社區(qū)矯正人員心理健康講座

1、社區(qū)心理健康培訓(xùn)主講人：鄭宛,講座的任務(wù)和目的,通過學(xué)習(xí)，使大家在日常生活中遇到心理方面的問題時(shí)，能夠正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，始終保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的心理平衡，把握自己的命運(yùn)，爭(zhēng)取美好的生活。通過學(xué)習(xí)，使大家明白，當(dāng)自己實(shí)在無法平衡心理時(shí)，應(yīng)該及時(shí)尋求心理幫助，進(jìn)行心理咨詢和心理干預(yù)。,正確的健康觀念,健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完美，包括：心理、生理、社會(huì)三個(gè)方面 。健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理

2、健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康,生活現(xiàn)狀分析,競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，現(xiàn)實(shí)殘酷；社會(huì)紛繁復(fù)雜，充斥各種誘惑；生活節(jié)奏快，物質(zhì)豐富，精神缺乏，觀念落后；人際關(guān)系復(fù)雜，不良情緒增多；人們普遍感到危機(jī)、壓力、苦悶、焦慮、緊張和憂慮，不安全感似乎籠罩著每一個(gè)人，心理疾病正快速地、悄然地、無情的吞噬著許多人的健康。國(guó)外“約會(huì)自己的心理醫(yī)生” 已非常平常；但國(guó)內(nèi)能有勇氣，有能力去看心理醫(yī)生的很少。,關(guān)于中國(guó)心理健康的調(diào)查,據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）

3、統(tǒng)計(jì)，全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%。中國(guó)有53%的中青年企業(yè)家存在不同程度的心理健康問題。另一項(xiàng)調(diào)查表明，年薪在百萬以上的人，越來越感覺不到什么是幸福，而中國(guó)白領(lǐng)階層，工薪階層自殺，過勞死很多；青少年的心理健康更是值得關(guān)注。統(tǒng)計(jì)2004年中國(guó)：1） 自殺人口：25 – 28萬人2） 有心理及精神疾?。?600萬（占總?cè)丝跀?shù)1.23%）3） 94.24%上班族有明顯壓力癥候群，包括：焦慮， 失眠，情

4、緒失調(diào)……等問題。,心理健康,什么是健康心理？心理健康——是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，人不僅有良好的適應(yīng)，具有生命的活力，并能發(fā)揮潛能，即不僅有效率，還有滿足感，更要愉快地接受生活的規(guī)范 。,心理健康的人是什么樣子？,1.本人不覺得痛苦 即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。 2.他人不感覺到異常 即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，沒有與周圍環(huán)境格格不入的表現(xiàn)。 3.社會(huì)功能良好 即能勝任社會(huì)角色，做好自己分內(nèi)

5、該做的事情。,社區(qū)矯正人員的心理健康狀況概述,許曉峰等人對(duì)67名社區(qū)矯正人員進(jìn)行癥狀自評(píng)量表（SCL-90）測(cè)定并進(jìn)行評(píng)估，結(jié)果顯示社區(qū)矯正人員的心理健康狀況明顯低于一般人群，核心癥狀是以情緒障礙為核心的精神障礙。 劉勇等人用心理健康問卷，對(duì)1036名社區(qū)矯正人員進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果顯示，抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、敵對(duì)和人際關(guān)系敏感是矯正人員存在的主要心理癥狀。,社區(qū)矯正人員的心理問題,接受矯正初期--心理適應(yīng)期 1、矯正人員對(duì)判決容易出現(xiàn)不滿和悲

6、觀等不良情緒 2、自卑與自尊交織的心理3、對(duì)前途的向往與憂慮心理4、焦慮、抑郁5、重操舊業(yè)心理（假釋人員）,社區(qū)矯正人員的心理問題,接受矯正期間1、易怒心理 2、自卑心理3、焦慮恐慌心理4、敵對(duì)心理5、自我封閉心理,,社區(qū)矯正人員的心理調(diào)適,一、改變認(rèn)知，換個(gè)角度看世界,情緒ABC理論 又稱理情緒療法，是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的 。他認(rèn)為：“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)事情的看法困擾著。人的情緒不是由某一

7、誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。,ABC理論,ABC理論，又稱理情緒療法，在ABC理論模式中：A 是指誘發(fā)性事件（activating events ）；B 是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)（beliefs ）；C 是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果（consequences ）；D 指對(duì)不合理的信念進(jìn)行質(zhì)疑和辯論（disputing)—

8、治療的關(guān)鍵；E 指通過治療達(dá)到新的情緒及行為的治療效果 (effects）。,ABC理論幫助我們達(dá)到三種領(lǐng)悟,1、認(rèn)識(shí)到是信念B引起了情緒及行為后果C，而不是誘發(fā)事件A本身2、我們應(yīng)該對(duì)自己的情緒和行為反應(yīng)負(fù)有責(zé)任3、改變了不合理信念，可以減輕或消除目前存在的各種癥狀,一、改變認(rèn)知，換個(gè)角度看世界,常見的不合理認(rèn)知信念： 人應(yīng)該得到生活中所有對(duì)自己重要的人的喜愛和贊許； 有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)； 任何事物都應(yīng)按自

9、己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕； 世界上有些人很邪惡、很可憎，所以應(yīng)該對(duì)他們做嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰。 人對(duì)自身的痛苦和困擾是無法控制和改變的。,一、改變認(rèn)知，換個(gè)角度看世界,人的不合理信念主要三大特征：1）“絕對(duì)化要求；2）“過分概括；3）“糟糕透頂。,一、改變認(rèn)知，換個(gè)角度看世界,改變不合理信念的步驟 ：分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)。 找出對(duì)不良事件認(rèn)識(shí)上的不合理信念。 通過與不合理信念的辯論，找出合理的信念。 建立和鞏

10、固合理的信念，達(dá)到情緒的改變。,與不合理信念辯論技術(shù),1、產(chǎn)婆術(shù)2、“黃金規(guī)則”與“反黃金規(guī)則”,,蘇格拉底的辯證法：指在談話的過程中，并不直截了當(dāng)?shù)匕讶藗兯鶓?yīng)知道的知識(shí)告訴他，而是通過討論問答甚至辯論方式來揭露對(duì)方認(rèn)識(shí)中的矛盾，逐步引導(dǎo)人們自己最后得出正確答案。,,黃金規(guī)則：像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人------理性的信念反黃金規(guī)則：我對(duì)別人怎樣，別人必須對(duì)我怎樣---非理性的信念,二、學(xué)會(huì)調(diào)適不良情緒,1， 回避法

11、也叫時(shí)間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。常言道：“眼不見心不亂，耳不聞心不煩”，這是人們陷入心理困境時(shí)，最先也最容易采取的簡(jiǎn)單可行的自我解脫方式，也是解壓、解除困惑的良方。把令人不快的一些人、一些事情的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事物上去例如：遇到煩惱的瑣事，“惹不起還躲得起”，離開不愉快的環(huán)境，聽音樂、看電影、游公園、逛商場(chǎng)、寫字、畫畫等。,二、學(xué)會(huì)調(diào)適不良情緒,2，轉(zhuǎn)視法并不是任何客觀現(xiàn)實(shí)都可以逃避或回避，但是同一件事從不

12、同角度可以有不同的認(rèn)識(shí)，不同的意向和結(jié)果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“換位思維”，往往容易得到更多的理解和溝通。通過調(diào)整看問題的角度，從積極的方面，出發(fā)，多看光明和主流，避免“一葉障目”，避免以偏概全。,,3，宣泄法俗話說的好“大雨過后有晴空”，心理重壓只有宣泄出來，才能贏得心理上的一片晴空。憤怒如果強(qiáng)行抑制，就像一顆定時(shí)炸彈時(shí)刻有毀滅自己和他人的危險(xiǎn)。悲痛如果不及時(shí)地宣泄出來，必然會(huì)危害心身健康。在適當(dāng)?shù)?/p>

13、場(chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ尫藕团沤庑睦韷毫?，求得心理平衡，才是最佳途徑?二、學(xué)會(huì)調(diào)適不良情緒,二、學(xué)會(huì)調(diào)適不良情緒,４，自我激勵(lì)法尋求“合理化”的理由，達(dá)到維護(hù)心理平衡，實(shí)現(xiàn)心理自拔、心理自助的功效，用這種精神勝利法寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)、比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不僅可以減輕因動(dòng)機(jī)沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁，而且維護(hù)了個(gè)人自尊。,,５，低調(diào)法“沒有花香、沒有樹高、我是一棵無人知道的小草”，每人都有兩個(gè)“自我”，一個(gè)是理

14、想的我，一個(gè)是現(xiàn)實(shí)的我。理想、目標(biāo)、期望值，這是每個(gè)人前進(jìn)的一種心理驅(qū)動(dòng)力。但是，期望值越高，越容易引起較大的心理沖突，有了“平常人”的心態(tài)，就擁有了“小草”的世界，就會(huì)告別心理困境。天上只有一個(gè)太陽，地上只有一個(gè)珠峰。群星雖然沒有太陽耀眼，同樣閃爍生輝；群山雖然沒有珠峰高大，同樣勃勃挺拔。,二、學(xué)會(huì)調(diào)適不良情緒,,升華法困難和挫折，絕非人們所求，但也是不能回避的，升華是一種力量。善于自我心理調(diào)整、把壓抑和焦慮等不利情緒，升華為

15、一種力量，引向?qū)?、?duì)人、對(duì)社會(huì)都有利的方向，尋找具有延續(xù)性的崇高目標(biāo)?？梢韵睦韷阂趾徒箲]，還能達(dá)到動(dòng)態(tài)的積極的心理平衡,二、學(xué)會(huì)調(diào)適不良情緒,二、學(xué)會(huì)調(diào)適不良情緒,７，語言暗示法例如在發(fā)怒的時(shí)候，重述達(dá)爾文的名言“憤怒總是以愚蠢開始，以后悔告終”，或告誡自己“別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)”，從而調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。,二、學(xué)會(huì)調(diào)適不良情緒,８，創(chuàng)造歡樂法情緒不佳時(shí)，更要積極創(chuàng)造快樂、釀造笑容。笑，能

16、瞬間擊潰所有的煩惱，調(diào)解精神，促進(jìn)身體健康?！靶σ恍?，十年少”到景色宜人的大自然中走一走，能有效調(diào)解人的心理狀態(tài)。,二、學(xué)會(huì)調(diào)適不良情緒,９，求助他人法培根說過：“如果把你的苦惱與朋友分擔(dān)，你就剩下一半的苦惱了”。在很多情況下，一個(gè)人對(duì)問題的認(rèn)識(shí)往往是有限的，甚至是模糊的，如果把煩惱吐露出來，尋求親人和朋友的理解、關(guān)心、指點(diǎn)和支持，將得到心理上的極大安慰。,三、學(xué)會(huì)放松,1，做適量的運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)有助于去除煩惱、消除緊張、緩解思

17、想壓力，使人神采飛揚(yáng)、愉快向上?！♂t(yī)學(xué)研究表明：運(yùn)動(dòng)可與振奮情緒　　的藥物相媲美。,三、學(xué)會(huì)放松,2，調(diào)整呼吸腹式呼吸注意節(jié)奏和頻率吸氣時(shí)注意體會(huì)一股清涼的空氣經(jīng)鼻腔上行，憋住，體會(huì)頭腦逐漸被清新的空氣充滿的感覺，使頭腦清醒，然后讓空氣在體內(nèi)走一圈，最后從口腔徐徐呼出。,三、學(xué)會(huì)放松,3，自我松弛的方法通過訓(xùn)練學(xué)習(xí)一種根據(jù)自我感覺而控制肌肉緊張程度的方法　如閉目養(yǎng)神、階段性松弛、自我控制訓(xùn)練等。,三、積極參加體育鍛煉，學(xué)會(huì)放

18、松,4，冥想放松訓(xùn)練想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，通常是在大海邊。例如：“我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒有其他的人；我感覺到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適；海風(fēng)輕輕地吹來，帶著一絲絲海腥味．海濤在輕輕地拍打著海岸，有節(jié)奏地唱著自己的歌；我靜靜地躺著，靜靜地傾聽這永恒的波濤聲……,建議,1、首先明確自己的身份，正確定位自己。只要矯正沒有解除，還必須要矯正，要保證以冷靜的心態(tài)對(duì)待矯正，忌急躁。

19、2、消除自卑感，縮小與社會(huì)的差距。正確對(duì)待自己過去的罪行，正確對(duì)待在生活中遇到的困難，要勇敢面對(duì)社會(huì)，理解有些人的偏見，在悲傷時(shí)學(xué)會(huì)微笑，當(dāng)然在應(yīng)對(duì)自卑的同時(shí)，也要消除過于自信的心理，認(rèn)為自己干什么都行，結(jié)果在社會(huì)上碰得找不見北，再次，放棄自己重新犯罪。,3、培養(yǎng)良好的適應(yīng)社會(huì)各種角色的能力，發(fā)展健全的自我意識(shí)，做到自知、自愛、自信、自強(qiáng)。4、學(xué)會(huì)忍耐（延遲反應(yīng)）。心理變，態(tài)度亦變；態(tài)度變，行為亦變；行為變，習(xí)慣亦變；習(xí)慣變，人格亦變