手腳常冰冷的12種防治方法

1、手腳常冰冷的１2種防治方法手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足。【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】＊體型太瘦小的女生＊體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)

2、的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。＊衣物不夠保暖＊衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦！因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。＊天

3、氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房＊天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。＊血糖太低或低血壓時(shí)＊血糖太低或低血壓時(shí)食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果妳減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷啰！＊壓力過(guò)大時(shí)＊壓力過(guò)大時(shí)因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。【對(duì)策對(duì)策】1：勤運(yùn)動(dòng)

4、勤甩手：勤運(yùn)動(dòng)勤甩手冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔！妳也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不

5、時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。2：多補(bǔ)充維他命：多補(bǔ)充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210250IU才足夠。米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔！6：穴道按摩：穴道按摩中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔?。缬腥砦防涞牡默F(xiàn)象妳可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)35cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方68

6、cm的足三里。＊如要加強(qiáng)腳的保暖妳可按摩...位于腳小拇指生長(zhǎng)處外側(cè)的至陰穴和涌泉穴，涌泉穴位于當(dāng)腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數(shù)...皆為每天23次，每次按壓穴道各4050次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會(huì)很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！7：泡泡碳酸溫泉吧?。号菖萏妓釡厝桑√妓崛缓趸?，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓。因?yàn)樘妓崛娜獪剌^其它種類的溫泉低，所以即使浸泡時(shí)間較長(zhǎng)，也不會(huì)因?yàn)楦邷囟?/p>

7、使脈搏急速加快，產(chǎn)生身體不適。蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬于碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對(duì)于手腳冰冷有改善作用喔！8：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料啰！9：常吃溫補(bǔ)食物：常吃溫補(bǔ)食物如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯

8、圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身的功效，手腳也能不再冰冷.中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦！抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖1010：不要餓過(guò)頭：不要餓過(guò)頭不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可