體育專業(yè)畢業(yè)論文--羽毛球愛好者損傷現(xiàn)狀調(diào)查

1、<p><b>　　目 錄</b></p><p><b>　　摘要1</b></p><p><b>　　1前言2</b></p><p>　　2.研究對象和方法3</p><p>　　2.1 研究對象3</p><p>　　2.2

2、 研究方法3</p><p>　　2.2.1文獻(xiàn)資料法:3</p><p>　　2.2.2問卷調(diào)查法3</p><p>　　2.2.3 訪談法3</p><p>　　2.2.4 實(shí)地觀察法3</p><p>　　2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法3</p><p>　　3.調(diào)查結(jié)果及分析4&l

3、t;/p><p>　　3.1常德市羽毛球愛好者損傷調(diào)查現(xiàn)狀分析4</p><p>　　3.1.1損傷的部位及種類4</p><p>　　3.1.2損傷的頻率5</p><p>　　3.2常德市羽毛球愛好者損傷原因分析6</p><p>　　3.2.1羽毛球運(yùn)動特點(diǎn)分析6</p><p>　

4、　3.2.2業(yè)余羽毛球俱樂部準(zhǔn)備活動分析6</p><p>　　3.2.3運(yùn)動損傷運(yùn)動與羽毛球愛好者每周練習(xí)次數(shù)分析6</p><p>　　3.2.4羽毛球運(yùn)動損傷原因分析7</p><p>　　3.2.5損傷的主觀原因7</p><p>　　3.2.6損傷的客觀原因8</p><p>　　3.3常德市羽毛球

5、愛好者損傷預(yù)防對策8</p><p><b>　　4結(jié)論與建議11</b></p><p><b>　　4.1結(jié)論11</b></p><p><b>　　4.2建議11</b></p><p><b>　　參考文獻(xiàn)：12</b></p&g

6、t;<p><b>　　致謝14</b></p><p>　　摘要：羽毛球運(yùn)動項(xiàng)目既可鍛煉身體，又可培養(yǎng)意志品質(zhì)，陶冶心理情操，集競技性與娛樂性為一體，不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運(yùn)動中找到樂趣并且具有強(qiáng)身健體的作用。采用問卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計法，對常德市羽毛球業(yè)余愛好者的運(yùn)動損傷進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示：羽毛球運(yùn)動中主要的損傷部位包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以

7、及腰部等，損傷類型有關(guān)節(jié)韌帶傷、肌肉軟組織損壞、肌肉拉傷以及滑囊炎等。造成損傷的主要原因以技術(shù)動作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動不充分、身體素質(zhì)低以及場地器材差為主。并通過調(diào)查分析制定出羽毛球愛好者在進(jìn)行羽毛球比賽時應(yīng)該怎樣注意運(yùn)動損傷的發(fā)生。</p><p>　　關(guān)鍵詞：常德市 羽毛球 運(yùn)動損傷</p><p>　　Abstract：badminton sport can exercise， but

8、also to develop will， cultivate psychological sentiment， set competitive nature and entertainment as a whole， different ages， different genders and different physical persons can be found in the badminton and have fun Th

9、e role of physical fitness. A questionnaire survey and statistics on amateur badminton Change City sports injury survey results showed: the major badminton site of injury， including knee， shoulder， ankle， wrist and waist

10、， etc. related to</p><p>　　Key words ：Change； Badminton；Injuries </p><p><b>　　1前言 </b></p><p>　　羽毛球是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是一項(xiàng)靈活、多變、速度可快可慢、隔網(wǎng)對擊的運(yùn)動項(xiàng)目，是奧運(yùn)會的正式比賽項(xiàng)目，也是老少偕宜、易于掌握的大眾體育項(xiàng)目。中國

11、羽毛球隊在奧運(yùn)會、 湯姆斯杯、 尤伯杯和蘇迪曼杯等一系列國際賽事中都取得了優(yōu)異成績。</p><p>　　大家知道，經(jīng)常運(yùn)動能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，讓動作更靈敏。美國科學(xué)家的一項(xiàng)研究指出，運(yùn)動也能夠提高人的記憶力和注意力，讓大腦更好用，讓我們變得更加聰明。而羽毛球運(yùn)動無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，

12、從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運(yùn)動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。 既是技巧性

13、很強(qiáng)的運(yùn)動，也是一種普及性很好的運(yùn)動，老少皆宜。</p><p>　　因此羽毛球運(yùn)動已成為大眾熱門的健身項(xiàng)目，短短幾年，它在常德市的發(fā)展速度令人驚嘆，掀起了一場羽毛球熱潮，從而成為了常德市體育文化的一部分，常德市的營業(yè)性羽毛球館也如雨后春筍般的開創(chuàng)出來，對常德市的經(jīng)濟(jì)市場產(chǎn)生了積極的影響。隨著羽毛球成為人們愛好的健身方式之一，慢慢的運(yùn)動損傷的問題也來到眾多業(yè)余愛好者的身邊，因此研究運(yùn)動損傷對羽毛球的可持續(xù)發(fā)展具有

14、重要意義。但在很多羽毛球愛好者中，由于沒有受過正式的訓(xùn)練，因此他們對預(yù)防運(yùn)動損傷及自我保護(hù)意識比起專業(yè)運(yùn)動員來說還是有一定的差距。并且專業(yè)運(yùn)動員與業(yè)余愛好者之間，雖然存在一定的相同之處，但因受到技術(shù)，強(qiáng)度及合理安排時間等因素的影響，兩者之間的損傷情況必然存在區(qū)別。</p><p>　　常德眾多的羽毛球館常供不應(yīng)求，群眾喜愛羽毛球運(yùn)動達(dá)到了癡迷的程度，在強(qiáng)身健體和享受到羽毛球球運(yùn)動帶來的樂趣的同時，運(yùn)動損傷也隨之而

15、來，成為羽毛球愛好者強(qiáng)身健體和享受到羽毛球球運(yùn)動帶來的樂趣的障礙，在此分析造成運(yùn)動損傷的原因，并提出積極的建議，從而盡可能減少運(yùn)動損傷的人數(shù)、次數(shù)以及損傷程度，為保障業(yè)余羽毛球愛好者的身體健康提供一定的參考。</p><p><b>　　2.研究對象和方法</b></p><p><b>　　2.1 研究對象</b></p><

16、;p>　　常德市業(yè)余羽毛球俱樂部健身的羽毛球愛好者：以每周平均參加羽毛球俱樂部健身一次以上且已經(jīng)持續(xù)兩年以上的愛好者研究對象</p><p><b>　　2.2 研究方法</b></p><p>　　2.2.1文獻(xiàn)資料法:</p><p>　　查閱了從2000—2010年之間的全國體育核心期刊，重點(diǎn)有針對性的查閱有關(guān)與我國羽毛球運(yùn)動發(fā)展的

17、相關(guān)資料，當(dāng)中涉及了體育訓(xùn)練學(xué)、體育社會學(xué)、體育管理學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)等相關(guān)的論文；同時也查閱了清華同方CNKI論文期刊、萬方學(xué)術(shù)論文庫、維普數(shù)據(jù)期刊、中國羽毛球官方網(wǎng)、中國羽毛器協(xié)會網(wǎng)、中國體育信息網(wǎng)等相關(guān)網(wǎng)站，為本文在理論上提供了很大的保障。查閱有關(guān)羽毛球運(yùn)動損傷的資料， 明確研究并對資料進(jìn)行歸納，整理。</p><p>　　2.2.2問卷調(diào)查法</p><p>　　在常德市眾多業(yè)余羽毛球

18、俱樂部中選了 15 家發(fā)放問卷320 份，有效收回 303 份有效收回率 94.7% 在有效收回的303 份問卷中選取符合條件（以每周平均參加羽毛球俱樂部健身一次以上且已經(jīng)持續(xù)兩年以上）的 102 位研究對象（其中男性68 份占 66.7% 女性34 份33.3%）</p><p><b>　　2.2.3 訪談法</b></p><p>　　為了深入了解羽毛球運(yùn)動損傷

19、，走訪業(yè)余羽毛球俱樂部教練兩人，在業(yè)余羽毛球俱樂部健身多年的羽毛球愛好者7 人。</p><p>　　2.2.4 實(shí)地觀察法</p><p>　　實(shí)地觀察常德市業(yè)余羽毛球俱樂部羽毛球愛好者健身過程</p><p>　　2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法</p><p>　　1、應(yīng)用 EXCEL電子表格軟件；</p><p>　　2

20、、應(yīng)用SPSS11.0 統(tǒng)計分析軟件對研究樣本進(jìn)行統(tǒng)計和分析</p><p><b>　　3.調(diào)查結(jié)果及分析</b></p><p>　　3.1常德市羽毛球愛好者損傷調(diào)查現(xiàn)狀分析</p><p>　　3.1.1損傷的部位及種類</p><p>　　羽毛球運(yùn)動常見損傷部位統(tǒng)計結(jié)果如下：</p><p&g

21、t;　　表1 羽毛球運(yùn)動常見損失部位情況調(diào)查</p><p>　　從表1中我們可以看出，羽毛球運(yùn)動常見損傷部位主要體現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部、膝關(guān)節(jié)和腳部等；其中肩關(guān)節(jié)損傷占34.26%，腕關(guān)節(jié)損傷占25.52%，這主要是與揮拍和擊球發(fā)力不當(dāng)引起的；其次踝關(guān)節(jié)損傷占22.72%，膝關(guān)節(jié)損傷占26.57%，這主要是步法不當(dāng)造成的；大小腿損傷占9.79%，腳部損傷占6.64%，這些主要是由于移動中重復(fù)使用蹬跨

22、步、突然起動、制動及變向等步法造成的。另外腰部損傷也是一項(xiàng)比較常見的損傷占22.03%，腰部損傷主要是輕微拉傷和慢性勞損。肘關(guān)節(jié)損傷占11.19%，肘關(guān)節(jié)的損傷主要是技術(shù)動作不規(guī)范造成的，其他損傷占4.2%。</p><p>　　1、肩部損傷引起的傷痛</p><p>　　羽毛球運(yùn)動除了下肢的跑動和支撐外，發(fā)力部位主要集中在上肢，而肩關(guān)節(jié)的活動范圍又決定了它在羽毛球運(yùn)動中的重要地位，肩關(guān)節(jié)

23、損傷的比例占到了所有損傷的34.28%，而肩袖損傷是肩關(guān)節(jié)損傷的主要表現(xiàn)形式。在肩部外展活動頻繁時，岡上肌肌腱穿過肩峰下和肱骨頭上的狹小間隙，很容易受到擠壓，摩擦而損傷，產(chǎn)生無菌性炎癥或肌腱斷裂，岡下肌，肩胛下肌及小圓肌也可同時受到損傷。這些肌腱的損傷及無菌性炎癥或?qū)霞‰斓臄嗔鸭礊榧缧鋼p傷，在發(fā)生肩袖損傷時肩外側(cè)疼痛較甚， 外展時疼痛加劇，肩部主動外展受限，肱骨大結(jié)節(jié)部有明顯按壓痛，時常伴隨肩關(guān)節(jié)脫位一起發(fā)生，是所有運(yùn)動損傷中最為常見

24、也最難以避免的。因此需要得到更多的關(guān)注肩袖損傷主要表現(xiàn)為肩外展痛、肩峰下壓痛，在羽毛球運(yùn)動中發(fā)生的肩袖損傷大多是急性損傷，可采用推拿按摩等方式舒緩傷部組織，防止肌絲紊亂，幫助肩袖部各結(jié)構(gòu)保持正常位置，防止脫位等嚴(yán)重性后果的發(fā)生。</p><p>　　2、腰部損傷引起的傷痛</p><p>　　在羽毛球運(yùn)動中，跳躍動作需要較強(qiáng)腰腹力量的支撐，在極度的拉伸和轉(zhuǎn)曲動作中有可能誘發(fā)該癥狀，究其原因

25、除自身體質(zhì)的差異外，運(yùn)動前的熱身活動也需要得到足夠的重視，僅作為娛樂性的活動進(jìn)行時，可以在運(yùn)動前適當(dāng)進(jìn)行一些轉(zhuǎn)體和離心拉伸，從而達(dá)到約束肌腱，調(diào)節(jié)肌肉的作用，減少因過度轉(zhuǎn)體等因素引起癥狀的概率，在比賽時，除了常規(guī)的熱身活動外，還要適時適當(dāng)?shù)丶哟笠恍?qiáng)度，以5-10分鐘的靜力拉伸為主。</p><p>　　3、膝部損傷引起的傷痛</p><p>　　膝關(guān)節(jié)是人體最主要的負(fù)重關(guān)節(jié)。它的穩(wěn)定性和

26、屈伸活動，靠堅強(qiáng)的關(guān)節(jié)囊 內(nèi)、外側(cè)付韌帶、十字韌帶和內(nèi)外側(cè)半月軟骨的支持和調(diào)節(jié)，承擔(dān)了除體重以外其他強(qiáng)力負(fù)荷是比較常見的高損傷部位。在羽毛球運(yùn)動中，膝關(guān)節(jié)除了承擔(dān)負(fù)重的職責(zé)外，還要承受上身對地面的沖擊力和反作用力，同時外旋內(nèi)旋來處理球的落點(diǎn)和接發(fā)球，是下肢關(guān)節(jié)活動最為頻繁的部位。伴隨著反復(fù)跳躍和沖跑、髕韌帶、髕骨過勞性損傷也就相應(yīng)發(fā)生，其中，髕韌帶的損傷尤其需要引起重視。</p><p>　　在急性髕韌帶損傷中，

27、主要有髕韌帶自髕骨下緣撕脫、髕韌帶中部斷裂、常見于青少年。當(dāng)股四頭肌猛力收縮時，容易引起髕韌帶自脛骨粗隆處撕脫而分離。在發(fā)生此類損傷時，同樣要停止運(yùn)動，征詢醫(yī)師建議，做好應(yīng)急處理措施。由于膝關(guān)的特殊性和獨(dú)立性，在運(yùn)動前要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)等拉伸準(zhǔn)備，防止因急性運(yùn)動帶來損傷。</p><p>　　3.1.2損傷的頻率</p><p>　　運(yùn)動損傷的發(fā)生率隨著每周練習(xí)次數(shù)上升而上升，我們有一些業(yè)余

28、羽毛球愛好者的訓(xùn)練次數(shù)已經(jīng)接近專業(yè)運(yùn)動員，可他沒有專業(yè)運(yùn)動員休息恢復(fù)和醫(yī)療條件，長期大強(qiáng)度訓(xùn)練，沒有及時的休息恢復(fù)，造成機(jī)體微結(jié)構(gòu)損傷積累，積累到一定程度就會產(chǎn)生運(yùn)動損傷。</p><p>　　3.2常德市羽毛球愛好者損傷原因分析</p><p>　　3.2.1羽毛球運(yùn)動特點(diǎn)分析</p><p>　　羽毛球運(yùn)動特點(diǎn)要求運(yùn)動員須反復(fù)地在短距離內(nèi)瞬間變向側(cè)身及前屈、后伸

29、、起跳、跨步、后蹬，運(yùn)動強(qiáng)度大，幾乎所有技術(shù)動作都要求快速度 爆發(fā)用力 反復(fù)的快速揮臂擊球及急停 腰部活動幅度加大，若腰肌過度疲勞，將會造成椎間關(guān)節(jié)和加固椎骨韌帶負(fù)擔(dān)過重，所受的牽拉力比平時加大，這樣易造成慢性損傷 羽毛球運(yùn)動起跳及移動動作頻繁，使膝 踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加大，若運(yùn)動員膝 踝關(guān)節(jié)周圍肌群肌力弱的話，將會增加膝踝關(guān)節(jié)受傷的機(jī)會 腕關(guān)節(jié)只要擊球它就必須參與，也是極易損傷的部位對于業(yè)余羽毛球俱樂部羽毛球愛好者出現(xiàn)腰、膝 腕、踝等運(yùn)動損

30、傷是很正常，但我們要做到盡量避免或減少。</p><p>　　3.2.2業(yè)余羽毛球俱樂部準(zhǔn)備活動分析</p><p>　　問卷顯示只有15%的羽毛球愛好者會在羽毛球運(yùn)動之前認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，本人實(shí)地觀察也是如此，羽毛球愛好者到達(dá)球館十之八九就和同伴開始擊球練習(xí)，即使同伴沒有來也不會認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，比較常見是沒練幾球就開始比賽 準(zhǔn)備活動的目的指較劇烈運(yùn)動前所做的一系列身體練習(xí)，旨在使身體各器官

31、系統(tǒng)預(yù)先得到適當(dāng)活動，為逐步提高運(yùn)動強(qiáng)度和做各種運(yùn)動作準(zhǔn)備，以預(yù)防傷害事故是使人體從安靜狀態(tài)逐漸過度到運(yùn)動狀態(tài)打好基礎(chǔ)。但是羽毛球愛好者對準(zhǔn)備活動的目的意義認(rèn)識不夠，忽視了準(zhǔn)備活動這一運(yùn)動前的重要環(huán)節(jié)，也是造成運(yùn)</p><p><b>　　動損傷因素之一。</b></p><p>　　3.2.3運(yùn)動損傷運(yùn)動與羽毛球愛好者每周練習(xí)次數(shù)分析</p><

32、;p>　　表2羽毛球運(yùn)動損傷與羽毛球愛好者每周練習(xí)次數(shù)</p><p>　　由表2可見，運(yùn)動損傷的發(fā)生率隨著每周練習(xí)次數(shù)上升而上升，我們有一些業(yè)余羽毛球愛好者的訓(xùn)練次數(shù)已經(jīng)接近專業(yè)運(yùn)動員，可他沒有專業(yè)運(yùn)動員休息恢復(fù)和醫(yī)療條件，長期大強(qiáng)</p><p>　　度訓(xùn)練，沒有及時的休息恢復(fù)，造成機(jī)體微結(jié)構(gòu)損傷積累，積累到一定程度就會產(chǎn)生運(yùn)動損傷。</p><p>　　

33、3.2.4羽毛球運(yùn)動損傷原因分析</p><p>　　表3羽毛球運(yùn)動損傷的原因調(diào)查</p><p>　　通過表2我們可以看出，造成羽毛球運(yùn)動損傷的原因主要有：技術(shù)動作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動不充分、場地器材不當(dāng)和身體素質(zhì)差等。其中，技術(shù)動作不規(guī)范造成的損傷占34.62%，身體素質(zhì)差造成的損傷占26.57%，場地器材差造成的損傷占16.78%，準(zhǔn)備活動不充分造成的損傷占30.42%。從以上統(tǒng)計可以看

34、出技術(shù)動作不規(guī)范和準(zhǔn)備活動不充分造成運(yùn)動損傷的比例比較大。</p><p>　　3.2.5損傷的主觀原因</p><p>　?。?）.準(zhǔn)備活動不充分。羽毛球運(yùn)動前如果不重視做準(zhǔn)備活動，或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，使神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有充分調(diào)動起來，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動，力量不能很好地發(fā)揮，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，極易造成損傷。而準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與將要進(jìn)行的練習(xí)內(nèi)容結(jié)合得不好或缺乏

35、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，在接下來的運(yùn)動中，負(fù)擔(dān)較重部位的機(jī)能發(fā)揮不好就會導(dǎo)致受傷。由表2可知，在發(fā)生過運(yùn)動損傷的愛好者中，男的28人，占被調(diào)查男生人數(shù)的41.2%，女生10人，占被調(diào)查女生人數(shù)的6%?？梢钥闯瞿猩谶M(jìn)行羽毛球運(yùn)動中發(fā)生運(yùn)動損傷的比例要明顯高于女生。分析原因主要是由于男生對預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的重要性認(rèn)識不夠，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動前，不做或不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動， 而在開始運(yùn)動時，喜歡表現(xiàn)，急于求成，用大幅度、大強(qiáng)度來進(jìn)行練習(xí)，往往容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生

36、。而女生則一般在體育教師的正確指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)，從而有效地預(yù)防了損傷的發(fā)生。</p><p>　?。?）.身體素質(zhì)和其他方面造成的損傷，身體素質(zhì)不高的情況下做一些過高強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動也會因?yàn)樯眢w無法承受而導(dǎo)致運(yùn)動損傷。如在氣溫過高或是過低的環(huán)境下打球更容易造成損傷。</p><p>　?。?）. 技術(shù)動作不規(guī)范造成損傷的原因也是很重要的，大概有如下幾種</p><p&g

37、t;　　（1）握拍：正、反手握拍不合理易導(dǎo)致手指、手腕的損傷，尤其是在擊高遠(yuǎn)球或是扣殺球的時候，由于力量較大，速度快，加上前臂的內(nèi)旋和外旋，如握拍不合理就會導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)，容易違背骨胳、肌肉的生理運(yùn)動規(guī)律，從而導(dǎo)致腕、指、尺橈骨及其韌帶的運(yùn)動損傷。（2）正、反手擊球：在運(yùn)用正、反手擊高遠(yuǎn)球、吊球、抽球以及殺球等技術(shù)時，如果技術(shù)動作不規(guī)范，出現(xiàn)甩臂、推鉛球式擊球或是屈臂擊球等等錯誤動作，常會引起肩關(guān)節(jié)損傷，如肩袖損傷。另外，跳殺技術(shù)對腰腹

38、肌有比較高的要求，過多的運(yùn)用跳殺或是不能規(guī)范地運(yùn)用跳殺技術(shù)容易對腰部肌肉造成損傷。（3）步法：合理步法的運(yùn)用是打好羽毛球的基礎(chǔ)之一；在場地上合理的步法可以打到事半功倍的效果，不合理不規(guī)范的步法極易導(dǎo)致腳踝、大腿、膝關(guān)節(jié)的損傷。</p><p>　　3.2.6損傷的客觀原因</p><p>　　實(shí)地觀察常德市10家業(yè)余羽毛球俱樂部練習(xí)場地發(fā)現(xiàn)：有5家的場地存在著滑、澀和硬等問題，在較滑的場地

39、上比賽或訓(xùn)練容易產(chǎn)生意外滑倒，造成損傷， 在澀和硬的場地上比賽或訓(xùn)練，使下肢各關(guān)節(jié)的負(fù)荷會增加，長期在這中場地比賽或訓(xùn)練關(guān)節(jié)容易疲勞，在疲勞工作的狀態(tài)中日積月累將形成慢性損傷。</p><p>　　3.3常德市羽毛球愛好者損傷預(yù)防對策</p><p>　　3.3.1羽毛球運(yùn)動前的注意事項(xiàng)</p><p>　　羽毛球愛好者在運(yùn)動前，要根據(jù)個人的力量、打法，選擇好重量和

40、磅數(shù)適合自己的球拍。根據(jù)各人情況，提前戴好護(hù)具，如護(hù)腕、護(hù)膝、寬腰帶等，以保護(hù)容易受傷的部位。在上場前，清掃場地，除去場地內(nèi)的雜物、沙土、石子等。同時觀察場地的構(gòu)造，逐步適應(yīng)場地的軟硬、摩擦力。</p><p>　　3.3.2準(zhǔn)備活動要充足</p><p>　　準(zhǔn)備活動的目的，就是促使人體機(jī)能從平靜過度到正式運(yùn)動時緊張的肌肉活動狀態(tài)，從而提高中樞神經(jīng)的興奮，增強(qiáng)身體各器官及系統(tǒng)的活動能力。

41、運(yùn)動前首先要進(jìn)行身體全面的準(zhǔn)備活動，使身體各關(guān)節(jié)都得到活動，項(xiàng)目包括慢跑、拉韌帶 (轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、屈膝、繞踝 )等，使全身肌肉都得到拉伸。此外， 還需要進(jìn)行一些羽毛球的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，如揮拍活動、起動步法及前后左右各個方向的步法跑動練習(xí)。另外，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度與時間要控制好，以身體感覺發(fā)熱、微微出汗為最佳。充足的準(zhǔn)備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)身體能量代謝，克服人體自身的物理和生理惰性，提高肌肉、跟腱、韌帶以及

42、關(guān)節(jié)囊的彈性和韌性，使身體各部分適應(yīng)高度運(yùn)動環(huán)境，這樣才能有效地預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。</p><p>　　3.3.3爭取掌握羽毛球技術(shù)動作</p><p>　　對羽毛球愛好者技術(shù)動作來源的問卷顯示：有95%愛好者的技術(shù)動作來源自學(xué)，只有5 %的愛好者有過系統(tǒng)學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，技術(shù)動作存在問題是羽毛球愛好者中教普遍的現(xiàn)象，在練習(xí)或比賽過程中，動作結(jié)構(gòu)不正確，會引起與解剖結(jié)構(gòu)的矛盾，這樣會加大骨關(guān)節(jié)

43、和肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致?lián)p傷 因此動作技術(shù)的規(guī)范化十分必要，這也是預(yù)防損傷的重要手段。</p><p>　　學(xué)習(xí)規(guī)范的技術(shù)動作對避免運(yùn)動損傷有重要作用，正確規(guī)范的技術(shù)動作可以有效地減少關(guān)節(jié)磨損、韌帶拉傷，良好的發(fā)力動作可以有效地避免肌肉和關(guān)節(jié)韌帶的拉傷，合理的步法可以有效地避免腳踝、大腿肌肉損傷，減少腳部磨損。</p><p>　　3.3.4加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練</p><p&g

44、t;　　良好的身體素質(zhì)是避免運(yùn)動損傷的有力保障。身體局部力量的發(fā)展對身體各部位的保護(hù)也非常重要；如腳部力量的發(fā)展可以有效地避免腳踝的損傷，手臂手腕力量的發(fā)展可以有效地避免手腕的損傷等。</p><p>　　加強(qiáng)運(yùn)動健身基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)，增強(qiáng)運(yùn)動損傷急救能力健康的體育鍛煉要有良好的理論支撐，學(xué)習(xí)科學(xué)的健身基礎(chǔ)知識，可以更好地領(lǐng)會技術(shù)動作，減少危險動作的運(yùn)用，從而減少運(yùn)動損傷的發(fā)生；學(xué)會簡單的運(yùn)動損傷急救措施可以有效地避

45、免運(yùn)動損傷的加重，有助于身體損傷部位的快速康復(fù)。</p><p>　　3.3.5注意運(yùn)動場地，選擇適合的運(yùn)動裝備</p><p>　　選擇合適的運(yùn)動場所可以有效避免硬件設(shè)施原因發(fā)生的損傷。如太滑的木地板容易摔倒，裂縫的塑膠場地容易扭傷腳踝。羽毛球運(yùn)動對場地要求無風(fēng) ，因?yàn)橛鹈蛑亓績H為4.75 至5.50克風(fēng)對它的影響很大 ，如果沒有室內(nèi)場地 ，此項(xiàng)運(yùn)動的開展會受到制約。不合適運(yùn)動的服裝也

46、是造成運(yùn)動損傷的原因之一，如穿長袖衣服和褲子打球不便于跑動，容易摔倒或是拉傷；穿不合腳的鞋子容易造成腳部的磨損。運(yùn)動服飾的選擇對羽毛球運(yùn)動也是至關(guān)重要的，如一雙好的羽毛球鞋可以有效地避免運(yùn)動過程中的摩擦損傷并有良好的防滑作用。</p><p>　　3.3.6合理安排運(yùn)動負(fù)荷</p><p>　　運(yùn)動負(fù)荷是由運(yùn)動時間和負(fù)荷強(qiáng)度兩大因素決定的。因此練習(xí)強(qiáng)度增大時就應(yīng)縮短練習(xí)時間，而當(dāng)練習(xí)時間延

47、長時就要降低負(fù)荷強(qiáng)度。在系統(tǒng)訓(xùn)練中負(fù)荷要大、中、小結(jié)合，有一定周期特點(diǎn)，波浪式提高。同時，要注意有選擇性了采用輔助練習(xí)，注意避免在身體局部負(fù)擔(dān)過重和身體疲勞的狀態(tài)下過度用力。</p><p>　　3.3.7主要關(guān)鍵部位受傷的預(yù)防與治療措施</p><p>　　（1）、手腕關(guān)節(jié)損傷。在羽毛球課上，手腕關(guān)節(jié)損傷是較常見的損傷，由于羽毛球的技術(shù)要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求

48、手腕有基本的后伸和外展的動作，然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動作中， 還不斷做出不同角度，外旋及屈收動作。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。因此，學(xué)生在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動中，應(yīng)該特別注意手腕的準(zhǔn)備活動。并且應(yīng)長期堅持做好手腕損傷的預(yù)防工作。手腕損傷的改善措施: 可用小啞鈴或沙瓶負(fù)重做腕部練習(xí)，增加腕部力量。次數(shù)與重量根據(jù)個人情況而定，以每

49、次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，或者加重球拍的重量繞8字練習(xí)，以加強(qiáng)改善腕部的肌肉活動能力，同時還可以發(fā)展手指力量。并在運(yùn)動時能帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固，以加強(qiáng)對腕關(guān)節(jié)的保護(hù)。（2）、踝關(guān)節(jié)損傷。有關(guān)資料研究表明, 運(yùn)動中造成踝關(guān)節(jié)的主要原因是支撐落地腳不穩(wěn), 技術(shù)動作不良, 帶傷練習(xí), 起跳動作錯誤及準(zhǔn)備活動不足。而在羽毛球運(yùn)動中, 全場移動、跨步支撐、起、跳、落地都將用到踝關(guān)節(jié)。因此,學(xué)生應(yīng)該了解和掌握預(yù)防踝關(guān)節(jié)的損傷方法是十分必</p

50、><p><b>　　4結(jié)論與建議</b></p><p><b>　　4.1結(jié)論</b></p><p>　　從常德市業(yè)余羽毛球愛好者調(diào)查可以看出，長期從事羽毛球運(yùn)動的愛好者的損傷部位主要集中在膝部、肩部、腰部、手腕、腳踝等部位，損傷的性質(zhì)以肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶拉傷、軟組織損傷以及滑囊炎為主；造成損傷的原因主要有技術(shù)動作不規(guī)范

51、、身體素質(zhì)低以及準(zhǔn)備活動不充分等。另外場地設(shè)施、運(yùn)動著裝以及運(yùn)動常識的缺乏也是造成損傷的常見因素。羽毛球愛好者可以通過加強(qiáng)技術(shù)動作的學(xué)習(xí)、提高身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)科學(xué)的健身運(yùn)動基礎(chǔ)知識來減少運(yùn)動損傷的發(fā)生，還可以通過選擇合適的場地、舒適的運(yùn)動服裝運(yùn)動鞋和運(yùn)動器材來減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。羽毛球愛好者還要掌握基礎(chǔ)的運(yùn)動損傷急救措施和康復(fù)訓(xùn)練手段，可以有效地避免運(yùn)動損傷的惡化，積極促進(jìn)損傷部位的恢復(fù)。</p><p><

52、b>　　4.2建議</b></p><p>　?。?）、羽毛球愛好者練習(xí)和比賽前一定做好準(zhǔn)備活動。（2）、適當(dāng)控制每周練習(xí)次數(shù)，出現(xiàn)疲勞要減少練習(xí)。（3）、要加強(qiáng)力量練習(xí)，尤其是羽毛球?qū)ｍ?xiàng)力量的練習(xí)。（4）、要向?qū)I(yè)的教練或運(yùn)動員學(xué)習(xí)正確技術(shù)動作。（5）、建議羽毛球館對存在滑 澀和硬等問題的場地進(jìn)行改造，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生。</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)

53、：</b></p><p>　　[1]肖杰.學(xué)打羽毛球[J].中國體育科學(xué)，1998，34(20):20-21</p><p>　　[2]曲綿域.實(shí)用運(yùn)動醫(yī)學(xué)(修訂版)[M].北京:人民體育出版社，1982.</p><p>　　[3] 汪永利，史和福.優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動員的創(chuàng)傷流行病學(xué)研究 [J].中國體育科技 ，1997，33(10):53 - 56&l

54、t;/p><p>　　[4] 陳滔 .徐國強(qiáng) ，佘曦 對廣州大眾羽毛球運(yùn)動人員運(yùn)動損傷的調(diào)查與分析[J].體育師友，2006，20(2):57 - 58</p><p>　　[5] 余長青，石鴻冰 羽毛球運(yùn)動所引起常見的運(yùn)動損傷及預(yù)防方法[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007，30(11):227 - 229</p><p>　　[6] 李鶴洲.長期從事羽毛球運(yùn)動的業(yè)余愛好

55、者運(yùn)動損傷調(diào)查與分析[J].溫州師范學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué)版， 2006， 27 (2): 103 -107</p><p>　　[7] 黃袀，李杰，寧小春，許健.南寧市業(yè)余羽毛球人群損傷原因分析[J].調(diào)查研究與分析，2009，11（25）：1385-1386</p><p>　　[8] 姚鴻恩.體育保健學(xué) [M ]. 4版. 北京:高等教育出版社，2006:166 - 167</p&

56、gt;<p>　　[9] 李志蘭. 體育新課標(biāo)下羽毛球?qū)＿x課的教學(xué)改革設(shè)計與實(shí)驗(yàn)研究[J]. 廣州體育學(xué)院學(xué)報，2009，29(4)</p><p>　　[10] 王　剛，朱　琦. 對高校羽毛球運(yùn)動員身體訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查及對策研究[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報，2007，30(1):88-89</p><p>　　[11] 胡曉斌　，黃曉華. 南昌市羽毛球體育場館經(jīng)營管理現(xiàn)狀調(diào)查與

57、分析[J]. 吉林體育學(xué)院學(xué)報，2009，25(6):82-86</p><p>　　[12] 王樹明，章建成，尹小儉.羽毛球運(yùn)動員專項(xiàng)知識運(yùn)動技能訓(xùn)練的效績研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2009，32(9):21-24</p><p>　　常德市業(yè)余羽毛球損傷問卷調(diào)查</p><p>　　尊敬的羽毛球愛好者您好：</p><p>　　我是湖

58、南文理學(xué)院體育學(xué)院大四的學(xué)生，正在進(jìn)行畢業(yè)論文的撰寫，出于研究的需要，特設(shè)該問卷對常德市業(yè)余羽毛球愛好者在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動中所受的損傷情況進(jìn)行調(diào)查及研究，謝謝配合！</p><p>　　1.您的性別            </p><p><b>　　A男B女</b&

59、gt;</p><p><b>　　2.您打羽毛球幾年</b></p><p><b>　　A一年B兩年</b></p><p><b>　　C三年D四年</b></p><p>　　3.您是否參加過專業(yè)訓(xùn)練</p><p><b>　　A

60、是B否</b></p><p>　　4.您是否做準(zhǔn)備活動</p><p><b>　　A是B否</b></p><p>　　5.您是否打完后做放松運(yùn)動</p><p><b>　　A是B否</b></p><p><b>　　6.您曾受傷的部位&l

61、t;/b></p><p><b>　　A頭B肩</b></p><p><b>　　C肘D手腕</b></p><p><b>　　E手指F腰</b></p><p><b>　　H踝J大小腿</b></p><p>

62、;<b>　　K無受傷</b></p><p>　　7.您運(yùn)動損傷的時段</p><p><b>　　A活動時B比賽時</b></p><p><b>　　C娛樂時D其他</b></p><p><b>　　8.運(yùn)動損傷的性質(zhì)</b></p>

63、;<p><b>　　A急性B慢性</b></p><p>　　C急性轉(zhuǎn)慢性D其他</p><p><b>　　9.運(yùn)動損傷的類型</b></p><p><b>　　A骨折B擦傷</b></p><p><b>　　C肌肉拉傷D勞損</b

64、></p><p><b>　　F關(guān)節(jié)扭傷G抽搐</b></p><p>　　H骨關(guān)節(jié)脫臼J其他</p><p><b>　　10.損傷頻率</b></p><p>　　A每月一次或多次B半年一次或多次</p><p>　　C一年一次或多次D幾年一次或多次<

65、;/p><p><b>　　致謝：</b></p><p>　　光陰似箭，四年的大學(xué)學(xué)習(xí)生活即將結(jié)束。在這四年的時間里，xx體育學(xué)院在學(xué)習(xí)和生活的各個方面都給予了我極大的幫助和親切的關(guān)懷，在此表示最誠摯的謝意。</p><p>　　本文是在我的導(dǎo)師xx老師的悉心指導(dǎo)和嚴(yán)格要求下由本人獨(dú)立完成的。在此，我要特別感謝導(dǎo)師對我的熱情關(guān)懷和悉心指導(dǎo)。在我撰

66、寫論文的過程中，xx老師傾注了大量的心血和汗水，從論文的選題、構(gòu)思和資料的收集方面，到論文的研究方法以及成文定稿方面，我都得到了導(dǎo)師悉心細(xì)致的教誨和無私的幫助，他廣博的學(xué)識、深厚的學(xué)術(shù)素養(yǎng)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)精神和一絲不茍的工作作風(fēng)使我終生受益，在此向我導(dǎo)師表示深深的謝意。</p><p>　　在論文的寫作過程中，也得到了我院許多老師和同學(xué)的建議和幫助，在此一并致以最誠摯的謝意。</p><p>