秋孕媽媽注意事項(xiàng)

1、孕媽媽的秋天,吃好穿好心情好,“三防”,防腹瀉防便秘防呼吸道疾病,“三好”,秋季，人的脾胃多處于虛弱狀態(tài)，秋天上市的新鮮瓜果較多，吃過(guò)多的瓜果會(huì)加重對(duì)脾胃的損害。瓜果清洗不干凈，或者不新鮮，易造成腹瀉。孕媽媽自身抵抗力相對(duì)較差，易腹瀉。,“秋孕” 三防”之防腹瀉,為什么秋季容易腹瀉：,1、秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。

2、2、懷孕后，由于不斷增大的子宮的擠壓，下腸道肌肉運(yùn)動(dòng)減少、緩慢，孕媽容易便秘。,“秋孕” 三防”之防腹瀉,為什么秋季容易便秘：,1、勤洗手，防止病從手入。2、飲食衛(wèi)生：不要直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，不要食用不干凈的食物，避免引發(fā)胃腸炎等急性病。3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力。,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,秋季怎么預(yù)防腹瀉：,“秋孕” 三防”之防腹瀉,1、生活上要注意：早晨和飯后的時(shí)候適當(dāng)散步，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)；晚上睡

3、眠充足，保證良好的睡眠質(zhì)量；盡量保持放松的心態(tài)。 2、飲食上要注意：合理飲食，多吃點(diǎn)富含纖維素的食物，例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、胡蘿卜、菠菜等；注意飲食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。多喝水，補(bǔ)充水分。,秋季怎么預(yù)防便秘,蜂蜜水不僅能有助消化排毒，也有潤(rùn)喉、美容養(yǎng)顏的作用。,1、避免感染接觸：少去人多、空氣不流通的場(chǎng)所。預(yù)防孕期感冒，準(zhǔn)媽媽要盡量少去人多空氣不流通的場(chǎng)所，如電影院、大商場(chǎng)、超市，因?yàn)檫@些地方容易獲得通過(guò)呼吸

4、道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細(xì)胞病毒、風(fēng)疹病毒等的感染，必要時(shí)需戴口罩；同一辦公室有患感冒的人也要遠(yuǎn)離。 2、增強(qiáng)抵抗力：平時(shí)加強(qiáng)鍛煉身體，閑時(shí)常曬曬太陽(yáng)，有規(guī)律的起居生活，用淡鹽水漱口，勿接受二手煙的吸入，工作不要過(guò)于勞累，睡眠要充分，進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)易消化的食物。,“秋孕” 三防”之防呼吸道疾病,感冒用藥注意： 孕婦感冒了用藥一定要謹(jǐn)慎，原則上是能不用就不用，尤其是抗生素，千萬(wàn)不能用，即便服用中藥，最好也要接受醫(yī)生指導(dǎo)，不要自己買(mǎi)藥

5、服用。因?yàn)榇蠖鄶?shù)藥物可從母體經(jīng)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，其中一部分可對(duì)胎兒造成損害，有致畸作用。此外需要特別注意的是，妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。,3、避免私自用藥,“秋孕” 三防”之防呼吸道疾病,4、多散步：有利于順產(chǎn)，也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。散步要慎擇環(huán)境選擇空氣清新的公園、郊外、綠地等。盡可能不要在污染較大的馬路、大街上、人群嘈雜的商場(chǎng)和鬧市中散步，以確保孕媽媽及胎兒的健康。散步要選好時(shí)間選擇風(fēng)和日麗的

6、天氣，霧、雨、風(fēng)及天氣驟變不宜外出，以免發(fā)生感冒。最好選在清晨散步。,“秋孕” 三防”之防呼吸道疾病,秋季孕婦除了要預(yù)防腹瀉、感冒和便秘外，還要特別當(dāng)心風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒的感染，因?yàn)橐坏└腥玖诉@類(lèi)病毒可能導(dǎo)致胎兒畸形，尤其是在孕早期的時(shí)候，如果懷疑有感染，建議盡快去醫(yī)院做相關(guān)檢查。,當(dāng)心風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒的感染,為什么強(qiáng)調(diào)秋季養(yǎng)生,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。  經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而

7、炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，在秋天調(diào)補(bǔ)一下身體，為寒冬的到來(lái)蓄好能量。,秋季要“三好” 之 吃好,進(jìn)補(bǔ)要適宜,貼秋膘，慢點(diǎn)來(lái)。立秋過(guò)后很多孕媽的胃口變好，正是貼秋膘的好時(shí)節(jié)。但有些孕媽的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，急著大魚(yú)大肉可能讓腸胃吃不消，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，不妨吃些赤小豆、薏仁米、蓮子、冬瓜等健脾祛濕養(yǎng)胃的食物。防秋燥，飲粥水。多喝白開(kāi)水，或者多吃能夠起到潤(rùn)肺作用的蔬菜水果。蜂蜜、雪梨都能潤(rùn)咽；蘿卜、切片拌蜂蜜可防

8、治燥熱咳嗽；常飲豆?jié){或鮮奶能滋陰潤(rùn)燥；吃香蕉、紅薯或磨爛芝麻煮糊能潤(rùn)腸。,秋季要“三好” 之 吃好,清淡飲食：少吃辛辣，多吃水果。避免過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食品。營(yíng)養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽與維生素的攝入?；加懈哐獕旱脑袐D，秋天可適當(dāng)多吃些潤(rùn)燥、降壓的食物。山藥、蓮子、銀耳、百合等既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降壓作用的食物。肉類(lèi)則適當(dāng)多吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(lèi)(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。,秋季要“三好” 之 吃好,大閘蟹、甲魚(yú)孕媽

9、應(yīng)遠(yuǎn)離　　金秋時(shí)節(jié)，大閘蟹肥滿(mǎn)美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些孕媽對(duì)其尤為鐘愛(ài);而此時(shí)的甲魚(yú)也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為孕媽食補(bǔ)的首選。　　但是，千萬(wàn)不能過(guò)多吃大閘蟹和甲魚(yú)進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π?，有可能?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。,秋季要“三好” 之 吃好,水果不能貪吃　　水果中各種維生素含量豐富，但是，過(guò)多食用，尤其是葡萄中含有較多的葡萄糖，過(guò)量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大?！　∪焉锲谔悄虿〔粌H危害孕媽

10、本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。,秋季要“三好” 之 吃好,天微涼，防著涼。初秋時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，天氣變化無(wú)常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脫勤換”。因而孕媽?xiě)?yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減，謹(jǐn)防著涼！酌情加，防中暑。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應(yīng)注意防止秋季中暑。孕媽身體的新陳代謝加快，本身就比較怕熱，初秋穿得涼快一些會(huì)更

11、舒適，千萬(wàn)不要為了加衣服而加衣服，穿太多出汗反而容易著涼感冒。,秋季要“三好” 之 穿好,要領(lǐng)1：掌握氣溫及時(shí)增減衣物　　秋天天氣變化無(wú)常，氣溫急降時(shí)，如果你仍堅(jiān)持“秋凍”，不及時(shí)保暖，勢(shì)必會(huì)傷風(fēng)感冒，得不償失。所以，孕媽咪一定要掌握氣溫變化，及時(shí)增減衣服，必要時(shí)仍需適當(dāng)保暖，不可一味地“凍!凍!凍!”要根據(jù)突變的氣候，靈活掌握。,秋季要“三好” 之 穿好,要領(lǐng)2：注意溫差、時(shí)間及個(gè)人情況　　秋凍的時(shí)令：秋凍適宜節(jié)氣是從立秋到

12、立冬的三個(gè)月。從初秋就要開(kāi)始對(duì)逐漸變冷環(huán)境的適應(yīng)能力了，并且開(kāi)始關(guān)注氣溫變化?！　∈覂?nèi)外溫差：當(dāng)室外溫度低于室內(nèi)2-5攝氏度時(shí)，外出不必增加衣服。如果室內(nèi)外溫差超過(guò)7攝氏度，應(yīng)該及時(shí)添加衣服了，否則容易感冒?！　円箿夭睿呵锛緯円箿夭钪饾u加大，溫差小于8攝氏度時(shí)，可以接受耐涼鍛煉。一旦晝夜溫差>10℃時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)添加衣服了。　　觀察感受：如果面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過(guò)高，應(yīng)降溫減衣;反之，面色發(fā)白、手腳發(fā)涼、打噴嚏

13、、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰(zhàn)，表示過(guò)冷，應(yīng)添衣加被。,秋季要“三好” 之 穿好,要領(lǐng)3：不同孕期區(qū)別對(duì)待　　a、懷孕初期：因?qū)υ衅诘母鞣N不適，孕媽咪容易受到疾病侵襲，所以孕早期的孕媽咪應(yīng)該更加關(guān)注天氣變化，總體來(lái)說(shuō)，暖比凍要好?！　、孕中期：孕媽咪各個(gè)方面都已適應(yīng)，身體的抵抗能力比早期好很多，可以嘗試適當(dāng)“秋凍”。秋天可以多穿純棉的貼身衣服，易于吸汗。　　c、孕晚期：孕媽咪呆在家里的時(shí)間比較多，外出時(shí)要注意室內(nèi)外溫差，室內(nèi)可

14、以穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖，室外時(shí)就要多加件針織衫或外套了?！　】傊锛驹袐屵洳灰┑眠^(guò)于厚實(shí)、嚴(yán)密，不要過(guò)度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。,秋季要“三好” 之 穿好,要領(lǐng)4：關(guān)鍵看孕媽咪個(gè)人體質(zhì)　　孕媽體質(zhì)是最重要的指標(biāo)，即“秋凍”應(yīng)因人而異。本身體質(zhì)就比較弱的孕媽咪就不應(yīng)該“秋凍”了，特別是有支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎的孕媽咪，因?yàn)閷?duì)氣候變化比較敏感，尤其在早晚天氣變化大時(shí)容易感冒，所以不能盲目“秋凍”。,秋季要“三好”

15、之 穿好,1、注意居室通風(fēng)室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地；孕婦最好每周更換一次臥具。2、提高室內(nèi)相對(duì)濕度孕婦平時(shí)要多喝水，防止呼吸道黏膜受損；在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā)；在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等；用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。,居家注意事項(xiàng),荷爾蒙作怪：母體在懷孕期間會(huì)分泌出許多保護(hù)胎兒成長(zhǎng)的荷爾蒙。在產(chǎn)后七十二小時(shí)之內(nèi)逐漸消

16、失，改為分泌供應(yīng)母乳的其他種類(lèi)的荷爾蒙。這一變化會(huì)導(dǎo)致媽咪出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、手足無(wú)措、憂郁等癥狀，也就是人們常說(shuō)的孕產(chǎn)憂郁。傷春悲秋：秋分節(jié)氣，落葉紛飛，尤其是當(dāng)晝夜溫差加大，日照時(shí)間變少，人體內(nèi)分泌的褪黑激素增多，俗稱(chēng)“情緒的穩(wěn)定劑”“5-羥色胺”減少，直接或間接導(dǎo)致一部分人抑郁情緒的產(chǎn)生。,為什么秋季孕媽更易抑郁,秋季要“三好” 之 心情好,緩解“悲秋”小妙招,心平氣和，親近自然　　秋色勝春光，走進(jìn)大自然，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，可深呼

17、吸、放松、聽(tīng)音樂(lè)等，保持神志安寧。戶(hù)外鍛煉，多曬太陽(yáng) 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，分泌令人愉快的物質(zhì)。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，包括散步、游泳、孕期瑜伽等。適當(dāng)發(fā)泄，及時(shí)排解　　當(dāng)準(zhǔn)媽咪覺(jué)得生活壓力大時(shí)，可以通過(guò)向人傾訴、唱歌、文字等方式宣泄，千萬(wàn)不要壓在心里！,秋季要“三好” 之 心情好,特別提示：　　在孕婦的秋季保健中，家人們要給孕婦們更多的鼓勵(lì)和關(guān)懷，孕婦日常的產(chǎn)檢中，家人們要陪伴著孕婦去，和孕婦一起等待寶寶的降臨