從體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓(xùn)練----淺析雙人花樣滑冰協(xié)調(diào)性能力訓(xùn)練的方法

1、從體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓(xùn)練從體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓(xùn)練淺析雙人花樣滑冰協(xié)調(diào)性能力淺析雙人花樣滑冰協(xié)調(diào)性能力訓(xùn)練的方法訓(xùn)練的方法摘要摘要本文采用文獻(xiàn)資料法、比較分析法和討論法分析了花樣滑冰協(xié)調(diào)能力的影響因素，并根據(jù)我國高校體育舞蹈課的發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行比較，提出了花樣滑冰協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的具體方法，以期為協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)和花樣滑冰教學(xué)提供參考。關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞花樣滑冰體育舞蹈協(xié)調(diào)性雙人花樣滑冰是集體育與舞蹈于一體的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這與體育舞蹈是相似的，其特點(diǎn)都是在音樂的

2、伴奏下，以男女雙方配合為主要練習(xí)形式，以單個(gè)動(dòng)作為基礎(chǔ)，進(jìn)行組合成套練習(xí)、表演和比賽[1]。目前，體育舞蹈在我國得到廣泛開展，并且深受學(xué)生的喜歡。但是花樣滑冰在北方的城市發(fā)展卻比較落后，沒有體育舞蹈開展的那么好，但由于很多人都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但由于許多人都沒有接觸過花樣滑冰，表現(xiàn)為基礎(chǔ)較差，尤其是協(xié)調(diào)性差。而花樣滑冰又不同于一般的體育項(xiàng)目，對協(xié)調(diào)能力的要求較高。所以對人進(jìn)行協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練尤為重要[2]。在雙人花樣滑冰訓(xùn)練中體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員

3、訓(xùn)練整體中的一個(gè)組成部分[3]。體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法與手段的選用，都要嚴(yán)格服從于其專項(xiàng)特點(diǎn)和規(guī)律的需要。其中專項(xiàng)協(xié)調(diào)性是雙人花樣滑冰專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)能力之一，是保障運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵[4]。本文通過對體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法，對花樣滑冰項(xiàng)目專項(xiàng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法與手段這一核心問題進(jìn)行系統(tǒng)的歸納和總結(jié)，深入分析并研究花樣滑冰專項(xiàng)技術(shù)與專項(xiàng)協(xié)調(diào)性的主要訓(xùn)練方法與手段，提高科學(xué)化訓(xùn)練水平，提升該項(xiàng)目的整體實(shí)力[5]。1雙人花樣滑冰與體

4、育舞蹈協(xié)調(diào)能力結(jié)構(gòu)雙人花樣滑冰與體育舞蹈協(xié)調(diào)能力結(jié)構(gòu)馬克思主義哲學(xué)認(rèn)為，從系統(tǒng)的角度而言，結(jié)構(gòu)是指事物系統(tǒng)內(nèi)在諸要素相互作用，相互聯(lián)系所形成的結(jié)合方式。協(xié)調(diào)能力的結(jié)構(gòu)主要由心理能力，生理能力，適應(yīng)調(diào)整能力，協(xié)調(diào)配合能力，運(yùn)動(dòng)智力等五個(gè)方面所構(gòu)成。協(xié)調(diào)性是體育舞蹈與雙人花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員必須具備的素質(zhì)，是指人體各肌肉群同步活動(dòng)的能力，如伸肌和曲肌、上肢與下肢、軀干等，是在身體的作用下，肌群的發(fā)力點(diǎn)時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向與身體一致、速度恰當(dāng)且平衡穩(wěn)

5、定、有一定韻律性的這種特性稱之為協(xié)調(diào)性。在各項(xiàng)體能中，協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練可以說是最復(fù)雜的。如上肢與下肢的配合、四肢與軀干的配合等，能夠反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員平衡、應(yīng)變、及完美表現(xiàn)等能力與高難度技術(shù)動(dòng)作的協(xié)同關(guān)系。2雙人花樣滑冰與體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的方法與手段雙人花樣滑冰與體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的方法與手段2.1雙人花樣滑冰訓(xùn)練方法雙人花樣滑冰訓(xùn)練方法在體育舞蹈訓(xùn)練中進(jìn)行協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)把握系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)和區(qū)別對待的原則同時(shí)還應(yīng)將協(xié)調(diào)能力練習(xí)與其他素質(zhì)練習(xí)

6、相結(jié)合。所以根據(jù)這個(gè)原則，在雙人花樣滑冰中協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法中提出的一些建議。主要訓(xùn)練方法有如下（1）擺動(dòng)腿練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場地，雙臂自然扶在單杠上，單腿自然擺動(dòng)，音樂是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)與花樣滑冰運(yùn)動(dòng)的靈魂，動(dòng)作是表現(xiàn)形式。在體育舞蹈與花樣滑冰訓(xùn)練時(shí)，對音樂節(jié)奏的反映體現(xiàn)為動(dòng)作速度快慢以及肌肉緊張與放松的關(guān)系，其中肌肉緊張與放松的交替是協(xié)調(diào)能力的重要組成部分，因而對音樂節(jié)奏較好的把握能引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握這種能力，從而培養(yǎng)其協(xié)調(diào)能力。在練習(xí)階段讓運(yùn)

7、動(dòng)員聽口令完成動(dòng)作，注意動(dòng)作的規(guī)范，感受節(jié)奏信號(hào)的刺激。在練習(xí)中反復(fù)聽舞曲，聽音樂，抓節(jié)拍，在音樂的帶動(dòng)下，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量有了明顯提高，表現(xiàn)為動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫優(yōu)美大方。這說明肌肉緊張與放松的交替時(shí)間掌握較好。因此在花樣滑冰訓(xùn)練中，要重視音樂對提高協(xié)調(diào)能力的作用。3.3注重男女雙人配合注重男女雙人配合體育舞蹈與花樣滑冰的重要練習(xí)形式是男女雙人和諧的配合。男女通過身體各部位動(dòng)作及其配合，以全面、多樣、直觀的方式展現(xiàn)各自的形體美與氣質(zhì)美展現(xiàn)動(dòng)作

8、的流動(dòng)美與靜態(tài)造型美。男女選手的相互襯托，交相輝映，賦予花樣滑冰在舞蹈上的豐富表現(xiàn)，強(qiáng)化了它的藝術(shù)價(jià)值。因此男女雙人配合極為重要，尤其是兩者相互協(xié)調(diào)的能力。訓(xùn)練這種協(xié)調(diào)能力，不僅要多練習(xí)還要正確處理好個(gè)人練習(xí)與搭手配合練習(xí)的關(guān)系。保持自我重心的穩(wěn)定與平衡是雙方協(xié)調(diào)配合的前提。男女雙方在共舞的過程中必須保持重心穩(wěn)定的相對獨(dú)立性，不能有依靠對方的感覺和動(dòng)機(jī)。兩人練習(xí)過程中應(yīng)相互指出缺點(diǎn)培養(yǎng)默契提高協(xié)調(diào)能力。4在體育舞蹈中的靈敏性練習(xí)得出雙人

9、花樣滑冰練習(xí)的一些方法在體育舞蹈中的靈敏性練習(xí)得出雙人花樣滑冰練習(xí)的一些方法靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地完成技術(shù)動(dòng)作的能力，是各項(xiàng)素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。快速制動(dòng)和轉(zhuǎn)換方向是靈敏性的體現(xiàn)方式。主要訓(xùn)練方法如下。（1）鏡向模仿訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員模仿同伴做鏡向的動(dòng)作。（2）影式模仿訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員模仿同伴做影式的動(dòng)作。（3）繞障礙跑。將障礙物放成曲線、回形等不同形狀，讓運(yùn)動(dòng)員繞障礙物做前進(jìn)、后退、左、右等方向跑。（4）標(biāo)志訓(xùn)

10、練。用繩、線等放在分別設(shè)成相同距離和不同距離的標(biāo)志線，讓運(yùn)動(dòng)員用跑、跳等方法通過。此外，可采用各種形式的躲閃、晃動(dòng)、急停急轉(zhuǎn)、繞或鉆過障礙；追拍游戲；連續(xù)變向跑或擺脫跑動(dòng)；各種假動(dòng)作模仿等練習(xí)。5從體育舞蹈中得出花樣滑冰整體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法和手段從體育舞蹈中得出花樣滑冰整體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法和手段5.1頭部及上身的訓(xùn)練頭部及上身的訓(xùn)練在雙人花樣滑冰中頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，視線的方向在每個(gè)動(dòng)作以及其他任何一個(gè)舞姿中都起著決定性的作用。同時(shí)也可以給舞姿起到

11、畫龍點(diǎn)睛的效果。因此在做各種舞姿練習(xí)時(shí)，我們應(yīng)該把這些原本有些枯燥的練習(xí)帶入頭部（包括眼睛）的配合，那就具有了演員的表演色彩?！皠?dòng)作必須‘從上身’開始做，因?yàn)椤畯纳仙怼鰜淼奈璧覆拍鼙ＷC可靠的支柱和舞姿的表演色彩?！奔绨蚴菢?gòu)成未來表演的重要元素，它在身體的方向位置中起著主導(dǎo)作用。頭部的姿勢取決于肩膀，而肩膀的姿勢則是取決于軀干。學(xué)習(xí)花樣滑冰應(yīng)該從小培養(yǎng)自由轉(zhuǎn)動(dòng)頸部的技能。上身在做動(dòng)作時(shí)也不是隨時(shí)隨刻都要保持直立的，有時(shí)候也要隨著動(dòng)作來