中醫(yī)養(yǎng)生和職場(chǎng)減壓

1、中醫(yī)養(yǎng)生與職場(chǎng)減壓,我們的壓力來(lái)源于哪里？,天雨大不潤(rùn)無(wú)根之草，道法寬只度有緣之人,什么是養(yǎng)“生”？順應(yīng)自然之道，滋養(yǎng)我們的生命，達(dá)到身心靈的和諧狀態(tài)重生才能養(yǎng)生！莫名其妙的來(lái)，稀里糊涂的過，無(wú)可奈何的去有所為＜有所不為 養(yǎng)生≠進(jìn)補(bǔ)！,養(yǎng)生的幾個(gè)層次：身→心→靈,我們的身體是由二十四種不同的化學(xué)物質(zhì)所組成，但其中僅有四種是構(gòu)成體重的重要成分，其中包括可合成水的氫與氧。體內(nèi)化學(xué)成分的比例，因年齡而有所增減。主要

2、元素占人體的96.2% 氧65%、碳18.5%、氫9.5%、氮3.2%次要元素占人體的3.5% 鈣1.5%磷1.0% 鉀0.4% 硫0.3% 鈉0.2% 鎂0.1%微量元素占人體的0.3% 鉻 鈷 銅 氦 碘 鐵 錳 鉬 硒 錫 釩人體物質(zhì)成分折合人民幣不足十元。,人類的極限壽命是多少？,生物的最高壽命約為性成熟期的8～10倍，而人類的性成熟期為14～15歲，按此推算，人類的最高自然壽命應(yīng)是112～150

3、歲； 另一種說(shuō)法，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5～7倍，人的生長(zhǎng)發(fā)育期為20～25歲，則人類的自然壽命為100～175歲； 還有一種說(shuō)法，根據(jù)細(xì)胞傳代次數(shù)來(lái)推算，研究試驗(yàn)證明，人體細(xì)胞體外分裂傳代50次左右，按平均每次分裂周期2.4年推算，人類的平均壽命應(yīng)是120年。 根據(jù)上述幾種推算，人類的自然壽命在100歲以上是確切無(wú)疑的。,中醫(yī)對(duì)生命規(guī)律的總結(jié),女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事

4、以時(shí)下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。,中醫(yī)對(duì)生命規(guī)律的總結(jié),丈夫八歲腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七

5、八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。八八則齒發(fā)去。腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣，故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無(wú)子耳。,養(yǎng)生的道法術(shù)器,養(yǎng)生之道：億萬(wàn)蒼生，人分九種養(yǎng)生之法：五季養(yǎng)生、時(shí)辰養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、靜坐養(yǎng)生、辟谷養(yǎng)生養(yǎng)生之術(shù)：艾灸、熱敷、泡腳、按摩、刮痧 拍打、拉筋、放血、食療、拔罐養(yǎng)生之器：

6、艾灸器、三棱針、經(jīng)絡(luò)刷……,平和體質(zhì)，是精力充沛，健康樂觀的那一種,特征：正常的體質(zhì)。調(diào)節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配。,陽(yáng)虛體質(zhì)，是手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種,特征：肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，喜熱食衣服比別人穿得多，婦科、男科問題，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)節(jié)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。金匱腎氣丸、桂附地黃丸,陰虛體

7、質(zhì)，是手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種,特征：體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠。調(diào)節(jié)：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸眼睛干澀也可取決明子﹑菊花﹑枸杞泡茶飲，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持。,氣虛體質(zhì)，是氣短少力，容易疲乏的那一種,特征：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒

8、。調(diào)節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如大棗、黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。玉屏風(fēng)散氣虛體質(zhì)可選用人參補(bǔ)氣，夏用太子參或西洋參，冬用紅參。,痰濕體質(zhì)，是身體肥胖，大腹便便的那一種,特征：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩?？谥叙つ仧o(wú)味經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)節(jié)：飲食應(yīng)以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。平胃散,濕熱體質(zhì)，是面色油膩，長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡的

9、那一種,特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。調(diào)節(jié)：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。龍膽瀉肝軟膠囊,血瘀體質(zhì)，是面色晦暗，臉上長(zhǎng)斑的那一種,特征：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。調(diào)節(jié)：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品。可參加各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。桂枝茯苓丸,氣郁體質(zhì)，是多愁善

10、感，郁郁不樂的那一種,特征：體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,易失眠。調(diào)節(jié)：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。逍遙丸,特稟體質(zhì)，是容易過敏，噴嚏流淚的那一種,特征：這是一類體質(zhì)特殊的人群。其中過敏體質(zhì)的人易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。調(diào)節(jié)：多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆

11、等。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過敏。消風(fēng)散,五行與手形 木行手,掌長(zhǎng)指長(zhǎng)木形手雙重性格苦中求肝氣郁結(jié)犯脾胃調(diào)暢情志莫發(fā)愁,五行與手形 火行手,火形掌圓指又尖性急躁烈火上竄心悸多夢(mèng)或失眠養(yǎng)心安神是關(guān)鍵,五行與手形 土行手,土形掌方指也方性格平和多健康開拓創(chuàng)新常努力年老腦病腫瘤傷,五行與手形 金行手,金形玲瓏軟如

12、綿多愁善感多夢(mèng)幻肺虛易感體質(zhì)減精神抑郁易極端,五行與手形 水行手,肥厚潤(rùn)澤水形手深思熟慮色中求腎虛性病易腫瘤保精正神能長(zhǎng)壽,五季養(yǎng)生法,經(jīng)絡(luò)時(shí)辰養(yǎng)生法,肺大胃脾心小腸，膀腎心包焦膽肝1．肺經(jīng)運(yùn)行 03︰00－05︰002．大腸經(jīng)運(yùn)行 05︰00－07︰00（晨起及時(shí)排便，利于毒素排除）3．胃經(jīng)運(yùn)行 07︰00－09︰00（早餐的最佳時(shí)間，不吃早餐易肥胖﹑膽囊炎﹑膽結(jié)石﹑老年癡呆）4．脾經(jīng)運(yùn)行

13、 09︰00－11︰00（09︰30吃水果的黃金時(shí)間，最易吸收）5．心經(jīng)運(yùn)行 11︰00－13︰006．小腸經(jīng)運(yùn)行 13︰00－15︰007．膀胱經(jīng)運(yùn)行 15︰00－17︰00（多喝水，利于排毒）8．腎經(jīng)運(yùn)行 17︰00－19︰009．心包經(jīng)運(yùn)行 19︰00－21︰0010．三焦經(jīng)運(yùn)行 21︰00－23︰00（應(yīng)進(jìn)入睡眠）11．膽經(jīng)運(yùn)行 23︰00－01︰0012．肝經(jīng)運(yùn)行 01︰00－03︰00,養(yǎng)生

14、之術(shù)：艾灸、熱敷、泡腳、按摩 拍打、拉筋、放血、食療常用的養(yǎng)生大穴：足三里、氣海、關(guān)元、大椎 三陰交、涌泉、內(nèi)關(guān)、腎俞 養(yǎng)生之器：艾灸器、三棱針、拔罐器、刮痧板……,乾隆的養(yǎng)生箴言,吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?！笆！牵糊X常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；“四勿”是：食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷。,酒