籃球測試測試操作流程

1、籃球測試測試操作流程,河南省體育運(yùn)動學(xué)校：馮毅,青少年籃球后備人才培養(yǎng)是一項長期的、艱苦的、復(fù)雜的、細(xì)致的、動態(tài)的系統(tǒng)工程。為了保證籃球后備人才系統(tǒng)工程行之有效的順利實(shí)施，國家體育總局籃球運(yùn)動管理中心青少部，在組織全國不同年齡段青少年籃球比賽期間，對青少年籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)與技術(shù)進(jìn)行測試和評定，并將測試評定的成績作為參賽隊伍重要內(nèi)容，其目的就是為了客觀的檢驗不同年齡段的教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量與效果，保持我國籃球后備人才系統(tǒng)工程健康持續(xù)發(fā)展。,測試

2、內(nèi)容與要求,1、身高 體重,2、臂展,,3、助跑單腳起跳摸高測試方法受測運(yùn)動員助跑起跳時單腳踏地，腿和背部挺直，一只手臂上舉用指尖觸摸最高點(diǎn)；最大活動范圍是從罰球線到底線的距離，約為4.6米的弧形；每名運(yùn)動員都要在4.6米的弧形內(nèi)開始，并且運(yùn)動員只能選擇單腳起跳；測試2次，取最好成績。測試要求運(yùn)動員必須在規(guī)定的范圍內(nèi)助跑，不得加長助跑距離。沒有留下印跡則重測，只準(zhǔn)穿運(yùn)動鞋測驗。,,,4、立定跳遠(yuǎn)測試方法測試在籃球場地進(jìn)行，

3、受測運(yùn)動員起跳時站在線后，腳尖不得踩線，雙腳起跳，雙腳落地，按著地的最近距離到起跳線的距離測量成績，每人測2次，取最好成績。測試要求運(yùn)動員雙腳起跳，起跳前不能有跳步或墊步動作，雙腳同時落地，不準(zhǔn)穿釘鞋。,5、全場3/4加速跑測試方法受測運(yùn)動員在場地一側(cè)端線后，聽到裁判員發(fā)令后啟動加速跑，快速沖刺跑到場地另一側(cè)罰球線，通過罰球線后裁判員停表。測試要求運(yùn)動員要盡最大努力快速跑完全程，要全速通過罰球線后才能減速，不能提前減速。,6

4、、1分30秒自投自搶遠(yuǎn)距離跳起投籃測試方法：受測隊員持球位于籃球場內(nèi)，外線隊員立于三分線外（6.75米）任意一點(diǎn)，內(nèi)線運(yùn)動員站立于距離籃筐5.5米線外任意一點(diǎn)，當(dāng)裁判發(fā)出“開始”口令同時開表計時，受測運(yùn)動員立即開始跳投，投籃出手后，自己搶籃板球，并運(yùn)球到5.5米或6.75米線外再次起跳投籃，受測運(yùn)動員可以在標(biāo)志線外任意一點(diǎn)上投籃，1分30秒時間到停止投籃記錄受測運(yùn)動員投籃次數(shù)和投中次數(shù)。每人測試2次，去最好成績。,測試場地：在標(biāo)準(zhǔn)籃球

5、場進(jìn)行測試，一籃圈中心在地面投影點(diǎn)為圓心，以5.5米為半徑畫成半圓弧，外線運(yùn)動員在三分線外投籃，內(nèi)線運(yùn)動員在5.5米線外投籃。測試要求：受測隊員踩線，走步或運(yùn)球違例投籃投中無效，但可以記錄一次投籃次數(shù)；搶到籃板球必須運(yùn)球出5.5米或6.75米線外，否則投中無效。球從籃板反彈到場外，不準(zhǔn)其他人幫助撿球，男隊員必須跳投，女隊員投籃方式不限。測試器材： 測試球 膠帶 皮尺 乒乓球翻分牌 秒表,7、全場攻防技術(shù)模擬 測

6、試方法 運(yùn)動員④站位于籃板下方端線位置（如圖所示），聽到裁判員“開始”信號后，立即移動到限制區(qū)與端線交接的位置拿球，用右手向前運(yùn)球至標(biāo)志竿△1做胯下變向運(yùn)球，然后換左手向前運(yùn)球至標(biāo)志竿△2做體前變向運(yùn)球，過中線用雙手胸前傳球到前場的同伴⑤，快速起動接⑤回傳球用右手上籃。投籃后在籃下馬上轉(zhuǎn)換成防守立即做封堵傳球動作；然后運(yùn)用側(cè)滑步至前場罰球線延長線夾擊點(diǎn)，急停做夾擊動作；做完夾擊后變側(cè)身后退跑到前場中線附近，快速起動跑向中場場角做夾擊動

7、作；做完夾擊后后轉(zhuǎn)身用后滑步到后場三分線內(nèi)急停，然后啟動加速跑到后場罰球線延長線與邊線處急停做夾擊封堵動作，然后用交叉步跑向后場場角，在底角做夾擊動作。,完成圖所示底角完成夾擊后，受測運(yùn)動員④馬上轉(zhuǎn)身移動到放球處，拿球開始同樣的練習(xí)，移動到限制區(qū)與端線交接的位置拿球，用左手向前運(yùn)球至標(biāo)志竿△3做胯下變向運(yùn)球，然后換右手向前運(yùn)球至標(biāo)志竿△4做體前變向運(yùn)球，過中線用雙手胸前傳球到前場的同伴⑥，快速起動接⑥回傳球用左手上籃。投籃后在籃下馬上轉(zhuǎn)

8、換成防守立即做封堵傳球動作；然后運(yùn)用側(cè)滑步至前場罰球線延長線夾擊點(diǎn)，急停做夾擊動作；做完夾擊后變側(cè)身后退跑到前場中線附近，快速起動跑向中場場角做夾擊動作；做完夾擊后后轉(zhuǎn)身用后滑步到后場三分線內(nèi)急停，然后啟動加速跑到后場罰球線延長線與邊線處急停做夾擊封堵動作，然后用交叉步跑向后場場角，在底角做夾擊動作。完成夾擊動作后停表。測試要求要求運(yùn)動員在行進(jìn)間完成運(yùn)、傳、投等技術(shù)動作快速、準(zhǔn)確；攻守轉(zhuǎn)換快，防守意識清醒、防守步伐運(yùn)用正確，防守動作

9、質(zhì)量準(zhǔn)確，第二躺最后的夾擊動作完成后才能停表。完成夾擊動作必須有一腳觸及夾擊標(biāo)志，手臂要有明顯的揮動動作。,,8、全場綜合運(yùn)球上籃測試方法受測運(yùn)動員④持球處于底線位置，當(dāng)裁判員發(fā)出“開始”口令時，右手快速運(yùn)球推進(jìn)在第一個障礙物前做體前變向運(yùn)球換成左手，運(yùn)球至第二個障礙物前用左手做后轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球換成右手，運(yùn)球至第三個障礙物前用右手做背后變向運(yùn)球換成左手，運(yùn)球至第四個障礙物前用左手做胯下變向運(yùn)球換成右手，后接行進(jìn)間右手投籃，如果球不進(jìn)補(bǔ)

10、籃。搶到籃板后迅速運(yùn)球直線推進(jìn)至另一側(cè)球籃行進(jìn)間右手上籃，如果球不進(jìn)補(bǔ)籃。然后，搶到籃板后迅速用左手運(yùn)球直線推進(jìn)另一側(cè)行進(jìn)間左手上籃，如果球不進(jìn)補(bǔ)籃。搶到籃板后，左手快速運(yùn)球推進(jìn)在第一個障礙物前做變向換成右手，運(yùn)球至第二個障礙物前用右手做后轉(zhuǎn)身換成左手，運(yùn)球至第三個障礙物前用左手做背后運(yùn)球換成右手，運(yùn)球至第四個障礙物前用右手做胯下運(yùn)球換成左手，后接行進(jìn)間左手投籃，如果球不進(jìn)補(bǔ)籃。球入籃筐停表，記錄所用時間。 測試要求：不能