體育指導(dǎo)員常規(guī)講解與示范的方法

1、社會體育指導(dǎo)員教程,練習(xí)指導(dǎo)過程,第一節(jié) 場地器材的準(zhǔn)備一、準(zhǔn)備的意義 體育活動主要是在室內(nèi)外場地上進行的，體育場地器材設(shè)施是開展群眾性 體育活動、進行體育比賽的必要物質(zhì)條件?；顒忧案鶕?jù)活動的內(nèi)容和要求，合理地規(guī)劃場地，把場地設(shè)計得美觀大方，粉線清晰；器材力爭新穎，盡可能使舊器材煥發(fā)新的生命力；沙坑平整，墊子等器材潔凈，標(biāo)志物醒目等，都會引起鍛煉者的好奇心和提高其興奮性。衛(wèi)生、潔凈的體育場景，可使練習(xí)者耳目一新，興趣倍增，有

2、助于產(chǎn)生增力情緒，提高鍛煉者的活動欲望，進而提高運動水平和增強鍛煉效果。,二、準(zhǔn)備的內(nèi)容和要求 準(zhǔn)備工作包括器材設(shè)施的布置；場地的畫線、平整；體育場地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場地環(huán)境、設(shè)施的美化工作(包括綠化、裝飾及運動場內(nèi)草坪的養(yǎng)護、體育場館的燈光)。對場地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意以下幾點：1．場地器材的總體布局要合理。2．活動時場地器材的布置應(yīng)適當(dāng)集中。3．指導(dǎo)員應(yīng)事前定好場地器材使用的順序和時間。4．活動前應(yīng)仔細(xì)檢查場地器

3、材的布置情況。5．加強運動場地的環(huán)境綠化。,第二節(jié) 常規(guī)講解與示范的方法一、講解法 講解法是指導(dǎo)員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務(wù)、動作名稱及其作用，完成動作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。運用講解法時須注意以下幾點：(一)精講多練 體育鍛煉的特點是以身體實際操練為主，實際操練應(yīng)占鍛煉的大部分時間，可以說練習(xí)密度的大小決定了鍛煉效果的好壞。體育指導(dǎo)中，為了保證鍛煉者有足夠的鍛煉時間，指導(dǎo)員應(yīng)盡

4、量做到精講多練。眾多的指導(dǎo)內(nèi)容，經(jīng)過指導(dǎo)員的鉆研、加工和提煉，而成為簡明扼要、重點突出,使鍛煉者一聽懂，又便于理解記憶的知識，這才是精講的核心。精講的目的一方面是為了使鍛煉者更容易地掌握知識技能，另一方面是為了增加鍛煉者練習(xí)的機會。 要做到精講，指導(dǎo)員必須深入了解動作技術(shù)，加深對動作的理解，掌握動作的重點和難點，這樣才有可能在講解時重點突出，語言準(zhǔn)確、形象生動。(二)善于運用比喻 指導(dǎo)員在講解中如果只是講干巴巴的理論，

5、鍛煉者就會感到乏味。如果指導(dǎo)員在講解時，不僅簡明扼要，而且有恰當(dāng)?shù)谋扔?，使講解生動形象，鍛煉者就易于接受和理解。例如，練習(xí)支撐,跳躍動作時鍛煉者容易出現(xiàn)推手慢的錯誤，指導(dǎo)員要向鍛煉者講清“推”字的含義，明確快速推手是主動發(fā)力推離器械，而“按” 或“扶”只是停留、扶持，沒有快速推離的意思。為了用簡練地講解并糾正這一錯誤動作，指導(dǎo)員可以把器械面比喻成一塊燙手的鐵板，必須立即推離，而不能扶持或按住，這就很容易使鍛煉者理解推手的要領(lǐng)。在體育鍛煉

6、的指導(dǎo)過程中生動形象的比喻很多，如擲標(biāo)槍項目的最后用力動作像“拉滿弓”；跑的前蹬動作像馬蹄“趴地”。但需要指出的是，要選擇和新知識在本質(zhì)、結(jié)構(gòu)上有共同之處且鍛煉者熟知的形象事物作比喻，這樣才能達到運用比喻的目的。,(三)正確運用體育術(shù)語 術(shù)語是專門性的語言，是最集中、最概括、最精煉的語言。體育術(shù)語是從體育運動技術(shù)中提煉出來的專門性的技術(shù)用語，它是人們長期從事體育運動的實踐的產(chǎn)物，是人們在從事體育工作時用以統(tǒng)一認(rèn)識，便于交流信息的

7、特殊用語。許多體育術(shù)語是用概括性的詞語來說明某個動作的名稱、技術(shù)特點、動作結(jié)構(gòu)、動作規(guī)格等。例如，體操指導(dǎo)中的“前滾翻”、“后滾翻”等。與生活中的語言不同，術(shù)語是在人們經(jīng)過學(xué)習(xí)后才能掌握的一種專門概念語言。 指導(dǎo)員使用術(shù)語要準(zhǔn)確恰當(dāng)，該用術(shù)語時絕不能隨便用俗語。例如，在鍛煉過程中需要調(diào)動隊伍時，一定要用正確的隊列隊形口令，而不能說“走”,“跟我走”，“朝這邊”，“往那邊”等。此外，運用術(shù)語不能超越鍛煉者的理解能力。指導(dǎo)員在講解一

8、個技術(shù)動作的名稱、過程、要領(lǐng)時，所用術(shù)語應(yīng)有利于鍛煉者建立正確的動作概念，有利于鍛煉者掌握動作的技術(shù)、技能。例如，在指導(dǎo)鍛煉者練習(xí)時，要求“轉(zhuǎn)髖”，“送髖”，這時要首先使鍛煉者明白髖部指的是人體的哪一部位，什么樣的動作叫“轉(zhuǎn)”和“送”，只有當(dāng)鍛煉者完全懂得了這些內(nèi)容后，“轉(zhuǎn)髖”和“送髖”這個術(shù)語才能使鍛煉者建立起正確的技術(shù)概念。 (四)巧妙運用口訣 指導(dǎo)員在指導(dǎo)過程中經(jīng)常會遇到一些技術(shù)較復(fù)雜的動作，為了講清這些動作的要領(lǐng)，往往

9、需要較長時間的講述，這對鍛煉者的理解記憶和確保練,習(xí)時間都不利。此時可將復(fù)雜的動作過程概括成幾句話，這就是我們所指的“口訣”式講解?？谠E的特點是語言簡練，條理清楚，有一定的節(jié)奏韻律，有些類似順口溜或歌謠。 編寫口訣是實施講解法的一種輔助手段，是為了把較復(fù)雜的動作過程加以簡化、條理化?？谠E必須緊扣動作結(jié)構(gòu)和要領(lǐng)，絕不可為了追求語句順口和押韻而偏離動作的本質(zhì)?？谠E應(yīng)力求簡練和有層次性，能用一句話說明就不用兩句，否則就失去了口訣的意義

10、。另外，對那些本來就不復(fù)雜的動作，沒有必要勉強去編一大套口訣，那樣反而畫蛇添足。(五)注意語言的科學(xué)性 指導(dǎo)過程中使用的語言必須是科學(xué)的語言。,科學(xué)的語言有其特定的含義：第一，語言必須能反映客觀事物的現(xiàn)象和本質(zhì)；第二，語言要能說明客觀事物的發(fā)展規(guī)律；第三，不同學(xué)科的專用術(shù)語在互相引用時，不能任意改變其原意。例如，“距離”不能稱之為“遠(yuǎn)度”，“跨欄”不能稱之為“跳欄”，“克服離心力”不能改為“取消離心力”等。指導(dǎo)語言不科學(xué)，肯

11、定會造成指導(dǎo)過程中的謬誤，每個指導(dǎo)員都要十分注意。 鍛煉中的指導(dǎo)用語要經(jīng)得起推敲。指導(dǎo)員要在認(rèn)真理解教材的基礎(chǔ)上，反復(fù)思考指導(dǎo)中要講的內(nèi)容，絕不能草率從事。要對每個技術(shù)要領(lǐng)認(rèn)真思考，設(shè)計好每一句話，使指導(dǎo)用語有充分依據(jù)，在科學(xué)性上無懈可擊。科學(xué)的語言應(yīng)該有根、符合邏輯、簡練而有層次。有經(jīng)驗的指導(dǎo)員，運,用自己豐富的實踐經(jīng)驗，把本來較復(fù)雜的技術(shù)要領(lǐng)歸納成幾句話，甚至是幾個字，可稱得上是指導(dǎo)語言的高度概括。例如，把推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)概

12、括為：蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、推、撥7個字，形象而又層次分明。科學(xué)的語言需要概括，但絕不能為簡化而失去科學(xué)性。指導(dǎo)用語是建立在科學(xué)基礎(chǔ)上的語言，它必須是在指導(dǎo)員對教材的正確理解、熟練掌握的前提下才能運用得當(dāng)。簡而言之，具有正確的科學(xué)概念、掌握正確的科學(xué)方法，才會講出符合科學(xué)的語言。 (六)講解時要注意語言的藝術(shù)性 指導(dǎo)語言的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在語言的形象、生動而有趣味性等方面。指導(dǎo)語言形象、生動而有趣味，能吸引鍛煉者的注意力，充分調(diào)動

13、他們,學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性。 認(rèn)識事物的規(guī)律是從感性到理性，從具體到抽象，從個別到一般的過程，而形象化的語言就是把抽象的事物形象化，這樣就為傳授知識、技術(shù)提供了一個良好的條件。例如，練習(xí)“前滾翻”時團身要緊，可形象地稱之為團成球形；練習(xí)支撐跳躍時推手要快，可比喻為像碰到燙手的火爐；此外，把投擲手榴彈的最后用力稱之為“鞭打”；把跑的前擺著地動作比喻為像馬奔跑時前蹄“扒地”等，這都是充分運用形象語言的例證。體育運動中，很多動作名稱本身

14、就包含了形象的、比喻，如武術(shù)中的“大鵬展翅”、“白鶴亮翅”、“弓箭步”、“馬步”等。這些形象的比喻把抽象的事物變?yōu)槎唧w的形象，對鍛煉者掌握知識、技術(shù)是,有很大作用。在運用形象語言時，一定要注意結(jié)合鍛煉者的年齡特點，要考慮他們原有的知識基礎(chǔ)，即指導(dǎo)員選擇的形象必須是鍛煉者能夠理解的形象。如果你用以比喻某種事物的形象是鍛煉者根本不理解的東西，這樣的比喻將造成更多的混亂。 在指導(dǎo)鍛煉者鍛煉的過程中，生動而富有趣味性的語言可以極大地調(diào)

15、動鍛煉者的學(xué)習(xí)積極性。如果指導(dǎo)員能以生動風(fēng)趣的指導(dǎo)語言緊緊吸引鍛煉者，使鍛煉者產(chǎn)生樂于學(xué)習(xí)的心理，高度集中其注意力，這樣，指導(dǎo)效果自然會好。反之指導(dǎo)員的語言平淡無奇、蒼白無力，鍛煉者的注意力自然要分散，學(xué)習(xí)積極性也不會很高。 指導(dǎo)語言的藝術(shù)性，就其表現(xiàn)形式看是語言,的形象、生動和趣味性，實質(zhì)上涉及指導(dǎo)員的思想修養(yǎng)、文化水平和專業(yè)知識水平等各個方面。單純追求語言的藝術(shù)性而脫離了指導(dǎo)語言的科學(xué)性是錯誤的。指導(dǎo)語言的藝術(shù)性必須建立在科

16、學(xué)性的基礎(chǔ)上，因為，指導(dǎo)語言不是文藝語言，它的藝術(shù)性是為指導(dǎo)鍛煉工作服務(wù)的。二、示范法 動作示范是體育指導(dǎo)的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。示范與講解構(gòu)成了體育指導(dǎo)中最根本的指導(dǎo)方法。示范是把要教的內(nèi)容變成直觀的形象，指導(dǎo)員做一個正確的示范動作，鍛煉者馬上就能對所學(xué)的動作進行模仿練習(xí)。所以，示范是講解的直觀，講解是示范的抽象和深化，兩者相輔相成，組成了體育指導(dǎo)中最普遍、,最有效的指導(dǎo)方法。正確地運用示范法，要做到下列幾

17、點：1．示范要正確、合理 “正確”，是要求指導(dǎo)員示范的動作要優(yōu)美、準(zhǔn)確，能夠使鍛煉者初步建立起正確的動作概念，而不能使鍛煉者從指導(dǎo)員的錯誤示范中，產(chǎn)生錯誤的概念?！昂侠怼保且笾笇?dǎo)員的示范符合鍛煉者的實際水平，不能把指導(dǎo)中的動作示范變成技術(shù)表演。如果指導(dǎo)員的示范超出了鍛煉者可能接受的水平，就會使鍛煉者產(chǎn)生高不可攀、望塵莫及的思想。這種脫離鍛煉者實際的示范，會使鍛煉者喪失練習(xí)信心，甚至產(chǎn)生懼怕心理。2．示范要有明確的目的性,

18、示范要使鍛煉者明確看什么，有時是看動作的整體，為的是建立一個動作形象，更多的時候是看某個部位，如手臂、軀干或動作的連接等。這時要想辦法讓鍛煉者把觀察視角對準(zhǔn)你希望他看的地方，比如某一部位放一標(biāo)志物來集中注意力。切忌盲目地反復(fù)地做示范動作，這樣達不到預(yù)想的效果。3．選擇合適的示范位置和示范面 一個指導(dǎo)班通常都有四五十人，要使每個鍛煉者都能看到指導(dǎo)員的動作，就必須選擇合適的示范位置和示范面。示范位置的選擇與動作方向、器材、隊形等有

19、直接關(guān)系。不需要固定場地的活動項目，如徒手操、武術(shù)、基本體操等，應(yīng)根據(jù)人體活動規(guī)律和動作結(jié)構(gòu)來確定示范位置，可以,在隊伍的正面、側(cè)面或斜面，也可以在隊伍的后面或中央。例如，武術(shù)指導(dǎo)中由于動作方位變化多，沒有一定規(guī)律，所以需要指導(dǎo)員隨時改變自己的示范位置。對一些需要固定場地、器材的活動項目，如單杠、雙杠、跳遠(yuǎn)、籃球等，則既要考慮示范位置，又要安排好鍛煉者的隊形。例如，示范位置的高低、鍛煉者的人數(shù)、隊列排面的寬度和縱深等。 示范面是

20、根據(jù)生物力學(xué)中關(guān)于人體運動器官3個基本運動軸和平面的觀點而確定的。指導(dǎo)員的示范圍繞前后軸運動時，指導(dǎo)員應(yīng)面向或背向鍛煉者。指導(dǎo)員的示范圍繞橫軸運動時，指導(dǎo)員則應(yīng)側(cè)向示范。指導(dǎo)員的示范動作圍繞垂直軸運動時，則需根據(jù)需要解決的主要問題來確定示范面。,在指導(dǎo)過程中，一個動作往往圍繞兩個或兩個以上的軸運動，這時應(yīng)注意示范的位置和方向。4．示范的次數(shù)要恰當(dāng)，示范的時機要合適 在指導(dǎo)鍛煉者的過程中，很多動作是鍛煉者從來沒有體驗過的，對這類

21、動作內(nèi)容，指導(dǎo)員在說明動作名稱后應(yīng)立即進行完整的動作示范；對一些鍛煉者學(xué)過的動作，為了復(fù)習(xí)或提高，指導(dǎo)員可在講解后再進行示范；對較復(fù)雜和難度大的動作，指導(dǎo)員可多示范幾次；簡單易學(xué)的動作，就可以少示范幾次?？傊?，示范是一種指導(dǎo)方法，它要根據(jù)鍛煉者的需要決定示范的時機和次數(shù)。在指導(dǎo)過程中有時為了提高鍛煉者的積極性，偶爾增加一兩次優(yōu)美的示范是可以的，在指導(dǎo)過程中一定要避免指導(dǎo)員唱獨角戲，把鍛煉者,變成觀觀眾，那樣就會失去指導(dǎo)的意義。三、講解

22、法與示范法相結(jié)合 體育鍛煉中，講解、示范方法的運用是使鍛煉者明確鍛煉任務(wù)，了解鍛煉內(nèi)容(如各種動作的名稱、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)，練習(xí)方法和要求以及鍛煉價值)，并通過鍛煉者自身的鍛煉實踐，掌握和鞏固所學(xué)的知識、技術(shù)、技能，從而達到增強體質(zhì)的根本目的。從生理學(xué)上說，運用多種感覺器官感知所學(xué)內(nèi)容，可以擴大直觀指導(dǎo)效果。在實際的體育指導(dǎo)過程中，講解法與示范法經(jīng)常結(jié)合運用?？茖W(xué)實驗證明，運用兩種感覺器官的指導(dǎo)效果，比運用一種感覺器官的效果要好。其效

23、果的順序是：又聽又看效果最好，只看不聽效果次之，只聽不看效果最差。因此，在體育鍛煉的指導(dǎo)過程,中，講解和示范結(jié)合運用，使直觀與思維緊密結(jié)合，能取得較好的指導(dǎo)效果。 講解與示范在指導(dǎo)過程中有著密切的聯(lián)系，它們在體育指導(dǎo)方法中有同等重要的地位。有時候指導(dǎo)員為了讓鍛煉者學(xué)會某個動作，不僅要講解這個動作的練習(xí)方法和要領(lǐng)，也要進行動作的示范。只講解不示范，鍛煉者得到的只是抽象的概念；只示范而缺乏必要的講解，鍛煉者只能看到一個動作形象。所以

24、，講解與示范是互相依存，互相補充，相輔相成的，是統(tǒng)一過程的兩個側(cè)面。當(dāng)然，這不是說在任何情況下，都是邊講解邊示范或是又講解又示范。依據(jù)不同的指導(dǎo)內(nèi)容和不同的指導(dǎo)要求，有時講解是主要的方法，示范是對講解的補充；有時示范是主要的方法，,講解則是對示范的說明。二者的結(jié)合形式有：1．指導(dǎo)員先講解某一身體練習(xí)的作用和意義，然后再進行完整的示范；接著以慢速示范，結(jié)合講解技術(shù)要領(lǐng)并指出技術(shù)的關(guān)鍵部分；最后讓鍛煉者獨立地進行反復(fù)練習(xí)，指導(dǎo)員在旁指導(dǎo)。

25、這種結(jié)合形式適用于對新內(nèi)容的指導(dǎo)。2．指導(dǎo)員在做完整示范的同時講解身體練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，鍛煉者邊聽、邊看、邊練。這種結(jié)合方式適用于復(fù)習(xí)課的指導(dǎo)。3．指導(dǎo)員邊講邊示范，鍛煉者邊聽、邊看、邊練。這種形式適用于簡單的身體練習(xí)，如徒手體操、廣播體操和健美操等。四、預(yù)防和糾正錯誤法,鍛煉者在學(xué)習(xí)和掌握各項運動技能的過程中，不可避免地會出現(xiàn)各種各樣的錯誤，這些錯誤動作不僅會使鍛煉者形成錯誤的動方定型，還可能會對身體產(chǎn)生不良影響出現(xiàn)傷害事故。因此

26、，預(yù)防和糾正錯誤是指導(dǎo)體育鍛煉的一種重要方法。(一)產(chǎn)生錯誤動作的原因 預(yù)防和糾正都是對錯誤動作進行校正的有效手段。指導(dǎo)員首先要著眼于預(yù)防，也就是防患于未然。如果預(yù)防工作進行的好，就可大大減輕糾正的負(fù)擔(dān)。能否掌握鍛煉者產(chǎn)生錯誤的原因，是能否做好預(yù)防工作的關(guān)鍵，是運用這個指導(dǎo)方法的前提。概括起來講，鍛煉者產(chǎn)生錯誤動作的原,因有下列四個方面：1．由于指導(dǎo)員對教材鉆研不透、理解不深，在講解與示范中傳授了錯誤的知識概念，或是指導(dǎo)中抓

27、不住重點難點，造成鍛煉者理解上的錯誤。這些因素都會導(dǎo)致鍛煉者在練習(xí)時出現(xiàn)錯誤動作。這種錯誤往往表現(xiàn)在大多數(shù)鍛煉者中，它對鍛煉效果的危害性也最大。預(yù)防這種錯誤的措施，主要是指導(dǎo)員要認(rèn)真?zhèn)湔n，不斷提高自己的學(xué)習(xí)指導(dǎo)能力，特別是講解和示范的能力，在指導(dǎo)中給鍛煉者以正確的動作概念。2．練習(xí)項目的安排和指導(dǎo)法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過大，也會造成較大范圍的錯誤動作。指導(dǎo)員在選擇指導(dǎo)方法時，一定要考慮鍛煉者的實際情況，這樣才能預(yù)防上述錯誤動作

28、的發(fā)生。,3．由于鍛煉者對所學(xué)的內(nèi)容缺乏明確的目的，練習(xí)時積極性不高，態(tài)度不認(rèn)真；或由于所學(xué)的動作難度大、運動量大而產(chǎn)生畏難、怕苦等情緒。這些心理上的不利因素也可能導(dǎo)致發(fā)生錯誤動作。對此，指導(dǎo)員應(yīng)在指導(dǎo)過程中加強學(xué)習(xí)目的的教育，運用各種方法啟發(fā)和調(diào)動鍛煉者的積極性。在教法上則要采取靈活多樣的方法，使鍛煉者在練習(xí)中增強信心，產(chǎn)生興趣，克服種種不利的心理因素，以達到預(yù)防錯誤動作的目的。4．鍛煉者在學(xué)習(xí)一個正確的動作前，多數(shù)已有部分技能遷

29、移，如觀看各種體育競賽和表演，鍛煉者之間的互相傳授，鍛煉者自行模仿等。這些行為可能使某些鍛煉者在學(xué)習(xí)正確動作之前已經(jīng)形成了一些錯誤的動作概念。所以，指導(dǎo)員在指導(dǎo),前應(yīng)深入了解鍛煉者的有關(guān)情況，在指導(dǎo)過程中注意動作技能的遷移規(guī)律，采取防止錯誤技能遷移的措施。 (二)糾正錯誤動作的注意事項從動作技能的形成規(guī)律看，在泛化階段和分化階段均易產(chǎn)生錯誤動作，這個階段也是糾正錯誤動作的關(guān)鍵時機。所以，在大力預(yù)防錯誤動作的基礎(chǔ)上必須重視及時糾正已

30、發(fā)生的錯誤動作。糾正錯誤動作的方法多種多樣，但不論采取什么方式，都要注意下列幾點：1．發(fā)現(xiàn)鍛煉者在練習(xí)中有錯誤動作時，首先要分析其產(chǎn)生的原因。這就要求指導(dǎo)員具有一定的觀察和分析能力，有較高的業(yè)務(wù)水平。只有掌握了產(chǎn)生錯誤的原因，才能對癥下藥，及時糾正錯誤,2．糾正錯誤要抓主要矛盾。鍛煉者在練習(xí)中的錯誤動作有時不止一個，如果急于求成，不分主次地糾正，往往會使鍛煉者無所適從，甚至失去改正錯誤的信心。另外，鍛煉者的錯誤動作有時雖然表現(xiàn)在這一環(huán)

31、節(jié)，但產(chǎn)生錯誤的原因可能是另一個環(huán)節(jié)上的錯誤所造成的。如果指導(dǎo)員不分主次，就抓不住錯誤的癥結(jié)，當(dāng)然也不可能使錯誤得到糾正。在錯誤動作較多時，要抓住主要矛盾，先糾正主要錯誤，然后再有順序地逐個糾正其他次要的錯誤。3．糾正錯誤動作時，一定要視存在同樣錯誤動作的鍛煉者的人數(shù)來確定糾正的形式。如是多數(shù)人的錯誤，可以采取集體糾正的方式；如是個別鍛煉者的錯誤，則可以采取個別輔導(dǎo)的方式。無論,采用哪種形式，指導(dǎo)員都要耐心啟發(fā)，使鍛煉者感到指導(dǎo)員的殷

32、切期望，以增加克服錯誤動作的信心，從而產(chǎn)生改進動作的愿望和勇氣。 體育鍛煉的指導(dǎo)過程中，各種指導(dǎo)方法是互相聯(lián)系的一個整體，且各種方法都有一定的使用范圍。要在選擇指導(dǎo)方法時遵循法無定法，貴在得法的基本原則，指導(dǎo)員在選用方法時要重視各種方法的作用，只有靈活地運用各種方法，才能不斷地提高指導(dǎo)質(zhì)量。第三節(jié) 保護與幫助一、保護與幫助的作用 進行保護與幫助是體育運動中經(jīng)常采用的一種有效的學(xué)習(xí)手段和防止運動創(chuàng)傷發(fā)生的一種重,要的

33、安全措施。 體育運動，尤其是在使用一些器械進行復(fù)雜動作的體育活動時，常會使人體處于一定高度的器械上或空間去完成某種復(fù)雜的動作。因此，在練習(xí)過程中，有可能因出現(xiàn)脫手失誤而發(fā)生傷害事故。為了保證運動安全，在練習(xí)中及時施行保護與幫助是極其必要的。正確地運用保護與幫助，不僅能減輕練習(xí)者的身體和精神負(fù)擔(dān)，增強自信心，而且能使練習(xí)者正確體會動作要領(lǐng)，盡快建立正確的動作概念、掌握動作技術(shù)和提高動作質(zhì)量，尤其是具有一定難度的較復(fù)雜的動作，離開了

34、保護與幫助，就無法進行練習(xí)。所以說，保護與幫助既是縮短學(xué)習(xí)過程的有效手段，也是練習(xí)難度動作的必要措施。,二、保護與幫助的種類 在體育活動中，保護與幫助的方式多種多樣，一般來說，保護與幫助可分為保護與幫助 (一)保護 為防止練習(xí)中意外事故的發(fā)生而采取的安全措施叫保護。它包括發(fā)生危險時的安全措施、未發(fā)生危險時的預(yù)防措施、自我保護措施及他人采取的安全措施。,,,保護,幫助,,,他人保護,自我保護,利用器材

35、的保護,直接保護,間接保護,利用器材的幫助,1．他人保護為防止練習(xí)者由于技術(shù)不正確或意外等原因而對可能出現(xiàn)的危險所采取的安全措施叫他人保護。保護者應(yīng)根據(jù)項目的特點和動作的結(jié)構(gòu)，站于合適的位置，自始至終地仔細(xì)觀察動作的完成情況，做好保護的準(zhǔn)備，一旦練習(xí)中發(fā)生險情，即運用接、抱、攔、擋等手法使其停止或減緩運動速度，避免撞擊器械、摔倒。2．自我保護 為防止由于技術(shù)不正確或意外等原因而發(fā)生的危險，運用特定的技巧擺脫危險叫自我保護。自

36、我保護方法一般有以下幾種：(1)緊握器械、及時停止練習(xí)或跳下器械，是最簡單而常用的自我保護方法。當(dāng)動作出現(xiàn)明顯失誤，并可能出現(xiàn)危,危險時，應(yīng)立即緊握器械，及時停止練習(xí)或采取合理的姿勢跳下器械。(2)利用慣性順勢做屈臂、團身、滾動、滾翻、空翻或下蹲等動作，以減緩沖擊地面的力量。這種方法在技巧、跳馬及各項下法中或掉下時常被采用，如在跳馬落地后前沖過大、站立不穩(wěn)，即應(yīng)順勢團身向前滾翻，進行自我保護。(3)改變身體姿勢或動作性質(zhì)。例如：做單杠“

37、騎撐前回環(huán)”不能上杠時，可立即改為掛膝并換成正握。(二)幫助 在練習(xí)過程中及時給予助力、發(fā)出信號或放置標(biāo)志物和限制物等，使其更快地建立正確的動作概念，更好地掌握、改進和提高動作技術(shù)的措施叫幫助。,1．直接幫助 幫助者直接給予練習(xí)者以助力，使其更快地建立正確的動作概念，更好地掌握、改進和提高動作技術(shù)的措施，叫直接幫助。直接幫助是一種最基本、最簡單、最常用的幫助方法。其一般的方法是：幫助者站于合適的位置，運用托、頂、送、擋

38、、撥、拉、扶、推、按、搓等手法，幫助鍛煉者完成動作。不同的項目、不同的動作有不同的幫助方法，要視動作的具體情況靈活運用。2．間接幫助 間接幫助是幫助者不直接給予練習(xí)者以助力，而是通過發(fā)出信號、放置標(biāo)志物和限制物等手段，使鍛煉者掌握正確的用力時間和節(jié)奏、體會身體所在的空間方位，盡快學(xué)會動作和提高動,作質(zhì)量的一種措施。信號包括語言、呼聲和擊掌等，用以指示發(fā)力時機、動作節(jié)奏，有利于幫助鍛煉者建立正確的時間概念。如幫助者發(fā)出“用力”、

39、“伸”、“壓”，或通過數(shù)“1、2、3”等信號，幫助鍛煉者掌握用力時機和動作節(jié)奏。 標(biāo)志物和限制物可選擇繩、桿、球、手帕等醒目的物品，用以指出運動的方向、標(biāo)志動作的幅度、限制動作的范圍，以幫助鍛煉者建立正確的空間概念。例如，在跳馬項目中做“斜進直角騰越”時，馬前上方吊個球，以示擺腿的方向。又如做“前滾翻”時兩膝緊夾手帕，可限制兩腿的姿勢，保證動作的正確完成。無論保護還是幫助，都可以借助專門的器械進行。隨著體育技術(shù)的不斷發(fā)展，難、新

40、動作的相繼出現(xiàn)，利用專門的器,材設(shè)備進行保護和幫助尤為重要。目前，常見的器材設(shè)備主要有保護滑車、保護腰帶、軸承保護腰帶；小護掌、大護掌、保護手套；泡沫海綿墊、海綿包、沙坑、稻草坑、海綿坑以及各種形式與高度的保護凳等。使用專門的保護器材，更能達到保護與幫助的目的，其最大的特點是安全、可靠，有助于消除指導(dǎo)員與鍛煉者的緊張、害怕心理，增加安全感，因而能夠促進體操運動技術(shù)的發(fā)展。保護器材在使用前，必須經(jīng)過嚴(yán)格、細(xì)致的檢查；在操作中，保護者要全神

41、貫注。三、保護與幫助的運用 保護與幫助在體育運動中只是一種手段，它的最終目的是在保障練習(xí)者安全的基礎(chǔ)上，加快動作的學(xué)習(xí)進程，促進技術(shù)的提高，最后能獨立,完成動作。因此，在練習(xí)的不同階段，對保護與幫助的運用應(yīng)具有針對性。(一)不同練習(xí)階段保護與幫助的運用 運動生理學(xué)中指出，動作技能的形成可分為泛化、分化和建立動力定型3個 階段，即分為粗略掌握動作階段、改進與提高動作階段和鞏固與運用自如階段。不同階段，鍛煉者對動作掌握

42、的熟練程度不同，對保護與幫助的手段也不同。在第一階段，一般以幫助為主；在第二階段，保護與幫助交替運用；在第三階段，以保護為主，最后脫離保護，獨立完成動作。 由幫助過渡到保護容易掌握，而從保護過渡到獨立完成，則較難掌握，特別是對于一些高難度的、危險性較大的動作。這里涉及到何時脫離,保護時時機的問題。過早脫離保護，容易破壞剛建立的動力定型，使技術(shù)掌握出現(xiàn)反復(fù)，甚至出現(xiàn)傷害事故；反之，會使鍛煉者產(chǎn)生依賴心理。確定脫離保護的條件，一般有

43、以下幾點：首先，技術(shù)的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，要有堅強的意志、充分的信心、較好的體力及較強的自我保護能力；第三，需要保護時，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運動感覺。具備了上述條件，方可確保脫離保護。 在脫離保護階段，為了進一步提高動作質(zhì)量，可以再進行幫助、保護，然后再脫離保護，以不斷完善動作。 (二)保護與幫助運用的原則1．位置要合適,位置是指保護者的站位部位。一般而言，保護者站立的位置應(yīng)靠近容易發(fā)生危險的地方，具體

44、位置必須根據(jù)各個項目的特點及具體動作的結(jié)構(gòu)而定。 像單杠等運動項目，以擺動動作為主，而擺動動作在垂直部位時的速度最快，因而在稍超過垂直部位時是初學(xué)者最容易脫手的部位，因此在練習(xí)時保護與幫助者應(yīng)站在器械的前側(cè)方或后側(cè)方。 雙杠項目中有懸垂、掛臂撐和支撐3種類別的動作，一般站于杠側(cè)進行保護。對某些杠上支撐動作，特別是空翻、倒立轉(zhuǎn)體和大擺轉(zhuǎn)體等動作，保護者最好站在杠側(cè)較高位置上。 技巧項目的滾翻、手翻和空翻動作較多，這

45、,類動作的特點是移動距離相對較大，保護者的位置必須適應(yīng)這一特點。一般說，在做向前動作時，保護者應(yīng)站于前側(cè)方；在做向后動作時，保護者應(yīng)站在后側(cè)方；在做側(cè)向動作時，保護者應(yīng)站在背側(cè)方，并隨著動作的進行前、后、左、右移動，保證始終站在最合適的位置上。在做轉(zhuǎn)體動作時，保護者應(yīng)站在轉(zhuǎn)體方向的異側(cè)方，這點也適用于其他項目。 支撐跳躍具有二次騰空的特點，保護者一般站在落地點側(cè)方。為幫助改進第二騰空的技術(shù)，可前后分腿站于跳馬前方，幫助頂肩和推手

46、；若要幫助改進第一騰空技術(shù)，保護者可站在助跳板的一側(cè)或站在助跳板與跳馬之間，幫助擺腿或托髖，以提高擺腿速度與第一騰空的高度。,在做聯(lián)合動作或成套動作時，保護者必須根據(jù)動作的變化相應(yīng)改變站立位置，移動時步伐要敏捷而平穩(wěn)。也可根據(jù)鍛煉者的掌握情況進行重點保護、幫助，必要時應(yīng)兩人配合進行保護與幫助。2．助力部位要正確 助力部位是指助力的作用點。正確的助力部位就是最能發(fā)揮最大助力效應(yīng)的地方，它是根據(jù)具體動作的結(jié)構(gòu)而確定的。一般

47、而言，主要的助力作用點均在人體總重心附近部位上或運動軸兩側(cè)的身體部位的重心附近部位上。3．時機要恰當(dāng) 時機是指給予助力的時機。掌握好時機，是保護幫助的關(guān)鍵，也是實施保護與幫助的技巧所在。只有選擇恰到好處的助力時機，才能真正起,到保護與幫助作用。過早、過晚的助力將成為阻力而影響動作完成，甚至還可造成人為的傷害。 總的來說，助力的時機必須符合動作的技術(shù)要求。即技術(shù)動作要求在什么地方用力，就在什么地方給予助力，以便幫助鍛煉者形

48、成正確的動作概念。4．力量要適度 力量是指助力的大小。助力的大小必須根據(jù)學(xué)習(xí)的過程、學(xué)習(xí)的技術(shù)水平、身體素質(zhì)以及動作的難易程度而定。一般情況下，初學(xué)階段助力應(yīng)大些，隨著動作能力的提高，應(yīng)逐漸減小助力，直至最后獨立完成。此外對技術(shù)水平較差能力較弱者，所給助力相應(yīng)要大，反之則要小。若不論對象，不管具體情況，均給予同樣大的助力,或以為助力越大越好，則會影響技術(shù)動作的掌握。5．重點要明確 保護的重點是身體的要害部位和最易

49、受傷的部位。首先是頭頸部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂手撐地。四、對保護、幫助者的要求1．要有高度的責(zé)任感 保護者對保護與幫助的意義要有足夠的認(rèn)識，必須意識到自己對鍛煉者的安全負(fù)有全面的責(zé)任。其具體表現(xiàn)為：在保護中應(yīng)耐心細(xì)致，精神集中，并有任勞任怨的工作態(tài)度；在關(guān)鍵時刻應(yīng)有舍己救人的精神，能全力以赴地保證鍛煉者的安全。2．熟悉技術(shù)動作，掌握正確的保護與幫助的方法,不同項目，不同類型動作，都有各自不同的技術(shù)特點，但也

50、有規(guī)律可循。首先，要熟悉掌握技術(shù)的一般規(guī)律；其次，要熟悉每個動作的技術(shù)特點，明確完成每個動作的關(guān)鍵及可能發(fā)生的危險，這樣才能正確地運用保護與幫助手段，做到位置合適、部位正確、時機恰當(dāng)、力量適度?？傊?，熟悉技術(shù)動作是掌握正確的保護與幫助方法的基礎(chǔ)。保護與幫助是體育指導(dǎo)中的基本技能之一，掌握保護與幫助方法和掌握動作技術(shù)一樣，需要一個從不會到會、從生疏到熟練的學(xué)習(xí)過程，這需要多實踐、多學(xué)習(xí)，這樣才能運用自如，得心應(yīng)手。3．要了解練習(xí)者的特點

51、，做到區(qū)別對待 鍛煉者的情況不同，各具特點，保護與幫助,者必須根據(jù)鍛煉者的不同特點給予區(qū)別對待。 首先，要熟悉鍛煉者對技術(shù)動作的掌握情況其次要了解鍛煉者的性別、年齡和身體素質(zhì)特點此外，還要了解鍛煉者當(dāng)時的體力與思想狀態(tài)。只有全面了解鍛煉者的綜合情況，保護與幫助才能恰到好處。 總之，保護與幫助是一項較為復(fù)雜的工作，它具有一定的技巧性和藝術(shù)性。作為保護者，他需要有敏銳的觀察能力、積極的思維能力、較強的分析能力和判斷能