「水果知多少」簡(jiǎn)報(bào)-健康飲食在校園

1、,衞生署中央健康教育組,水果知多少?,今日你會(huì)學(xué)到…,健康聰明秘訣 牛頓媽媽教你吃水果 將水果變成生活一部份 選擇鮮甜味美的水果,,,,,,你有吃過這些水果嗎?,你知道它們的名字嗎?,,你知道它們的名字嗎?,你熟悉健康飲食金字塔嗎?,,水果住在哪一層?,,,,3,2,1,4,健康飲食金字塔,,,,,,,水果類,五穀類,肉

2、、魚、蛋類,油、鹽、糖,蔬菜類,奶品類,認(rèn)識(shí)水果,水果的主要成份:,維他命,,幫助發(fā)育，讓身體正常運(yùn)作,,水份,西瓜 ~ 90% 水,,膳食纖維,對(duì)腸胃健康有好處,,吃水果的好處及重要性,,幫助排便,,增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病,,例如: 傷風(fēng)感冒，肥胖,,有益好味,,水果水份高，可以幫助解渴,,,小學(xué)生吃水果的情況,,在100個(gè)小朋友當(dāng)中，只有19個(gè)每日吃兩份水果或以上,,大家要合作改善?。?你想健康快樂無疾病嗎?,快跟水果做朋友吧!,牛頓

3、媽媽的話…,,……,10 個(gè)蘋果??,1 粒提子??,¼ 個(gè)橙??,,,½ 個(gè)菠蘿??,2 隻香蕉??,…2份!!!,一份是…,2個(gè)小型水果 (布冧、奇異果),,一份是…,,1個(gè)中型水果 (橙、蘋果、芒果),一份是…,,半個(gè)大型水果 (香蕉、楊桃、西柚),一份是…,,半碗粒狀水果或水果塊 (提子、士多啤梨、切粒西瓜),一份是…,,¼碗無添加糖或鹽的乾果 (提子乾、蘋果乾),一份是…,,3/4杯(180毫

4、升)無添加糖的純果汁,晚飯後？,,大節(jié)日？,你會(huì)在什麼時(shí)候吃水果呢?,,早餐時(shí)間…,+,麵包 + 低脂奶 + 一份水果,小息時(shí)…,,,薯片,水果片,午餐時(shí)…,,,無益快餐,蜜桃雞柳飯,甜品 / 下午茶時(shí)間…,,,蛋糕,雜果沙律 / 低脂水果乳酪,口渴的時(shí)候…,,,汽水,鮮果汁,醒目孩子小貼士,你懂得選擇水果嗎?,下一次跟媽媽上街市買水果時(shí), 記住留意…,外皮光滑,外型飽滿,果香味濃,X 有異味,X 蛀蟲,X 腐

5、爛,買回家後要小心處理水果,,吃前要徹底洗淨(jìng),,,水果吃不完時(shí)要放進(jìn)雪櫃，保持新鮮,,如發(fā)現(xiàn)水果變壞或發(fā)出異味，應(yīng)立即棄掉,考考你,以下哪一種不是水果?,,2. 水果在食物金字塔的哪一層? a. 第四層 b. 第三層 c. 第二層 d. 第一層,考考你,,,3. 吃水果可以預(yù)防疾病嗎?,考考你,?,,考考你,4. 水果只可在晚餐後進(jìn)食嗎？ a. 對(duì) b. 不對(duì),,考考你,5.

6、每日應(yīng)該吃多少份水果? a. 一份 b. 兩份 c. 三份,,考考你,6. 以下處理水果的方法正確嗎? a. 吃前要徹底洗淨(jìng) b. 吃橙要連皮吃 c. 吃不完的水果要封好，再放進(jìn)冰箱 d. 不需理會(huì)水果上的蛀蟲和異味, 可以繼 續(xù)進(jìn)食,,,考考你,7. 果汁可以代替開水嗎?,≠,8. 以下哪項(xiàng)能提供最少兩份水果?a. 一隻香蕉b. 一個(gè)中型蘋果c. 三粒士多