注意力游戲

1、堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間效果一定不錯(cuò)效果一定不錯(cuò)一、預(yù)備動(dòng)作：深呼吸放松一、預(yù)備動(dòng)作：深呼吸放松目的：放松全身，同時(shí)可訓(xùn)練集中注意力。目的：放松全身，同時(shí)可訓(xùn)練集中注意力。方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣510510秒呼氣的時(shí)間是吸氣的兩呼氣的時(shí)間是吸氣的兩倍要緩慢、平靜地吸進(jìn)去要緩慢、平靜地吸進(jìn)去呼出來(lái)。同時(shí)呼出來(lái)。同時(shí)把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡量不去想把注意力集中在

2、吸氣和呼氣上，盡量不去想其他事情。但要注意一點(diǎn)，不要憋氣。一旦習(xí)慣了，你很快就會(huì)感到心情平靜、頭腦其他事情。但要注意一點(diǎn)，不要憋氣。一旦習(xí)慣了，你很快就會(huì)感到心情平靜、頭腦清醒，注意力自然也就集中了。清醒，注意力自然也就集中了。步驟：步驟：1.1.坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。2.2.做深呼吸做深呼吸510510分鐘。開(kāi)始時(shí)靜不下心分鐘。開(kāi)

3、始時(shí)靜不下心可以配合呼吸可以配合呼吸心里反復(fù)默念：心里反復(fù)默念：“呼……”……”、“吸……”(……”(也可念也可念“靜下心來(lái)靜下心來(lái)……”……”，“靜下心來(lái)靜下心來(lái)……”……”）3.3.收功。慢慢的數(shù)收功。慢慢的數(shù)5下，睜開(kāi)眼睛。下，睜開(kāi)眼睛。二、舒爾特表訓(xùn)練法：二、舒爾特表訓(xùn)練法：我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂(lè)、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂(lè)、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力

4、。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有2525個(gè)小方格的表中，將個(gè)小方格的表中，將125125的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面（見(jiàn)下表），然后以最快的的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面（見(jiàn)下表），然后以最快的速度從速度從1數(shù)到數(shù)到2525，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：7878歲兒童按順序?qū)д颐繌垰q兒童按順序?qū)д颐?/p>

5、張圖表上的數(shù)字的時(shí)間是圖表上的數(shù)字的時(shí)間是30503050秒，平均秒，平均40424042秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25302530秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高！訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高！三、注意力訓(xùn)練題初一至初三三、注意力訓(xùn)練題初

6、一至初三訓(xùn)練目的訓(xùn)練目的:訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力能使學(xué)生上課專心聽(tīng)講能使學(xué)生上課專心聽(tīng)講認(rèn)真寫(xiě)作業(yè)認(rèn)真寫(xiě)作業(yè)考試不粗心考試不粗心提高學(xué)習(xí)成績(jī)高學(xué)習(xí)成績(jī)活動(dòng)準(zhǔn)備：測(cè)試注意力表格，活動(dòng)準(zhǔn)備：測(cè)試注意力表格，4份大米摻和綠豆，份大米摻和綠豆，8個(gè)礦泉水瓶（個(gè)礦泉水瓶（4個(gè)盛水），個(gè)盛水），4個(gè)線團(tuán)若干小針線團(tuán)若干小針活動(dòng)方案：活動(dòng)方案：4、聽(tīng)覺(jué)注意訓(xùn)練，提高學(xué)生注意的快速性和準(zhǔn)確性。、聽(tīng)覺(jué)注意訓(xùn)練，提高學(xué)生注意的快速性和準(zhǔn)確性。游戲

7、游戲1：聽(tīng)報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即報(bào)出來(lái)。：聽(tīng)報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即報(bào)出來(lái)。6位數(shù)：位數(shù)：452389452389，756436756436，267522267522，4237914237917位數(shù)：位數(shù)：29843482984348，68459716845971，28756342875634，892567489256748位數(shù)：位數(shù)：3846217538462175，5276842952768429，29851673298516

8、73，4892687148926871游戲游戲2：聽(tīng)報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即倒背出來(lái)。示例：教師說(shuō)：聽(tīng)報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即倒背出來(lái)。示例：教師說(shuō)301301，學(xué)生說(shuō)，學(xué)生說(shuō)103103。從。從3位數(shù)開(kāi)始，逐漸提高。位數(shù)開(kāi)始，逐漸提高。452452，389389，756756，436436，267267，522522，423423，791791，38463846，21752175，52765276，84298429，2985298

9、5，16731673，48924892，68716871，2984329843，4868448684，5971259712，8756387563，4892548925，6742967429。游戲游戲3：聽(tīng)報(bào)詞語(yǔ)訓(xùn)練，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即報(bào)出來(lái)。：聽(tīng)報(bào)詞語(yǔ)訓(xùn)練，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即報(bào)出來(lái)。詞語(yǔ)：碧綠的草地、快樂(lè)和悲哀、暗淡和明亮、愛(ài)慕和嫌棄詞語(yǔ)：碧綠的草地、快樂(lè)和悲哀、暗淡和明亮、愛(ài)慕和嫌棄臭泊楓橋聽(tīng)晚鐘，桃花潭邊詩(shī)友情，江邊送別情意深臭泊楓

10、橋聽(tīng)晚鐘，桃花潭邊詩(shī)友情，江邊送別情意深倒報(bào)詞語(yǔ)：倒報(bào)詞語(yǔ)：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法者，愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法者，巾幗英雄，勇于探索，津津有味，溝通心靈，訓(xùn)練注意巾幗英雄，勇于探索，津津有味，溝通心靈，訓(xùn)練注意陽(yáng)光心語(yǔ)室，夏天的昆蟲(chóng)，生活的太陽(yáng)，先下手為強(qiáng)。陽(yáng)光心語(yǔ)室，夏天的昆蟲(chóng)，生活的太陽(yáng)，先下手為強(qiáng)。5、訓(xùn)練集中注意力的能力。、訓(xùn)練集中注意力的能力。訓(xùn)練目的：引導(dǎo)學(xué)生明白注意力與學(xué)習(xí)成功、與生活成功