淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理

1、淺談婦女衛(wèi)生保健和飲食調(diào)理,李瓊 副教授中山一院中醫(yī)科2024年3月2日7時(shí)24分,第一階段---青春期的顯著特點(diǎn),性腺（卵巢）發(fā)育成熟，月經(jīng)來潮。正常情況下，每月左右卵巢輪流排卵，排卵后子宮內(nèi)膜由增值期轉(zhuǎn)為分泌期改變，14天后內(nèi)膜脫落，月經(jīng)來潮。,多 見 的 問 題,,肥 胖,痤 瘡,痛 經(jīng),月經(jīng)過多,月經(jīng)失調(diào),月 經(jīng) 過 多,多吃含鐵豐富的瘦肉、肝臟、雞蛋、魚和一些素食，例如：綠葉蔬菜、菠菜、紅棗、阿膠、龍眼肉、黑

2、米、黑豆等。月經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。,經(jīng)后注意多補(bǔ)充鐵質(zhì),痛 經(jīng),首先要調(diào)暢情志，消除恐懼、焦慮情緒和羞澀心理。 其次經(jīng)期要避風(fēng)寒，淋雨涉水和洗冷水澡。,,,Don’t be,痛 經(jīng),畏寒喜暖 惡心腹瀉 小腹脹痛

3、 血塊,寒凝型,氣滯血瘀型,,生姜、當(dāng)歸、大棗、紅糖,羊肉、狗肉、鯽魚、黃鱔,,宜食橘餅、山楂,忌食生冷、酸澀食物,痤 瘡,,多伴月經(jīng)后期或月經(jīng)頻發(fā),內(nèi)分泌激素發(fā)生改變，雄激素升高,面部、胸背部皮脂腺過度分泌毛囊排泄不暢而阻塞,痤 瘡,,痤 瘡,肥膩食物,,油炸食品、蛋黃、全脂奶粉、巧克力、甜食,辛辣刺激性食物,,辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜,痤

4、 瘡,多食五谷雜糧,,,玉米、高梁、小米、燕麥、蕎麥、山芋,新鮮的蔬菜水果、豆?jié){、金針菜、木耳,注意保持大便通暢忌熬夜和急躁動(dòng)怒,,肥 胖,最近世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究中心證實(shí)：青春期女孩的日常飲食可能會(huì)決定她30歲以后是否患上乳腺癌，肥胖是關(guān)鍵。這個(gè)研究中心的主任保羅.克雷胡斯博士說：過胖的女孩進(jìn)入青春期發(fā)育后，體內(nèi)有助于誘發(fā)乳癌的雌激素就隨多余的脂肪一起儲(chǔ)存下來，埋下隱患。避免給孩子吃高脂肪、低纖維的快餐

5、和肉食！,第二階段－－生育期,陰道炎,,乳 腺 病,有相當(dāng)一部分的女性患有乳腺腫瘤，但所幸絕大部分都是良性的，包括乳腺纖維瘤、囊性瘤，或乳房子葉增生,有周期性的改變,乳 腺 病,歐美國家統(tǒng)計(jì)乳腺良性腫瘤發(fā)展為惡性腫瘤的只有5％，況且乳腺癌在歐美國家是婦女高發(fā)惡性腫瘤，我國女同胞完全沒必要一見乳腺增生疾病就大驚失色，當(dāng)然我們也不要過度忽視它，要做,定 期 的 檢 查,乳 腺 病,多食蔬菜水果 －－對抗乳腺癌和抑制其發(fā)

6、 展的作用十分肯定多食核桃、杏仁、豆油、小麥、胚芽、花生 －－富含VitC、E、A 多吃大豆 －－－富含植物雌激素,,,飲食均衡,乳 腺 病,腌制、燒烤、霉變、煙熏、反復(fù)油炸的食品,吸煙及大量的喝酒,保持心情舒暢學(xué)會(huì)減負(fù),月 經(jīng) 失 調(diào),月經(jīng)周期縮短 月經(jīng)量多（見青春期） 月經(jīng)量少,常見,月 經(jīng) 周 期 縮 短,

7、簡單的可以在月經(jīng)剛干凈時(shí)吃阿膠、生地、龍眼肉、紅棗等補(bǔ)血品，不行的話，就要看醫(yī)生了。 飲食上除注重補(bǔ)血外，還要避免吃刺激性、辛辣和熱性食物。,月 經(jīng) 量 少,飲食上需要多補(bǔ)充補(bǔ)腎養(yǎng)血的食物，如豬腰、肝臟、牛羊肉、母雞、豬心、鱔魚、桂圓、阿膠、紅棗等，如果有形體肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山藥、蓮子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥膩之品。,子 宮 肌 瘤,,直徑超過5厘米，且多發(fā)年齡較大，無生育要求,年齡較小,可考

8、慮全子宮切除,可以剔除或藥物治療,子 宮 肌 瘤,飲食上宜 清 淡 如多吃豆?jié){、豆類、魚、雞蛋、瘦肉，五谷雜糧； 含維生素豐富的蔬菜水果、海帶、 紫菜,子 宮 肌 瘤,忌食煙酒、辛辣、煎炸及熱性食物 一些滋補(bǔ)品要忌食，特別是未生育者或已手術(shù)剔除肌瘤后，有人誤以為應(yīng)進(jìn)食人參、鹿茸等滋補(bǔ)品，還有人被女性養(yǎng)顏廣告誤導(dǎo)而服羊胎素、蜂王漿、胎盤等，這些都可,刺激肌瘤生長,陰 道 炎,念

9、珠菌性陰道炎 滴蟲性陰道炎 細(xì)菌性陰道炎,最常見的,陰 道 炎,長期沖洗陰道,陰 道 炎,,以清淡為主，多食新鮮蔬菜、豆?jié){，每天喝酸奶，適當(dāng)補(bǔ)充含VitD、A的食品，如豬肝、雞肝，以及動(dòng)物皮類如豬皮，以增強(qiáng)皮膚粘膜的抗病能力，忌食辛辣、煎炸、海鮮、甜膩的食品，也不能吃生冷之品。,如果患了陰道炎,第

10、三階段－－更年期,絕經(jīng)是婦女一生中必經(jīng)的一個(gè)階段和轉(zhuǎn)折點(diǎn)，標(biāo)志著卵巢功能衰退，生殖功能的終結(jié)。大多數(shù)婦女會(huì)出現(xiàn)一系列與絕經(jīng)有關(guān)的癥狀，稱為“圍絕經(jīng)期綜合征”，也就是我們常說的“更年期綜合征”。,,圍絕經(jīng)期綜合征,興奮型表現(xiàn)為：心煩易怒、急躁、失眠、易激動(dòng)、注意力不集中 抑制型表現(xiàn)為：情緒低落、焦慮不安、缺乏自信記憶力減退、甚至有自殺傾向,圍絕經(jīng)期綜合征,大約60％的婦女會(huì)出現(xiàn)顏面潮紅、潮熱出汗這類典型的血管舒縮癥狀以凌晨或半

11、夜乍醒、夜間活動(dòng)、進(jìn)食或情緒激動(dòng)時(shí)發(fā)作,圍絕經(jīng)期綜合征,大約30％婦女有心血管癥狀，如假性心絞痛、胸悶、心悸，自訴癥狀較多，但體格檢查沒有異常，心電圖正常。大約15％婦女會(huì)出現(xiàn)血壓、血脂升高。,心 理 治 療,家庭要有一個(gè)和睦的氣氛，家庭成員互幫互愛，丈夫要理解和體諒妻子；在日常相處中多鼓勵(lì)、開導(dǎo)她們，幫助她們以積極合理的途徑宣泄自己的情緒。 周圍同事對于處于絕經(jīng)期的婦女要理解、關(guān)懷。,體 育 鍛 煉,,散步、慢跑

12、、 中老年健美操、舞蹈、 太極拳等不太劇烈的運(yùn)動(dòng),舒緩情緒增強(qiáng)體質(zhì)防止或減緩骨質(zhì)疏松,,,飲食調(diào)理,合理的飲食重要,不能大補(bǔ)特補(bǔ)，也不能放任不理 應(yīng)該循序漸進(jìn)，讓人體有一個(gè)適 應(yīng)的過程 要結(jié)合圍絕經(jīng)期自身的特點(diǎn)，有 針對性的飲食調(diào)理,飲食特點(diǎn)Ⅰ,應(yīng)該多吃豆類，尤其是大豆，含有豐富的異黃酮，具有雌激素樣作用，能緩解圍絕經(jīng)期癥狀。它制成的各類豆制品不僅美味，

13、而且也提供了人體需要的植物蛋白,飲食特點(diǎn)Ⅱ,多食牛奶、魚等含鈣高的食物。飲食以清淡為主，多食新鮮蔬菜、水果、海帶、紫菜；多食五谷雜糧，如玉米、高梁、小米、大麥、燕麥、蕎麥、山芋等。,飲食的注意事項(xiàng),避免大量飲用酒、咖啡等刺激性 的食物少吃辛辣、油炸等食物少吃肥膩食物避免動(dòng)物脂肪的攝入避免過多熱量和糖的攝入而肥胖,血脂水平的升高發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化,,,食療,枇杷葉糯米粽,材料：糯米 250克，新鮮枇杷

14、葉若干制法：將糯米用清水浸泡一夜。將枇 杷葉洗凈后包糯米粽，蒸熟后 服用。每天1次，連服3—4天。功效：補(bǔ)中益氣，暖脾和胃。用于 體虛自汗、盜汗等。,,說明： 枇杷葉 是薔薇科常綠小喬木植物 枇杷的葉，性微寒，味苦， 歸肺、胃經(jīng)。功效清肺化痰

15、 止咳，降逆止嘔。 糯 米 性溫，味甘，能補(bǔ)脾肺虛 寒，堅(jiān)大便，實(shí)腸。,烏雞當(dāng)歸補(bǔ)血湯,材料：烏雞1只，當(dāng)歸、熟地、白芍、 知母、地骨皮各10克制法：將烏雞宰凈，去內(nèi)臟。以上各 藥洗凈，放入烏雞腹中，用線 把切口縫好，放入砂鍋中，加 水適

16、量，用武火煮沸后，改用 文火慢燉至烏雞熟爛即可。飲 湯吃雞肉，每天1次。,,功效：補(bǔ)氣益血。 用于婦女氣血兩虛， 證見潮熱盜汗、口干舌燥，舌 質(zhì)紅且少苔。,,說明： 烏雞 味甘，性平，有養(yǎng)陰退熱的作 用。 當(dāng)歸 是傘形科多年生

17、草本植物當(dāng)歸的 根，性溫、味甘辛，歸肝、心、 脾經(jīng)。能補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛， 潤腸。,鱔魚金針湯,材料：鱔魚200克，金針50克，姜3 片，蔥2根制法：鱔魚洗凈去骨，鱔魚肉切小 塊。金針用水泡軟，姜蔥切 碎，與鱔魚肉一齊放入鍋內(nèi)

18、 加清水適量，用文火煮熟， 調(diào)味便可食用。,,功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫陽益氣，補(bǔ)肝 腎，強(qiáng)筋骨。用于氣血不足所致的乏力、貧血和更年期婦女肝腎精血不足所致的筋骨萎軟等癥。,,說明： 鱔魚 性溫，能補(bǔ)虛助力，善去風(fēng)寒 濕痹，通血脈，利筋骨。 金針 性寒，味甘，有清熱解毒，活 利水，疏脾滑腸的作用。,雞血藤煮雞蛋,材料：雞血

19、藤30克，雞蛋2個(gè)制法：將以上材料加水兩碗，同煮。 蛋熟后去殼再煮片刻，煮成1 碗后加入白砂糖少許調(diào)味飲 湯食蛋。,,功效：活血補(bǔ)血，舒筋活絡(luò)。 可用于女性更年期功能性子宮 出血所致的貧血、腰膝酸軟等。,,說明： 雞血藤 為豆科攀緣灌木蜜花的藤莖。

20、 味苦、甘，性溫。歸肝經(jīng)。 功效行血補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)，舒經(jīng) 活絡(luò)。 雞 蛋 味甘，性平。功效滋陰養(yǎng) 血。,大棗小麥豬心湯,材料：豬心1個(gè)，梗米50克，浮小麥50 克，酸棗仁 20克，大棗（去 核） 15個(gè)，枸杞子15克制法

21、：將豬心洗凈，切小片。浮小 麥、酸棗仁水煎，取藥湯500毫 升，入大棗、枸杞子、豬心 片、梗米煮粥。吃粥，每天分 兩次吃。,,功效：甘潤滋補(bǔ)，養(yǎng)心益脾。 用于陰虧血虛型婦人臟燥，證 見精神不振火情志恍惚、情緒 易

22、于激動(dòng)、心中煩亂、睡眠不 寧、發(fā)作時(shí)哈欠頻作且哭笑無 常以至不能自主、口干、大便 干結(jié)、舌質(zhì)紅且苔少、脈細(xì)弱 數(shù)。,,說明：大棗 為鼠李科落葉喬本植物棗的成 熟果實(shí)，性溫，味甘，歸脾、 胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安 神，緩和藥性。

23、小麥 為小麥的成熟穎果，性味甘， 微寒，功效養(yǎng)心除煩。豬心 性平，味咸，有養(yǎng)血補(bǔ)心，鎮(zhèn) 靜安神的功效。,牛奶鵪鶉蛋湯,材料：鮮牛奶200克，鵪鶉蛋2個(gè)，白 糖適量制法：將牛奶放入鍋內(nèi)，加少許水， 用文火煮沸。鵪鶉蛋打開，加 入牛奶中，用文火煮至剛熟，

24、 加入白砂糖適量，即可食用。,,功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神。 用于婦女圍絕經(jīng)期術(shù)語氣血 不足、心脾氣虛者，證見頭 暈眼花、面色蒼白、氣短懶 言、怔中健忘、失眠多夢、無 故憂思等。,,說明：牛奶 性平，味甘，有益胃潤燥， 滋養(yǎng)補(bǔ)虛