疲勞的五個階段

1、不同的疲勞類型都有不同的疲勞類型都有5步進(jìn)程步進(jìn)程輕度疲勞攝取少量甜食輕度疲勞攝取少量甜食疲勞進(jìn)程疲勞進(jìn)程1：在這個階段我們會感覺到：在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞輕度疲勞”。這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，會令我們產(chǎn)生疲勞的感覺。要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進(jìn)行5次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。疲勞進(jìn)階讓你覺得昏昏沉沉疲勞進(jìn)階讓你覺得昏昏沉沉疲勞進(jìn)程疲勞進(jìn)程2：這個

2、階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。：這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。除了深呼吸之外，此時應(yīng)該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時間持續(xù)10～20分鐘才有效果。重點(diǎn)在于通過適當(dāng)?shù)幕顒踊謴?fù)正常血流，由我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能。精疲力竭的疲勞精疲力竭的疲勞如果無法中止疲勞時，身體就只能借助泡澡等外力，由體外來為身體加溫，此時疲勞已進(jìn)入下進(jìn)程3

3、。疲勞進(jìn)程疲勞進(jìn)程5：如果我們不重視疲勞進(jìn)程4的癥狀，過于操勞，不好好保養(yǎng)身體，40歲以后，大病就會不時纏身，這樣的情況代表著什么呢？那就是癌癥潛伏在體內(nèi)。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養(yǎng)生息。因此，一定要讓身體恢復(fù)到進(jìn)程3之前的狀態(tài)。所以，請謹(jǐn)記調(diào)整節(jié)奏，為自己打造不疲勞的生活。消除疲勞消除疲勞要爭取時間來休息要爭取時間來休息要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時1回，務(wù)必集中時間爭取休息。此時，使用呼吸法讓副

4、交感神經(jīng)占優(yōu)勢。接著，感受身體當(dāng)下的狀態(tài)，比方說哪兒覺得僵硬，哪兒體溫下降了，該部位是否血液循環(huán)發(fā)生障礙，請試著好好感受吧！一旦感應(yīng)到身體的不適，便針對該部位進(jìn)行恢復(fù)血液循環(huán)的體操等活動?；謴?fù)良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所以活動身體是第一要務(wù)，此時可是有秘訣的，那就是采取與工作時相反的姿勢。比方說工作時多半站著的人，休息時間就要采取或坐或臥的姿勢。老是伏案工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉，另外，擴(kuò)胸的動作也不可