得到改善，血糖有所降低，甘油三脂和膽固醇的含量降低，低密度脂蛋白的含量有所減少，高密度脂蛋白含量顯著上升。（5）實驗后，實