中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)間醫(yī)學(xué)

1、中醫(yī)五時(shí)臟養(yǎng)生方法,五行涵義,五行是金、木、水、火、土。代表宇宙天體中五個(gè)星球：金是太白星，木是歲星，水是辰星，火是熒惑星，土是鎮(zhèn)星。 　　這五個(gè)星，加上太陽與月亮，稱為七政。 　　太陽與月亮是經(jīng)星，五行之星是緯星。,五行的意義和作用,木代表生發(fā)的功能，在人體代表肝。 　　金代表破壞性及堅(jiān)固的本體，在人體代表肺。 　　水代表了冷凍，在人體代表腎及大小腸。 　　火代表了揮發(fā)功能，在人體代表心。 　　土代表了中和之性，

2、有中和金術(shù)水火的功能，在人體代表脾胃。,,內(nèi)經(jīng)靈樞本神 ：故智者之養(yǎng)生、必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?時(shí)間養(yǎng)生的特點(diǎn)：1) 調(diào)時(shí)間、2）開方向、3) 恢復(fù)人體平衡,晝夜變換 太陽——白天——陽 月亮——黑夜——陰四季陰陽變化：春——溫——陽氣之初起

3、 夏——熱——陽氣盛 秋——涼——陽氣始衰 冬——寒——陽氣衰,天地之氣的陰陽屬性,晝夜晨昏與人體的關(guān)系,子時(shí)－夜半－23－1時(shí)丑時(shí)－雞鳴－1－3時(shí)寅時(shí)－平旦－3－5時(shí)卯時(shí)－日出－5－7時(shí)巳時(shí)－禺中－9—11時(shí)未時(shí)－日斜－13－15時(shí)申時(shí)－晡 食－15－17時(shí)酉時(shí)－日入－17－19時(shí)戌時(shí)—日落—19-21

4、時(shí)亥時(shí)－入定－21－23時(shí),,,,,,時(shí)間：春、夏、長夏、秋、冬方向: 東、南、中、西、北六氣：風(fēng)、熱、濕、燥、寒,養(yǎng)生方法的非醫(yī)療生活調(diào)養(yǎng)性；1 醫(yī)療行為：以醫(yī)生的身份診斷病情、行為人依靠民眾對法定醫(yī)生的公性力，具有醫(yī)患關(guān)系，醫(yī)生行使處方權(quán)；2 養(yǎng)生師：以非醫(yī)療生活調(diào)養(yǎng)者的身份，為顧客做出恢復(fù)或保持身體平衡的咨詢意見，可提出用法定藥物之外的食品類產(chǎn)品調(diào)養(yǎng)身體，供顧客參考,執(zhí)其兩端、以平為期,養(yǎng)生的作為是為了調(diào)養(yǎng)到平

5、衡為止，自身恢復(fù)到健康的水平；不干擾平衡法則；許多疑難雜癥往往在人體恢復(fù)平衡后得到自行康復(fù)；,自然界與人是統(tǒng)一的整體,自然界的年、季、日、時(shí)周期變化，影響著人們的生理、病理相應(yīng)的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運(yùn)行有關(guān)，也就是在不同的時(shí)辰，氣血運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò)，對人體生理，病理起到直接影響.,臟腑與時(shí)辰的對應(yīng)關(guān)系,四季 春 夏

6、 秋 冬時(shí)段 朝 日中 日入 夜半時(shí)辰 寅卯辰 巳午未 申酉戍 亥子丑五行 木土 火土 金土 水土臟腑 肝膽脾胃 心小腸脾胃肺大腸脾胃腎膀胱脾胃時(shí)間 3-9 9-15 15-21 21-3,,,,宋代邵康節(jié),耳聰目明男子身（生命的奇妙）， 洪鈞賦予不貧貧（生命的寶貴）。 因探月窟方知物（物質(zhì)世界由動(dòng)能而來）， 未躡天根豈

7、識(shí)人（宇宙生命來源不能把握，豈能了解人）。 乾遇巽時(shí)觀月窟（天風(fēng)(女后)，可知生命法則）， 地逢雷處見天根（復(fù)卦，見到生命之本來）。 天根月窟間來往（如能把握到生命與宇宙的關(guān)聯(lián)）， 三十六宮都是春（可得真正的不死永生）。,八卦所代表的人體部位,乾—頭部　1 坤—腹部　8 離—眼睛　3 坎—耳朵　6 震—丹田（生命能） 4 巽—鼻子　5 艮—背部　7 兌—口部　2,地球的生命法則,十二個(gè)月, 一日之中的十二個(gè)時(shí)辰，

8、也以子丑寅卯辰已午未申西戌亥代表。 　　這個(gè)生命的法則，與人的生命法則是一致的，都處在剝復(fù)之際，以十二的一半，六為分野，六陰六陽。 　　到了第七，就是另一個(gè)開始。所以，在《易經(jīng)》上稱為七日來復(fù)，人體的變化也是這個(gè)法則。至于病情的變化如何，也要注意到時(shí)間的因素，中西醫(yī)盡皆如此。,“帝出乎震，齊乎冀，相見乎離，致役乎坤，說言乎兌，戰(zhàn)乎乾，勞 　　乎坎，成言乎艮?！?太陽在東方升起，震為東，為春，一年之始，一日之始（帝出乎震）。 　　

9、不久就表現(xiàn)了它影響萬物的能力，萬物滋長，巽為東南，春夏之間，上午（齊乎巽），至正中則光輝而治。 　　離為南，日正當(dāng)中，為夏，萬物都在充分發(fā)育（相見乎離）。 　　日偏西時(shí)，或夏末秋初，自然界蓬勃之象已收，坤為地（致役乎坤）。 　　日落時(shí)，在一年之中是仲秋氣象，這時(shí)兌卦已是一陰來到，一切開始進(jìn)入陰的境界（說言乎兌）。 　　入夜，也是深秋之時(shí)，陽能的乾卦進(jìn)入陰境，陰陽就有交戰(zhàn)的現(xiàn)象（戰(zhàn)乎乾）。 　　子夜，孟冬之時(shí)，萬物所歸，在極陰的

10、境界中，一陽在其中矣，這是新的轉(zhuǎn)機(jī)，坎中滿（勞乎坎）。 　　夜去冬盡，宇宙問一切開始暗中萌動(dòng)了，新的陽能又起來了（成言乎艮）。,,諸葛亮借東風(fēng)　十月 　囗坤卦，亥月，節(jié)氣立冬小雪。 是全陰之卦，天地間之放射能，此時(shí)已全部吸收入地，但陰極則陽生，所以在十月立冬后，必會(huì)有小陽春，有一兩天風(fēng)轉(zhuǎn)東南，,冬令進(jìn)補(bǔ)　十一月 　　囗復(fù)卦，子月，節(jié)氣大雪冬至。,十一月，一陽來復(fù)。在卦上已看到了一陽之象，現(xiàn)在是陽火之始，地球所吸收的太陽之能，又開

11、始向外放射了，這個(gè)時(shí)候，我們都會(huì)覺得胃口不錯(cuò)，消化能力也好起來了。冬至開始，正是冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，,,十二月 　　囗臨卦，丑月，節(jié)氣小寒大寒。 　　卦象已有二陽，雖是在十二月，可是春已暗中來臨，地球內(nèi)部的放射能已漸升高，變化遂將透出外部了。,,三陽開泰正月 　　囗泰卦，寅月，節(jié)氣立春雨水。 　　是三陰三陽的卦，天地間至此時(shí)，地球已經(jīng)是全部陽能充滿。這是春的開始，生命就要出土了。,,大地驚雷　二月 　　囗大壯，卯月，節(jié)氣驚蟄春分。

12、 　　春雷巨響，驚醒冬眠蟄伏的動(dòng)物，現(xiàn)在紛紛吐出了口中的混土，恢復(fù)了活動(dòng)，卦象已呈四陽之象，陽能到達(dá)地面上了，植物也都開始了生長。,,清明時(shí)節(jié)　三月 　　囗囗卦，辰月，節(jié)氣清明谷雨。 　　陽能已上升到五爻，天地間只有一點(diǎn)陰氣殘余，現(xiàn)在的陽氣正是最充足的時(shí)期，清明掃墓、郊游，天地間充滿了新生，到處欣欣向榮。,,燥烈的純陽　四月 　　囗乾卦，巳月，節(jié)氣立夏小滿。 　　現(xiàn)在的陽氣已達(dá)飽和點(diǎn)，物極必反，陽極則陰生，四月份太乾，使人發(fā)問

13、，白天也最長。到此為止，均屬陽能的活動(dòng)，稱為六陽的上半年。,,雄黃酒　五月 　　囗(女后)卦，午月，節(jié)氣芒種夏至。 　　在純陽的卦中，最下面生出了一陰，濕氣在內(nèi)部發(fā)生了，現(xiàn)在是一年中陰的開始。南方的黃梅雨，常會(huì)下個(gè)不停，天地間陰的力量又在暗中滋長。端午節(jié)吃粽子時(shí)，不要忘記喝一杯雄黃酒，驅(qū)散一下體內(nèi)的潮氣。,,夏日炎炎　六月 　　囗辶豚卦，未月，節(jié)氣小暑大暑。 　　二陰生，暗中已有凋零的意味，麥子已經(jīng)收割了，象征一年中的生發(fā)季節(jié)已

14、經(jīng)過去?？墒峭獗砩希鞖馐茄谉岬?，雖然內(nèi)部衰相已經(jīng)很深，但大地中仍有一爻陽能，利用它，另一季的農(nóng)作物得以生長。,,鬼節(jié)的祝禱　七月 　　囗否卦，申月，節(jié)氣立秋處暑。 　　三陽三陰，秋天天地的外部又要開始了明顯的轉(zhuǎn)變，雖然熱，但是秋高氣爽。到了下半月，夏天已全部結(jié)束，秋收開始，天氣即將轉(zhuǎn)涼，,,仲秋賞月　八月 　　囗觀卦，酉月，節(jié)氣白露秋分。 　　秋的收割已經(jīng)完成，落葉紛紛，天地間呈現(xiàn)了一股肅殺之氣，因?yàn)殛庁骋训搅送庳?。秋收冬藏?/p>

15、工作都已準(zhǔn)備好，夜晚也已有露水下降了。,,秋風(fēng)掃好落葉　九月 　　囗剝卦，戌月，節(jié)氣寒露霜降。 　　天地間只有一絲陽氣存在，生命至此，陽能已剝到盡頭，馬上就要完。深秋的風(fēng)，吹卷著，滿地落葉紛飛，樹枝上已變成光禿禿的，除了那些耐寒的松柏之外，如果冬衣還沒有備妥，可能會(huì)忽然受凍了。,子午流注,太陽與地球位置的變化，引力使人體的12條經(jīng)脈在12個(gè)不同的時(shí)辰有興有衰。子午流注學(xué)說認(rèn)為，人體氣血的運(yùn)行是按照一定的時(shí)間循環(huán)無端，連成一個(gè)大的循

16、環(huán)通道.用途：針灸穴位養(yǎng)生；藥物時(shí)間使用方法,十二經(jīng)絡(luò)的連接順序歌訣,子膽丑肝各定位，寅時(shí)氣血注于肺，卯時(shí)大腸辰時(shí)胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時(shí)包絡(luò)亥三焦。,子時(shí) 23:00-1:00,膽經(jīng)最旺膽:藏肝之余氣,聚而成精;為中正之官,五臟六腑取決于膽,氣以壯膽,邪不能侵,膽氣虛則怯,氣短,謀略不能決斷.養(yǎng)生意義:人在子時(shí)入睡,膽方能完成代謝;膽有多清,腦有多清;子時(shí)前不入睡者,其色青白,膽汁缺乏新陳代謝變濃結(jié)晶

17、,形成結(jié)石,可表現(xiàn)為膽怯;子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。,丑時(shí)1:00-3:00,肝經(jīng)最旺人臥閉目則血藏于肝丑時(shí)不入睡,面色青灰,情致倦怠而燥,易肝病.丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑 ;丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。,寅時(shí)3-5,肺經(jīng)最旺,肝丑時(shí)推陳出新,肺朝百脈;人在清晨面色紅潤

18、,精力充沛;寅時(shí),有肺病的人反應(yīng)強(qiáng)烈,卯時(shí)5-7,大腸經(jīng)肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。,辰時(shí)7-9,胃經(jīng)七點(diǎn)吃飯容易消化;趁勢吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。 胃火過旺,表現(xiàn)為

19、嘴唇干,唇裂,生瘡,巳時(shí)9-11,脾經(jīng)脾主運(yùn)化,統(tǒng)血;唇紅:消化好,唇白:血?dú)獠蛔?唇暗紫:寒如脾經(jīng),午時(shí)11-13,心心行血 養(yǎng)神養(yǎng)氣養(yǎng)筋午覺則肝臥血?dú)w,可使下午晚上精力充沛,未時(shí)13-15,小腸經(jīng)泌別清濁未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。,申時(shí)15-17,膀胱經(jīng)分利水濕,可

20、瀉火排毒若膀胱有熱,膀胱咳,咳而遺尿.申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。,酉時(shí)17-19,腎經(jīng)腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適

21、宜大量喝水。,戌時(shí)19-21,心包經(jīng)_心之包膜,氣血運(yùn)行通道,邪不能容,容之則心傷;可清除心臟周圍外邪,維護(hù)心臟完好狀態(tài);“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做spa、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。,亥時(shí)21-23,亥時(shí)三焦通百脈亥時(shí)睡眠,百脈得以修養(yǎng)生息.三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)容。三焦是

22、六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺,子午流注時(shí)空性,中國其他地區(qū)使用北京時(shí)間需要計(jì)算時(shí)間差;在外國按當(dāng)?shù)貢r(shí)間為準(zhǔn),具首都有經(jīng)度差的需要計(jì)算時(shí)間差.總原則:經(jīng)脈興衰與太陽和地球的位置變化有關(guān),太陽在人居住的天空正上方,人的心經(jīng)

23、最旺,即午時(shí),此時(shí)膽經(jīng)處于衰微的狀態(tài),睡眠的時(shí)效,亥時(shí)至寅時(shí),人體睡眠修養(yǎng)生息的時(shí)間.天醒我醒 天睡我睡,以借天力早睡早起九點(diǎn)入睡，早上五點(diǎn)工作。,現(xiàn)代文明疾病：熬夜病,子時(shí)不臥的病理變化1）膽汁更替不利，過濃結(jié)晶成石。2）肝藏血不利，無法解掉有毒之物，面色青，容易患肝類疾?。?）寅時(shí)不眠，肺虛易咳，面色青灰，久之易患肺病。 須調(diào)百日方解。,子午流注的使用認(rèn)識(shí),中醫(yī)時(shí)間學(xué)在優(yōu)生優(yōu)育學(xué)中的應(yīng)用,1 準(zhǔn)備要孩子，在10

24、0天前男性22點(diǎn)前入睡；2 交合時(shí)間：風(fēng)和日麗之日,黃帝內(nèi)經(jīng)對人年齡階段的變化概括,1 青少年:男子16,女子14:開始成熟,容易腎陽虛或肺腎陰虛——注意平衡調(diào)養(yǎng)2 中年（女35，男40）——滋補(bǔ)——延緩衰老3 老年（男56，女49）——女子任脈空虛，太沖脈衰微、天癸竭，月經(jīng)斷絕、不再生育；男子肝氣衰退、筋脈不容，精氣少?？?,身體平衡在于維持五臟循環(huán)系統(tǒng)本身及相互間的平衡;多數(shù)人從生下來身體就有一方面失衡,往往導(dǎo)致最后生命的

25、終結(jié),病弱傾向的來源,父母或家族身體病弱的基因遺傳;母親懷孕期間身體不良的影響;陰陽結(jié)合瞬間時(shí)空狀況.對孕育新生命的影響. 多數(shù)人從生下來身體就有一方面失衡,往往導(dǎo)致最后生命的終結(jié);,如何維護(hù)身體的平衡,針對年齡 身體開始走下坡路的時(shí)候調(diào)養(yǎng);調(diào)養(yǎng)至舒服后,暫停人的一生往往是與失衡協(xié)調(diào)的過程,少年兒童生長中的若干問題,1、睡覺蹬被子、盜汗、尿床、蛀牙——腎陰虛內(nèi)熱——父母坐胎時(shí)腎虛、亥時(shí)不睡，肝氣所傷；2、習(xí)慣性感冒與發(fā)燒

26、——腎陰虛、不納肺氣——滋腎陰、降虛火、扶脾氣、養(yǎng)肺陰、舒肝理氣3、超胖兒童——脾陽虛、腎陰虛、生冷太過——滋腎陰降熱、扶脾益氣、4、躁動(dòng)、注意力不集中——盜汗導(dǎo)致血燥、陰虛不能養(yǎng)肝——滋腎陰降虛火 針對不同時(shí)辰，調(diào)理不同臟器方可奏效。,青少年成長,1、增高——男15、女13歲為長高重要階段——肝腎兩虛導(dǎo)致身材偏矮；2、視力下降——肝藏血不足——久視傷肝，熬夜傷膽，肝腎不足。3 學(xué)習(xí)成績不佳——肝腎不足——補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎

27、充耳、養(yǎng)肝明目,青春痘的外病內(nèi)調(diào),1、粉刺：毛囊感染2、中醫(yī)認(rèn)識(shí)：肺主皮毛，粉刺為肺免疫力薄弱的外在表現(xiàn)。3：男十六、女14歲之前，腎主長；進(jìn)入青春期后腎氣動(dòng)、天癸至，一部分腎氣分流用于性別的成熟，肺為水之上源，導(dǎo)致免疫力下降，毛囊感染。4、治療：補(bǔ)腎、養(yǎng)肺，一周到一月的調(diào)理過程,智力,1 女性性6周歲以上，14歲進(jìn)入性發(fā)育階段、任脈通，月經(jīng)始，智力開始有所下降；2、腎循環(huán)系統(tǒng)力量薄弱，手腳冰涼等心腎不交的癥狀。3 、及時(shí)補(bǔ)腎

28、,憂郁癥與內(nèi)臟失衡理論,現(xiàn)有的方法1 用西藥對患者腦神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行控制；2 對患者進(jìn)行心理調(diào)整,中醫(yī)的認(rèn)識(shí),1、 心物一元論2、精神是物質(zhì)身體的反映，物質(zhì)身體平衡時(shí)精神狀態(tài)平衡的基礎(chǔ)。 心主神明 肺主憂 脾主思 肝主情志 腎主恐,心氣虛,1、氣虛神疲、懶言倦怠、聲音低沉、長噓短嘆、厭世、心中害怕，緊張時(shí)冒冷汗；2、治療：補(bǔ)中焦之氣、升心氣,肺氣虛,1、多憂、神疲體倦、少氣短息、講

29、話低怯、多愁善感治療：補(bǔ)肺陽,脾氣虛,1、肌肉酸懶、少動(dòng)、情緒抑郁、過疑 健脾去濕,肝氣虛,情致低落、易驚、膽小、目倦、神疲軟、腰膝酸軟。補(bǔ)肝陽、養(yǎng)肝血,腎陽虛,恐懼、害怕、不敢見生人，懷疑他人侵害別人。溫補(bǔ)腎陽,憂郁癥的治療原則,針對性的調(diào)理內(nèi)臟，當(dāng)內(nèi)臟平衡時(shí)，憂郁癥狀即可消失。恢復(fù)物質(zhì)身體的平衡是根本。精神憂郁者物質(zhì)身體失衡到一定程度，在外因偶然刺激下容易產(chǎn)生失衡的精神狀態(tài)。常年物質(zhì)身體失衡者，單純用西藥控制或結(jié)合心理