準媽媽課堂

1、準媽媽課堂,生兒育女是人生的一件大事，也是我們?yōu)樯鐣龅呢暙I。我們培養(yǎng)兒女，必須為社會造就棟梁之才，有用之才。推動社會不斷發(fā)展，不斷進步。因此我們必須講究生育的優(yōu)質性，做到優(yōu)生，優(yōu)育，優(yōu)教。優(yōu)生：就是生個聰明健康的孩子，給社會造就優(yōu)質的人力資源，防止先天畸形和遺傳性疾病孩子出生。,最適合懷孕的季節(jié)：產科專家認為懷孕的最佳季節(jié)是—夏末秋初，約7月下旬到9月上旬近兩個月的時間。孕媽懷孕兩三個月后正值晚秋，氣候涼爽，孕婦食欲漸增，對胎兒的

2、生長發(fā)育十分有利。另外秋天日照充足，孕婦經常曬太陽，有助于體內鈣、磷等物質的形成，利于胎兒的骨骸生長。其相應的預產期為次年5月前后。分娩之時正是春末夏初，氣溫適宜，此時也正是“坐月子”的最佳季節(jié)。懷孕的最佳年齡： 女性最佳受孕年齡24～29歲 男性最佳受孕年齡25～35歲,備孕須知,父母應戒煙酒： 父母在準備受孕前3個月戒煙酒，煙和酒中的有害物質會影響生殖細

3、胞的正常發(fā)育，不健壯的受精卵就會形成體弱多病的嬰兒，尤其在孕期的母親更要絕對戒煙酒，煙和酒中的毒物會隨血液通過胎盤而侵襲胎兒，易使胎兒發(fā)生畸形。,備孕須知,葉酸補充要及時，準備懷孕前3個月開始口服微量葉酸片，服到懷孕后3個月，預防胎兒神經管畸形，在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷。,備孕須知,服飾：衣服宜寬松，以純棉為優(yōu)選。飲食：口味宜清淡，多吃水果蔬菜。活動：可做適當

4、的運動，不參加或觀看帶有刺激性，驚險的活動或表演節(jié)目。環(huán)境：居室空氣要新鮮，適當開窗通風。心情：保持心情愉悅舒暢。,孕媽媽須知,孕期營養(yǎng)——每天3-5兩主食，少食多餐（3正餐+3加餐）;飲食宜清淡，少鹽，少糖，少油；保證每天1斤綠葉蔬菜，2種水果，1個雞蛋，半斤牛奶，2兩瘦肉；每周2次魚，此外每天需飲用1500毫升白開水。要葷素兼食，精細糧食，薯類，豆制品，蔬菜水果，禽獸肉類，魚蝦等，動植物食品搭配合理。切勿偏食，偏食就會缺少胎兒

5、生長發(fā)育的營養(yǎng)，也導致出生的嬰兒體弱多病，同時也會給孕婦留下不良影響。,孕媽媽飲食參考,1【螃蟹】：（禁吃）活血化瘀，可致流產。2【甲魚】：（禁吃）散瘀，可致流產。3【薏米】：（禁吃）興奮子宮，可致流產。4【土豆】：（少吃）可致胎兒畸形。5【龍眼】：（少吃）易引發(fā)流產。6【西瓜】：（少吃）糖分高，含涼食物。7【山楂】：（禁吃）興奮子宮，可致流產。8【荔枝】：（禁吃）導致便秘，性溫太熱。,孕期禁吃或少吃的食物,9【木耳】：（

6、禁吃）活血化瘀，可致流產。10【菠菜】：（少吃）影響鈣鋅吸收。11【香菜】：（少吃）有發(fā)汗作用，導致流產。12【巧克力】:（禁吃）含咖啡因，可致胎兒畸形，損害神經系統(tǒng)。13【腌菜】：（少吃）含亞硝酸鹽。,孕期禁吃或少吃的食物,1.【檸檬】幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎。2.【香蕉】消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護腸道。3.【火龍果】美容養(yǎng)顏、減肥、抗衰老。4.【板栗】補充葉酸,有助孕婦預防妊娠紋的出現(xiàn)。5.【橙子】補充V

7、C。6.【木瓜】舒筋活絡，軟化血管，美容養(yǎng)顏，調理腸胃。7.【紅棗】益智健腦，養(yǎng)血安神，增強免疫力。,孕媽媽要吃這些水果,孕期飲食除了營養(yǎng)全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發(fā)育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆制品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創(chuàng)造力）,吃這些讓寶寶更聰明,第0-8周：補葉酸，防畸形第9-12周：補鎂和維生素A 　　　第13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作

8、需要第17-20周：維生素D和鈣　第21-24周：補鐵　　第25-28周：補食物纖維，防便秘　　第29-32周：補不飽和脂肪酸　第33-36周：補蔬果　第37-40周：補維生素B12和維生素K,孕期各種營養(yǎng)的補充時間表,1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西。2、豬蹄含豐富膠原蛋白質，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多。3、獼猴桃富含維生素c

9、，預防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準媽不可多吃,孕媽常吃三種食物遠離妊娠紋,研究發(fā)現(xiàn)準媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點。孕婦的肚皮不可隨意撫摸孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。,孕媽媽動起來,各孕月寶寶發(fā)育圖,懷孕須知,像葡萄寶寶有心跳,像李子寶寶眼睛形成,各孕月寶寶發(fā)育

10、圖,像西紅柿寶寶胎盤開始工作,像西柚寶寶頭發(fā)生長,各孕月寶寶發(fā)育圖,像茄子寶寶吃手和打嗝,像卷心菜寶寶脂肪累積,各孕月寶寶發(fā)育圖,像蜜瓜寶寶胎盤成熟,像金瓜寶寶豐潤,各孕月寶寶發(fā)育圖,寶寶降生啦！,像西瓜寶寶成熟啦！,1花之歌 ——門德爾松2日光曲——德彪西3?！卤胛?夢幻曲——舒曼5吃草的小羊——巴赫6G弦之歌——巴赫7藍色多瑙河——約翰 斯特勞斯,胎教歌曲,一般孕期體重增長10-12.5kg，主要是：血液組織液約3k

11、g，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一般會增加7-9kg。到最后3個月，體重增加速度會稍慢，每個月增加約1kg。,孕期體重都長到哪里了？,1、孕8月起按摩乳房乳頭，增強乳房血液循環(huán)，分泌更多催乳素催產素，幫助產后催乳。2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸溫開水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂。3、凹陷或平扁乳頭設法慢慢拉出。,母乳喂養(yǎng)前必做的準備

12、,孕媽咪在臨產時主要有三大信號：見紅、陣痛和破水。,三大臨產征兆,1.戶口，身份證，生育服務證等。2. 哺乳衣。3. 防溢乳墊。4. 產褥墊，衛(wèi)生紙。5. 吸奶器。6. 吸管。7. 月子鞋。8. 毛巾，水盆。,生產須知：,必不可少的待產包,媽媽篇,1.連體衣，和尚服。2. 紙尿褲。3. 尿布。4. 紅屁股膏。5. 喂奶裝備。6. 擦奶巾。7. 濕紙巾。8. 襁褓。,寶寶篇,傳統(tǒng)認為是一個月，即30天。實際上，

13、坐月子精確的時間應該是42天。因為，產婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產后腹壁緊張度的恢復也需6—8周時間。所以，坐月子并不是一般人所說的30天，而是42天。,坐月子到底要多少天,1. 一定要休養(yǎng)一個月，產后兩周忌過量運動。2. 產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。3. 要有安靜，舒適的環(huán)境，不能吹風。4. 不要流淚，少用眼。切記了！,月子期間4點注意,1、豆豉；2、乳鴿；3、太咸的或者腌制的食物；4、大

14、麥茶；5、全麥麥片；6、韭菜；7、苦瓜湯；8、巧克力；9、香椿；10、麥乳精；11、麥芽；12、花椒。,容易導致回奶的食物,山藥紅豆湯：消除水腫+促進血液循環(huán)食材準備：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙具體做法：1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起備用。2.鍋內加水放入紅豆，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。3.轉大火加山藥，煮滾后轉小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。4.加入紅糖調味。,坐月子的特效食譜

15、,1. 蓮藕(含大量淀粉、維生素和礦物質，行血化淤，清熱生乳) 。2. 黃花菜(含蛋白質及磷、鐵、維A、C等，尤其適合做湯)。3. 黃豆芽(含大量蛋白質、維C、纖維素等)4. 海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)5. 萵筍(含礦物質鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳),5種蔬菜讓新媽媽變“奶?！?脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯最補，殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水脂肪含量增加，不能讓嬰

16、兒很好地吸收營養(yǎng)，還易使發(fā)生腹瀉，產婦也易引起肥胖。應該多喝富含蛋白質、維生素等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。,產后必知：少喝濃湯！,紅糖益氣養(yǎng)血、活血化淤，可助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，利于子宮復位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會導致出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續(xù)失血，引起貧血。產后喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。,產后紅糖別喝太久！,1、單獨小

17、床2、避免陽光直射眼睛3、不需要用枕頭4、選擇純棉衣物5、衣服單獨清洗6、勤洗小屁屁7、奶瓶消毒后再用8、吃奶后拍嗝9、及早出去曬太陽10、勤剪指甲11、鼻孔、耳朵別隨便摳12、堅持撫觸13、注意清潔乳頭14、布尿布配合隔尿墊巾使用，紙尿褲更能防紅屁屁。,照顧新生寶寶的14個貼心之舉,1.多和寶寶說話。2.多撫摸寶寶。3.多回應寶寶的呼喚。4.多讓寶寶動手動眼?！?.多爬?！　?.多搭積木?！?.多