2023年全國(guó)碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
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1、一 脊柱疾病康復(fù)的基本理論與基本原則,,,(一 ) 脊柱穩(wěn)定性的概念,脊柱的功能:保護(hù)神經(jīng);作為身體運(yùn)動(dòng)的軸心承擔(dān)力、分散力、轉(zhuǎn)移力對(duì)脊柱的力學(xué)要求:既堅(jiān)固又靈活脊柱穩(wěn)定性的概念:承受內(nèi)在及外在負(fù)荷的情況下,組成脊柱的各個(gè)部分之間的相對(duì)位移保持在正常生理范圍內(nèi),不會(huì)引起神經(jīng)的損害脊柱不穩(wěn)定:機(jī)械性不穩(wěn)定;神經(jīng)性不穩(wěn)定,(二)運(yùn)動(dòng)單元的概念,,影響脊柱穩(wěn)定性的因素,結(jié)構(gòu)性穩(wěn)定器:椎體的形狀與大小,關(guān)節(jié)面的形狀、大小與方向動(dòng)力性

2、穩(wěn)定器:韌帶、纖維環(huán)、關(guān)節(jié)面軟骨流體力學(xué)穩(wěn)定器:髓核的膨脹度隨意性穩(wěn)定器:外層肌肉(動(dòng)力?。?nèi)層肌肉(穩(wěn)定?。?(三)脊柱穩(wěn)定的三亞系模型,,脊柱穩(wěn)定性的三亞系模型,Panjabi的脊柱穩(wěn)定性“三亞系模型”(1992年):被動(dòng)亞系(韌帶和骨骼)、主動(dòng)亞系(肌肉)和神經(jīng)控制亞系(反饋和控制)被動(dòng)亞系特指關(guān)節(jié)和韌帶結(jié)構(gòu);主動(dòng)亞系特指相關(guān)肌肉;控制亞系特指神經(jīng)肌肉運(yùn)動(dòng)控制系統(tǒng),它可以接受來(lái)自脊柱穩(wěn)定性有關(guān)肌肉的信息,然后控制主動(dòng)亞系的

3、有關(guān)肌肉活動(dòng),參與穩(wěn)定型維持根據(jù)Panjabi的觀點(diǎn),三個(gè)亞系分別是維持脊柱穩(wěn)定性的三個(gè)獨(dú)立性因素,通常某一因素的“虧損”(deficit),可以由其它要素加以代償。而各個(gè)亞系之間的功能無(wú)法代償?shù)臅r(shí)候,往往會(huì)造成脊柱穩(wěn)定性破壞,形成下腰背痛,(四)整體運(yùn)動(dòng)肌與局部穩(wěn)定肌,,背部肌肉解剖,淺層肌肉:斜方肌、背闊肌、 肩胛提肌、大小菱形肌、 上后鋸肌、

4、下后鋸肌深層肌群 骶棘?。貉辰钅ず髮?、骶髂骨韌帶和髂嵴上部,纖維向上,至肋下緣稍上,延展為三柱。 髂肋?。ㄑ?、胸、頸三部); 最長(zhǎng)?。ㄐ亍㈩i、頭三部);最長(zhǎng)最厚,胸最長(zhǎng)肌止于腰椎的橫突和 副突、胸椎的橫突尖及肋骨附近 棘?。褐饕山钅?gòu)成 橫突棘肌:半棘肌、多裂肌、回旋肌 腰部主要為多裂肌 棘突間肌、橫突間肌,(五)脊柱的穩(wěn)定機(jī)制,,Stabi

5、lity,,Passive subsystem,Active subsystem,Control subsystem,Panjabi 1994,Muscles Tendons,CNS Periferal nerves,Bony structures Ligaments Joint capsules Intervertebral discs,,Local stabilizers,Global stabilizers,,,Glo

6、bal movers,,Muscle stability,Stability demand,Hilde Fredriksen 2005,(六)從生物力學(xué)的角度看脊柱疾病的病理過(guò)程,,脊柱疾病的病理過(guò)程,——脊柱穩(wěn)定性的逐漸喪失,,,,Spinal motor control dysfunction,Pain,Repeated microtrauma,原因,外在負(fù)荷的影響:不正確的姿勢(shì)、過(guò)度負(fù)重椎間盤的退變肌肉功能的紊亂,肌肉功能紊

7、亂的表現(xiàn),內(nèi)層肌肉:萎縮、功能失調(diào)、肌肉失活 小關(guān)節(jié)紊亂的原因?外層肌肉: 過(guò)度 工作,可出現(xiàn)痙攣、勞損、短縮 為什么“腰肌勞損”? “腰肌勞損”的治療:燕子飛?,(七) 脊柱疾病的康復(fù)原則,健康教育恢復(fù)脊柱穩(wěn)定性:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,支具恢復(fù)脊柱序列:牽引、正脊、推拿、麥肯基技術(shù)緩解疼痛:物理治療、按摩、藥物,廣義的肩關(guān)節(jié)組成,(1)盂肱關(guān)

8、節(jié):(2)肩鎖關(guān)節(jié):(3)胸鎖關(guān)節(jié):(4)喙鎖關(guān)節(jié):(5)肩峰下間隙:(6)肩胛胸壁關(guān)節(jié):,,,,The Scapulohumeral Rythm,,,Allingham C. The shoulder complex. In: Zaluga M, Briggs C, Carlisle J et al: Sports Physiotherapy, applied science & practice, p.360

9、. Churchill Livingstone, Melbourne 1995,Force couples,?,Allingham C. The shoulder complex. In: Zaluga M, Briggs C, Carlisle J et al: Sports Physiotherapy, applied science & practice, p.360. Churchill Livingstone,

10、Melbourne 1995,一、關(guān)節(jié)盂:盂的面積僅為肱骨頭面積的三分之一,上、下緣有盂上、下結(jié)節(jié),分別為肱二頭肌長(zhǎng)頭和肱三頭肌長(zhǎng)頭附著。盂面上覆以一層透明軟骨,厚2~3mm,中央薄,外周厚。盂的邊緣鑲以一圈致密的纖維束,稱盂唇。盂唇上半松弛,具有活動(dòng)性,除非有明顯的撕脫和剝離,應(yīng)視為正常。盂唇前上部如有缺損也不能視為病變。相反,盂唇下半松弛則屬異常,下半剝離可致盂肱關(guān)節(jié)不穩(wěn)。,肩胛骨胸壁關(guān)節(jié),該關(guān)節(jié)無(wú)關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)構(gòu)

11、肩胛前間隙:被前鋸肌分隔成兩部分前肩胛前間隙:前鋸肌與胸壁之間  前鋸肌內(nèi)囊、前鋸肌下囊后肩胛前間隙:前鋸肌與覆蓋肩胛下肌的肩胛下筋膜之間  肩胛下動(dòng)、靜脈  肩胛下神經(jīng)、胸背神經(jīng)運(yùn)動(dòng):上提、下壓、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋,肩峰下間隙,又稱第二肩關(guān)節(jié)由肩峰、

12、喙突和喙肩韌帶作為關(guān)節(jié)臼窩樣結(jié)構(gòu),肱骨大結(jié)節(jié)作為 杵狀突部分,其間肩袖各肌可看作關(guān)節(jié)內(nèi)半月板,而肩峰下囊相當(dāng)于關(guān)節(jié)腔,肩袖的功能,肩袖的共同功能是在任何運(yùn)動(dòng)或靜止?fàn)顟B(tài)使肱骨頭與肩胛盂保持穩(wěn)定,使盂肱關(guān)節(jié)成為運(yùn)動(dòng)的旋轉(zhuǎn)軸心和支點(diǎn),維持上臂的各種姿勢(shì)和參與完成各種運(yùn)動(dòng)功能。    岡上肌、肩胛下肌的肌腱位于第二肩關(guān)節(jié)(肩峰下關(guān)節(jié))的喙肩弓下,在肩關(guān)節(jié)做內(nèi)收、外展、上舉及后伸等運(yùn)動(dòng)時(shí),上述二肌在喙肩弓下往復(fù)移動(dòng)

13、,易因受頭擠、沖撞而致?lián)p傷。岡上肌、岡下肌肌腱在止點(diǎn)近側(cè)的終末段1一1. 5cm范圍內(nèi)是無(wú)血管區(qū),又稱危險(xiǎn)區(qū)是肌腱近側(cè)端滋養(yǎng)血管的終末端與肌腱大結(jié)節(jié)止點(diǎn)部來(lái)自骨膜滋養(yǎng)血管的交界區(qū)域,是血供薄弱部位,也是肌腱退化變性和斷裂的好發(fā)部位。,這些有髓和無(wú)髓纖維分布于肩關(guān)節(jié)的韌帶和關(guān)節(jié)囊,并在滑膜上形成神經(jīng)網(wǎng)?;さ拇碳ぬ弁磩×?,韌帶和纖維層的疼痛定位不顯,關(guān)節(jié)面則無(wú)明顯的感覺。,肩胛骨的運(yùn)動(dòng),上升:斜方肌的上部纖維、肩胛提肌、大小菱形肌下降

14、:胸小肌、鎖骨下肌、背闊肌、斜方肌的下部纖維、前鋸肌、胸大肌,盂肱關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),1. 使肩關(guān)節(jié)屈曲的作用?。?主要包括胸大肌鎖骨部,喙肱肌、三角肌前部肌束、肱二頭肌等。2. 使肩關(guān)節(jié)伸的作用肌 包括三角肌后部,背闊肌、岡下肌、小圓肌、大圓肌和肱三頭肌長(zhǎng)頭等。,3. 使肩關(guān)節(jié)外展的作用肌 主要包括三角肌中部和岡上肌。特點(diǎn):當(dāng)手臂外展60°時(shí),三角肌功率較低;在90

15、°--180°時(shí)收縮效果最好;當(dāng)手臂由下垂位外展20°內(nèi),三角肌不起作用。當(dāng)手臂置于體側(cè),開始外展小于60°位置時(shí),岡上肌的拉力比三角肌優(yōu)越,此時(shí)三角肌外展效率較低。而90°~180°之間時(shí),三角肌則表現(xiàn)出最大的收縮效率。,,4. 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的作用肌        主要包括胸大肌、背闊肌、岡

16、下肌、小圓肌、大圓肌和肩胛下肌。,5. 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋的作用肌         主要包括三角肌前部,背闊肌、大圓肌、肩胛下肌。6. 使肩關(guān)節(jié)外旋的作用肌主要包括三角肌后部,岡下肌、小圓肌。,ACL,平均長(zhǎng)度38mm,平均寬度11mm前內(nèi)束和后外束膝關(guān)節(jié)過(guò)伸和過(guò)屈時(shí)都緊張,半屈曲位時(shí)稍松弛。防止脛骨前移,同時(shí)防止膝蓋過(guò)伸、過(guò)屈及膝內(nèi)翻后

17、外束在膝屈曲0-30度最緊張,對(duì)防止小腿過(guò)度內(nèi)收內(nèi)旋及脛骨前移負(fù)主要責(zé)任。前內(nèi)束則于膝關(guān)節(jié)屈曲90度以后才緊張,有防止小腿外展外旋及脛骨前移的作用,,ACL在膝關(guān)節(jié)屈曲30度位限制向前活動(dòng)中起85%的作用上樓梯ACL的張力為67N慢性時(shí)為630N,下坡跑時(shí)應(yīng)變變化很大,從屈曲30度到完全伸直應(yīng)力有很大增加,特別是負(fù)荷位于小腿遠(yuǎn)端時(shí)正?;顒?dòng)時(shí),工作負(fù)荷為500N-700N,完整的ACL最終失效強(qiáng)度在負(fù)荷沿脛骨軸時(shí)為1700N,在沿AC

18、L軸時(shí)為2400N支具保護(hù)ACL向前剪力約140N,膝關(guān)節(jié)韌帶低應(yīng)力區(qū)域,內(nèi)側(cè)副韌帶:20-60外側(cè)副韌帶:20-130ACL:20-80PCL:20-10020-60度為韌帶損傷后早期訓(xùn)練的安全范圍,股四頭肌,止于髕骨上緣,止點(diǎn)分三層,直頭最淺,內(nèi)外側(cè)頭腱次之,股中間肌腱最深屈膝30度時(shí)四個(gè)頭合力最大,且此時(shí)髕股間的力矩最大,故運(yùn)動(dòng)發(fā)力多在此角度股內(nèi)側(cè)頭司伸膝的0-15度,外側(cè)頭15-90度,股直肌90-150度股四頭

19、肌的下面還有膝肌,膝關(guān)節(jié),ROM:0-140屈曲90度:外旋0-45度,內(nèi)旋0-30度完成最基本生活活動(dòng):膝至少屈曲90度完成幾乎所有日常生活動(dòng)作:膝屈曲115度且完全伸直平地行走:運(yùn)動(dòng)范圍5-75,OKC與CKC的生物力學(xué)基礎(chǔ),被動(dòng)OKC:30-45度時(shí)ACL應(yīng)變最??;45-120度增大,120度最大主動(dòng)OKC:股四頭肌非對(duì)抗性收縮、產(chǎn)生向前剪力造成脛骨前移。30、45度脛骨前移,60和75度無(wú)移位(股四頭肌中立位),大于此

20、角度脛骨后移。屈曲45-60度,ACL應(yīng)變?cè)黾?。屈?0-120,ACL應(yīng)變無(wú)明顯增加。因此,60-90主動(dòng)OKC對(duì)移植物是安全的研究顯示,CKC對(duì)ACL及髕股關(guān)節(jié)均較安全,但其恢復(fù)股四頭肌肌力的效果較差,ACL重建術(shù)后康復(fù)的病理學(xué)基礎(chǔ)——急性期,急性期:術(shù)后72h,全身和細(xì)胞成分的炎癥過(guò)程。康復(fù)原則:減少創(chuàng)傷,避免組織愈合的急性期超過(guò)其自然的72h能適應(yīng)膝關(guān)節(jié)組織愈合的唯一的練習(xí)方式是等長(zhǎng)練習(xí)膝關(guān)節(jié)的等長(zhǎng)練習(xí)與其他關(guān)節(jié)系統(tǒng)另外

21、的練習(xí)形式共同進(jìn)行(多角度等長(zhǎng)與直腿抬高)無(wú)痛的情況下進(jìn)行等長(zhǎng)收縮,亞急性期:72h-6w,去除額外副產(chǎn)品的吞噬細(xì)胞活動(dòng),和在損傷處合成新的膠原蛋白原則:保證成熟組織適當(dāng)發(fā)展,同時(shí)使膠原蛋白纖維適當(dāng)排列,不會(huì)發(fā)展為無(wú)彈性的瘢痕手段:直腿抬高、多角度等長(zhǎng)、短弧等動(dòng)、短弧開鏈運(yùn)動(dòng)練習(xí)、閉鏈運(yùn)動(dòng)練習(xí),慢性期:6w-12m,膠原纖維再塑形,恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的正常生物力學(xué)手段:向心、離心訓(xùn)練、等速訓(xùn)練,移植物失效及其他,髕腱中1/3是自然ACL

22、強(qiáng)度的168%,半腱肌70%,股薄肌49%術(shù)后16周間質(zhì)細(xì)胞增殖并形成膠原蛋白,術(shù)后一年移植物強(qiáng)度和硬度僅為自然的30%-60%。移植物最終失效負(fù)荷小于正常ACL的50%。多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為應(yīng)保護(hù)ACL移植物承受應(yīng)力3-6個(gè)月少數(shù)研究顯示,術(shù)后三周移植物已經(jīng)有活性。早期強(qiáng)化康復(fù)不會(huì)造成較高的移植物失敗率術(shù)后恢復(fù)全部競(jìng)技運(yùn)動(dòng)平均6.2個(gè)月自體髕腱重建術(shù)后8-12周髕骨骨折風(fēng)險(xiǎn)大,在此期間避免高應(yīng)力活動(dòng)自體半腱肌重建,術(shù)后4-6周避免有

23、阻力的膝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)使國(guó)繩肌瘢痕化。鼓勵(lì)牽拉國(guó)繩肌減少痙攣的發(fā)生異體移植物結(jié)構(gòu)性質(zhì)衰減較多,,5-25%術(shù)后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限伸直受限導(dǎo)致股四頭肌無(wú)力和可能的髕股關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨擦音膝關(guān)節(jié)過(guò)伸有困難主要問(wèn)題為瘢痕充滿前方切跡,造成機(jī)械阻擋屈曲受限多數(shù)可以通過(guò)康復(fù)解決,過(guò)伸受限則需要手術(shù)。強(qiáng)調(diào)術(shù)前獲得過(guò)伸,術(shù)后當(dāng)天獲得過(guò)伸髁間窩瘢痕是活動(dòng)受限最常見的原因。術(shù)后一周固定于完全過(guò)伸位使移植物減少在髁間窩內(nèi)的出血,防止以后的髁間窩瘢

24、痕,膝關(guān)節(jié)本體感覺,本體感覺定義為觸覺的感覺方式,包括關(guān)節(jié)活動(dòng)(運(yùn)動(dòng)覺)和關(guān)節(jié)位置的感覺,并受韌帶損傷、外科手術(shù)和康復(fù)活動(dòng)的影響快適應(yīng)機(jī)械受體(QA):傳遞關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)覺關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)覺:通過(guò)判斷被動(dòng)活動(dòng)的閾值判定慢適應(yīng)機(jī)械受體(SA):傳遞關(guān)節(jié)位置的感覺關(guān)節(jié)位置覺:通過(guò)測(cè)量被動(dòng)位置再生和主動(dòng)位置再生判定,運(yùn)動(dòng)控制水平,脊髓反射:通過(guò)拮抗肌和協(xié)同肌協(xié)同收縮,在提供關(guān)節(jié)穩(wěn)定性方面起到關(guān)鍵作用腦干:直立姿勢(shì)和維持平衡,此處傳入信息與關(guān)節(jié)本體感

25、覺器的前中心和視覺輸入相結(jié)合中樞神經(jīng)系統(tǒng):運(yùn)動(dòng)皮層、基底神經(jīng)節(jié)和小腦,關(guān)節(jié)位置覺和神經(jīng)肌肉控制的改善是首要的考慮因素,韌帶應(yīng)變刺激了其中的特殊機(jī)械受體,從而提供反射性肌肉活動(dòng)對(duì)抗復(fù)發(fā)性損傷。本體感覺缺陷,最終導(dǎo)致微損傷和再損傷模式。如:ACL受到直接應(yīng)力后,產(chǎn)生國(guó)繩肌腱反射性激活外科矯正手術(shù)后,關(guān)節(jié)囊韌帶結(jié)構(gòu)適當(dāng)張力的恢復(fù)可以直接促進(jìn)損傷的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的神經(jīng)支配的恢復(fù)。ACL術(shù)后,運(yùn)動(dòng)覺改善在膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的中段,而缺陷仍存在于范圍的終

26、端在任何全面的康復(fù)計(jì)劃中,關(guān)節(jié)位置覺和神經(jīng)肌肉控制的改善都是首要的考慮因素。在本體感覺成分完全恢復(fù)后,神經(jīng)肌肉通道的減退方可恢復(fù)運(yùn)動(dòng)覺訓(xùn)練計(jì)劃后觀察到動(dòng)力平衡明顯改善,神經(jīng)反射、生物力學(xué)及其他,向心收縮:健康肌肉不易受傷離心收縮:產(chǎn)生比等長(zhǎng)收縮和向心收縮更強(qiáng)的力量;離心收縮快速比滿速力量大;同樣的張力和收縮速度時(shí),效率更高、達(dá)到收縮峰值的時(shí)間更短。肌肉無(wú)準(zhǔn)備時(shí)進(jìn)行離心收縮更易受傷。目前有趨勢(shì)將離心收縮納入功能性的運(yùn)動(dòng)康復(fù)程序中長(zhǎng)

27、度過(guò)伸收縮:預(yù)牽伸—易化,技巧性和靈活運(yùn)動(dòng)的重要組成部分,訓(xùn)練計(jì)劃,關(guān)節(jié)位置和運(yùn)動(dòng)覺:PNF技術(shù)關(guān)節(jié)動(dòng)力性穩(wěn)定:CKC反應(yīng)性神經(jīng)肌肉控制:CKC功能性特殊活動(dòng):Plyometric,常用訓(xùn)練理念,等長(zhǎng)訓(xùn)練:肌肉設(shè)置訓(xùn)練(MS)和多角度等長(zhǎng)練習(xí)(MAI)10秒的等長(zhǎng)原則:2秒上升至無(wú)痛活動(dòng)的最大水平,持續(xù)6秒,2秒減少活動(dòng)至放松期。放松持續(xù)10秒MAI:BIODEX,20度,無(wú)痛,周期性訓(xùn)練主動(dòng)肌與拮抗肌群短弧訓(xùn)練:SAI,常

28、用訓(xùn)練理念與手段,2-4原則:50%疲勞原則:峰值轉(zhuǎn)矩DAPRE計(jì)劃Plometrics(PE):用于膝關(guān)節(jié)康復(fù)的最后階段,,互換影響:健肢強(qiáng)度訓(xùn)練可使患肢強(qiáng)度增加30%大腿肌肉恢復(fù)70%:恢復(fù)非劇烈、非接觸性的運(yùn)動(dòng)如慢行跳躍需恢復(fù)80%的力量滑雪及接觸性運(yùn)動(dòng)需恢復(fù)85%,,CKC:主動(dòng)肌和拮抗肌同時(shí)被加強(qiáng)OKC:SAID:specific adaptation to imposed demands 對(duì)要求的特異性適應(yīng)的

29、原則間斷訓(xùn)練:工作與放松的比例1:1,二 髕股疼痛綜和癥(PEPS),Patellofemoral pain syndrom:跑步者最常見的問(wèn)題髕股關(guān)節(jié)紊亂在所有的膝關(guān)節(jié)問(wèn)題中占20-40%髕股關(guān)節(jié)的膝外側(cè)部分比內(nèi)側(cè)的要寬,外髁比內(nèi)髁大,髕骨溝的外部比內(nèi)側(cè)更高、更寬和更靠前。髕骨外側(cè)關(guān)節(jié)面比內(nèi)側(cè)要大。在關(guān)節(jié)囊水平處,外側(cè)支持帶比內(nèi)側(cè)要大髂脛束、側(cè)方韌帶、髕股韌帶提供外側(cè)的牽拉力;股內(nèi)肌、內(nèi)側(cè)韌帶和髕股內(nèi)韌帶向內(nèi)牽拉異常的應(yīng)力

30、來(lái)源于力線不正,而不是原發(fā)性關(guān)節(jié)軟骨損傷.危險(xiǎn)因素:高位髕骨,Q角增大,髁間槽變淺、踝足內(nèi)翻過(guò)度。最重要因素是內(nèi)側(cè)與外側(cè)結(jié)構(gòu)之間的平衡。,,髕骨最重要的作用,保護(hù)膝關(guān)節(jié)在半屈位置的穩(wěn)定性(此時(shí)膝兩側(cè)的韌帶及交叉韌帶和膝兩側(cè)的肌肉都處于松弛狀態(tài))髕骨有7個(gè)不平行的小關(guān)節(jié)面膝屈曲小于90度時(shí),僅是股四頭肌的直頭起主要伸膝作用,超過(guò)90度以后,其他三個(gè)頭才逐漸參與30-50度伸膝力量最大,所有運(yùn)動(dòng)動(dòng)作都在此期間發(fā)力,,髕股關(guān)節(jié)反應(yīng)力(P

31、EJRF):接近全伸展,等于零;屈曲90度,為體重的2.5-3倍。步行,0.5;上樓,3.3;下蹲,6-7髕股關(guān)節(jié)反應(yīng)應(yīng)力(PFJRS):?jiǎn)挝唤佑|面積上的PFJRF。髕股關(guān)節(jié)接觸面:極?。嚱佑|-內(nèi)側(cè)和外側(cè)關(guān)節(jié)面的下緣分擔(dān)負(fù)荷-超過(guò)90,額外的關(guān)節(jié)面接觸。接觸面30-90度最大,髕股關(guān)節(jié)負(fù)重在屈曲40-90度最大。因此,經(jīng)常在這個(gè)范圍負(fù)重時(shí)出現(xiàn)疼痛。最希望康復(fù)的范圍:60-90;0-40,常見原因,股骨前傾和、或脛骨外旋伸肌發(fā)

32、育不良:發(fā)育不良的VMO難以產(chǎn)生必要的力補(bǔ)償外側(cè)結(jié)構(gòu)施加的應(yīng)力;即使結(jié)構(gòu)正常,由于協(xié)調(diào)缺陷,可造成股內(nèi)肌和股外肌出現(xiàn)對(duì)立狀態(tài).股內(nèi)肌無(wú)力和外側(cè)韌帶、外側(cè)肌和髂脛束伸展欠佳會(huì)導(dǎo)致髕骨的外側(cè)移位,尤其在伸展的最后20度髕骨從股骨滑車槽脫離時(shí)易發(fā)生后側(cè)肌肉伸展不良增加膝關(guān)節(jié)的屈曲滑車發(fā)育不良高位髕骨和髕骨發(fā)育不良:高位髕骨:髕骨在屈膝30度便咬合進(jìn)滑車,如髕骨過(guò)高、其與滑車接合就被延遲,在其進(jìn)入最大穩(wěn)定位置前,就有脫位的表現(xiàn),癥狀與體征

33、,疼痛:前側(cè)或前內(nèi)側(cè)。上樓梯,更常見于下樓梯或跑步時(shí),或長(zhǎng)時(shí)間坐位劇場(chǎng)體征不穩(wěn)定:打軟腿、下樓時(shí)不安全感膝關(guān)節(jié)假性絞鎖,康復(fù)訓(xùn)練,疼痛控制:冰、微波柔韌性:集中于大腿的外側(cè)。LBP通常伴隨著后方運(yùn)動(dòng)鏈的不平衡。髕骨向內(nèi)側(cè)滑動(dòng)及傾斜以伸展外側(cè)支持帶:Mezieres姿勢(shì)肌肉力量和在功能活動(dòng)中的相互協(xié)調(diào):生物反饋、電刺激和等長(zhǎng)訓(xùn)練等長(zhǎng)訓(xùn)練無(wú)痛時(shí),逐步CKC訓(xùn)練。最初ROM限制在45度,負(fù)重1/6-1/8OKC:無(wú)痛。高速??稍?/p>

34、加力量但會(huì)增加髕股關(guān)節(jié)反應(yīng)力不穩(wěn)定踏板進(jìn)行本體感覺訓(xùn)練,康復(fù)訓(xùn)練,急性期:避免膝屈曲大于40度的活動(dòng);冷療,電刺激。按摩康復(fù)期:運(yùn)動(dòng)鏈的伸展性和力量性的問(wèn)題應(yīng)糾正股內(nèi)側(cè)肌訓(xùn)練:CKC,0-45度。牽伸訓(xùn)練與TAPING 支具,OKC與CKC的比較,CKC:更好的保護(hù)髕股關(guān)節(jié),提供更可靠的本體反饋,更類似于日常生活OKC:PFJRF太大49患者隨機(jī)兩組五周訓(xùn)練,3個(gè)月及五年評(píng)估,五年隨訪(OKC-CKC),Pain free

35、:9/24,10/25主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng):22/24,15/25改善以下癥狀時(shí)OKC占優(yōu):關(guān)節(jié)腫脹,下樓時(shí)疼痛,夜間疼痛CKC占優(yōu):坐位時(shí)膝痛(5年時(shí)比3個(gè)月加重)Kujala評(píng)分、肌肉力量?jī)山M無(wú)差異CKC 無(wú)痛最大彎曲角度更好,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生物力學(xué)原理,,第一部分 肌力和耐力的訓(xùn)練,,PROPERTIES of MOTOR-UNITS,TONIC type I (‘slow twitch’) red muscle

36、 fibres numerous mitochondria dense capillary network innervation A-a2 neurons tetanic frequency 20-30 Hz fatigues slowly static,PHASIC type II (‘fast twitch’) white muscle fibres few mitochondria light capi

37、llary network innervation A-a1 neurons tetanic frequency 50-150 Hz fatigues quickly dynamic,基本概念,肌力:肌肉收縮時(shí)所能施出的最大力量耐力:有關(guān)肌肉持續(xù)進(jìn)行某項(xiàng)特定任務(wù)(作業(yè))的能力力量訓(xùn)練:發(fā)展肌力的練習(xí)與發(fā)展耐力的練習(xí)有不少共同之處,統(tǒng)稱力量訓(xùn)練,鍛煉原則,超量負(fù)荷原則:所給負(fù)荷應(yīng)略高于現(xiàn)有能力水平,要使病人在訓(xùn)練時(shí)不是

38、輕而易舉地便能完成動(dòng)作,而是需要努力或給予一定的工作條件才能完成。肌力訓(xùn)練負(fù)荷量要相當(dāng)大,能完成的動(dòng)作重復(fù)次數(shù)比較少,一般采用相當(dāng)于肌肉產(chǎn)生最大強(qiáng)度收縮所需負(fù)荷量的60%,持續(xù)至少6周。耐力訓(xùn)練采用重復(fù)次數(shù)較多而負(fù)荷量相對(duì)較小,中等強(qiáng)度(最大耗氧量的40%-70%),也稱有氧訓(xùn)練。,肌力訓(xùn)練的類型1,等張性訓(xùn)練:在肌肉拉長(zhǎng)或縮短時(shí),通過(guò)關(guān)節(jié)可動(dòng)范圍抵抗持續(xù)不變的阻力或負(fù)荷而進(jìn)行的1、向心性與離心性:向心性使肌肉起止點(diǎn)靠近,如屈肘時(shí)

39、的肱二頭肌收縮;離心性使肌肉起止點(diǎn)遠(yuǎn)離,如下蹲時(shí)的股四頭肌收縮。2、開放鏈與收縮鏈:開放鏈指肢體遠(yuǎn)端自由活動(dòng)的運(yùn)動(dòng);收縮鏈指肢體遠(yuǎn)端固定時(shí)身體產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)。如步行周期中擺動(dòng)相和站立相時(shí)脛骨前肌的功能。,肌力訓(xùn)練的類型2,等長(zhǎng)性訓(xùn)練:最大負(fù)荷下不產(chǎn)生關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)肌肉的最大收縮,且每次收縮應(yīng)保持若干秒,應(yīng)用于關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)不允許活動(dòng)的情況下的肌力訓(xùn)練。等速性訓(xùn)練:由儀器限定了肌肉收縮時(shí)肢體的運(yùn)動(dòng)速度,使其始終保持角速度相等。這種儀器就叫做等

40、速肌力測(cè)試訓(xùn)練儀。,肌力訓(xùn)練方法選擇的原則1,被動(dòng)運(yùn)動(dòng):用于肌力0級(jí)。方法同“被動(dòng)性ROM訓(xùn)練”,目的是為了強(qiáng)化患者對(duì)運(yùn)動(dòng)的感覺,動(dòng)作要慢,注意力要集中。主動(dòng)輔助(助力)運(yùn)動(dòng):用于肌力1級(jí)及2級(jí)肌力。根據(jù)助力來(lái)源分為徒手助力和懸吊助力運(yùn)動(dòng)。1、徒手助力運(yùn)動(dòng):治療者幫助患者進(jìn)行主動(dòng)鍛煉。隨主動(dòng)運(yùn)動(dòng)能力改善,治療者逐漸減少幫助。,肌力訓(xùn)練方法選擇的原則2,2、懸吊助力運(yùn)動(dòng):運(yùn)用繩索、掛鉤、滑輪等簡(jiǎn)單裝置,將運(yùn)動(dòng)肢體懸吊起來(lái),以減輕肢體的

41、自身重量,然后在水平面上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。肌電生物反饋電刺激法:將肌肉主動(dòng)收縮時(shí)產(chǎn)生的肌電電流轉(zhuǎn)化成能感覺到的光、聲音、顏色等信號(hào),并轉(zhuǎn)變?yōu)榈皖l脈沖直流電同時(shí)刺激該肌肉引起肌收縮,帶動(dòng)某一關(guān)節(jié)活動(dòng)。,肌力訓(xùn)練方法選擇的原則3,主動(dòng)運(yùn)動(dòng):用于肌力3級(jí),一般心肺功能得到改善、全身狀況有一定恢復(fù)的患者。由患者自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng),治療師給以適當(dāng)?shù)闹甘竞捅匾谋O(jiān)督。使要訓(xùn)練的肌肉置于抗重力位,其運(yùn)動(dòng)速度、次數(shù)、間隔時(shí)間根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行??棺柽\(yùn)動(dòng)

42、:用于肌力4、5級(jí),是克服外加阻力的主動(dòng)訓(xùn)練方法。多用沙袋、啞鈴、彈簧或橡皮條給予一定的負(fù)荷,或由治療師或患者本人徙手施加抵抗,使患者主動(dòng)作肌肉收縮抵抗負(fù)荷。,肌力訓(xùn)練的常用方法1,漸進(jìn)抗阻訓(xùn)練:測(cè)某一肌群對(duì)抗最大阻力完成10次動(dòng)作的重量(只能完成10次,作第11次時(shí)已無(wú)力完成),這個(gè)量稱為10RM(repeated maximum),以該極限量為基準(zhǔn),分3或4組訓(xùn)練。1、10RM重量的1/4量,重復(fù)練習(xí)10次;2、10RM重量的1

43、/2量,重復(fù)練習(xí)10次;3、10RM重量的3/4量,重復(fù)練習(xí)10次;4、 10RM全量,重復(fù)練習(xí)10次。每組訓(xùn)練之間需休息1分鐘,每天訓(xùn)練1次。每周重新測(cè)定1次10RM量,作為下周訓(xùn)練的基準(zhǔn)。,肌力訓(xùn)練的常用方法2,短暫等長(zhǎng)訓(xùn)練:給肢體以最大抵抗,使承受抵抗的肌群以等長(zhǎng)收縮形式(即肌肉收縮對(duì)抗負(fù)荷,但不縮短長(zhǎng)度,也不產(chǎn)生關(guān)節(jié)活動(dòng)),維持5-10秒,重復(fù)20次,每次間隔20秒。短暫最大負(fù)荷訓(xùn)練:給肢體以從0.5kg起達(dá)最大抵抗,使

44、肌肉先完成關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(等張收縮),繼而維持等長(zhǎng)收縮5-10秒,每天1次。等速訓(xùn)練:采用等速訓(xùn)練器(Cybex/Biodex/Lido)進(jìn)行訓(xùn)練,始終保持運(yùn)動(dòng)的角速度相等。儀器昂貴,不適用于社區(qū)。,肌力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)1,心血管反應(yīng):等長(zhǎng)抗阻力運(yùn)動(dòng),特別是抗較大阻力時(shí),具有明顯的升壓反應(yīng)。等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)常伴有閉氣,易引起Valsalva效應(yīng),對(duì)心血管造成額外負(fù)荷。因此,有高血壓、冠心病、或其他心血管疾病者應(yīng)禁忌在等長(zhǎng)抗阻運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)分用力或閉氣。選

45、擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法:增強(qiáng)肌力的效果與選擇的訓(xùn)練方法是否恰當(dāng)直接有關(guān)。訓(xùn)練前,應(yīng)先評(píng)估訓(xùn)練部位的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和肌力,根據(jù)等級(jí)選擇運(yùn)動(dòng)方法。,肌力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)2,阻力施加及調(diào)整:阻力通常加在需要增強(qiáng)肌力的肌肉遠(yuǎn)端的附著部位,以較小的力量產(chǎn)生較大的力矩。阻力的方向總是與肌肉收縮使關(guān)節(jié)發(fā)生運(yùn)動(dòng)的方向相反。每次施加的阻力應(yīng)平穩(wěn),非跳動(dòng)性。掌握好運(yùn)動(dòng)量:肌力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量以訓(xùn)練后第二天不感到疲勞和疼痛為宜。根據(jù)患者全身和局部狀況選擇訓(xùn)練方法,每天訓(xùn)

46、練1-2次,每次20-30分鐘,可以分組練習(xí),中間休息1-2分鐘。,耐力訓(xùn)練的常用方法及注意事項(xiàng)1,行走:簡(jiǎn)單易行、卓有成效、強(qiáng)度較小、便于調(diào)節(jié),適用于術(shù)后患者的康復(fù)、心肺疾患、代謝障礙疾患的防治。根據(jù)速度分為慢速(60-80步/分)、中速(80-100步/分)、快速( 100步/分以上)。根據(jù)形式分為平地行走和坡地行走。坡地行走需定量,即規(guī)定地面坡度、步行距離和速度、上坡次數(shù)、休息次數(shù)、活動(dòng)總時(shí)間。注意事項(xiàng):先從平地行走開始;避

47、免惡劣氣候;采取經(jīng)鼻呼吸方式;出現(xiàn)疲勞、劇烈喘息、心跳明顯加快、頭暈、心前區(qū)疼痛,應(yīng)立即停止,休息15-20分鐘。,耐力訓(xùn)練的常用方法及注意事項(xiàng)2,健身跑(慢跑):安全、節(jié)省時(shí)間、中等強(qiáng)度、見效快、運(yùn)動(dòng)量容易掌握,適于中老年或慢性疾病患者長(zhǎng)期鍛煉。1、技術(shù)要求: 姿勢(shì)動(dòng)作:具體見書P98 呼吸節(jié)奏:呼吸與步伐頻率2:2,“二步一吸,二步一呼”的方法,呼吸多用鼻和半張口同時(shí)呼吸。2、方法: A 走跑交替鍛煉法:先走后

48、跑交替進(jìn)行。適合年老體弱者。初次訓(xùn)練時(shí)1/1。經(jīng)過(guò)1-2周適應(yīng)后,過(guò)渡到常規(guī)健身跑。,耐力訓(xùn)練的常用方法及注意事項(xiàng)3,B 間歇健身跑:慢跑和行走相交替的過(guò)渡性訓(xùn)練,跑/走 30s/60s,逐漸增加慢跑時(shí)間。反復(fù)進(jìn)行10次,總計(jì)10-20分鐘。1周后根據(jù)體力恢復(fù)情況再增量。C 常規(guī)健身跑:初跑距離1000m,時(shí)間6-8分鐘,半個(gè)月后再增加500-1000m,速度同前。最后距離達(dá)到3000-5000m。功率自行車鍛煉法:可顯示蹬車時(shí)的心

49、率、速度、距離、時(shí)間、能耗。提高心肺功能、鍛煉下肢肌力、協(xié)調(diào)能力、增強(qiáng)全身耐力。初次練習(xí)60-70次/分,90次/分為中等強(qiáng)度。按照年齡開不同運(yùn)動(dòng)處方。見P99。,耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)處方,概念:對(duì)準(zhǔn)備接受或參加運(yùn)動(dòng)療法的患者,通常由??漆t(yī)生通過(guò)必要的臨床檢查和功能評(píng)定后,根據(jù)所獲得的資料和患者的健康狀況、年齡、性別、平時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)的愛好及對(duì)運(yùn)動(dòng)治療的耐受能力,為患者選擇一定的運(yùn)動(dòng)治療項(xiàng)目,規(guī)定適宜的運(yùn)動(dòng)量并注明在運(yùn)動(dòng)療法中的注意事項(xiàng)。,,內(nèi)容:

50、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:運(yùn)動(dòng)處方定量化的核心,直接代表運(yùn)動(dòng)中能量消耗的水平,影響著運(yùn)動(dòng)效果和安全等問(wèn)題,與運(yùn)動(dòng)頻度、運(yùn)動(dòng)總時(shí)間構(gòu)成了總負(fù)荷量(運(yùn)動(dòng)量)。一般用以下指標(biāo)來(lái)確定其大?。骸、傩穆剩菏谴_定運(yùn)動(dòng)治療強(qiáng)度的可靠指標(biāo),和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間呈線性關(guān)系。在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí),應(yīng)注明最高心率和靶心率。根據(jù)心率可以將運(yùn)動(dòng)治療量分為大(80%)、中(70%) 、小(60%)三種。,,②最大攝氧量百分法:?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)攝入

51、的最大氧氣量,通過(guò)有氧代謝產(chǎn)生的最大能量值。分為大強(qiáng)度(70%),中等強(qiáng)度(50-60%),小強(qiáng)度(40%)。③代謝當(dāng)量:用運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝水平為安靜時(shí)代謝水平的倍數(shù)來(lái)表示的方法,安靜時(shí)為一個(gè)代謝當(dāng)量。最適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為本人60-80%的最大代謝當(dāng)量。④主觀感覺:患者身體運(yùn)動(dòng)治療量的反映。適宜的運(yùn)動(dòng)治療強(qiáng)度是在治療中患者感覺或者稍微有氣喘,但呼吸節(jié)律不紊亂。,,2.運(yùn)動(dòng)頻度:每周參與或接受運(yùn)動(dòng)治療的次數(shù)。小運(yùn)動(dòng)治療量應(yīng)每日一次,大運(yùn)動(dòng)治療

52、量應(yīng)隔日一次。3.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間:每次運(yùn)動(dòng)連續(xù)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低,運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),才能產(chǎn)生一定的運(yùn)動(dòng)效果。,,4.每次運(yùn)動(dòng)程序的安排:每次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分為準(zhǔn)備(10-15min)、訓(xùn)練(30min±) 、結(jié)束(5-10min)。5.總體訓(xùn)練程序的安排:指整個(gè)運(yùn)動(dòng)目的確定以后,為實(shí)施而制定的全過(guò)程訓(xùn)練計(jì)劃和方法。分為:①開始期:低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如體操、散步,運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間10-20min,以后逐漸增加,維持一月。②改善期:2-

53、3周使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸達(dá)到最大功能水平的60-80%,需4-6個(gè)月。③維持期:實(shí)施維持性運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。,Thera-Band漸進(jìn)抗組訓(xùn)練,——面向病癥的訓(xùn)練方法,前十字韌帶重建康復(fù)計(jì)劃(Bynum 1995),訓(xùn)練方法:0-8周 雙側(cè)微蹲訓(xùn)練、坐式推腿訓(xùn)練、腘繩肌屈曲訓(xùn)練6周 室內(nèi)功率車訓(xùn)練、本體感受訓(xùn)練8周 單側(cè)微蹲、負(fù)重行走和負(fù)重慢跑訓(xùn)練12周 負(fù)重,緩慢進(jìn)行深度左右跳躍訓(xùn)練

54、16周 抗阻推腿和深蹲訓(xùn)練; (運(yùn)動(dòng)員可開始進(jìn)行特定的抗阻訓(xùn)練)24周 漸進(jìn)奔跑(運(yùn)動(dòng)員可開始進(jìn)行特定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練)9個(gè)月 非剪性(non-cutting)的跳躍和轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練(pivoting) 12個(gè)月 運(yùn)動(dòng)類型不再受限,平衡板訓(xùn)練,第一階段,首先進(jìn)行力量訓(xùn)練與平衡訓(xùn)練,平衡訓(xùn)練應(yīng)保證一天數(shù)次,但每次無(wú)需進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,在rocker board上完成??赏ㄟ^(guò)由單腿支撐變?yōu)殡p腿支撐,或由睜眼訓(xùn)練變?yōu)殚]眼訓(xùn)練

55、遞進(jìn)訓(xùn)練難度。第二階段,進(jìn)入動(dòng)態(tài)訓(xùn)練階段,如:Thera-Band踢腿,深蹲訓(xùn)練,上臺(tái)階訓(xùn)練等,當(dāng)訓(xùn)練者平衡能力增強(qiáng)后,可遞進(jìn)至wobble board訓(xùn)練。平衡訓(xùn)練應(yīng)保證一天數(shù)次,但每次無(wú)需進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。,平衡板上的Plyometrics訓(xùn)練,第一階段,雙腳跳上、跳下rocker board。(跳下后,雙腳應(yīng)當(dāng)仍并攏在rocker board一側(cè))訓(xùn)練時(shí)可變換rocker board的角度。逐漸遞進(jìn)到單腳跳上跳離rocker boa

56、rd。最后在wobble board上進(jìn)行同樣的訓(xùn)練第二階段,遞進(jìn)到從rocker board上跳下。(跳下后,左腳和右腳應(yīng)分別置于rocker board兩側(cè))最后,遞進(jìn)到Wobble board上進(jìn)行同樣的訓(xùn)練。,訓(xùn)練計(jì)劃(一)二級(jí)踝部扭傷訓(xùn)練計(jì)劃(Wester 1996),傷后一周經(jīng)過(guò)急性期護(hù)理后開始訓(xùn)練訓(xùn)練每天一次告知訓(xùn)練者盡量避免可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外韌帶緊張的活動(dòng),并且只有在完成每天日?;顒?dòng)后無(wú)痛感發(fā)生時(shí)再恢復(fù)運(yùn)動(dòng),第一階

57、段,第一周-第三周,每天在Wobble Board上進(jìn)行訓(xùn)練(前提條件是無(wú)痛) 雙腿站立在Wobble Board上,盡力使Wobble Board前傾(使其前端幾乎于地面 接觸);而后盡力使Wobble Board后傾(使其后端幾乎于地面接觸),連續(xù)進(jìn) 行15秒鐘后,休息10秒鐘,重復(fù)十次。雙腿站立在Wobble Board上,盡力使Wobble Board向左傾斜(使其左端幾乎于 地面接觸);

58、而后盡力使Wobble Board向右傾斜(使其右端幾乎于地面接 觸),連續(xù)進(jìn)行15秒鐘后,休息10秒鐘,重復(fù)十次。雙腿站立在Wobble Board上,盡力使Wobble Board前傾(使其前端幾乎于地面 接觸);然后盡力使Wobble Board向右傾斜(使其右端幾乎于地面接觸);然 后盡力使Wobble Board向左傾斜(使其左端幾乎于地面接觸);最后盡力使 Wobble Bo

59、ard后傾(使其后端幾乎于地面接觸)。連續(xù)進(jìn)行60秒鐘訓(xùn)練,休息20秒。重復(fù)5次。,第二階段,第四周至第六周進(jìn)行,每天一次,在Wobble Board上完成,訓(xùn)練前提條件無(wú)痛感膝部彎曲,手放在后腰部完成以上三種訓(xùn)練,每種訓(xùn)練30秒鐘而后休息20秒,重復(fù)五次。單腿站立在Wobble Board上,保持Wobble Board水平7秒鐘。重復(fù)5次。單腿、閉眼站立在Wobble Board上,保持4秒鐘,重復(fù)5次,(一)背部力量強(qiáng)化與康

60、復(fù)計(jì)劃(第一階段),訓(xùn)練開始時(shí)首先進(jìn)行力量強(qiáng)化與平衡訓(xùn)練,訓(xùn)練遵循一天數(shù)次,每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)的原則通過(guò)閉眼、單腳站立遞進(jìn)訓(xùn)練難度訓(xùn)練時(shí)注意髖部的控制,并且時(shí)時(shí)注意保持穩(wěn)定背部處于自然、放松位置,(三)訓(xùn)練球康復(fù)計(jì)劃1.伸展,(三)訓(xùn)練球康復(fù)計(jì)劃2.力量強(qiáng)化,(三)訓(xùn)練球康復(fù)計(jì)劃3.平衡與穩(wěn)定性,老年人預(yù)防摔倒 嚴(yán)重性與迫切性,在美國(guó),三分之一以上在社區(qū)居住的65歲老年人每年都會(huì)摔倒一次摔倒是老年人發(fā)生創(chuàng)傷引發(fā)死亡(in

61、jury- related death)的首要因素2000年,美國(guó)發(fā)生1800萬(wàn)人/次摔倒現(xiàn)象,其引發(fā)的頭部創(chuàng)傷、軟組織損傷、脫位與半脫位以及骨折更是數(shù)不勝數(shù),直接經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)164億美元,第一部分:健身的最好選擇 —— 有氧運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng),如何進(jìn)行體育鍛煉,一、有氧運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng)) 1、提高心肺功能(心血管體操) 2、調(diào)節(jié)血脂、降低血壓

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