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文檔簡介
1、生活技能之定義及重要性,,何謂生活技能?,廣義而言,生活技能在於協(xié)助對(duì)象群不僅能夠建立人類發(fā)展所需要的勝任能力,並且採取正向的行為,能夠使對(duì)象群有效的處理每日生活所需面對(duì)的挑戰(zhàn)。,,生活技能之分類,認(rèn)知篇,目標(biāo)設(shè)定,定義: 能以簡單、可測量、可達(dá)成且合理的方 式,在指定期限內(nèi)完成,個(gè)人設(shè)定為優(yōu) 先的事務(wù)。,重要性:能讓個(gè)人投注有限的內(nèi)外在資源,於設(shè)定優(yōu)先的事務(wù),得以增加成功的機(jī)率。,批判思考,定義: 有能力分析
2、資訊、經(jīng)驗(yàn)、形成主張、引 導(dǎo)結(jié)論、提出適當(dāng)?shù)膯栴}和發(fā)表具邏輯 思考的意見。,重要性:幫助我們認(rèn)知、處理那些會(huì)影響到自我健康態(tài)度和行為的因素,如媒體和同儕壓力。,創(chuàng)造性思考,定義: 跳脫傳統(tǒng)的思考方式,能提出具原則性和創(chuàng)新性的意見,並讓我們可以應(yīng)用於生活中的各種情境。,重要性:能提供做決定和問題的解決,讓我們能夠?qū)ふ业阶钸m合的選擇,使我們經(jīng)由對(duì)不同解決方案的探討和認(rèn)清行動(dòng)或不行動(dòng)帶來的不同結(jié)果,得以做決定和解決問題
3、。,解決問題,定義: 解決問題或情境的過程(例如問題的診 斷、採取行動(dòng)將現(xiàn)況與預(yù)期結(jié)果間的 距離拉近,對(duì)其他情境也能發(fā)展出對(duì) 應(yīng)原則)。,重要性:讓我們能夠建設(shè)性地處理生活中所面對(duì)的各種問題,如尚未處理,將來可能出事和造成身心壓力的各種問題。,做決定,定義: 有能力從多項(xiàng)選擇中,依照做決定的流 程做出決定,而這些選擇可能會(huì)產(chǎn)生特定的結(jié)果,或?qū)硎亲罴训倪x擇。,重要性:幫助我們做建設(shè)性的決定、讓我們能
4、夠處理不同的選擇,亦會(huì)影響我們做不同的決策。,人際篇,同理心,定義: 有能力站在別人的立場去設(shè)身處地,即 便那是我們所不熟悉的生活。,重要性:這可幫助我們接受其他跟我們不同處境的人、對(duì)有需求的人們做出反應(yīng)、且提昇我們的正向社會(huì)互動(dòng)能力。,有效溝通,定義: 無論是用口語或肢體語言,都能適當(dāng) 的表達(dá)情意,並且符合文化和情境。,重要性:讓我們能夠清楚明白的傳達(dá)資訊、理解和情緒給他人,使他人能清楚明白自己的意圖,人際關(guān)係
5、技能,定義: 人與人之間的正向關(guān)係,創(chuàng)造一個(gè) 讓人們覺得安全、且能夠自由互動(dòng) 和表達(dá)意見的環(huán)境。,重要性:讓我們維持友誼,這對(duì)我們的心理和社會(huì)安適狀態(tài)來說,都非常重要。,自我肯定(主張)技能,定義: 有能力清楚有信心地詮釋一個(gè)人的 想法,或個(gè)人權(quán)益、有信心、不會(huì) 否定別人的個(gè)人權(quán)益。,重要性:能夠讓人們採取行動(dòng)以取得最大利益,能夠爭取而不致感到被威迫或不安,誠實(shí)且公開地表達(dá)感情和觀點(diǎn)。,協(xié)商技巧,定義:
6、 有能力和別人溝通並解決事情、 達(dá)成協(xié)議、或訂立合約,這也包 含了妥協(xié)、給予和取得的能力。,重要性:幫助我們迎合和滿足對(duì)方的需求且能關(guān)心彼此的利益。在工作上或與人合作時(shí),這是非常重要的能力。,拒絕技能,定義: 能夠有效的拒絕別人。,重要性:讓我們能做出雙贏,且能滿足和表達(dá)個(gè)人的需求和關(guān)切,這是和他人共事時(shí)的一項(xiàng)關(guān)鍵因素。,情緒因應(yīng)篇,自我覺察,定義: 能夠辨別和瞭解自己的感覺、信 念、態(tài)度、價(jià)值觀、目標(biāo)、
7、動(dòng)機(jī) 和行為。,重要性:幫助我們認(rèn)知自己的感覺和價(jià)值觀,且是人際關(guān)係、溝通有效和培養(yǎng)同理心所必須具備的先決條件。,情緒調(diào)適,定義: 有能力辨識(shí)到自己及別人的各種感覺, 意識(shí)到情緒如何影響行為,且有能力適 當(dāng)?shù)膶?duì)情緒做出反應(yīng)。,重要性:讓我們能夠適時(shí)的反應(yīng)我們的情緒、避免負(fù)面的情緒持續(xù)影響心理及生理的健康。,抗壓能力,定義: 能夠認(rèn)知我們的生活壓力來源,和 壓力所帶來的影響,且有能力幫助 我們妥善調(diào)
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