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文檔簡(jiǎn)介
1、學(xué)生干部心理壓力疏導(dǎo)培訓(xùn),主講人:徐小清,什么是學(xué)生干部?,,學(xué)生中的骨干分子和中堅(jiān)力量,是師生之間進(jìn)行溝通和交流的橋梁和紐帶。在學(xué)校的整個(gè)學(xué)生管理體系中啟著無(wú)可替代,承上啟下的作用。,為什么要當(dāng)學(xué)生干部?,,,參加學(xué)生管理工作,為鍛煉自己,為同學(xué)們服務(wù),為評(píng)優(yōu)、入黨?這些目的在很多情況下應(yīng)該是不矛盾的,不必認(rèn)為將他們對(duì)立起來(lái)。,如果當(dāng)干部是為了投機(jī)取巧,純粹是為了獲取“功名”,毫無(wú)奉獻(xiàn)精神,那么你的干部生涯將會(huì)苦海無(wú)邊。,一些人認(rèn)
2、為:,一些人認(rèn)為:,做好學(xué)生干部是非常寶貴的經(jīng)歷,作為學(xué)生干部,我們是老師和學(xué)生之間溝通的橋梁。一邊是學(xué)生,一邊是老師,或許你常常面臨兩難的選擇。多年后你會(huì)發(fā)現(xiàn),一個(gè)溝通兩個(gè)不同群體的能力,是非常寶貴的財(cái)富。,,心理小貼士,如果在校期間,你能夠懂得平衡社會(huì)工作與學(xué)習(xí);同時(shí)讓老師覺(jué)得你是他的得力幫手,讓同學(xué)覺(jué)得你值得信賴,那么你就為你今后踏上社會(huì)做好了準(zhǔn)備。,大家在擔(dān)任學(xué)生干部期間有什么困擾與壓力嗎?,心理壓力測(cè)試圖片,,上面都是靜止
3、的圖片,圖片與心理壓力有關(guān),你的心理壓力越大,圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快。這個(gè)圖可以用來(lái)調(diào)整自己的心理??吹睫D(zhuǎn)速快的時(shí)候,可以做一個(gè)深呼吸,閉上眼睛休息一會(huì),再心平氣和的看,轉(zhuǎn)速自然就慢下來(lái)或靜止下來(lái)了。,壓力測(cè)試,下面請(qǐng)完成以下測(cè)試表,用O表示是,用×表示否。,1.你常常莫名其妙感到心煩嗎?2.你和周圍人有過(guò)政治沖突嗎?3.你很少主動(dòng)找人談心嗎?4.你最近不想做事或者想離開(kāi)一陣子嗎?5.你的體重最近明顯上升或下降3-5公斤嗎?
4、6.你的身體有些病痛,你沒(méi)有盡快找醫(yī)生嗎?7.你的飲食習(xí)慣是不是肉食比蔬菜水果多?8.你最近缺乏食欲嗎?9.你通常在凌晨12點(diǎn)后才上床睡覺(jué)嗎?10.你躺在床上,往往輾轉(zhuǎn)反側(cè),不易入睡嗎?,11.你是否常感到時(shí)間不夠而匆匆忙忙?12.你常忽略做“緊急而重要”的事嗎?13.你不喜歡做瑣碎而又重復(fù)的工作嗎?14.你對(duì)突發(fā)性的工作沒(méi)耐心嗎?15.你懊惱自己賺錢(qián)的速度不夠快嗎?16.你擔(dān)心自己儲(chǔ)蓄不夠嗎?17.你早有進(jìn)修專業(yè)能
5、力的想法,但遲遲還沒(méi)心動(dòng)嗎?18.看到同學(xué)表現(xiàn)杰出,你覺(jué)得自己不夠好嗎?19.你看到災(zāi)難新聞,往往情緒受影響嗎?20.氣候陰雨潮濕,會(huì)讓你心情低落嗎?,調(diào)查顯示:99%的學(xué)生干部都存在不同程度的心理煩惱和心理問(wèn)題。學(xué)業(yè)、交際、情感、就業(yè)、兼職、家庭和學(xué)生工作等給他們帶來(lái)的壓力和困擾最為明顯。 ----鄧然《學(xué)生干部心理壓力與調(diào)試的
6、實(shí)證研究》(2009),學(xué)生干部心理壓力調(diào)查,,人際關(guān)系壓力,師生間關(guān)系(容易緊張) 干部間關(guān)系(容易沖突) 同學(xué)間關(guān)系(容易得罪),社交恐懼癥,做事專制,官僚氣息濃,同學(xué)和老師的期待高學(xué)生干部自身要求高各種榮譽(yù)與成績(jī)掛鉤,矛盾之處:身兼要職學(xué)習(xí)時(shí)間少工作與學(xué)習(xí)的兩難工作沒(méi)做好,挨批!成績(jī)沒(méi)考好,受損!,,學(xué)習(xí)與工作壓力,就業(yè)壓力是大學(xué)生普遍存在的最大壓力源。學(xué)生干部由于交際面相對(duì)較廣,
7、對(duì)信息的掌握比一般同學(xué)更快、更多,因而能較早較多的感知到壓力的存在。,,就業(yè)的壓力,,情感的壓力,女生:愛(ài)是人生的必修課,我們窮其一生也未必能拿個(gè)滿分;戀愛(ài),是大學(xué)里的選修課,選上了就好好珍惜你身邊的那個(gè)人;沒(méi)選上只能說(shuō)你的花期還未到,不必焦慮,待到花開(kāi)時(shí),自有惜花人踏雪尋梅。男生:大丈夫何患無(wú)妻,孜孜以求:學(xué)識(shí)、本領(lǐng)、修養(yǎng)、底蘊(yùn);不必在意:家庭背景、身高、長(zhǎng)相。,應(yīng)該如何緩解我們的壓力呢?,學(xué)會(huì)與老師和同學(xué)溝通,老師和同學(xué)沒(méi)有本質(zhì)上
8、的矛盾和對(duì)立,從大方向?qū)⒍叩哪康膽?yīng)該是一致的。有些矛盾也只是對(duì)事物的看法和處理方式不同罷了。作為學(xué)生干部,我們是老師和同學(xué)之間的使者,要運(yùn)用使者的外交藝術(shù),增進(jìn)二者之間的溝通。,學(xué)生以學(xué)習(xí)為主,學(xué)習(xí)不好的學(xué)生干部,往往很難在同學(xué)間建立威信??茖W(xué)管理實(shí)踐,提高工作效率。盡力之后依然無(wú)法負(fù)擔(dān)二者,就一定要做一個(gè)選擇。,平衡學(xué)習(xí)與工作間關(guān)系,學(xué)會(huì)自我調(diào)整,學(xué)會(huì)在工作和學(xué)習(xí)中進(jìn)行自我調(diào)整,對(duì)于班級(jí)管理中不愉快的事能夠很好地進(jìn)行自我控制
9、。善于自我暗示學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)培養(yǎng)寬容精神,每個(gè)人都背負(fù)著一個(gè)沉重的十字架,在緩慢而艱難的朝著目的地前進(jìn)。,途中,突然有一個(gè)人停了下來(lái)。他心想:這個(gè)十字架實(shí)在太沉了,就這樣背著她得走到何年何月啊?,于是,他做了一個(gè)決定,決定將十字架砍掉一塊。,砍掉之后走起來(lái)的確輕松很多,他的步伐也不由得加快了。,雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉一塊,但它還是太重了。上帝啊,請(qǐng)讓我再砍掉一塊吧,我保證可以走的更好。,他于是又砍掉了一塊。這樣一來(lái),他的確輕
10、松了許多。,他毫不費(fèi)力的走到了隊(duì)伍的最前面。,走著,走著,誰(shuí)料到,前面出現(xiàn)了一個(gè)又深又寬的溝壑。溝壑上沒(méi)有橋,周圍也沒(méi)有路。他該怎么辦呢?,后面的人都慢慢趕了上來(lái),他們用自己背負(fù)的十字架搭在溝壑上做成橋,從容不迫的跨越了溝壑。,他也想如法炮制,只可惜,他的十字架之前已經(jīng)被砍下了大大一截,根本無(wú)法做成橋,幫他跨越溝壑。,懊惱不已??!,,做自己情緒的主人: 管理負(fù)面情緒 正確對(duì)待壓力,心理熱線:63302983,
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