老年人中醫(yī)藥體質(zhì)健康指導(dǎo)

1、老年人中醫(yī)藥體質(zhì)健康指導(dǎo),什么是體質(zhì)？,人的體質(zhì)是先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)形成的。,逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的，固有的一些特質(zhì)。,每個(gè)人的體質(zhì)都具有相對穩(wěn)定性，也具有一定范圍內(nèi)的可變性，可調(diào)性。通過調(diào)養(yǎng)可向好的方面轉(zhuǎn)化。,體質(zhì)與哪些因素有關(guān)？,先天稟賦決定體質(zhì)基礎(chǔ),體質(zhì)隨年齡變化而變化,男女有別體質(zhì)不同,社會環(huán)境影響體質(zhì)變化,疾病和藥物影響體質(zhì)變化,飲食不當(dāng)影響體質(zhì)變化,生活起居不當(dāng)影響體質(zhì)變化,體質(zhì)分型

2、有哪幾種？,共有9種：1、平和質(zhì) 2、陽虛質(zhì),3、陰虛質(zhì)4、氣虛質(zhì)5、氣郁質(zhì),6、痰濕質(zhì)7、血瘀質(zhì)8、特稟質(zhì) 9、濕熱質(zhì),各種體質(zhì)的表現(xiàn),平和質(zhì)總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等 為主要特征。形體特征：體形勻均健壯,常見面色：面色，膚色紅潤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，唇色紅潤，不易疲勞，睡眠良好，二便正常。舌色紅潤，脈和緩有力。,發(fā)病傾向：平素患病較少。,平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng),一、情志調(diào)攝：宜保

3、持平和心態(tài)。選擇彈琴、下琴、書法、閱讀、種植花草等放松心情。,二、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，進(jìn)食過冷過燙的食物。,四時(shí)調(diào)養(yǎng)：1、春宜多食菠菜、芹菜、春筍等。2、夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等。,3、秋宜選用如沙參、麥冬、阿膠等。4、冬宜選用溫補(bǔ)之口品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。,穴位保?。?、選穴：涌泉 足三里2：操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕

4、柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2-3分鐘。每天操作1-2次。,氣虛質(zhì)總體特征：總體元?dú)獠蛔?，以疲乏，氣短，自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。,形體特征：肌肉松軟不實(shí)常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。,發(fā)病傾向：易患感冒，內(nèi)臟下垂，病后康復(fù)緩慢。,情志調(diào)攝：宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂。,飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米，小米、南瓜、山藥、白扁

5、豆、黃豆、豆腐、雞肉、牛肉等 。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。,參考食療方：1、山藥粥：山藥、粳米具有補(bǔ)中益氣功效。2、黃芪童子雞：可每隔半個(gè)月食用一次，不宜長期連續(xù)服用。,穴位保?。?、選穴：氣海、關(guān)元用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，每個(gè)穴位按揉2-3分鐘。每天操作1-2次。,陽虛質(zhì)總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷，手足不溫等虛寒表現(xiàn)的主要特征。,形體特征：肌肉松軟不實(shí)。,常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精

6、神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。,發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病。,情志調(diào)攝：宜保持積極向上的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整自已的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢豪邁的音樂。,飲食調(diào)養(yǎng)宜選用甘溫補(bǔ)脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、蝦、韭菜、茴香、核桃、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、海帶、紫菜、芹菜、香蕉、柿子，綠豆綠茶，冷凍飲料等。,參考食療：1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：2韭菜炒胡桃仁，具有溫腎助陽功效。,穴位保?。?選穴：關(guān)元 命門可采用

7、溫和炙的方法，每周進(jìn)行1次。,陰虛質(zhì)總體特征:陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。,形體特征：體形偏瘦常見表現(xiàn)：手足心熱、口燥咽干、鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。,發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病。,情志調(diào)攝：宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂。,飲食調(diào)養(yǎng)宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、海參、銀花等。少食溫燥、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、酒、蒜、

8、濃茶等。,參考食療：1蜂蜜銀耳百合（糖尿病患者不宜使用本方）2蓮子百合煲瘦肉（常感虛煩失眠多夢者食用）,穴位保?。?選穴：太溪 三陰交2、采用指揉的方法：每個(gè)穴位按揉2-3分鐘，每天操作1-2次。,痰濕質(zhì)總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩。,形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜。苔膩，脈滑。,情志調(diào)攝：宜參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。,飲食調(diào)養(yǎng)宜選用健

9、脾助運(yùn)，祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、赤小豆、山楂、生姜、鯽魚，鯉魚等。,參考食療方：1荷葉粥：干荷、大米2冬瓜海帶薏米排骨湯,選穴保?。哼x穴：豐隆、 足三里,2操作：采用指揉法。用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕揉緩和的環(huán)旋活動，按揉2-3分鐘。每天操作1-2次。,濕熱質(zhì)總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光，口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。,常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦。大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃。舌質(zhì)偏紅，苔黃

10、膩，脈滑數(shù)。,情志調(diào)攝:宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，宜欣賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂曲。,飲食調(diào)養(yǎng)宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆、綠豆糕、綠茶、芹菜、西瓜、薏苡仁、赤小豆。,少食羊肉、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、胡椒、花椒及火鍋、燒烤等辛溫助熱的食物。,參考食療方：綠豆薏米粥,穴位保?。哼x穴：支溝 、陰陵泉,操作：采用指揉法。,血瘀質(zhì)總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。,形體特征：胖瘦均見。常見

11、表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。,情志調(diào)攝遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。,飲食調(diào)養(yǎng)宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、黑豆等。少吃寒涼食物，如柿子、花生米蛋黃、豬頭肉等。,參考食療：1、黑豆川芎粥 2、紅花三七蒸老母雞,穴位保?。哼x穴：期門、 血海、氣郁穴,總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。,形體特征：形體瘦者為多。,常見表現(xiàn)：神情抑郁

12、，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。,情志調(diào)攝宜樂觀開朗，多與他人相處，宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲。,飲食調(diào)養(yǎng)宜選 用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、柚子等。,少吃收斂酸澀的食物，如青梅、楊梅、草莓、等,參考食療方：三花茶：茉莉花 菊花 玫瑰花,穴位保健選穴：合谷 太沖穴特稟質(zhì),總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等主要特征。,常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等。遺傳性疾病