[中醫(yī)養(yǎng)生手冊]

1、[中醫(yī)養(yǎng)生手冊]一、中醫(yī)養(yǎng)生口決一貫知足，二目遠(yuǎn)眺，三餐有節(jié)，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙斷，十分坦蕩。二、中醫(yī)名家養(yǎng)生藥王孫思邈在西魏時(shí)代出生，相傳活到 141 歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。但事實(shí)上幼時(shí)的孫思邈體弱多病，所以才因病學(xué)醫(yī)，總結(jié)了唐代以前的臨床經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)學(xué)理論，編成兩部醫(yī)學(xué)巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈的養(yǎng)生之法相信會對您有所裨益。 發(fā)常梳 發(fā)常梳 將手掌互搓 36 下令掌心發(fā)

2、熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做 10 次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)?！笆岚l(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。 目常運(yùn) 目常運(yùn) 合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù) 3 次。有助于眼睛保健，糾正近視。 齒常叩 齒常叩 攝谷道（即提肛） 攝谷道（即提肛） 吸氣時(shí)，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時(shí)都可以練習(xí)

3、。最好是每天早晚各做 20～30 次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。 膝常扭 膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做 20 下?？梢詮?qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。 腳常搓 腳常搓 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做 36 下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做 100 下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治