2014年全國錦標(biāo)賽萬米冠軍戚振飛賽前訓(xùn)練安排的分析研究.pdf

1、我們競技體育訓(xùn)練安排的目的就是要在某一時(shí)間使隊(duì)員達(dá)到狀態(tài)的最頂峰，取得最好的成績。但實(shí)踐中許多人卻出現(xiàn)：在比賽前后的某個階段達(dá)到了最高水平，而比賽時(shí)處于低迷、成績一般的“克拉克”現(xiàn)象。平常普通人有時(shí)也會無緣無故的周期性出現(xiàn)萎靡不振、疲勞無力、心情、情緒等變化。后來生理學(xué)家稱之為人體生物節(jié)律，生物鐘的現(xiàn)象。尤其賽前最后階段的訓(xùn)練安排直接影響比賽成績，否則前期的訓(xùn)練安排的再優(yōu)秀也難以表現(xiàn)出優(yōu)良的競技水平。
　　因此在運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)行中就有

2、了賽前階段訓(xùn)練這方面的理論研究和探討。以期指導(dǎo)賽前訓(xùn)練安排更符合客觀實(shí)際。競技體育訓(xùn)練領(lǐng)域的奠基人是前蘇聯(lián)運(yùn)動訓(xùn)練理論專家馬特維也夫，他首先提出了周期學(xué)術(shù)的理論。五六十年代盛行，被現(xiàn)在許多理論家不斷完善、補(bǔ)充。他的基本原則和精神是科學(xué)的，只是各人的理解和具體操作不同而已。
　　本研究采用文獻(xiàn)資料法、測試法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法以及訪談法對所訓(xùn)練的運(yùn)動員在全國田徑冠軍賽中表現(xiàn)的專項(xiàng)成績和訓(xùn)練前的專項(xiàng)成績進(jìn)行對比分析。運(yùn)用MICEOSOFT E

3、XCEL2003對數(shù)據(jù)進(jìn)行錄入，并且采用SPSS17.0對整理后的數(shù)據(jù)進(jìn)行全面的分析。得出以下結(jié)論：
　?。?）通過賽前訓(xùn)練安排的實(shí)踐總結(jié)證明，在賽前27天是最后訓(xùn)練階段。其中這27天又劃分為三個部分。這三個部分分別為：第一部分12天、第二部分6天、第三部分9天。
　　第一部分和第三部分以遞進(jìn)式的高強(qiáng)度訓(xùn)練為中心。即第一天力量、第二天速度、第三天專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練。每三天一個循環(huán)。第一部分循環(huán)4次，第三部分循環(huán)2次。第二部分主要以

4、調(diào)整性質(zhì)的訓(xùn)練為主，其中包含3次力量訓(xùn)練、2次速度訓(xùn)練、5次有氧訓(xùn)練，以起到承上啟下的作用為目的。賽前27天訓(xùn)練安排總計(jì)進(jìn)行力量訓(xùn)練9次、速度訓(xùn)練8次、有氧訓(xùn)練5次、專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練6次。
　?。?）在賽前這24天的訓(xùn)練中，本著一切為高強(qiáng)度專項(xiàng)課作輔助的前提下。每3天進(jìn)行一次的專項(xiàng)課強(qiáng)度節(jié)奏安排如下：第一部分12天，4次專項(xiàng)訓(xùn)練課。第1次課強(qiáng)度中等，第2次課強(qiáng)度低，第3次課強(qiáng)度最高，第4次課強(qiáng)度中等而專項(xiàng)跑動量最高。然后進(jìn)入第二部分為

5、期6天的訓(xùn)練中，前兩天以有氧性質(zhì)的慢跑為主，后四天進(jìn)行兩次力量練習(xí)，兩次低強(qiáng)度的速度練習(xí)。直接進(jìn)入第三部分為期7天的賽前訓(xùn)練，這7天安排兩次專項(xiàng)訓(xùn)練課。即總數(shù)第5次專項(xiàng)課以中等強(qiáng)度完成，但由于前期進(jìn)行了調(diào)整恢復(fù)，這次訓(xùn)練課運(yùn)動員往往本體感受精神很好，但肌肉代謝能力和心肺功能卻是最差的，這就要求運(yùn)動員提前進(jìn)行比賽強(qiáng)度的刺激。第6次專項(xiàng)訓(xùn)練課，主要以等同于比賽段落或少于比賽段落的強(qiáng)度跑為主，不要求全力，而是等同比賽中的強(qiáng)度分段來完成。