2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
已閱讀1頁,還剩3頁未讀 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、拉筋方法集筋縮的癥狀有哪些筋縮可導(dǎo)致五花八門的癥狀,最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺。有時(shí)會引起腳跟的筋有放射性牽引痛,步伐開展不大,要密步行走,髖關(guān)節(jié)的韌帶被拉緊,大腿既不能抬舉也不能橫展。這類人的站立姿勢很特別,屈膝、屈髖、胸部微微向前傾,臀部則微微向后,不能站直,走路時(shí)步伐無法開展,韓國前總統(tǒng)金大中先生就是典型的一例。筋縮可能出現(xiàn)的癥狀歸納起來如下:1.頸緊痛;2.腰強(qiáng)直痛;3.不能彎腰;4.背緊痛;5.腿痛及麻痹;6.

2、不能蹲下;7.長短腳;8.腳跟的筋有放射性的牽引痛;9.步伐開展不大,密步行走;10.髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺;11.大腿既不能抬舉亦不能橫展;12.轉(zhuǎn)身不靈活;13.肌肉收縮或萎縮;14.手不能伸屈(手筋縮短);15.手、腳、肘、膝時(shí)有脹、麻、痛感,活動不順。一分鐘就學(xué)會的療法中醫(yī)雖然沒有專門針對筋縮的療法,但各種撐拉的方法在習(xí)武、氣功、瑜伽鍛煉中一直存在。道家有一種說法:筋長一寸,壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫(yī)

3、還沒有筋縮的概念,所以很多病人被治療了很久還不知病因何在,比如有的筋縮就被當(dāng)作腰椎間盤突出。拉筋過程中,一般醫(yī)師認(rèn)為當(dāng)患者感覺到筋被拉緊并疼痛時(shí)便要停止,以免拉傷筋肌。其實(shí)正是因?yàn)榻羁s了,不易拉開,所以愈緊愈要拉開,不然它就愈縮愈緊了,它被拉過痛點(diǎn)后就會松多了。但也不是不顧一切拼命拉。很多病人經(jīng)拉筋后,步履輕快了,腰背酸痛亦減輕、舒緩,甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮,應(yīng)每天拉筋。平日堅(jiān)持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋的療效拉筋的直接療效

4、是祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能,間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在?首先,十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同,故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通,不通則痛。拉筋過程中,胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會有疼痛感,說明這些部位筋縮,則相應(yīng)就經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)幔罴怪系腻e(cuò)位得以復(fù)位,于是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。其次,拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng),這對健康具有重大意義,因?yàn)槎矫}是諸陽之會,元?dú)獾耐ǖ?,此脈通則腎功加強(qiáng),而腎

5、乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊柱上,而脊髓直通腦髓,故脊柱與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。任督二脈在人體中是個(gè)循環(huán)的圈,各種功法要打通任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng),也是抵御風(fēng)寒的重要屏障,膀胱經(jīng)通暢,則風(fēng)寒難以入侵,內(nèi)毒隨時(shí)排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑經(jīng),自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋,連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊柱及其兩邊的骨

6、頭上。疏通脊柱上下,自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。第三,拉筋改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹,此三條經(jīng)“拉筋“是免花錢的健康法。每天拉筋不僅不用花錢,而且還可減少很多醫(yī)藥費(fèi)用,也可節(jié)省很多因到處看病所花去的時(shí)間。如此看來,拉筋不但不用花錢,相對于那些不懂拉筋、不肯拉筋的人,可以說是賺錢,而且是賺大錢。臥位拉筋法1.將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放在墻邊或門框處。2.坐在靠墻或門框的椅邊上,臀部盡量移至

7、椅邊。3.躺下仰臥,右腳伸直倚在墻或門框上,左腳屈膝落地,盡量觸及地面,雙手舉起平放在椅上,做十分鐘。期間左腳亦可以踏單車姿勢擺動,有利放松髖部的關(guān)節(jié)。4.移動椅子至另一面,再依上述方法,左、右腳轉(zhuǎn)換,再做十分鐘。拉筋的要領(lǐng):運(yùn)動要能夠提升能力并避免傷害,熱身與拉筋就好象武俠小說里面的基礎(chǔ)內(nèi)功一樣,必須是持之以恒而扎實(shí)的但是,許多人只知其一,不知其二,或掌握不到要領(lǐng)未蒙其利,反受其害因此,為了拉筋可以得到最大的利益并確保安全,以下的原則

8、是必須遵守的:1.在拉筋之前必須先熱身比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài),如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會。2.在拉筋之時(shí)不要暫停呼吸應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸暫停呼吸,屏氣凝神,會使負(fù)氧債增加,動作不協(xié)調(diào),拉筋受傷的機(jī)會提高。3.在運(yùn)動之前及之后都要拉筋一般人只記得運(yùn)動之前要拉筋而運(yùn)動后一身疲倦,便連動都不想動其實(shí)運(yùn)動之后,雖然肌肉酸痛,可是仍然須再緩和地作一次拉筋,如此可使肌肉纖維重新調(diào)理,恢

9、復(fù)疲勞的速度加快,下一次運(yùn)動時(shí)肌肉的條件也會更好。4.拉筋的動作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸,刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息,而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續(xù)30秒以上),只要是緩和的,都有成效最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而猛烈地急壓,或別人施加外力幫忙只要用力不當(dāng),都會反而造成傷害。5.替換拉筋的肌肉群對同一個(gè)動作,可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體

10、,協(xié)同地完成動作但是這些肌肉,因?yàn)榻馄饰恢玫牟煌赡苄枰坎煌乩顒幼?,才能一一地伸展到除了協(xié)同肌,方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋如果協(xié)同肌有拉筋的漏網(wǎng)之魚,在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷如果擷抗肌沒有一些伸展,則在強(qiáng)烈收縮時(shí)失去平衡,也會使之受傷。6.拉筋的程度是要到感覺有點(diǎn)“張力“或“酸“,但絕對不能到“痛“的程度。有“張力感“或“酸“,是肌肉感覺神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效但拉筋到“痛“的感覺,濱臨受傷的程度便十分

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論