大學(xué)生心理健康講座

1、1,大學(xué)生心理健康講座,北京師范大學(xué)珠海分校 劉建新 farmer108@126.com,,熱烈歡迎各位 新入職的老師！,,你的心情,現(xiàn)在好嗎?你的臉上還有微笑嗎？,你的學(xué)生是否有過以下困惑？,,不知道自己能干什么？不知道自己喜歡干什么？不知道自己適合干什么？不知道社會需要什么樣的人？不知道自己所學(xué)專業(yè)未來的發(fā)展狀況？不了解到哪里去找工作？不知道現(xiàn)在該做些什么

2、？不知道是否應(yīng)該考研？還是出國？或是就業(yè)？,5,有關(guān)大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查（在廣東部分高校進行）,,6,,一 上學(xué)后遇到的最大壓力、挫折 主要是學(xué)習(xí)成績不理想、就業(yè)競爭太激烈。 （高年級、研究生感覺到的壓力更大）其他的：經(jīng)濟負擔(dān)；離家孤獨；人際關(guān)系（室 友或他人）；對學(xué)校課程不滿意（包 括自己所選擇的專業(yè)）；出現(xiàn)個人喪 失（親友傷、病

3、、亡，與某人關(guān)系破 裂，考試失敗，遭到拒絕，丟面子）,7,,二 遇到不順心的事情如何解決？55％的人：強忍、逆來順受；8％的人：找父母、老師、朋輩、心理咨詢機構(gòu) 傾訴或幫助。,8,,三 是否參加學(xué)校心理健康教育課程？3.6％的人經(jīng)常參加；69.8％的人不知道或沒有參加。,9,,四 是否去過學(xué)校的心理輔導(dǎo)機構(gòu)？0.8％的人經(jīng)常去；92.6％的人沒聽說或沒去過。,10,

4、,大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題及處理學(xué)習(xí)動機缺乏學(xué)習(xí)策略不良學(xué)習(xí)倦怠學(xué)習(xí)挫折考試焦慮,11,,大學(xué)生人際交往問題及處理人際孤獨，人際敏感，人際沖突，社交恐懼大學(xué)生自我意識問題及處理自卑心理，自負心理，自我不確定心理，妒忌心理，自我調(diào)控能力欠佳,,大學(xué)生個性心理問題及處理偏執(zhí)性、強迫性、依賴性、回避個性、被動攻擊個性大學(xué)生不良行為及處理偷竊、逃課、吸煙、酗酒、違規(guī)、上網(wǎng)成癮,13,,大學(xué)生性心理問題及處理自我形

5、象敏感、性意識和性沖動困擾、感情困擾問題、性心理異常大學(xué)生情緒障礙及處理焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱,14,,大學(xué)生應(yīng)激與危機事件的處理患急重病、競選失利、失戀、家庭變故、考研失敗、求職失敗,家庭環(huán)境,學(xué)習(xí)壓力,社會就業(yè),人際關(guān)系,戀愛問題,郁悶…怎么什么都那么沒趣呢？唉….,,大學(xué)生如何適應(yīng)環(huán)境變化？ 如何規(guī)劃大學(xué)四年的生活？,,一，客觀認識自我美國心理學(xué)家艾里斯認為，導(dǎo)致人們對環(huán)境適應(yīng)不良，出現(xiàn)消

6、極心態(tài)的原因，不在于人們所經(jīng)歷的事件本身，而是在于人們對于這些事件的錯誤的看法、評價和解釋。有時，一些新生就是因為不能理性地認識自我，不能理性地分析、評價與自己相關(guān)的人和事，要么孤芳自賞，認為自己什么都是好的，什么都是對的，要么自輕自賤，認定自己一無是處，什么都不如人，從而說了錯話，辦了錯事，做出了錯誤的決定，使自己陷入了焦慮和痛苦之中，因此，改變不合理的信念是遇到適應(yīng)性問題時首先應(yīng)該想到的。,對“心理學(xué)”的理解,什么是“Psychol

7、ogy”? —— 斯芬克斯之吻（謎）,20,21,,,,,,,,,祖夏利之窗Joyhalswindow,自己知道,自己不知道,別人知道,別人不知道,敞開的自己,（秘密領(lǐng)域）,隱蔽的自己,不可知的自己,（公開領(lǐng)域）,（未知領(lǐng)域）,不自覺的自己,（盲目領(lǐng)域）,,22,認清自己很重要,,了解自己,價值觀,人格,興趣,能力,活動性,社會經(jīng)驗,期望,健康,,心理學(xué)家雪恩（E.M.Schain）：生命歷程主要由三種旋律交互影響：◆工作、

8、職業(yè)與事業(yè)◆情感、婚姻與家庭◆個人身心發(fā)展與自我的成長,,哈佛大學(xué)管理學(xué)院巴特勒的研究認為一個成功的人必須：1、有科學(xué)的思維方式2、有暢通的信息渠道3、有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系4、有良好的人格魅力,,二，確立奮斗目標新生到了新的環(huán)境，新的目標有助于樹立正確的、積極的學(xué)習(xí)動機，重新?lián)碛猩畹暮诵?，找到生活的意義所在，縮短沒有明確奮斗目標的空白期。新生活的新目標是怎樣的來的？是依據(jù)自己的自身條件和現(xiàn)實狀況制定的。有人給自己定下了這

9、樣的標準：“決策要有政治家的遠見，工作要有軍事家的膽識，管理要有企業(yè)家的干練，社交要有外交家的風(fēng)度，才識要有科學(xué)家的淵博，生活要有藝術(shù)家的浪漫。”顯然，這種目標是不切實際的，是遙不可及的。目標設(shè)定了就要想方設(shè)法達到目標，通過一點一滴、一招一勢、腳踏實地做來實現(xiàn)。,,三，調(diào)整學(xué)習(xí)模式新的學(xué)習(xí)是臨近專業(yè)工作實踐的學(xué)習(xí)，也是接近科學(xué)技術(shù)前沿的學(xué)習(xí)，更是在厚實基礎(chǔ)上的研究性學(xué)習(xí)。為適應(yīng)這樣的學(xué)習(xí)，必須在數(shù)量累進的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)入追求知識的質(zhì)量與結(jié)

10、構(gòu)，就得跳出單純吸收的學(xué)習(xí)模式，嘗試邊吸收、邊釋放的學(xué)習(xí)，把只認一種書本、一家之言的單一式學(xué)習(xí)改變?yōu)椴┎砂偌?、兼容并蓄、比較鑒別、擷取精華的復(fù)合式學(xué)習(xí)，要學(xué)會利用課程所安排留出的時間去自學(xué)，而并非像以前那樣依靠老師和課本就可以解決問題，所以培養(yǎng)自學(xué)能力和創(chuàng)造能力，主動地學(xué)習(xí)是非常關(guān)鍵的。,,四，重視學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)歐洲文藝復(fù)興時代的達·芬奇，不僅是數(shù)學(xué)家、物理學(xué)家，同時他還是藝術(shù)家、畫家。有人預(yù)言：二十一世紀一個人每隔五年就得換

11、一次工作，從一而終的職業(yè)觀念將被徹底改寫?？萍嫉难该桶l(fā)展要求個人不斷改造、轉(zhuǎn)換和補充自身的知識結(jié)構(gòu)和工作技能，以使自己擁有創(chuàng)造性工作的能力。學(xué)生在校期間就要開始為此做準備，鍛煉自己敏感的思維、寬闊的思路，培養(yǎng)開拓的意識、廣泛的興趣，克服盲目學(xué)習(xí)，合理安排時間，發(fā)展獨立思考和歸納總結(jié)的能力，完成學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，在學(xué)習(xí)過程中開發(fā)自身的潛能。,,五，塑造良好的心理品質(zhì)很早以前，瑞士心理學(xué)家榮格曾說過“播種下一種行為，就收獲一種習(xí)慣

12、，播種下一種習(xí)慣，就收獲一種性格，播種下一種性格，就收獲一種命運”的話，道出了人的性格與其一生命運的關(guān)系。生活中，有人孤僻高傲，懷才不遇；有人大智若愚，青云直上；有人熱情大方，生活快樂；有人刻意求全，郁郁寡歡；這一切都與人的性格有關(guān)，良好的性格是成功和成才的基礎(chǔ)，有意識地讓自己做一個為人正直謙虛、待人熱情誠懇、做事自信執(zhí)著、遇事開朗樂觀的人，克服心中的自卑和自負，避免人格的異常發(fā)展，提高心理健康水平，在任何時候、對任何人都很重要。,,六

13、，掌握交往技巧沒有新朋友的新生活是無味的、更是痛苦的，但無論怎么說，每個人最終都會找到朋友，并在交往中慢慢結(jié)成新的學(xué)友關(guān)系，一起體會生活、感受成長。雖然家庭背景、生活經(jīng)歷對一個人性格的影響是潛移默化的，但也是最主要的原因，人們的言談處事給人留下的印記是十分深刻的，對人的性格的形成的作用是不可忽視的，特別是對于尚未定型的學(xué)生來說，更為突出。因此，適應(yīng)新的人際關(guān)系，首先要適應(yīng)不同人的交往方式，要相互體諒、互相理解，改進自身的處事方式，這樣

14、才能找到有著共同興趣、共同追求的新朋友。,,七，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒生活中，自卑、抑郁、冷漠、易怒、焦慮、恐懼都妨礙正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。被動地任由“不良情緒”牽著鼻子走是不明智的，相反要讓自己經(jīng)常處于一種健康的狀態(tài)下，遇到不開心的事，就主動轉(zhuǎn)換一個角度重新認識發(fā)生的事情，不鉆牛角尖，不讓不愉快的心情占據(jù)我們的心；如果自卑、焦慮、恐懼，就告訴自己“我能行，我可以，我不怕”；如果易怒，就想一想人無完人、凡事沒有十全十美的。此外，還要善于

15、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點，學(xué)會一點幽默和自嘲，適時地轉(zhuǎn)移注意力，堅決不做文學(xué)作品里人物的極端行為，讓自己平時喜歡的、愛好的事沖淡不良情緒。,情商高于智商 美國一家很有名的研究機構(gòu)調(diào)查了188個公司，測試了每個公司的高級主管的智商和情商，并將每位主管的測試結(jié)果和該主管在工作上的表現(xiàn)聯(lián)系在一起進行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對領(lǐng)導(dǎo)者來說，情商的影響力是智商的9倍。智商略遜的人如果擁有更高的情商指數(shù)，也一樣能成功。,情商比智商重要,情商意味著

16、 有足夠的勇氣面對可以克服的挑戰(zhàn)、有足夠的度量接受不可克服的挑戰(zhàn)、有足夠的智慧來分辨兩者的不同。要善于與人交流，富有自覺心和同理心。比如，自覺心就是中國人常說的“有自知之明”，對自己的素質(zhì)、潛能、特長、缺陷、經(jīng)驗等有一個清醒的認識，對自己在社會工作生活中可能扮演的角色有一個明確的定位。而同理心，就是將心比心。,情商比智商重要,EQ和IQ的區(qū)別,,,EQ高的人特點：有情緒調(diào)控能力即使失敗仍努力人際關(guān)系良好,EQ=人格、倫理

17、指數(shù)對自己和他人理解能力強、有同理心,IQ=智力指數(shù)學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀、高學(xué)歷者多,IQ高的人特點：看不起別人驕傲自滿不被別人接納,,,成功者多，生活幸福,在社會上不一定成功,,,,,,,用人單位的期望（香港公司的調(diào)查）： 1、  溝通能力 6、創(chuàng)新思考 2、  分析推理 7、實用取向 3、  激勵推動 8、 

18、;領(lǐng)導(dǎo)能力 4、  策劃能力 9、人際關(guān)系 5、  判斷決定 10、情緒穩(wěn)定,,用人單位最喜歡的工作態(tài)度：準時、誠實、可靠、穩(wěn)定、主動合作、學(xué)習(xí)、幽默、樂于助人用人單位最不喜歡的工作態(tài)度：懶惰、遲到、缺席、不忠實、精神不集中、太少或太多野心、被動、不誠實、不合作、沒禮貌、不守規(guī)則、破壞、不盡責(zé)、無適應(yīng)能力、虛假報告,下面幾幅圖上， 你看見了什么？

19、,,,是美女，還是巫婆？,心理學(xué)知覺”兩可圖”,如果你把目光聚焦在圖的某一個地方，就會看到某一個圖像.而換一個角度，聚焦在另一個地方，就會看到另一個圖像。這就折射出我們平時看人、看事物，包括看我們自己，也因為聚焦不同、角度不同，看到的東西也就不同。從心理學(xué)觀察滲透理論及知覺兩可圖我們知道，同樣的材料和事實，不同經(jīng)驗和理論背景的人可以形成不同的看法，進行不同的處理。,十五世紀一個宗教改革家恩斯其的書中講了自己青年時代的一個小故事:

20、 有一天他路過一個烈日炎炎下巨大的工地,所有的人都在汗流頰背地搬磚.他去問第一個人說:你在干什么呢?哪個人沒好氣地告訴他:難道你看不見啊,我這不是在服苦役搬磚嗎!他又拿這個問題去問第二個人,這個人的態(tài)度比第一個人要平和很多,他先把手里的磚碼齊,看了看說,我在砌堵墻啊!后來他又去問第三個人,那個人臉上有一種祥和的光彩,他把手里的磚放下,抬頭擦了一把汗,很驕傲地說,你是在問我嗎?我正在蓋一座教堂啊!想一想:這三個人做的是同一件事情,為

21、什么給出的解讀卻不一樣呢?,心態(tài)決定一切!,43,一個老太太的故事 賣鞋子的女兒 賣雨傘的女兒,46,十種積極心態(tài),47,,1、決心,決心，表示沒有任何借口,48,2、企圖心,很多人希望自己能成功，但只有一定要成功的人才能成功,49,3、主動,主動者占領(lǐng)世界，被動者就是主動將機遇交給別人,50,4、熱情,熱情可將冰山劈開,51,5、愛心,你有多大的愛心，就會有多大的成功,52,6、學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)是未來社會中唯一保

22、持競爭優(yōu)勢的能力,53,7、自信,只有自信才能他信,54,8、自律,極度的自由是自律開始。,55,9、頑強,只有頑強的意志力才能把機遇變成真正的成功,56,10、選擇和放棄,有所失才有所得,57,,種下“消極心態(tài)樹”，滋生34種消極的苦果,58,,,,種下“積極心態(tài)”，收獲34種積極的碩果,59,在自己的心目當(dāng)中， 你認為你是什么， 最終你就會是什么。,我的校園我的家——,生命列車?。?！,謝謝！,62,,祝各位老師