健身操運動方案對中學(xué)生健身效果的實驗研究.pdf

1、目的:面對青少年體質(zhì)健康水平下降和學(xué)校體育運動存在的問題,本研究創(chuàng)編中學(xué)生健身操運動方案,通過實驗檢驗健身效果,為青少年科學(xué)健身提供依據(jù)。
　　方法:本文主要采用實驗法、測試法、數(shù)理統(tǒng)計法進行研究。針對中學(xué)體育運動的實際情況和青少年生長發(fā)育規(guī)律,創(chuàng)編設(shè)計了一套健身操運動方案,在西安市中學(xué)抽取實驗對象,進行運動干預(yù)實驗。最后取得了以下主要研究結(jié)果。
　　結(jié)果:
　　1.健身操運動方案具有自身的特色,組織實施安排合理有序,

2、方案設(shè)計符合青少年全面發(fā)展的原則和生長發(fā)育的規(guī)律。健身運動方案實施過程心率控制在130-155b/min,運動強度合理,適合中學(xué)生健身負荷。
　　2.經(jīng)過十周的有氧操運動方案干預(yù),實驗后運動組干預(yù)學(xué)生的身體機能指標:肺活量、臺階指數(shù)比實驗前大幅度提高,具有顯著性差異。
　　3.實驗后運動干預(yù)組學(xué)生身體素質(zhì)測試指標多數(shù)提高顯著。反映力量素質(zhì)的握力、立定跳遠、引體向上(男)和仰臥起坐指標測試結(jié)果實驗后比實驗前提高水平具有顯著性差

3、異。柔韌性和耐力素質(zhì)指標坐位體前屈、50×8往返跑,實驗后比實驗前具體有顯著性提高。閉眼單足站立和反應(yīng)時成績有一定提高。
　　4.實驗后學(xué)生體質(zhì)健康各指標較實驗前提高的幅度越大,表明該指標對評價運動健身效果的敏感性越高,通過篩選適合評價中學(xué)生健身效果的有肺活量、臺階測試、坐位體前屈、立定跳遠、50×8往返跑等五個指標。
　　結(jié)論:
　　1.健身操運動方案設(shè)計具有可操作性,內(nèi)容新穎,學(xué)生興趣高,符合運動健身的一般原則,運

4、動負荷合理,具有有氧運動的特點,適合初中生的校園健身。
　　2.健身操運動方案對中學(xué)生身體形態(tài)的生長發(fā)育有一定的促進作用,但效果不明顯,因此,初中生身體形態(tài)以自然生長為主。
　　3.健身操運動方案,能有效地提高中學(xué)生循環(huán)和呼吸系統(tǒng)機能水平,增強機體有氧代謝能力,對增強青少年體質(zhì)健康水平具有良好的促進作用。
　　4.健身操運動方案對提高中學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展具有十分明顯的作用,實驗結(jié)果表明對力量、柔韌和耐力素質(zhì)的健身效