太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)中年女性健康體適能影響的研究.pdf

1、太極柔力球起源于中國，是以中國太極文化思想為基礎(chǔ)，把太極拳和現(xiàn)代球類運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有機(jī)結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)具有動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)、靈活多樣等特點(diǎn)，適合各個(gè)年齡段的人進(jìn)行練習(xí)，尤其是套路練習(xí)中的負(fù)荷強(qiáng)度可以根據(jù)自身身體情況進(jìn)行調(diào)整，使太極柔力球成為深受中老年人歡迎的健身、休閑和娛樂運(yùn)動(dòng)形式。 為探索太極柔力球?qū)θ梭w健康體適能的影響，及推動(dòng)太極柔力球的廣泛開展，以華中師范大學(xué)校柔力球代表隊(duì)中年女性42入與不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的同齡女性31人為研究對(duì)

2、象，采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、測量法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)她們的健康體適能進(jìn)行了對(duì)比研究。研究結(jié)果顯示： 1.太極柔力球套路練習(xí)可提高血中高密度脂蛋白含量、血紅蛋白含量，降低血中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白及血糖含量，對(duì)增加動(dòng)脈血管彈性，提高心血管功能，防止冠心病等心血管疾病有一定的意義。 2.太極柔力球運(yùn)動(dòng)可有效改善中年女性身體成分，降低體重、體脂百分比、腰臀比、身體質(zhì)量指數(shù)等，為中年女性塑造形體，預(yù)防肥胖及

3、肥胖引起的各種疾病起到積極作用。 3.從人體協(xié)調(diào)、柔韌、平衡和反應(yīng)時(shí)等體適能相關(guān)素質(zhì)指標(biāo)角度來看，太極柔力球套路練習(xí)對(duì)柔韌性有影響，特別是上肢柔韌性的影響較為明顯，可達(dá)預(yù)防和治療肩關(guān)節(jié)疾病的體療效果；而對(duì)平衡、協(xié)調(diào)和反應(yīng)時(shí)等能力均有增強(qiáng)作用，使鍛煉者形成身、心、眼、手、腦聯(lián)動(dòng)機(jī)制，手敏、眼尖、腦快。 4.太極柔力球套路練習(xí)對(duì)骨質(zhì)含量影響并不很明顯，可能與太極柔力球套路運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和負(fù)荷量、營養(yǎng)膳食及性別有關(guān)系。因此，建

4、議中年女性在生活和工作中不要過度勞累，同時(shí)適量補(bǔ)充鈣質(zhì)以及維生素，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5.通過監(jiān)控太極柔力球鍛煉者運(yùn)動(dòng)中的生理負(fù)荷發(fā)現(xiàn)，太極柔力球套路運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度負(fù)荷量在靶心率范圍內(nèi)，負(fù)荷適中，特別是鍛煉者可根據(jù)自身身體情況進(jìn)行調(diào)整和控制運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷。因此，太極柔力球是一項(xiàng)很適合中年女性作為健身休閑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 6.同時(shí)研究也揭示了鍛煉者有積極參與健身的意識(shí)，但缺乏科學(xué)健身知識(shí)，例如：在進(jìn)行鍛煉之前沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)、每次的鍛煉時(shí)間