完整版舒爾特表格(注意力練習(xí))

1、1477189164796933415215982364525364759863793625498372818125278643X3114413819151612138145891567131399211745212514101561241641358731051671110334671371521114141612615861416131112911213101234161610104X421127120615173181948251

2、3242221059141123161201342317191642186111937182210441125179141982215256107111142522161526141715227201359262582031312172321713912208245192321473111710182124512224942153251181122432112162418151492223102051518132316191181661

3、0215X5舒爾特方格是在一張方形卡片上畫(huà)上1CM1CM的25個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫(xiě)上阿拉伯?dāng)?shù)字1—25的共25個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求被測(cè)者用手指按1—25的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完25個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。詳細(xì)信息18歲及以上成年人最好可達(dá)到8“的水平，25“為中等水平?！笆鏍柼胤礁瘛辈坏梢院?jiǎn)單測(cè)量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。又是心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理治療時(shí)常用的基本方法。舒爾特表

4、可以通過(guò)動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來(lái)研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺(jué)的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺(jué)能力提高，不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀；而且對(duì)于進(jìn)入提高階段之后，同時(shí)拓展縱橫視幅，達(dá)到一目十行、一目一頁(yè)非常有效。每表按字符順序，迅速找全

5、所有的字符，平均1個(gè)字符用1秒鐘成績(jī)?yōu)閮?yōu)良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。練習(xí)開(kāi)始，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁。應(yīng)該從9格開(kāi)始練起。感覺(jué)熟練或比較輕松達(dá)到要求之后，再逐漸增加難度，千萬(wàn)不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者，可以從25格開(kāi)始練習(xí)。如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。為了避免反復(fù)用相同的表產(chǎn)生記憶，你可以自己動(dòng)手制作不同難度、不同排序

6、的舒爾特表，規(guī)格大致為邊長(zhǎng)20厘米的正方形，1套制作10張表。漢字一定要選擇自己熟悉的文字。①眼睛距表30～35厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，A～I(xiàn)，漢字應(yīng)先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個(gè)字符而對(duì)其他字符視而不見(jiàn)；③每看完一個(gè)表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過(guò)分疲勞；④練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看10個(gè)表。30307474474729298181444

7、4424277775252292973734646282880804343414176765151222253535454626258583838363646467171212152525353616157573737353545457070819196666696942727232350501111718186565686832626222249491010121225258080131345456707021212020111124

8、2479791212444456969202019199X98080787849495595927278484434310010055557979777748484585826268383424299995454303079795757353537378383979782821515484829297878565634343636828296968181141447472929323294946161515193938787363634

9、3422222828313193936060505092928686353533332121777752524545171740402424444412129737376765151444416163939232343431111872722626614141919959558584282810109999252551313181894945757327279989823236969464656562121747454545353474

10、7322226868454555552020737353535252464627676626267678929296961616919198988585757561616666791919595151590909797848463631313707038384242313168686464202076262121269693737414130306767636319196393927575252541419090656518989181

11、83838174742424404089896464100100888817175050717160608686111133336666888881817272494970705959858510103232656587878080717110X10生一你標(biāo)活去你愛(ài)已旦新是一力的人速讀懂易個(gè)走的過(guò)向失了就加生爭(zhēng)最的濟(jì)代的人明讀比目的程另而請(qǐng)去珍愛(ài)的切腦智竟終快懂不的表本個(gè)身是一惜你活了倍爭(zhēng)經(jīng)竟知爭(zhēng)研究讀功速是目不只標(biāo)吧自失一也識(shí)都時(shí)竟能

12、閱更成快得生活的本身不是一個(gè)你一旦失去愛(ài)，也就新知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，一目標(biāo)，而只是你走向失去了生活，請(qǐng)你加切的競(jìng)爭(zhēng)終究是腦力另一個(gè)目標(biāo)的過(guò)程。倍珍惜自己的愛(ài)吧。的，競(jìng)爭(zhēng)智力的競(jìng)爭(zhēng)。研究表明：懂的快速閱讀的人比不懂得快速閱讀的人更易成功。舒爾特方格是在一張方形卡片上畫(huà)上1CM1CM的25個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫(xiě)上阿拉伯?dāng)?shù)字1—25的共25個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求被測(cè)者用手指按1—25的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完25

13、個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。詳細(xì)信息以7—12歲年齡組為例，能達(dá)到26“以上為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績(jī)應(yīng)是名列前茅，42“屬于中等水平，班級(jí)排名會(huì)在中游或偏下，50“則問(wèn)題較大，考試會(huì)出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。18歲及以上成年人最好可達(dá)到8“的水平，25“為中等水平?！笆鏍柼胤礁瘛辈坏梢院?jiǎn)單測(cè)量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。又是心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理治療時(shí)常用的基本方法。舒爾特表可以通過(guò)動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來(lái)研究和發(fā)展心理感知