精神衛(wèi)生日宣傳資料匯編

1、2010年精神衛(wèi)生日主題主題：溝通理解關(guān)愛(ài)心理和諧健康宣傳口號(hào):（一）兒童青少年:贊揚(yáng)鼓勵(lì)快樂(lè)成長(zhǎng)。（兒童心理健康成長(zhǎng)和教育方式對(duì)兒童思維的影響）（二）職業(yè)人群：坦誠(chéng)互信愜意工作（職場(chǎng)人群亞健康心理狀態(tài)闡述即改變）。（三）社區(qū)人群：理解關(guān)愛(ài)鄰里和諧（社會(huì)關(guān)系日趨發(fā)雜化，人與人之間如何相處論述）。目標(biāo)人群:兒童青少年及其家長(zhǎng)和教師、職業(yè)人群、社區(qū)居民（他們之間的相互聯(lián)系）。世界精神衛(wèi)生日的由來(lái)“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)（Wld

2、PsychiatricAssociationWPA）在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日。世界各國(guó)每年都為“精神衛(wèi)生日”準(zhǔn)備豐富而周密的活動(dòng)。包括宣傳、拍攝促進(jìn)精神健康的錄像片、開(kāi)設(shè)24小時(shí)服務(wù)的心理支持熱線(xiàn)、播放專(zhuān)題片等等。2000年是我國(guó)首次組織世界精神衛(wèi)生日活動(dòng)。2001年是世界衛(wèi)生組織（WHO）的精神衛(wèi)生年，2001年4月7日世界衛(wèi)生日的主題為“精神衛(wèi)生“。如何有效地改善睡眠質(zhì)量如何有效地改善睡眠質(zhì)量，一直是困擾當(dāng)代人的

3、心理難題。我們知道，如果長(zhǎng)期睡眠不足而又得不到有效改善的話(huà)，勢(shì)必會(huì)對(duì)人們的生活、工作以及健康帶來(lái)意想不到的影響。那么，到底該如何有效地改善睡眠質(zhì)量呢？下面我們給出了幾個(gè)小建議。一、保持有規(guī)律的作息時(shí)間失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身心健康精神健康網(wǎng)睡眠專(zhuān)家指出，每天運(yùn)動(dòng)3

4、0分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過(guò)要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。三、陽(yáng)光是睡眠的好朋友人還因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠而產(chǎn)生“睡眠恐懼癥”，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。還在該怎樣自我調(diào)節(jié)呢？為了更好地說(shuō)明問(wèn)題，專(zhuān)家建議說(shuō)，白天應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適量的體育活動(dòng)；遇到難題時(shí)要以積極的態(tài)度設(shè)法解決；做任何事情都要保持樂(lè)觀的態(tài)度；如果因?yàn)閼n(yōu)慮難以入睡，可以把擔(dān)憂(yōu)的事情寫(xiě)出來(lái)。除此之外，還要養(yǎng)成

5、良好的生活習(xí)慣，比如少喝咖啡及酒精飲料、保證每晚8小時(shí)睡眠時(shí)間等。神經(jīng)衰弱的幾種表現(xiàn)類(lèi)型1.興奮型：這類(lèi)神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)最明顯的就是睡眠障礙癥狀，如入睡困難、早醒、醒后難以入睡等。并且，患者的自制力減弱、脾氣暴躁、不能克制，時(shí)候又覺(jué)后悔，常常落淚不止。常會(huì)出現(xiàn)無(wú)任何原因的心情緊張、心慌意亂，遇到小小的意外則忐忑不安，心跳加劇。2.憂(yōu)郁型：此類(lèi)神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)是思想憂(yōu)郁消沉、對(duì)外界不感興趣，多憂(yōu)多慮，遇到問(wèn)題喜歡鉆牛角尖。睡眠障礙以

6、早醒為主；植物神經(jīng)系統(tǒng)障礙已怕冷、皮膚發(fā)涼、出冷汗、不思飲食等。3.混合型：此類(lèi)神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)是興奮型和憂(yōu)郁型表現(xiàn)之和。因?yàn)殡S著病情的發(fā)展，如果不加以治療的話(huà)，興奮型和憂(yōu)郁型可以相互轉(zhuǎn)化，兩種癥狀兼有者就稱(chēng)為混合型。4.衰弱型：此類(lèi)神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)為睡眠多、睡眠質(zhì)量不高、多夢(mèng)，導(dǎo)致白天困倦，精神萎靡不振，反應(yīng)遲鈍，情緒低沉，對(duì)任何事情都不感興趣。并且，患者多性格孤僻，記憶力很差，思維能力低下，還常有食欲不振、性欲減退的表現(xiàn)。5.興奮衰

7、弱型：此類(lèi)神經(jīng)衰弱多由興奮型治療不當(dāng)遷延發(fā)展而成，臨床表現(xiàn)以睡眠減少、神倦無(wú)力，疲憊不堪，自覺(jué)難以堅(jiān)持工作為主要特征?；颊呒币准痹?，常因小事而大發(fā)雷霆，事后更覺(jué)疲倦，悔恨不該；感知覺(jué)靈敏，對(duì)疼痛、寒冷、炎熱等缺乏耐受性；注意力不集中，記憶力減退。6.衰弱抑制型：此類(lèi)神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)與衰弱型基本相同，睡眠不但增多，而且睡得較深，但醒后仍然頭昏不清，精神萎靡，甚至白天嗜睡。稍用腦力，就感頭昏、頭脹、頭麻，處理問(wèn)題能力很差。7.遷延型：此類(lèi)神