陽虛體質(zhì)的識別與養(yǎng)生

1、陽虛體質(zhì)的辨識與調(diào)養(yǎng),甘州區(qū)醫(yī)院唐澤寅,一、什么是體質(zhì)？,所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面所表現(xiàn)出來的綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)?！　◇w質(zhì)由四個方面組成：形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理。這四個方面可以高度概括為：形和神。 它具有個體差異性、群類趨同性、相對穩(wěn)定性和動態(tài)可變性等特點(diǎn)。,二、體質(zhì)是怎么形成的？,先天因素：（1）父母的體質(zhì)特點(diǎn)；

2、（2）受孕時父母身體狀態(tài)；（3）母親在懷孕期間的食物結(jié)構(gòu)及其心理狀態(tài)。后天因素：（1）生長環(huán)境； （2）飲食結(jié)構(gòu)；（3）生活習(xí)慣； （4）生活經(jīng)歷；（5）精神心理狀態(tài)。,北京中醫(yī)藥大學(xué) 王琦 教授,三、體質(zhì)的分類,平和體質(zhì)：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度 陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷 氣虛體質(zhì)：氣力不足，容易外感 陰虛體質(zhì)：五心煩熱，口干咽燥氣郁體質(zhì)：氣機(jī)不順，情緒郁悶 瘀血體質(zhì)：面色晦暗，易生腫瘤 痰濕體質(zhì)：怠惰沉

3、重，容易發(fā)胖 濕熱體質(zhì)：又濕又熱，排泄不暢 特稟體質(zhì)：稟賦特異，易發(fā)過敏,四、 養(yǎng)生------提高生命質(zhì)量,1、養(yǎng)生之“道”------順應(yīng)自然，養(yǎng)心修德。2、養(yǎng)生之“術(shù)”------食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、 氣功、武術(shù)等。 老子:“形而上為之道，形而下為之器”3、“道”“術(shù)”相合，缺一不可。 有“道”乏“術(shù)”——虛，

4、 重“術(shù)”輕“道”——俗， “以道御術(shù)”，才是真正養(yǎng)生。,身----軀干----“神”所主體----四肢----“形”健----肢體----有力有氣，“體壯曰健”康----臟腑----經(jīng)絡(luò)血脈通暢→ “心怡曰康”智----知道1+1=2的人 慧----就是懂得1+1＞2的人 生----從娘胎里出來 活----自己能解決自己的吃喝拉撒 生活的最高境界------稱心如意生容易，活容易，生活不容易 ！,五、

5、平和體質(zhì)的養(yǎng)生,1. 平和體質(zhì)主要表現(xiàn)為形神和諧，形體比較勻稱，皮膚光澤潔凈，情緒穩(wěn)定，性格平和，喜怒憂思悲恐驚七情較為適度，思維不偏激。2. 先天稟賦造就平和體質(zhì)：平和體質(zhì)很大程度上是父母給的，來自先天稟賦，這一點(diǎn)很重要。生在長壽家族很幸運(yùn)，但是可遇不可求。自幼的家庭養(yǎng)育對于維護(hù)或促生平和體質(zhì)也有重要作用。,3. 平和體質(zhì)養(yǎng)生原則： 不傷不擾，順其自然 平和體質(zhì)的人，雖然不一定強(qiáng)

6、壯，但身體狀況都不錯，不要亂進(jìn)補(bǔ)。如果你是平和體質(zhì)的話，盡量不要再動它了，就這么活著，不要沒事找事、畫蛇添足，不然過猶不及。,六、陽虛體質(zhì)的特征及養(yǎng)生,（一）、體質(zhì)特征： 1. 畏寒怕冷，手足冰涼 2. 喜熱飲食，畏惡冷飲 3. 精神不振，情緒消沉 4. 睡眠偏多或虛煩不眠 5. 耐夏不耐冬，易得寒癥，或感邪易從寒化 6. 舌像水滑，脈象沉遲細(xì)弱

7、 7. 陽虛體質(zhì)容易和氣虛、氣郁、血瘀、寒 濕等相兼夾。,（三）陽虛體質(zhì)的形成原因,1、先天因素： 父母虛寒體質(zhì)的遺傳； 受孕時父母體弱； 母親年長受孕； 母親孕期貪涼飲冷； 早產(chǎn)兒。,2、后天因素： 過食冷飲； 過食海鮮； 過食水果蔬菜； 過飲綠

8、茶； 濫用抗生素、激素、利尿劑、清熱解毒中藥； 長期晨飲涼白開； 冬季穿衣過薄過少； 夏季貪吹空調(diào)； 經(jīng)常熬夜； 房勞過度。,（四）、陽虛體質(zhì)易罹患的疾病,1、衛(wèi)外不固-----過敏性鼻炎、極易感冒；2、中陽不振-----胃潰瘍、萎縮性胃炎、膽汁反 流性胃炎、五更泄；3、下焦虛寒----手術(shù)后尿失禁；慢

9、性膀胱 炎、慢性盆腔炎、夜尿頻多清長；4、痹癥----風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)關(guān)、骨性關(guān) 節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)疏松；5、宮寒證----痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、崩漏、帶 下清?。?6、中老年男性之性功能嚴(yán)重衰退；7、神經(jīng)性頭痛；少部分高血壓；記憶力↓8、心臟疾病-----心動過緩、傳導(dǎo)阻滯、冠心 病心絞痛、心肌梗塞；9、腰痠冷痛10、背心冰冷11、頭發(fā)稀疏、黑眼圈、特發(fā)性浮腫12、陽虛體質(zhì)的

10、特殊類型-----上熱下寒證型：口腔潰 瘍、部分咽喉炎、部分座瘡、睡眠障礙----輕度 陽虛→睡不醒；中度陽虛→入睡難伴虛煩；13、腫瘤,（五）、陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng),原則：忌食生冷，多吃溫?zé)?1、不吃或少吃生冷、冷凍之品 2、選擇果蔬 3、適當(dāng)限鹽 4、肉類：宜食羊肉、雞肉、狗肉，少吃鴨 肉、海鮮、螃蟹、驢肉 5、適當(dāng)調(diào)整烹飪方式,（六）、陽虛體質(zhì)的精

11、神調(diào)養(yǎng),原則：保持安靜，避免消沉 1、因勢利導(dǎo)、順勢而為2、多見陽光，適當(dāng)增加室內(nèi)的光照3、聽輕快、活潑、興奮的音樂。4、宜鍛煉腹式呼吸5、宜學(xué)些修身養(yǎng)性的傳統(tǒng)文化,（七）、陽虛體質(zhì)的起居養(yǎng)生,原則：注意保暖，多動少熬夏季一般少用、不用空調(diào)。四季轉(zhuǎn)換時，宜春捂，不宜秋凍。禁忌經(jīng)常熬夜,（八）、陽虛體質(zhì)的藥物養(yǎng)生,原則：平和補(bǔ)陽，防止燥熱上焦：玉屏風(fēng)散，通宣理肺丸等中焦：附子理中丸下焦：參茸丸、金匱腎氣丸、龜