健身——?jiǎng)痈袉诬囍笇?dǎo)員手冊(cè)_第1頁
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2、做5度的前傾。當(dāng)腿部在緩慢移動(dòng)時(shí)，膝蓋的彎曲程度會(huì)比較容易看到。?檢查車座高度時(shí)，以兩個(gè)髖關(guān)節(jié)與地面保持同樣平行的姿態(tài)坐在車座上，腳不要放進(jìn)腳套里。將腳后跟踩在腳車踏板背面，腿部盡可能地將腳踏踩到最底端。?如果學(xué)員的臀部在車座上會(huì)左右搖擺，有可能是因?yàn)檐囎恢谜{(diào)的太高了。?假如車座太低腿部就無法充分伸展，很可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋的扭傷。膝蓋絕對(duì)不可以完全打直或成鎖定的狀態(tài)。?安全檢查：提醒學(xué)生檢查調(diào)置鈕是否完全的咬合，車座支柱是否安全。車座前后

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