心理健康輔導(dǎo)講座

1、心理健康輔導(dǎo)講座,,一、學(xué)習(xí)心理健康的重要性二、心理健康的概念 1、心理健康標(biāo)準(zhǔn) 2、 我國不同人群中的心理健康的狀況三、心理障礙 1、常見心理障礙表現(xiàn)形式 2、正常心理和異常心理的區(qū)別,,四、心理保健 1、如何調(diào)適心理壓力 2、介紹幾種常用的心理調(diào)適方法五、人際交往與人際溝通的技巧六、優(yōu)秀公職人員的心理品質(zhì),,一、學(xué)習(xí)心理健康的重要性 心理健

2、康，是一個(gè)人應(yīng)對競爭、成就事業(yè)、獲得幸福的重要保證。人的心理健康，是其素質(zhì)健全和人的全面發(fā)展的重要標(biāo)志。只有心理健康的人才能有合理、正常的行為。心理不健康則會導(dǎo)致異常的言行，在各種矛盾和壓力面前就會缺乏勇氣和毅力，難以擔(dān)當(dāng)時(shí)代賦予的重任。,,心理健康是現(xiàn)代人生活的主旋律，現(xiàn)代人不僅要應(yīng)付快速變化的生活，學(xué)習(xí)和工作，還要處理好錯(cuò)綜復(fù)雜的各種關(guān)系，還要面臨著越來越多的挑戰(zhàn)和競爭，人們的心理壓力日益加重，心理疾病也日趨增多。心理問題越來越受到

3、社會的廣泛關(guān)注；心理調(diào)適也成為一個(gè)很緊迫很有現(xiàn)實(shí)意義的話題.,,二、心理健康概念 1、心理的含義：心理是指感覺、知覺、注意、記憶、思維、情感、態(tài)度、動機(jī)、意志、能力、氣質(zhì)、人格等的心理現(xiàn)象（活動）的總稱。 2、健康的含義：WHO對健康的界定:“健康乃是一種身體的，心理的和社會適應(yīng)的健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱表現(xiàn)?！彼^健康，包括身體健康，心理健康，道德健康和社會適應(yīng)性良好四個(gè)方面的因素。,,3、

4、心理健康的含義： 心理健康是指個(gè)人能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能，以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系。具體說來，包括兩層含義：一是無心理疾?。ㄐ睦砑靶袨楫惓＃?，是心理健康的最基本條件；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。則是從積極的、預(yù)防的角度對人們提出要求，目的是要保持和促進(jìn)心理健康，消除一切不健康的心理傾向，使心理處于最佳的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。,大學(xué)生心理健康問題引起全社會的關(guān)注 北京16

5、所高校的學(xué)生調(diào)查報(bào)告中，23.2％存在不同程度的心理問題；中國疾病控制中心、精神衛(wèi)生中心公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，目前，大學(xué)生中有16％～25％的人有心理障礙，因心理問題不能正常學(xué)習(xí)和生活而休學(xué)或退學(xué)的學(xué)生逐年上升。其中，因精神問題而休學(xué)、退學(xué)的人數(shù)占休學(xué)、退學(xué)總?cè)藬?shù)的39.7％和64.4％。,,,未成年的心理障礙受到關(guān)注 目前在我國大陸3.67億未成年人中，有各類學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙者約3000萬。其中，中小學(xué)生心理患病率為21.

6、6～32％，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。,,有關(guān)家庭教育問題的一項(xiàng)社會調(diào)查總結(jié)出中小學(xué)生有八大煩惱： 1.家長不能理解我。 2.家長總不讓我玩。 3.我無法獲得課外知識。 4.我的學(xué)習(xí)成績一直不理想。 5.我就要累死在起跑線上了。 6.我沒有什么知心朋友。 7.爸爸媽媽總愛吵架是我生活中的主要煩惱。 8.老師偏心。,,2008年一家國際青少年研究所調(diào)查了日本15所學(xué)校、美國13所學(xué)校、中

7、國22所學(xué)校的學(xué)生，在回答“你最尊敬的人是誰?”這一問題時(shí)，日本學(xué)生的答案是：第一是父親，第二是母親；美國學(xué)生的答案：第一是父親，第二是喬丹(籃球明星)，第三是母親；而中國學(xué)生的答案中前十位竟沒有父親和母親。,,家庭影響孩子的心理健康 父母教育孩子方法的好壞以及態(tài)度是否一致，父母本身的素質(zhì)和修養(yǎng)如何，父母關(guān)系的好壞，以及家庭結(jié)構(gòu)是否穩(wěn)定，是兒童心理衛(wèi)生問題中最大的影響因素。調(diào)查研究表明，在父母關(guān)系不好、分居和離異的

8、家庭中，兒童心理存在問題的達(dá)21%以上。 一個(gè)問題孩子的背后往往存在一對有問題的父母。父母在家中經(jīng)常爭吵，孩子在學(xué)校中容易表現(xiàn)出一種暴力傾向。,,“你只是一個(gè)小孩子” 一位美國父親的懺悔孩子： 在你睡著的時(shí)候，我要和你說一些話。我剛才悄悄地走進(jìn)你的房間。幾分鐘前，我在書房看報(bào)紙時(shí)，一陣懊悔的浪潮淹沒了我，使我喘不過氣來。帶著愧疚的心，我來到你的身旁。

9、 我想到的事太多了。孩子，我對你太粗暴了。在你穿衣服上學(xué)的時(shí)候我責(zé)罵你，因?yàn)槟阆茨槙r(shí)只在臉上抹了一把；你沒有擦干凈你的鞋子時(shí)我又對你大發(fā)脾氣； ,,你把東西不小心掉在地上時(shí)我又對你大聲怒吼。吃早飯的時(shí)候，我又找到了你的錯(cuò)處：你把東西潑在地上，你吃東西狼吞虎咽，你把手肘放在桌子上，你在面包上涂的奶油太厚…… 在你上學(xué)我去趕汽車上班時(shí)，你深情地向我高呼：“爸爸再見！”我卻蹙著眉頭對你嚷道：“怎么又駝背了，

10、把胸挺起來?！?,晚上，一切又重新開始。我在下班路上看到你跪在地上玩彈子，襪子破了好幾個(gè)洞，禁不住又大發(fā)雷霆：“襪子是花錢買的，你怎么一點(diǎn)也不知道心疼……”并在你朋友面前押著你回家，使你當(dāng)眾受辱。 孩子，你還記得嗎?晚飯后，我在書房看報(bào)，你怯怯地走了過來，眼睛里帶著委屈的目光。 ,,我對你的打擾極不耐煩。你在房門口猶豫著，我終于忍不住地吼了起來：“你又來干什么?”這時(shí)你沒有說話，卻突然跑了過來，抱著我的頸吻我，眼

11、里含滿了淚，簡直不敢相信我如此粗暴也萎縮不了你對父親的愛。接著，你用你的小手臂又緊抱了我一下，就走開了，腳步輕輕地走開了。,,孩子，你知道嗎?你剛離開書房，報(bào)紙就從我手中滑落到地上，一陣強(qiáng)烈的內(nèi)疚和恐懼涌上心頭。習(xí)慣真是害我不淺。吹毛求疵和訓(xùn)斥的習(xí)慣幾乎成了我父愛的象征。孩子，爸爸不是不愛你，而是對你的期望值太高。我是用成人的尺度衡量你，而且拿很多成年人也難以做到的標(biāo)準(zhǔn)來要求你。細(xì)想起來，多么可笑。,,而你本性中卻有那么多的真善美，你小

12、小的心猶如照亮群山的晨曦——你跑進(jìn)來吻我的自發(fā)性沖動顯示了這一切。今晚，一切都顯得不重要了。孩子，我在黑暗中來到你床邊，跪在這兒，心里充滿著愧疚。 這也許是個(gè)沒有多大效用的贖罪。等你醒來后告訴你這一切，你也不會明白，但是從明天起，我要做一個(gè)真正的爸爸——,,做你最要好的朋友，你受苦難的時(shí)候我也受苦難，你歡笑的時(shí)候我也歡笑，我定會把不耐煩的話忍住。 在你成長的道路上，我要牢牢記著“你只是一個(gè)

13、孩子，一個(gè)小孩子?！苯窈蟛徽撚龅绞裁雌D難險(xiǎn)阻，我會挽著你的胳膊一步一步往前走。 再也不愿訓(xùn)斥、指責(zé)和抱怨你的父親,,自殺已成為一種不容忽視的社會現(xiàn)象。有關(guān)調(diào)查表明，官員自殺的原因少數(shù)是由于涉及案件而畏罪自殺外，大多數(shù)官員自殺的重要原因是心理出了問題。官員也和普通人一樣，當(dāng)自己無法應(yīng)對來自家庭、工作、情感等方面的壓力。產(chǎn)生心理危機(jī)，最終導(dǎo)致自殺。,,09年11月26日湖南武岡市副市長楊寬生自殺身亡。系精神抑郁自殺身亡

14、。 09年11月28日在押重慶市高院執(zhí)行局原局長烏小青留下遺書后，趁同監(jiān)舍被羈押人員午睡之機(jī)，避開監(jiān)控錄像，用棉毛褲褲腰繩，在內(nèi)監(jiān)門處上吊自殺。 09年12月2日蘭州市國稅局副處長馬蘭芳從單位辦公樓5樓墜樓自殺身亡的。 09年12月23日江蘇海安縣人大常務(wù)副主任孫啟明在家中陽臺墜樓身亡。,,2009年5月浙江湖州副市長倪玲妹墜樓，是一起因家庭矛盾引發(fā)激烈爭執(zhí)，導(dǎo)致死者情

15、緒失控，自行攀爬衛(wèi)生間窗臺墜樓身亡的事件。 2010年2月5日凌晨5時(shí)，廣東省茂名市檢察院檢察長劉先進(jìn)跳樓身亡。據(jù)警方稱，劉先進(jìn)近期嚴(yán)重失眠，疑因健康原因引發(fā)精神焦慮而自殺。,,因此，誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，掌握了生命的主動權(quán)。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁。心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶。,,學(xué)習(xí)心理健康知識的目的 認(rèn)識自我，樹立

16、心理健康意識；了解常見心理問題產(chǎn)生的原因及主要表現(xiàn)，學(xué)會自我心理調(diào)適，有效消除心理困惑，自覺培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，提高承受和應(yīng)對挫折的能力，以及社會生活的適應(yīng)能力；更好自助和助人，服務(wù)社會。,,三、常見心理障礙表現(xiàn)形式： （一）心理疲勞現(xiàn)象。 一是感到身體勞累。這是典型的生理疲勞，醫(yī)院檢查又無實(shí)質(zhì)性的病癥； 二是出現(xiàn)工作厭倦。這是心理疲勞的主要特征，工作興趣和激情減退。 三是誘發(fā)心

17、理疾病。常見的有人格障礙、神經(jīng)癥、精神分裂癥和心身性疾病。,,（二）心理緊張現(xiàn)象。發(fā)生意想不到的事情產(chǎn)生緊張，這是人常有的現(xiàn)象。干部心理緊張又有其特殊內(nèi)容，如管轄內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重傷亡事故，疑難工作無法展開，突然知道提任、降職、免職、調(diào)動等，被有關(guān)部門責(zé)任追究、社會輿論等，都會使其出現(xiàn)心理緊張，并會伴發(fā)警覺過度，血壓增高、心跳過快、出汗、易激動、焦慮不安、失眠、自卑抑郁、借酒消愁、逃避現(xiàn)實(shí)等現(xiàn)象。,,（三）對心理健康認(rèn)識不足.

18、 多數(shù)人缺乏心理健康的相關(guān)知識。認(rèn)為心理問題是精神疾病，有心理問題的人是件丟人的事。故對心理障礙意圖回避，隱瞞，更不要說積極進(jìn)行心理自救或?qū)で髮I(yè)人士救助了；有的即使認(rèn)識到了心理健康的重要性，但在工作和生活中過分強(qiáng)調(diào)克制，忍耐，不會自我調(diào)節(jié)，自我減壓；有的明知道自己有心理問題，但總認(rèn)為別人都沒有問題我也不能暴露自己的問題。,,正常心理和異常心理的區(qū)別 判斷一個(gè)人的心理是否異常，只有把他的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)放到當(dāng)時(shí)的客觀環(huán)境、

19、社會文化背景中加以考慮，通過和社會認(rèn)可的行為常模比較，并和其本人一貫的心理狀態(tài)和人格特征加以比較，才能判斷他有無心理異常。,,如果一個(gè)人能夠按社會認(rèn)為適宜的方式行動，其心理狀態(tài)和行為方式能為常人所理解，即使他有時(shí)出現(xiàn)輕度情緒焦慮或抑郁現(xiàn)象，也不能認(rèn)為他的心理已超出正常范圍。這里正?；虍惓Ｖ饕桥c社會常模比較而言的。社會功能是否缺陷可作為嚴(yán)重程度判斷標(biāo)準(zhǔn)。,所謂心理問題：是人自我主觀上與環(huán)境間的不適應(yīng)。多指發(fā)展性心理問題，如職業(yè)的選擇、人

20、際關(guān)系不適應(yīng)等；最大的特點(diǎn)是普通性，就像感冒一樣，人人都會遇到，在不同時(shí)期，不同年齡會出現(xiàn)不同的心理問題。兒童任性，青少年自我封閉，中年人的焦慮，老年人的孤獨(dú)等。,,,所謂心理障礙：指沒有能力按社會認(rèn)為適宜的方式行動，以致其行為后果對本人或社會是不適應(yīng)的。心理障礙人人都能遇到，如婚姻、工作、人際關(guān)系沖突造成的情緒波動、失調(diào)引起不良心境、行為異常、性格偏離等等，一般在兩周內(nèi)可以通過自我調(diào)整，朋友，親戚，心理醫(yī)生幫助等，社會功能良好。如果長

21、期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適，可導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。,,心理疾?。菏侵溉擞捎诟鞣N精神因素，而使自己思想上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。心理和行為上偏離社會生活規(guī)范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴(yán)重。其特點(diǎn)有明顯的社會功能缺陷，不能堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)、生活和人際交往。大多數(shù)靠藥物治療。輕型心理疾病包括（各種神經(jīng)癥），重型心理疾病包括（各種精神?。?。,四、心理保健,（一）黨政干部如何調(diào)適心理壓力？ 第一

22、，學(xué)會駕馭壓力。黨政干部在應(yīng)對壓力之前，要對壓力有明確的認(rèn)識，采取積極的態(tài)度。此時(shí)最好采取心理暗示和情緒控制的方法。例如經(jīng)常暗示自己：壓力的反應(yīng)不是自身的弱點(diǎn)和能力的不足，而是人人都會遇到的正?，F(xiàn)象。,,只要你對壓力能夠做出正確的認(rèn)識 和理智的反應(yīng)，就會變壓力為動力。例如，因怕干部調(diào)整被淘汰而產(chǎn)生焦慮時(shí)，要提醒自己：改革對每個(gè)人都是一種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，我一定能應(yīng)對它；當(dāng)因利益受損而怒不可遏時(shí)，可以告誡自己：要冷靜，相信組織，只要努力

23、工作，一切都會好起來的。,,學(xué)會把這種心理暗示和情緒控制方法應(yīng)用于實(shí)際的壓力情境中，自覺調(diào)整自己，以冷靜的態(tài)度面對壓力事件。按以下步驟去做： 1．認(rèn)清壓力事件的性質(zhì)； 2．理性思考及分析問題的來龍去脈； 3．確認(rèn)個(gè)人對問題的處理能力； 4．積累、尋求幫助解決問題的信息；,,5．運(yùn)用問題解決技巧，擬定計(jì)劃； 6．積極處理問題； 7．若已完全盡力，問題仍無法

24、在短時(shí)間克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長期不懈奮戰(zhàn)，除了必須培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志外，可能需要其他的社會力量支持。,,第二，要主動尋求社會支持。社會支持是指一種特定的人際關(guān)系，有了它，就意味著知道有可以信賴的人在尊重、照顧和愛護(hù)自己。當(dāng)一個(gè)人遇到心理壓力時(shí)，它能夠從這種社會支持關(guān)系中獲得有效的幫助。如同志、朋友、夫妻、父母等都是社會支持力量。尋求社會支持，是我們應(yīng)付壓力的有效手段。當(dāng)我們受到壓力威脅時(shí)，他人的幫助和支持可以使

25、我們恢復(fù)信心。,,研究表明，社會支持水平會直接影響個(gè)體的心理健康水平，社會支持水平越高，心理健康水平越高，主觀幸福度越高，心理癥狀越少。預(yù)防心理疾病發(fā)生。 因此，公職人員要處理好同上下級、家人及親朋好友的關(guān)系，重視家庭生活，重視和親朋好友的交往。,,第三，要善于調(diào)節(jié)情緒。 情緒調(diào)節(jié)是我們管理和改變自己或他人情緒的過程。 首先，要學(xué)會控制情緒。改革開放使我們面對的是不可避免的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，如果沒有

26、積極的心理準(zhǔn)備、樂觀向上的態(tài)度、戰(zhàn)勝困難的勇氣，我們就無法選擇、修正和控制自己?？刂魄榫w包括客觀分析自己、正確定位、適應(yīng)環(huán)境等諸多方面，注意了這些，會對我們有所幫助。,,其次，要改變認(rèn)知，運(yùn)用積極認(rèn)知方法。改變認(rèn)知是一種非常重要的調(diào)整策略。當(dāng)你感到壓力大而產(chǎn)生煩惱時(shí)，換個(gè)更積極的想法，學(xué)會換位思考。有些問題對你來說可能十分煩惱，但是，當(dāng)你把它放在周圍大環(huán)境來看，很可能是微不足道的，如果你能這樣想問題就會使你寬心許多。

27、 人生中最大的敵人是我們自己。,,另外，事物的存在都有多重性，受到許多因素的制約，你多想想有利及好的一面，便可使自己擺脫苦惱。因?yàn)槿魏问虑槎加袃擅?，積極的認(rèn)知是看到事物不利方面的同時(shí)，更要看到事物的有利方面。 這種看待問題的方式，容易使人增強(qiáng)信心，情緒飽滿地應(yīng)對各種復(fù)雜情況，以尋求解決問題的最佳方式。,,最后，注意行為調(diào)節(jié)。當(dāng)你感到有較大壓力，不良情緒發(fā)生時(shí)，可通過一些行為上的改變加以調(diào)控。諸如，聽一聽輕松舒緩的

28、音樂；看一部引人發(fā)笑的電影；找你的家人或知心朋友盡情地傾訴；到林蔭、花草處散散步，做做深呼吸；整理辦公桌，讓一切井井有條。再有到理發(fā)店理理頭發(fā)，穿一件色彩明快的衣服；睡上一宿好覺等等，都可改善惡劣心境，有助于克服不良情緒。,,（二）面對挫折時(shí)的如何心理調(diào)適？ 人生在世，難免受挫，在遭受挫折時(shí)，一要正視挫折、分析原因，“生活是一面鏡子”，要學(xué)會對其微笑； 二要吸取教訓(xùn)，切不可下次再犯同樣的錯(cuò)誤；

29、 三要看清自己的弱點(diǎn)。老子說過“知人者變，知己者明”。做一個(gè)能客觀看待自己的人。,,有個(gè)成語叫“閉門思過”，但在一些心理失衡的人心中，往往閉門常思別人過，常將自己長處去和別人的短處比，很少思考自己的不足，想來想去，覺得自己論資歷、論能力、論知識都比別人強(qiáng)，為什么他能到這個(gè)位子，而我沒有？熟不知，比自己能力差而職位高的確實(shí)有，但比自己能力強(qiáng)而未得到重用的大有人在，因?yàn)?，官位是永遠(yuǎn)也滿足不了需要的。,,（三）如何學(xué)會自我

30、心理調(diào)節(jié)？ 一要正確認(rèn)識自己。世上最難的事莫過于知己，別人往往無法深入你的內(nèi)心；只有清醒地認(rèn)識自己的人生定位與個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)，才能多一份清醒，少一份浮躁，腳踏實(shí)地地成就一番事業(yè)。 一分為二地認(rèn)識自己。實(shí)事求是地估量自己，客觀地評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)和能力水平。制定的目標(biāo)要是“跳起來能摘到的桃子”，不能好高騖遠(yuǎn)，超出個(gè)人能力水平所限；也不能妄自菲薄，把個(gè)人目標(biāo)定得太低，使自己整天感到無所事事。,,二要

31、樹立良好心態(tài)。好的心態(tài)是構(gòu)建健康心理的前提。以一顆平常心對待事業(yè)，對待自己，以快樂的心態(tài)迎接工作、擁抱生活；要立志做大事，不立志做大官，坦然面對自己的進(jìn)退留轉(zhuǎn)；要正確對待順境和逆境，身處順境時(shí)做到謙虛謹(jǐn)慎，身處逆境時(shí)做到堅(jiān)忍不拔；要正確地對待自己、同志和組織，不要總是在職務(wù)上與進(jìn)步快的同志比，收入上與高的同志比，工作壓力上與外單位比，這樣越比越?jīng)]信心，越比心理落差越大。,,三要常懷知恩圖報(bào)之心。要經(jīng)常想到上級的培養(yǎng)、教育和幫助，要拋開私

32、心雜念，忠實(shí)履行黨的宗旨，牢記執(zhí)政為民思想，多一點(diǎn)奉獻(xiàn)精神，想干事、能干事、多干事、干成事。要正確對待個(gè)人榮辱得失，淡化名利意識，坦然面對成敗得失，保持一顆寵辱不驚的平常心，及時(shí)釋放和化解抑郁的不良心態(tài)。,,四要學(xué)會換位思考?！皩⑿谋刃摹?，是指做人做事要善于換位思考，這是調(diào)節(jié)人際關(guān)系角色的一種有效方法。在工作和生活中要學(xué)會克服動輒發(fā)怒、言語過激等沖動情緒，做到心底無私，寬容大度，遇事冷靜，以高尚的思想素質(zhì)和良好的心理素質(zhì)為人處事。當(dāng)同志

33、之間或上下級之間發(fā)生沖突時(shí)，要能夠站在對方的立場，設(shè)身處地為對方想一想，多找找自己的問題，互相諒解，扭轉(zhuǎn)僵局，達(dá)成共識。,,（四）學(xué)會日常心理調(diào)試的9種方法學(xué)會疏泄學(xué)會對自己說沒關(guān)系學(xué)會忍耐和寬容學(xué)會正確面對失敗學(xué)會毫無吝嗇的贊美別人學(xué)會相信自己學(xué)會面帶微笑對待人生學(xué)會禮貌待人學(xué)會包容并善待他人,,學(xué)會宣泄 你可以通過叫喊、運(yùn)動、唱歌、哭泣方式。 或只要一個(gè)人認(rèn)真聽你談話就行。

34、 當(dāng)把你的憂愁告訴別人，你只剩下半個(gè)憂愁，你把快樂告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂。,學(xué)會對自己說沒關(guān)系,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活并不是按照你所希望的樣子擺在你的面前，那就請你從煩惱中跳出來，說一聲“沒關(guān)系”，這是人際交往中的黃金法則。 ----竟聘落選， 成熟了我自己 ----轉(zhuǎn)崗不滿意，又經(jīng)歷了一次鍛煉崗位的難得機(jī)會 ----丟了錢夾子，破財(cái)免災(zāi) ----朋友冒犯

35、了你，他也不容易,,---不愉快的事，永遠(yuǎn)不能再提起 ---男人該不該有小金庫 ---孩子傷透了你的心—他還是個(gè)孩子 ---受到了領(lǐng)導(dǎo)批評，他畢竟是領(lǐng)導(dǎo) ---老婆嘮叨，是一種愛（蘇格拉底） ---面對同事蠻橫和無理，相處是一種難得的緣分,學(xué)會忍耐和寬容,忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空. 忍耐和寬容不是軟弱和姑息，而是給人們一個(gè)重新思索生活的機(jī)會。 以家庭夫妻為

36、例，給自己評評分，看自己是否是一個(gè)好丈夫或者是一個(gè)好妻子？？？,,好丈夫十大等級，看你做到了多少？第一等級：婚后3年仍愛自己的妻子；第二等級：能很好的幫助做家務(wù)；第三等級：從來沒有欺騙過自己的妻子或從來沒被妻子發(fā)現(xiàn)自己撒謊；第四等級：能做到女士優(yōu)先；第五等級；能和妻子手拉手散步；第六等級；能認(rèn)真聽妻子說話；第七等級；能在一個(gè)晚上解決妻子和母親之間的問題；,,第八等級：能毫不猶豫的說謝謝；第九等級：不怕說“對不起”；第十

37、等級：能毫不害羞地說出“我愛你”。 中國女性心目中好丈夫應(yīng)該是什么樣呢： 1、他如果沒有一份穩(wěn)定的工作，那就要有一樣專長，重要的是能夠承擔(dān)起養(yǎng)家糊口的責(zé)任。 2、他可以沒有一定的權(quán)利和職位，但不可以沒有上進(jìn)心。 3、他一定要堅(jiān)強(qiáng)，不管遇到什么困難都能自己扛住。,,4、他要理解自己的妻子：妻子打電話給半夜不歸的你，是擔(dān)心你、牽掛你，并不是約束你，監(jiān)督你。 5、他要會賺錢，如果不會賺錢也要舍得為妻子

38、花錢。 6、他要有耐心，學(xué)會傾聽妻子的訴說，即使是生活中的一些瑣事。還必須不時(shí)地發(fā)表自己的見解，以示關(guān)心和重視。 7、他可以記性不好，但至少一年有兩個(gè)日子不能忘記：妻子的生日和結(jié)婚紀(jì)念日。,,8、他要顧家，要懂得呵護(hù)妻子，家務(wù)事要盡量多做，尤其是重活、累活要搶著做。 9、他要專情，不能花心。 10、他沒有不良的惡習(xí)，不說臟話、不動手打人、不抽煙、不酗酒、不賭博。 女人就這么簡單，有這樣一

39、個(gè)老公，就心滿意足了。,,男人眼中的好妻子的標(biāo)準(zhǔn) 1、她最好永遠(yuǎn)優(yōu)雅動人 2、重視家庭氣氛，不要天天叫外賣3、好妻子不亂猜疑4、支持丈夫不斷進(jìn)取，寬容他的平凡5、維護(hù)丈夫的自尊和人緣6、盡量不嘮叨,,7、不要對丈夫提出超負(fù)荷的要求8、迎合丈夫的嗜好9、善待婆婆同老媽10、好男人離不開妻子夸11、關(guān)心丈夫的飲食12、在丈夫需要的時(shí)候陪伴他13、給丈夫一個(gè)舒服的家,學(xué)會正確面對失敗,美國第16任總統(tǒng)的“履歷表”1、

40、8歲家人被趕出居住地，他必須工作謀生；2、10歲母親去世；3、21歲經(jīng)商失??；4、23歲逐角州議員落選，丟了工作；,,5、24歲向朋友借錢經(jīng)商再度失敗，花了17年才把債務(wù)還清6、26歲愛妻去世7、27歲精神崩潰，臥床6個(gè)月8、32歲爭取作為選舉人失敗9、35歲參加國會大選失敗10、40歲尋求議員連任失敗,,11、41歲想擔(dān)任洲土地局長被拒絕12、46歲競選國會參議員失敗13、47歲爭取副總統(tǒng)提名落選14、49歲再度

41、競選國會參議員失敗 一次次失敗沒有把林肯打倒，他勇敢地屢次接受命運(yùn)的挑戰(zhàn)。52歲當(dāng)選，并做出了驚天動地的豐功偉績。,學(xué)會毫無吝嗇的贊美別人,人人都渴望得到贊美，這是人的本性。千萬不要小看一句贊美話?？犊?去贊揚(yáng)別人吧!先找到一些值得贊揚(yáng)的人和事,然后贊揚(yáng)他們。,學(xué)會相信自己,一切成功掌握在你的手中，你認(rèn)為自己被打倒了，那你就是被打倒了；你認(rèn)為自己屹立不倒，那你就屹立不倒；你想成功又認(rèn)為自己不能，那你就不會成功；

42、你認(rèn)為你會失敗，你就會失敗。,學(xué)會面帶微笑對待人生,笑意寫在臉上 世界上有56種民族的語言，可是惟有笑是世界上所有人都共同擁有的。笑容是一種無聲的語言，是世界上最受歡迎的身體語言。一個(gè)發(fā)自內(nèi)心的微笑可以縮短人與人之間的距離。,學(xué)會禮貌待人,善用語言與人溝通 語言是人際交往中不可缺少的工具，往往一句適時(shí)而得體的話就能起到其他任何手段都達(dá)不到的神奇作用。,,(一)接(打)電話禁忌語 1、你找誰呀!2、怎么搞的，打錯(cuò)了.3

43、、我正忙，沒空叫他(她).4、他上哪兒，我怎么知道.5、我找×××!6、你是誰 聽不出我是誰嗎 7、找領(lǐng)導(dǎo)去，我管不著.8、你過來一趟，電話里說不清楚!9、聽不見，聲音大點(diǎn)!10、他(她)不在(掛上電話)!,,(二)接待來訪禁忌語11、今天我有事，不辦公.12、怎么才來，早干什么去了.13、我說不能辦就不能辦.14、先填好×××表、回去等著吧.15、什么

44、時(shí)候辦下來沒準(zhǔn)兒，經(jīng)常來問問. 16、急什么，還沒到上班時(shí)間.17、填錯(cuò)了，找個(gè)明白的來.18、都幾點(diǎn)了才來，明天再來吧.19、拿好了，丟了不負(fù)責(zé).20、沒聽見我說的話嗎 ！,學(xué)會包容并善待他人,在大多數(shù)情況下，別人是通過你的言行來評判你是一個(gè)什么樣的人。因此，別人究竟是喜歡你、想和你做朋友，還是怨恨你、躲避你，都是由你的言行來決定的。只有你表現(xiàn)在外的言行才最能決定你的人緣狀況。,,要時(shí)刻提醒自己，注意自己的言行舉止，盡

45、量容忍并善待他人。如果你能做到這一點(diǎn)，那你周圍的朋友將會越來越多。 善待他人，實(shí)際就是善待自己。,四、人際交往,不要忽略人際交往中的細(xì)節(jié) 美國著名成人教育家戴爾.卡耐基經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)說：“一個(gè)人事業(yè)上的成功，只有百分之三十是由于他的專業(yè)技術(shù)，另外的百分之七十要靠人際關(guān)系、處世技巧”。,第一、建立良好的第一印象,要注意儀表美。人的儀表，包括相貌、穿著、儀態(tài)、風(fēng)度等，都是影響人際交往的因素。,第

46、二、主動交往,當(dāng)你主動與陌生人打招呼，攀談時(shí)；當(dāng)你在舞會上想去邀請舞伴時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)你的努力幾乎都是成功的。當(dāng)你的成功經(jīng)驗(yàn)越來越多，你的自信心也會越來越充分，你的人際關(guān)系處境也會越來越好。,第三、關(guān)心幫助別人,當(dāng)一個(gè)人遇到坎坷，碰到困難，遭到失敗時(shí)，往往對人情世態(tài)最為敏感，最需要關(guān)懷和幫助，這時(shí)那怕是一個(gè)笑臉，一個(gè)體貼的眼神，一句溫暖的話語，都能讓人感到安慰，感到振奮。因此，當(dāng)別人遇到困難，陷入困境時(shí)，你能伸出援助之手，幫助困難者，安慰失

47、意者，可以很快贏得別人，建立起良好的人際關(guān)系。,第四、贏得別人的尊重,保持良好儀表，誰人看了都想多看你一眼。 保持應(yīng)有風(fēng)度，不要亂發(fā)脾氣。 不要自視清高，吹噓自己。 必須尊重別人。敬人者人恒敬之。 不要取笑別人，學(xué)會給別人“下臺階”。 不要強(qiáng)加于人。 不要失信于人。 重視他人的建議。,第五、寬以待人,所謂寬以待人，就是指對他人的要求不過分，不強(qiáng)求于人，而是以寬容為懷，能讓人時(shí)且讓人，能容人處且容人。 善待別

48、人，盡可能向他人提供方便，盡量給予他人幫助。 尊重和理解別人，不能幸災(zāi)樂禍；不應(yīng)袖手旁觀，落井下石。自己不能得意忘形，居功自傲，而是應(yīng)多想想別人對自已的幫助和恩惠，讓三分功給別人。人總是喜歡和寬容厚道的人交朋友的。,第六、讓自己成為同事的知心朋友,要學(xué)會安慰和鼓勵同事 遇事勤于向同事求援 要學(xué)會成人之美，幫助他一起完善自己 不能得理不饒人 有什么大事及時(shí)報(bào)告給大家 不能搞小團(tuán)體 外出要與同事

49、打招呼 不能明知而推說不知,第七、與人溝通的技巧,（1）如何巧妙地了解人和人性 當(dāng)你能正確地了解人和人性，當(dāng)你明白了人們?yōu)槭裁磿菢幼?，?dāng)你明白了為什么人們會在特定的情況和環(huán)境下對事物作出這樣或那樣的反應(yīng)和原因，那時(shí)，也只有在那時(shí)，你才會成為一個(gè)成功掌握人際交往技巧的人。 人對自己感興趣，關(guān)注自己勝過一切 ，這就是人類的本性。,,（5）如何巧妙地聆聽別人 聆聽越多，你就會變得越聰明，你掌握的信息也就越

50、多，就會被更多的人喜愛和接受，就會成為更好的談話伙伴。 你一定要學(xué)會認(rèn)真地聆聽別人，聆聽在人類成功的交往中十分重要?！?一名生活中的好聽眾必將從中獲得別人更多的好感與信任。,,（6）如何巧妙地影響別人 促使人們按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他們這樣做的原因，即他們想要什么?！　?當(dāng)你知道什么會使他們感動時(shí)，你就知道該怎樣去感動他們。 和別人談話，只要能找準(zhǔn)話題并談出他們所想聽的

51、東西，他們就會感動。這是一個(gè)影響他人的巨大訣竅。這意味著用你的話去擊中目標(biāo)。,,五、優(yōu)秀黨政干部的心理品質(zhì) 優(yōu)秀的黨政干部要做有良好心理素質(zhì)的人。應(yīng)具有“謙虛、正氣、公道”的心理品質(zhì)?！?心理健康，是一個(gè)人應(yīng)對競爭、成就事業(yè)的重要保證。對黨政干部來講，則是素質(zhì)健全和全面發(fā)展的重要標(biāo)志，也是履行職責(zé)、取得工作成效的內(nèi)在品質(zhì)。,,優(yōu)秀的黨政干部。惟有自身“做好”，才能去以身作則，才能去表率其他同志。

52、好干部就是出類拔萃、有能力、有魄力，不混同于一般。腳踏實(shí)地地干事，時(shí)刻牢記“全心全意為人民服務(wù)”的宗旨，當(dāng)好人民的公仆，做“三個(gè)代表”的表率，是一名“群眾型干部”。同時(shí)，又善于學(xué)習(xí)、善于思考、善于改革、善于創(chuàng)新，是一名“實(shí)力型干部“。,,優(yōu)秀的黨政干部是謙虛干部。必然會被其他同志所看高、看好；同時(shí)部門工作這一特殊使命也會使其他的部門和同志所看。如果沒有一種謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度，那就會被一些贊揚(yáng)聲所淹沒，就做不好黨的工作。故黨政干部必須始終保持

53、清醒的頭腦，具有高度的政治意識和敏銳的鑒別力。對待榮譽(yù)和名譽(yù)，始終能淡泊而處之。對人謙虛、對事謹(jǐn)慎，更沒有高人一等、目中無人的自大行為。,,7、不要試圖給自己找任何借口，錯(cuò)誤面前沒人愛聽那些借口。 8、慎言，獨(dú)立，學(xué)會妥協(xié)的同時(shí)，也要堅(jiān)持自己最基本的原則。 9、 生氣，就是拿別人的過錯(cuò)來懲罰自己。原諒別人，就是善待自己。 10、話多不如話少，話少不如話好。 11、活得輕松，任何事都作一個(gè)最好的打算和最壞的打算。

54、 12、做一個(gè)簡單的人，踏實(shí)而務(wù)實(shí)。不沉溺幻想。不庸人自擾。,,13、不說謊話，因?yàn)榭傆斜徊鸫┑囊惶臁?14、充實(shí)自己，不要停止學(xué)習(xí)。不管學(xué)習(xí)什么，語言，交際、廚藝等各種技能。15、注意自己的修養(yǎng)，你就是孩子的第一位老師。 16、孝順父母。不只是嘴上說說，即使多打幾個(gè)電話也是很好的。 17、愛父母，因?yàn)樗麄兘o了你生命，同時(shí)也是愛你愛的最無私的人。,,18、征服世界，并不偉大，一個(gè)人能征服自己，才是世界上最偉大的人。19

55、、無論什么時(shí)候，做什么事情，要學(xué)會思考。 20、懂得傾聽別人的忠告。 21、 當(dāng)你痛苦或快樂時(shí)，你都要擁抱它、接受它。 22、要快樂，要開朗，要堅(jiān)韌，要溫暖，對人要真誠。,,23、空虛無聊的時(shí)候就讀書，但一定得有自己的生活目標(biāo)和計(jì)劃。 24、只要忍他、避他、由他、耐他、不要理他，再過幾年，你且看他不如你。25、不要太過依賴除別人，因?yàn)橹挥凶约翰粫仐壸约骸?26、永遠(yuǎn)對生活充滿希望，微笑面對困境與磨難。 27、多看書，看好

56、書。少吃點(diǎn)，吃好的。,,28、好朋友的定義是：無論你出于順境和逆境，他都會在乎你。 29、有思路，才會有出路；要有夢想，即使遙遠(yuǎn)。 30、改變別人，不如先改變自己。 31、珍惜生命，身體和心理健康都很重要。 32、要學(xué)會忍耐與堅(jiān)持！萬事得成于忍，與其能辯，不如能忍。 33、不要試圖控制別人，不要要求別人理解你。,,34、要誠懇，要坦然，要慷慨，要寬容，要有平常心。 35、學(xué)會忘記

57、,，善忘是一件好事；忘記過去才能有新的開始。 36、要樂觀，要積極，多笑，多照鏡子。 37、人之所以平凡，在于無法超越自己。38、自己不喜歡的人，可以報(bào)之以沉默微笑；自己喜歡的人，你的喜愛會擋也擋不住地流露出來。,,48、愛家人，愛朋友，愛伴侶，愛孩子。然而，要真正為自己活出樣。 49、永遠(yuǎn)不要為已發(fā)生的和未發(fā)生的事憂慮。發(fā)生既成事實(shí)，憂慮也于事無補(bǔ)。 50、不要老在別人面前傾訴你的困境，袒露你的脆弱。 51、人要有

58、目標(biāo)有追求，這與年齡無關(guān)。,,快樂的二十種技巧,1、要有目標(biāo)和追求,2、經(jīng)常保持微笑,3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅,4、樂于助人,5、并保持自己的一顆童心,6、學(xué)會和各種人愉快的相處,7、保持幽默感,8、要能處亂不驚,9、學(xué)會寬恕他人,10、有幾個(gè)知心朋友,11、常和別人保持作并從中獲得樂趣,12、享受你的天倫之樂,13、保持高度的自信心,14、尊重弱者,15、用電腦 改變自己的心情    

59、60;        不是被它改變,,16、具備膽識和勇氣...,17、要經(jīng)常鍛煉身體,,18、注意自己的發(fā)型,,19、不要貪婪和財(cái)迷心竅,20、快樂生活每一天,每天對著鏡子努力地笑一下。如果你心情不好，你會發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)鏡子里的你，表情很難看，那你一定會情不自禁地笑出來，你心情馬上就會好起來?？纯此麄兌嗫鞓?！,,感冒： 臨床以發(fā)熱、頭痛、鼻塞、流涕

60、、打噴嚏、畏寒為主要癥狀，通常因遭受風(fēng)寒、風(fēng)熱所致，一般病程短，可引起流行。 感冒分為普通感冒和流行性感冒。 普通感冒大多由病毒引起的一種呼吸道常見病，主要表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕等上呼吸道癥狀，全身癥狀較輕，不發(fā)熱或僅有低熱，一般3～5天痊愈。普通感冒易合并細(xì)菌感染。,,流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打噴嚏時(shí)經(jīng)飛沫傳染給別人。一般在冬春季流

61、行的機(jī)會較多，流感的傳染性很強(qiáng)，所以流感容易引起暴發(fā)性流行，并導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥和死亡。,,感冒的癥狀與識別 1．感冒前有過受寒、淋雨、極度疲勞、免疫功能低下，多數(shù)人有工作緊張、熬夜、偏食，穿衣服過少等經(jīng)歷。 2．畏寒、輕度發(fā)熱或頭痛，熱度不高，一般在38℃左右，伴隨四肢痛，背酸痛、食欲不振、腹脹、便秘等；咽喉感覺不適，咽部可有輕、中度充血，咽喉腫痛、咽干燥感、聲音嘶啞和咳嗽；小兒則可能伴有

62、高燒、嘔吐、腹瀉等。 3、起病很急，發(fā)冷，然后再發(fā)燒，且高燒不退，常在39℃以上，渾身酸痛，無食欲，且周圍的人也有同樣表現(xiàn)，則可疑為流行性感冒。,,4．感冒后，癥狀持續(xù)一周以上不見緩解，藥物治療后，癥狀沒有減輕，仍發(fā)燒，嘔吐，劇烈咳嗽，且有膿痰咳出，伴有胸痛、胸悶、呼吸困難等癥狀，要注意繼發(fā)細(xì)菌感染（如急性支氣管炎、肺炎等），應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治。 5．感冒時(shí)的病毒，有時(shí)也可引起心肌炎，癥狀往

63、往是在感冒一周之后，有心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)隱約作痛等癥狀,特別是出現(xiàn)心跳過快，一分鐘超過100次。心跳不規(guī)律時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。,,6．兒童感冒后，發(fā)燒，哭鬧不想吃飯，咽喉部紅腫，甚至有白色膿點(diǎn)，則應(yīng)疑為扁桃體炎。如果小兒發(fā)燒至第二天，面部及身上開始出現(xiàn)細(xì)小的紅色小丘疹，分布密且均勻，舌體鮮紅，口唇周圍蒼白圈，則有可能是猩紅熱。 7．血常規(guī)檢測在病毒性感染時(shí)白細(xì)胞計(jì)數(shù)正常或偏低，并發(fā)細(xì)菌感染時(shí)則白細(xì)胞計(jì)數(shù)增多

64、。,,自我療法注意事項(xiàng) 1．感冒絕大多數(shù)由病毒感染引起，如果沒有繼發(fā)細(xì)菌感染，不需要服用抗生素。 2．治療感冒有效方法就是依靠人體免疫系統(tǒng)。感冒應(yīng)以支持療法為主，保持清潔，充分休息，補(bǔ)充水分，注意飲食，給免疫系統(tǒng)充分的體力支持。 3．一定程度的體溫升高是機(jī)體正常的生理性防御機(jī)制，是一種保護(hù)反應(yīng)，所以不要隨意服用退熱藥。,,4．感冒常因病毒引起。對付病毒、調(diào)整機(jī)體抵抗力，應(yīng)

65、以中草藥為主；治療感冒癥狀則以西藥為主。 5．感冒雖然是種自限性疾病，早期診斷、早期治療不能忽視。感冒引起的癥狀，但久拖不治卻可能會延誤病情，甚至導(dǎo)致心肌炎、腎炎等。尤其是老年人，身體各臟器功能減退，臟器病變可能性較大，如有癥狀不及時(shí)治療，極易誘發(fā)并發(fā)癥，嚴(yán)重的甚至危及生命。 6．若經(jīng)自我治療效果不好，有病情加重趨勢，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。,,自我藥療參考1．西藥療法 方

66、案一：體溫正?；蝮w溫在38℃以下，速效傷風(fēng)膠囊，每次1粒，每日3次，口服。 方案二：體溫在38.5℃以上，阿司匹林片，每次1片（0.3克），口服，必要時(shí)給藥，同時(shí)高熱或咳嗽，吐黃痰時(shí)要考慮伴發(fā)細(xì)菌感染，可以口服抗生素或者看醫(yī)生。,,2．中成藥療法 方案一：維C銀翹片，每次2片，每日3次，口服。 方案二：金蓮清熱顆粒，每次1袋，每日3～4次，口服。 方案

67、三：抗病毒靈沖劑、999感冒靈或板藍(lán)根沖劑、每次1袋，每日3次，口服。,,腹瀉： 就是我們常說的拉肚子。拉肚子時(shí)排便次數(shù)增多，糞便排出量增加，排出的水分也相應(yīng)增加，糞便中亦可含有膿血、黏液。慢性腹瀉的癥狀與識別 腹瀉有急、慢性兩種。急性腹瀉多見于腸道感染、食物中毒、出血性壞死性腸炎等。主要癥狀為腹瀉或水瀉，痢疾樣腹瀉可有黏膜樣破壞，頻頻排出有膿血樣糞便，并伴有腹痛、里急后重；水瀉糞便中不含紅

68、細(xì)胞、膿細(xì)胞，里急后重。,,自我療法注意事項(xiàng)1．首先了解腹瀉的病因，盡量避免誘因。2．以稀水便為主的腹瀉，可試用一些止瀉藥物；以膿血便為主的腹瀉，應(yīng)用抗菌素。 3. 如經(jīng)藥物治療腹瀉不止，或仍有間斷膿血便，需到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。4．慢性腸炎久治不愈或病情發(fā)生變化，如大便出現(xiàn)膿血，腹脹腹痛加劇，出現(xiàn)貧血，消瘦等癥狀，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，排除惡性病變。,,自我藥療參考1．西藥療法 方案一：鹽酸黃連素片，每