過程定義度量定義1_748601834

1、減肥過程定義減肥過程定義減肥是許多肥胖的人迫切希望實現(xiàn)的目標。除了影響美觀，肥胖對人類健康的危害很大?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，許多疾病，如Ⅱ型糖尿病、高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病以及腦血管意外，病因往往是不良飲食習慣和不良生活方式引起的肥胖。因此，不論是出于對美麗的向往，還是對健康的追求，肥胖的人都需要減肥。而合理的飲食方案，調(diào)整良好的生活方式和堅持運動是減肥的必經(jīng)之路。一一U級過程定義級過程定義減肥的過程是一個持續(xù)的過程，并且需要不斷的根據(jù)

2、當前的情況進行調(diào)整。因此減肥過程的生命周期模型采用螺旋模型，如下所示：2W級過程定義級過程定義2.12.1制定減肥計劃：制定減肥計劃：制定計劃的依據(jù)主要考慮以下幾個方面的問題●當前的肥胖程度如何●當前希望減肥的愿望是否強烈●目前自身的身體狀況如何，是否因前一階段的減肥而導致身體不適●是否能夠完全控制自己的飲食（例如，是否長期在外參與各種應酬活動）●是否有時間進行體育鍛煉2.22.2按計劃控制飲食：按計劃控制飲食：根據(jù)之前制定的減肥計劃，

3、計算各種食物組合的熱量和所提供的營養(yǎng)，保證每天合理攝入各種營養(yǎng)元素，并避免過量攝入熱量。2.32.3按計劃合理鍛煉：按計劃合理鍛煉：根據(jù)之前制定的減肥計劃，計算各種運動在單位時間內(nèi)對于熱量消耗的貢獻，結(jié)合自己每天的飲食情況選擇合適的運動。2.42.4總結(jié)階段減肥效果：總結(jié)階段減肥效果：根據(jù)本階段計劃的執(zhí)行程度，結(jié)合減肥成果，對本階段減肥過程進行總結(jié)評價。如果本階段的減肥成果已經(jīng)達到令人滿意的程度，則減肥過程終止；如果減肥成果還沒有達到理

4、想的標準，那么此次評價總結(jié)的結(jié)果將作為后一階段制定計劃的重要參考根據(jù)。午餐肉14罐350煎香腸2條375燒鴨1份(120克)356◆蛋類食品數(shù)量熱量(大卡)雞蛋1只80煎蛋1只136◆蔬果類食品數(shù)量熱量(大卡)蘋果1個55橙1個50香蕉1只80雪梨1個45◆海鮮類食品數(shù)量熱量(大卡)蟹肉100克120墨魚100克50鰻魚100克340鱈魚100克75秋刀魚100克240◆奶類食品數(shù)量熱量(大卡)鮮奶250ml163脫脂奶250ml82全

5、脂奶30g147根據(jù)上面的食物熱量標準以及自己的飯量和喜好，在計劃攝入熱量的范圍內(nèi)，選擇每天合理的食譜，并嚴格按照該食譜進食。3.33.3按計劃合理鍛煉按計劃合理鍛煉為保證明天攝入的熱量能夠符合減肥計劃，根據(jù)每天攝入的熱量，應當做適當?shù)倪\動消除多余的熱量。而運動選擇的依據(jù)主要是參考以下運動熱量消耗表（以下只列出大眾運動）。運動熱量消耗（卡）爬樓梯1500級（不計時）250快走（一小時8公里）555快跑(一小時12公里)700單車(一小時