尤其是乳癌結(jié)腸癌肺癌

1、瞄準(zhǔn)隱形殺手生活防癌密碼 7 招,每8分15秒就有一位臺(tái)灣人被宣判得了癌癥！從陳定南、楊德昌到郭臺(tái)成，都因此隕落。天下網(wǎng)站抗防癌密碼PPT，告訴你在壓力與憂鬱中，如何簡(jiǎn)易防癌，增強(qiáng)抗癌防禦力指數(shù)。,臺(tái)灣，每8分15秒會(huì)有一人聽到醫(yī)師宣判「你得了癌癥」、每4人就有一人可能罹癌。去年，臺(tái)北市民十大死因－惡性腫瘤蟬連榜首26年?？膳碌氖?，過去十年全臺(tái)30～59歲青壯年，是遭癌襲擊最快族群，成長(zhǎng)81%。,,癌癥可預(yù)防戴上防癌盔甲不難，

2、40%癌癥可預(yù)防。癌癥存活率持續(xù)提升，6成病友超過5年，8成重返職場(chǎng)。40～50%是「生活型態(tài)」造成，以下生活中6招簡(jiǎn)易抗癌祕(mì)訣，讓你輕鬆遠(yuǎn)離隱形殺手。,,秘笈1：維持清靜、無空氣污染生活環(huán)境,致癌兇手在環(huán)境中的毒物我們生活在許多壓力與不良環(huán)境中，食物污染、香菸、酒類、空氣、水汙染等環(huán)境中。建議給自己一個(gè)耳根清靜、空氣清新的生活，放慢腳步，一起LOHAS（樂活）！,秘笈2：學(xué)會(huì)去除焦慮與恐懼,生活不正常，罹癌機(jī)率高三餐不正

3、常，當(dāng)泡麵是家常便飯，最後可能變肝癌。加上睡眠不正常、熬夜加班、高壓工作等得癌機(jī)率更高。建議現(xiàn)代人生活緊湊繁忙，應(yīng)該找到自己最適壓力承受度?？斓奖罎⑦吘墪r(shí)，也要即時(shí)讓自己平息。,吃素≠均衡飲食！建議盡量吃鹼性的生機(jī)蔬果與不飽和的油（亞麻油、橄欖油）。多吃洋蔥類（大蒜、蘆筍、青蔥）、十字花科（花椰菜、蘿蔔等）、堅(jiān)果和種子、穀類（玉米、燕麥、米）、莢豆類（黃豆、青豆）、茄科與繖狀花科（胡蘿蔔、芹菜）等，減少鹽醃、煙燻、燒烤食物。,秘笈

4、3： 8大防癌食物，天天選5蔬果,,,,,運(yùn)動(dòng)能提升免疫功能，提升個(gè)人生命品質(zhì)，尤其是乳癌、結(jié)腸癌、肺癌。建議健身增加有氧，還有每週3～5次、每次30分鐘~2小時(shí)運(yùn)動(dòng)。保持經(jīng)常性、強(qiáng)度不高、做完感到愉快，不會(huì)造成任何壓力的運(yùn)動(dòng)。,秘笈４ ：多運(yùn)動(dòng)，不過胖，維持理想體重,遠(yuǎn)離菸酒抽菸致癌造成死亡最驚人，歐美推廣戒菸明顯降低肺癌致死率。建議戒菸與遠(yuǎn)離二手菸傷害，減少熱油炒煎烹調(diào)，下廚開抽油煙機(jī)，都能降低罹癌機(jī)率。,秘笈5：拒絕菸酒,

5、小病不可拖癌癥早期通常不會(huì)疼痛，出現(xiàn)癥狀不代表是癌癥，但切記有癥狀時(shí)，要提早就醫(yī)檢查。建議長(zhǎng)期不癒傷口、不正常出血、乳房或其它部位出現(xiàn)硬塊、消化不良、疣或痔形狀怪異、咳嗽沙啞，或突然變瘦疼痛等癥狀，一定要檢查。,秘笈6：隨時(shí)警覺身體任何異常變化,子宮頸抹片：30歲以上婦女每年一次。乳房X光攝影：50~69歲婦女每2年一次。糞便潛血：50~69歲民眾每年一次。全大腸鏡：50~69歲。一等親罹大腸癌家族史者，每5年一次。口腔黏

6、膜：18歲以上吸菸或嚼 檳榔民眾每2年一次。,秘笈7：定期健康檢查，癌癥篩檢政府補(bǔ)助,更多抗癌、防癌訊息請(qǐng)立即前往：臺(tái)灣癌癥基金會(huì),>> 如何避免壯年得癌？癌癥新解>> 身心靈調(diào)和，面對(duì)癌癥>> 能量醫(yī)學(xué)，從磁場(chǎng)探病灶,避開九大致癌因子：吸菸、喝酒、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、不安全性行為、都市空污、室內(nèi)然燒煤炭、注射針筒等，可以減少三分之一的罹癌機(jī)會(huì)。,更多