兒童青少年近視防控核心信息

1、兒童青少年近視防控核心信息 兒童青少年近視防控核心信息1、白天戶外活動 、白天戶外活動戶外活動是全球公認可以預防近視的最有效方法。兒童青少年應積極參加體育鍛煉，每天開展 2 小時以上的白天戶外活動，寄宿制幼兒園則不應少于 3 小時。2、正確的讀寫姿勢 正確的讀寫姿勢讀書寫字堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺（約 33厘米），胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸（約 3厘米），讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過 40 分鐘。此外，學生每天應認真做眼保

2、健操。3、避免不良的讀寫習慣 、避免不良的讀寫習慣預防近視要避免不良的讀寫習慣，應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。4、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng) 保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)睡覺是眼睛不可或缺的“充電”方式。小學生每天睡眠時間要達到 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。兒童青少年應做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜和水果。5、控制使用

3、電子產(chǎn)品的時間 、控制使用電子產(chǎn)品的時間長時間、近距離、持續(xù)盯著手機、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一。課余時間使用電子產(chǎn)品學習 30~40 分鐘，應休息遠眺放松 10 分鐘。非學習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過 15 分鐘，每天累計不宜超過 1 小時。6 歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應盡量少使用電子產(chǎn)品。6、近視要早發(fā)現(xiàn)，早矯正 近視要早發(fā)現(xiàn)，早矯正定期進行視力檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早矯正，防止近視加重。