高血壓保養(yǎng)辦法

1、1.少吃鹽（豆腐乳不要再吃了，一小塊豆腐乳的含鹽量已經(jīng)達到一天的需求了，咸菜類的都不要吃）2.多喝水，（血液粘稠，不利于血流的導通卻十分利于血脂在血管的附著）3.多吃蔬菜和雜糧（芹菜和黑木耳最好）（食物和藥物調(diào)養(yǎng)是扶正體征和疏通血管降壓的必須：盡量往生處和清淡處吃蔬菜，特別是能降血壓和疏通血管的芹菜、萵筍、生菜、苦瓜、番茄、大蔥、小蔥等等。經(jīng)常以山藥、慈姑、土豆、荸薺來代替淀粉類主食，它們是高血壓病人的宜糧亦藥佳品多吃無花果、枇杷、梨子

2、、獼猴桃、葡萄、蘋果、西瓜、香蕉、橙、草莓、核桃、松子等水果和干果，對高血壓極有好處）4.多吃魚類。少吃牛羊肉和肥豬肉。許多水果含鉀豐富，可緩沖鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。水果含鉀最多的依次是香蕉、桃、山楂、鮮棗、柑橘、柿子、蘋果。此外，水果中含有大量維生素C，尼克酸等，對血管有保護作用。含維生素C最多的依次為山楂、獼猴桃、紅棗、薄荷、橘子。素食可降低血壓。有一些蔬菜還有輕度的降壓作用，如芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、洋蔥、茭白、

3、胡蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、馬鈴薯、甘薯?；几哐獕旱牟∪藨?yīng)堅持看病服藥是十分重要的。但是，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。下面介紹10種高血壓病人自我保養(yǎng)的方法。1、情緒要穩(wěn)定血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習慣，保持情緒的相對穩(wěn)定。聚，加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。有人對此

4、形象地比喻說：就像在狹窄的馬路上，擁擠著過多的破舊的汽車，隨時都可拋錨、堵車，以至于發(fā)生運輸不暢。血稠一般不必治生理病理學家們通過對血液黏稠度的形成以及變化規(guī)律進行研究，發(fā)現(xiàn)血稠程度受多種因素影響，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環(huán)境、不同季節(jié)、時間和氣候等。所以對一個人來說，他的血稠程度不是一成不變的，而是永遠處于時高時低的動態(tài)變化之中。由于人體自身有較強的調(diào)節(jié)能力，從而維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對穩(wěn)定，使多數(shù)人并不產(chǎn)生病態(tài)表現(xiàn)

5、。所以，此時也無需特殊治療。但應(yīng)強調(diào)，中、老年人群出現(xiàn)過多血稠現(xiàn)象應(yīng)引起足夠的重視，因為這時多伴有動脈硬化、高血壓、糖尿病等，故當血液黏度增高、紅細胞老化時極易發(fā)生集聚，致使心、腦血管缺血缺氧，可出現(xiàn)暫短性缺血癥候群，如頭暈腦脹、心悸氣短、胸悶肋痛、頸背強硬、四肢麻木、發(fā)困嗜睡或失眠多夢等。此時就需在醫(yī)生指導下，除選擇適合于自己病情的藥物治療外，尚須接受醫(yī)生的保健生活指導，方能預防缺血性心腦血管疾病的發(fā)生發(fā)展。如何簡易消血稠對于血液黏稠

6、度增高者，醫(yī)生強調(diào)飲食宜清淡，戒煙忌酒，適當參加體育運動是最治本的療法。有人主張簡單易行的有效方法是早、午、晚各飲一杯淡鹽水或涼白開水，特別是在血稠發(fā)生率較高的夏季，飲水就能收到預防功效。更有人勸老年人應(yīng)養(yǎng)成不渴也喝水的習慣。還有研究認為，飲茶有抗凝血作用；黑木耳有溶血作用，長期飲用和食用可防止血栓形成。此外，玉米、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋蔥、山楂、牛奶等都有不同程度的降血脂、抑制膽固醇合成、降低血液黏度的作用。臨床觀察表現(xiàn)，諸如維生素