田徑訓練記錄

1、索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。3教師鮑日金內(nèi)容基礎練習地點操場內(nèi)容1、一般性準備活動：（慢跑3200，稍微活動各關(guān)節(jié)。）2、靈敏性練習。(1)各種快速反應練習；(2)（2）站立式起跑3040米；(3)(3)30米、60米計時跑，各二次。2、結(jié)束部分15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上放松。小結(jié)本次訓練課重在提高學生極限速度，課后恢復良好。索博日嘎中心小學田徑訓練記錄時間9。5教師鮑日金內(nèi)容基礎練習地點操場內(nèi)容一般性準備活動10

2、分鐘；2、專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：（1）、蹲距式起跑304，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（2）、行進間60M3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習相結(jié)軌；（3）、100M2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領。3、結(jié)束部分15分鐘（1）、