健康生活-華德學(xué)校

1、健康生活,江佑謙5a (11) 華德學(xué)校,目錄,研習(xí)目的 -----------------------------------------------P.3飲食與健康 -------------------------------------------P.4 運(yùn)動(dòng)與心理-健康-------------------------------------P.6心情平和對(duì)健康的影響 ------

2、---------------------P.7參考資料------------------------------------------------P.8 感想、鳴謝--------------------------P.9,研習(xí)目的,由於香港大部份人的生活都節(jié)奏緊張，工作忙碌，在壓力或休息不足的情況下，導(dǎo)致健康頻頻出現(xiàn)問(wèn)題。所以我希望研究一下到底如何才

3、能有一個(gè)健康的生活呢？,飲食與健康,來(lái)源:維基百科 https://zh.wikipedia.org/wiki/,飲食與健康(二),健康飲食金字塔,來(lái)源: abouthealthyfoodguide.blogspot.com,,參照上圖紅色部分，紅色的部分是一般港人不能做到的地方，為什麼呢？原因：大部分港人都有快餐，多肉少菜的飲食習(xí)慣，而快餐大多都是垃圾食品，而它們都有大量肉食，但幾乎沒(méi)有蔬菜。,運(yùn)動(dòng)與心、生理健康,當(dāng)人做運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)

4、生一種稱為安多酚(Endorphins)的物質(zhì)，這種物質(zhì)的作用有：生理： 調(diào)節(jié)腦下腺荷爾蒙的分泌，具有類(lèi)似嗎啡的結(jié)構(gòu)與作用，止痛效果比嗎啡強(qiáng)50-100倍。心理： 使人心情愉快、安詳、和諧及自愈力。,心情平和對(duì)健康的影響,1.心情平和能使人減少發(fā)怒，而人發(fā)怒時(shí)多會(huì)大聲說(shuō)話，這樣會(huì)傷害聲帶。2.心情平和能讓人快樂(lè)，快樂(lè)同樣會(huì)令自己的心理健康。,參考資料,> 黃巴士出版有限公司著者:曾守焯博士> 新雅文化事

5、業(yè)有限公司著者︰羅 (Law, Felicia.)范維克 (Van Wyk, Rupert.)格雷 (Gray, Lyn.)王燕平abouthealthyfoodguide.blogspot.comhttp://wenwen.sogou.com/z/q264067746.htm https://zh.wikipedia.org/wiki/,感想、鳴謝,感想：從這次研習(xí)中，希望大家能學(xué)會(huì)保持健康，在生活中實(shí)踐和活用！我亦認(rèn)識(shí)了保