國家學(xué)生體質(zhì)測試內(nèi)容及注意事項

1、國家學(xué)生體質(zhì)測試內(nèi)容及注意事項（一）必測項一、身高1.測試方法。受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，去干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測試人員站在受測者右側(cè)，僵水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時雙眼應(yīng)與壓板水平面等高，記錄員服飾后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。2.注意事項

2、。①身高測量計應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。②嚴格掌握“三點靠立柱”“兩點呈水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應(yīng)墊高。③水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。④讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。⑤測量身高前，受試者應(yīng)避免進行劇烈體育活動和體力勞動。二、體重1.測量方法。測試時，杠桿應(yīng)放在平坦地面上

3、，調(diào)整0點至刻度水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央。測試人員放置適當砝碼并移動游標至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點后一位。記錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測試誤差不超過0.1千克。2.注意事項。①測試體重前受試者不得進行劇烈體育活動和體力勞動。②受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。③每次使用杠桿時均需校正。測試人員每次讀數(shù)錢都應(yīng)校對砝碼標中以避免差錯。三、肺活量。1.測量方法首先告知

4、受測者不必緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好。令受試者手持吹起口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）；學(xué)會深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該像聞花式的慢慢吸氣）。測試時，受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深地吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每

5、位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。2.注意事項。電子肺活量計的計量部位的通暢和干燥是儀器準確的關(guān)鍵，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道、肺活量體重指數(shù)=肺活量體重（單位：肺活量為毫升，體重為千克）（二）選測項第一類一、臺階試驗1.測試方法。男生用高40厘米臺階（或凳子），女生用高35厘米的臺階（或凳1.測試方法測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對

6、投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應(yīng)有專人負責觀察實心球的著地點。2.注意事項（1）受試者需原地投擲，不得助跑。（2）沙包必須從肩上方投出。（3）發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時，則此次成績無效。三次均無成績者，應(yīng)允許再投，直至取得成績

7、為止。三、仰臥起坐（女）1.測試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。2.注意事項（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。（2）測試過程中，觀測人員

8、應(yīng)向受試者報數(shù)。（3）受試者雙腳必須放于墊上。四、引體向上（男）1.測試方法受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。2.注意事項（1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。（2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。（3）兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。五、握力1.測試方法受試者兩腳自然分開成直立姿