從10歲活到100歲,一輩子的養(yǎng)生重點全在這,人手一份

1、從 10 歲活到 歲活到 100 歲，一輩子的養(yǎng)生重點全在這，人手一份！ 歲，一輩子的養(yǎng)生重點全在這，人手一份！每個人都想長壽，但是很多人到了 60 歲，才開始真正開始學習如何養(yǎng)生。其實每個年齡段都有養(yǎng)生要點，錯過了就沒得補救?，F在，教你從 10 歲開始養(yǎng)生，輕松活到 100 歲。10 歲最該活蹦亂跳人在出生后，直至長到 10 歲的幼年時期里，心、肝、脾、肺、腎五臟都已經發(fā)育得比較健全了。在人體經脈中運行的氣血，也已經開始通暢。下肢筋骨

2、的生長發(fā)育表現尤為突出，所以會顯現出行為多動、喜歡跑跳等特點。中醫(yī)認為，10 歲前這個階段，人氣充血足，是純陽之體，能吃能喝。這個年齡的孩子一般身上不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。蹦蹦跳跳最有利于成長，10 歲前的孩子血氣暢通，又處于陽氣旺盛的時候，孩子表現出來的特點就是好動。在 10 歲左右這個階段，不管男女，小孩子都應該是活蹦亂跳的。所以，不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，這有利于五臟六腑等身體器官的發(fā)育和成長

3、。不要給孩子過多的課業(yè)負擔 要給孩子充足的戶外活動時間，不要讓過多的功課占用孩子的時間，成為孩子的心靈重負。家長也不宜過多地給孩子上課外輔導班。20 歲進入 30 歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經發(fā)育完備，其功能也達到最佳狀態(tài)。全身的肌肉發(fā)達、結實，血脈充盈滿盛，所以表現出舉止沉著、步伐穩(wěn)健，“人生中的大事”都要在這 10 年進行。由于這個階段壓力很大，所以養(yǎng)生也顯得很重要，而這個年齡段的人適合行走。散步是最適合的運動

4、 30 歲前，可以快步、大步幅地行走。到了 30 歲以后，最適合人的運動是散步，散步時要慢慢走，不要加大步幅和頻率。避免長時間久坐 長時間久坐，最容易傷腎，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段時間，就應該站起來活動一下。40 歲練練靜坐最好人生從 30～40 歲這段時期，正值壯年，這時身體雖然達到了盛壯的頂點，但全身的氣血只適合保持在平定盛滿的狀態(tài)，以免擾亂氣血導致臟腑功能失調而引發(fā)疾病和早衰。于是，有的人皮膚開始逐漸疏松，頭發(fā)開始變